Le chiavi dell'equilibrio emotivo basate sui principi della medicina cinese

Nella medicina orientale, all'interno del vasto regno delle antiche filosofie orientali, ci sono vecchie idee e principi sviluppati nel corso dei secoli che collegano determinate regioni del corpo e sistemi di organi con emozioni specifiche. Potrebbe essere che le emozioni fuori equilibrio portino a disfunzioni del sistema di organi o viceversa? O forse lo squilibrio emotivo coesiste semplicemente con lo squilibrio fisiologico? Il fatto è che una relazione tra i due è riconosciuta come un dato di fatto in molte parti del mondo.

Le prospettive orientali sulla salute hanno sempre riconosciuto le emozioni come parte integrante della salute generale, sia attraverso il sistema dei chakra - centri energetici del corpo - sia attraverso il sistema dei meridiani di punti e canali energetici. Sulla base delle interpretazioni più rozze di alcuni principi della medicina cinese, possiamo riassumere approssimativamente le connessioni rudimentali tra queste cinque emozioni primarie e il modo in cui si relazionano all'anatomia come segue:

polmone <=> dolore

fegato <=> rabbia

cuore <=> gioia

milza <=> preoccupazione

rene <=> paura

(Va notato che i nomi di organi in questo elenco sono usati per riferirsi a un sistema più ampio di meridiani corporei, che in definitiva influenzano l'organo in questione ma in modo sottile, non necessariamente nel senso medico lineare, tradizionale, in cui la piena patologia I meridiani sono definiti nell'agopuntura e nella medicina cinese come una serie di percorsi nel corpo lungo i quali scorre l'energia vitale: ci sono dodici di questi percorsi associati a organi specifici).

Come per tutti gli altri fattori di stress, è lo squilibrio generale di queste emozioni che può essere associato allo stress in qualsiasi parte del sistema dei meridiani. Le emozioni sono viste come accadono in una di queste cinque aree come elencato sopra, ognuna lungo uno spettro infinito. Ad esempio, a eccesso di "gioia" sarebbe quello che potremmo considerare la mania all'estremo, e questo può essere altrettanto dannoso per il meridiano del cuore o l'energia del cuore come può essere un esaurimento di gioia, che potremmo vedere come depressione nell'altro estremo. (Questa semplice affermazione non rende giustizia alla complessità di come i cinque elementi e i sistemi d'organo si intrecciano. Uno non è mai influenzato senza conseguenze per tutti e cinque gli altri sistemi in qualche modo).


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Prestare attenzione al tuo stato d'animo

Ciò che è significativo qui è che la maggior parte degli stili di medicina orientali prestano altrettanto attenzione allo stato mentale del paziente quanto allo stato dei suoi tessuti e organi. Questa intuizione e il riconoscimento dell'intera persona piuttosto che ridurci alle nostre singole parti del corpo si basa su metodi di guarigione vecchi di secoli che sopravvivono perché funzionano.

Esistono più moderne interpretazioni occidentali della connessione tra dolore e stato mentale, come quella promossa da Louise Hay (nota per il suo sostegno e il suo lavoro pioneristico con centri di risorse centrate sul corpo mentale negli Stati Uniti). Molto probabilmente queste correlazioni hanno le loro radici nell'antico pensiero orientale che collega un ampio spettro delle cinque emozioni e elementi di base con le regioni del corpo e i sistemi tissutali.

Mentre c'è un crescente corpo di ricerca nel campo della "psiconeuroimmunologia", vi esorto a rivedere queste informazioni con una mentalità aperta e una prospettiva prudente. C'è il pericolo nel pensare troppo rigidamente di avere un esclusivo luogo di controllo interno. (Il punto di controllo si riferisce alla misura in cui gli individui credono di poter controllare gli eventi che li riguardano).  Dobbiamo fare il meglio che possiamo per controllare quello che possiamo - e in effetti c'è molto di questo is sotto il nostro controllo, ma ci sono anche cose nella vita che è meglio lasciar andare. Il trucco è sapere dove si trova quella linea.

Non puoi sbagliare se ti assicuri di essere sempre gentile con te stesso. Accettate le circostanze al di fuori del vostro controllo. Vedi la speranza nelle informazioni presentate qui, ma attenti a qualsiasi senso di responsabilità schiacciante contro tutti i su di te Che cosa is fino a te e solo tu trovi una prospettiva pacifica e accettazione. È la nostra tendenza a lottare contro cosa is ciò causa uno squilibrio emotivo.

Affrontare tre aspetti dell'emozione

La connessione mente-corpo è indiscutibile. Le circostanze sono talvolta fuori dal nostro controllo, ma il modo in cui affrontiamo queste circostanze modella la nostra esperienza, e questo è qualcosa completamente sotto il nostro controllo.

Ora sarebbe il momento giusto per chiedere: "Come usi queste informazioni sulle emozioni per evitare che il dolore quotidiano si ripeta?" Dovrà coinvolgere tre aspetti dell'emozione:

  1. Stress

  2. Immagine di sé

  3. Visione del mondo

Fornire un punto vendita per lo stress

Per affrontare lo stress, dovremmo essere consapevoli che il tipo di stress emotivo che porta all'infiammazione inizia nel "cervello rettiliano" e ha uno scopo di sopravvivenza estremamente ragionevole. (Il termine "cervello di rettile" si riferisce alle nostre funzioni cerebrali più primitive). Non possiamo semplicemente dirci di smettere di essere stressati quando si basa su un bisogno biologico legittimo.

