How Marijuana Affects Your Sleep

Se parli con qualcuno che ha sofferto di insonnia da adulto, è probabile che quella persona abbia provato a usare marijuana o cannabis per dormire o ci ha pensato.

Ciò si riflette nelle numerose varianti di farmaci a base di cannabinoidi o di cannabis disponibili per migliorare il sonno, come Nabilone, Dronabinolo e Marinolo. È anche a motivo comune perché molti consumatori di cannabis cercano carte mediche di marijuana.

Sono uno psicologo del sonno che ha curato centinaia di pazienti con insonnia e mi sembra che il successo della cannabis sia un aiuto al sonno altamente individuale. Cosa rende la cannabis efficace per il sonno di una persona e non di un'altra?

Sebbene ci siano ancora molte domande a cui rispondere, la ricerca esistente suggerisce che gli effetti della cannabis sul sonno possono dipendere da molti fattori, incluse le differenze individuali, le concentrazioni di cannabis e la frequenza d'uso.

Cannabis e dormire

L'accesso alla cannabis è in aumento. A partire dallo scorso novembre, 28 dichiarava Stati e il Distretto di Columbia cannabis legalizzata per scopi medicinali.

Ricerca sul effetti della cannabis sul sonno negli umani è stato ampiamente compilato studi incoerenti condotto negli 1970. I ricercatori che cercano di imparare come la cannabis influisce sul cervello addormentato hanno studiato i volontari nel laboratorio del sonno e hanno misurato le fasi del sonno e la continuità del sonno. Alcuni studi hanno dimostrato che l'abilità degli utenti di cadere e rimanere addormentati è migliorata. Un piccolo numero di soggetti ha avuto anche un leggero aumentare nel sonno ad onde lente, lo stadio più profondo del sonno.


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Tuttavia, una volta uso notturno di cannabis si ferma, il sonno peggiora chiaramente il periodo di recesso.

Negli ultimi dieci anni, la ricerca si è concentrata maggiormente sull'uso della cannabis per scopi medici. Gli individui con insonnia tendono a usare cannabis medica per dormire a alta percentuale. Fino al 65 per cento degli ex consumatori di cannabis ha identificato un sonno inadeguato come motivo recidivante. L'uso del sonno è particolarmente comune negli individui con PTSD ed dolore.

Questa ricerca suggerisce che, mentre la motivazione per usare la cannabis per dormire è alta, e potrebbe inizialmente essere benefica per dormire, questi miglioramenti potrebbero diminuire con l'uso cronico nel tempo.

La frequenza è importante?

Eravamo interessati a come la qualità del sonno differisse tra gli utenti giornalieri di cannabis, gli utenti occasionali che fumavano almeno una volta nell'ultimo mese e le persone che non fumavano affatto.

Abbiamo chiesto a 98 soprattutto volontari maschi giovani e in buona salute di rispondere a sondaggi, tenere diari quotidiani e indossare gli accelerometri per una settimana. Gli accelerometri o gli actigrafi misurano i modelli di attività in più giorni. Durante lo studio, i soggetti usavano la cannabis come normalmente farebbero.

I nostri risultati dimostrare che la frequenza d'uso sembra essere un fattore importante in quanto riguarda gli effetti sul sonno. Il trentanove percento degli utenti giornalieri ha lamentato un'insonnia clinicamente significativa. Nel frattempo, solo la percentuale di 10 di utenti occasionali aveva lamentele per l'insonnia. Non ci sono state differenze nei reclami del sonno tra non utenti e utenti non nerd.

È interessante notare che, quando si controllava la presenza di ansia e depressione, le differenze scomparivano. Ciò suggerisce che l'effetto della cannabis sul sonno può variare a seconda che si tratti di depressione o ansia. Nelle parole in ordine, se hai la depressione, la cannabis può aiutarti a dormire, ma se non lo fai, la cannabis può far male.

Direzioni future

La cannabis è ancora una sostanza di programma I, il che significa che il governo non considera la cannabis terapeuticamente terapeutica a causa della mancanza di ricerche a sostegno dei suoi benefici. Questo crea un ostacolo alla ricerca, come unica università nel paese, Università del Mississippi, è permesso dall'Istituto Nazionale di Abuso di Droga di coltivare marijuana per la ricerca.

Nuove aree di esplorazione nel campo della ricerca sulla cannabis potrebbero esaminare in che modo le varie sottospecie di cannabis influenzano il sonno e come questo possa differire tra gli individui.

Un gruppo di ricerca ha esplorato tipi di cannabis o concentrazioni di cannabinoidi che sono preferibili a seconda del disturbo del sonno. Ad esempio, un ceppo può alleviare l'insonnia, mentre un altro può influire sugli incubi.

Altri studi suggeriscono che gli utilizzatori di cannabis medica con insonnia tendono a preferire concentrazioni più elevate di cannabidiolo, un ingrediente non tossizzante della cannabis.

Questo solleva una domanda importante. La comunità medica dovrebbe comunicare questi risultati a pazienti con insonnia che si informano sulla cannabis medica? Alcuni operatori sanitari potrebbero non sentirsi a proprio agio a causa dello status giuridico fluttuante, della mancanza di fiducia nello stato della scienza o delle proprie opinioni personali.

The ConversationA questo punto, l'effetto della cannabis sul sonno sembra molto variabile, a seconda della persona, dei tempi di utilizzo, del tipo e concentrazione della cannabis, della modalità di ingestione e di altri fattori. Forse il futuro produrrà scoperte più fruttuose.

L'autore

Deirdre Conroy, Professore Associato Clinico di Psichiatria, University of Michigan

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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