Quello che dobbiamo fare è trovare un modo per fornire uno sbocco, un'opportunità per il nostro corpo fisico di rilasciare la tempesta chimica di questa reazione di paura molto sensibile ma fuori luogo. Quando troviamo i modi per rilasciare e reindirizzare questo tipo di stress, ci impegneremo in modo efficace per consentire ai processi naturali del nostro corpo di avere luogo.

Non è spesso socialmente accettabile urlare e piangere quando ci sentiamo stressati biologicamente come possiamo fare da infanti, e in effetti probabilmente non è utile chimicamente farlo per periodi di tempo prolungati. Avete mai notato che quando si gratta un morso di prurito, tende a diventare più semplice? Nel mondo della medicina ci si riferisce a termini non troppo sofisticati, come il "ciclo del graffio di prurito".

Una cosa simile può accadere con la paura e la rabbia dietro lo stress. Più tempo passiamo urlando e piangendo, sia che sia letteralmente o figurativamente, più noi graffiamo efficacemente quel prurito e lo rafforziamo. Ok, quindi la risposta che ci siamo fatti da adulti è di metterci le bottiglie, urlare e piangere sul interno invece di lasciarlo uscire. Ma lì cambiano ciclicamente altri modi per far fronte.

Naturalmente, questo solleva la domanda: "Come, allora?" Come possiamo consentire l'elaborazione naturale di questa risposta di paura? Ecco alcune idee:

  1. Esercizio!

  2. Dormire!

  3. Sposta ... la tua visione della vita!

Esercizio! e ricalibrazione della mente

Questo non deve essere della varietà di calci-calci per ottenere effetti positivi sullo stress. In effetti, dovresti stare attento a quanto stressano le tue abitudini di esercizio si potrebbe causare. A volte un intenso esercizio fisico incoraggia solo la produzione e il rilascio di ormoni dello stress distruttivi.

Anche la tua mentalità durante l'esercizio è importante. Ti stai godendo l'attività? Ti stai concentrando su quanto sei terribile o su quanto preferiresti fare qualcos'altro? Allora forse l'esercizio fisico non è il modo migliore per te di decomprimere.

L'esercizio è importante per molte ragioni fisiologiche, ma può anche essere possibile trovare la prospettiva e ottenere il controllo dello stress semplicemente connettendosi con la natura. L'escursionismo nei boschi, ad esempio, può fornire una forma di meditazione in movimento che innesca effetti antidepressivi dal movimento oculare da lato a lato richiesto durante questo tipo di camminata. Il "tempo calmo" è qualcosa che puoi provare mentre ti muovi con dolcezza in natura, o puoi sperimentarlo in palestra facendo sudare, con le cuffie accese. Tutto ciò che fornisce attenzione e riflessione verso l'interno è qualcosa che puoi usare per ricalibrare la mente.

La ricalibrazione della mente e delle emozioni è in definitiva il risultato di uno spostamento chimico nel cervello e nel corpo. Lo strumento che ti porta a quel turno può essere qualcosa come l'attività aerobica, che gli studi hanno dimostrato effettivamente cambia le sostanze chimiche del cervello. Il cambiamento può anche venire da qualsiasi esperienza che suscita un fenomeno chiamato "flusso".

Mihaly Czikszentmihalyi è considerato un ricercatore di alto livello sul tema della "psicologia positiva", ed è colui che ha inventato il concetto di "flusso". Sia che si tratti del lavoro, dello sforzo fisico dell'esercizio o di stare seduti su una panchina ad ascoltare gli uccelli "Flusso" è l'esperienza di concentrazione e gioia senza sforzo che deriva dalla completa immersione in un'esperienza. Quando troviamo il flusso, il tempo diventa irrilevante. Quando trovi il flusso nella tua vita, avrai trovato un appropriato reindirizzamento per il tuo stress, un modo per controllarlo e diminuirlo.

Dormire! e ricaricare la mente

Questo fenomeno è ancora un po 'un mistero scientifico per i ricercatori, ma c'è una crescente evidenza che la quantità e la qualità del sonno sono in correlazione con i livelli di stress. È stato trovato importante per tenere lontano lo stress, che sicuramente non ti sorprende. Non solo il sonno ci rende persone più gentili e gentili, ma in base alla connessione tra stress e infiammazione, è sicuro dire che il sonno può benissimo essere collegato a livelli infiammatori nel corpo.

Il problema con il sonno è che è completamente sottovalutato in molte culture moderne. Durante il college, non è raro vantarsi ed essere ricompensati per il minor numero di ore di sonno o di intere notti di sonno. Un altro esempio di proporzioni pandemiche: la deprivazione della privazione del sonno è ciò che sembra essere ancora un prestigioso rito di passaggio per i medici residenti, poiché questi giovani medici iniziano la loro carriera ospedaliera. Con questo tipo di sottofondo sociale, il resto di noi impara a perdere il rispetto per il rituale e ci permette di abbandonare la pratica con questo rigenerativo da sei a nove ore a notte.

È molto importante ripristinare consapevolmente la routine durante il sonno e persino prendere in considerazione l'abitudine di fare un pisolino durante il giorno. Venti minuti di riposo con gli occhi chiusi potrebbero non portarti le più profonde onde cerebrali del sonno notturno, ma è stato dimostrato di essere vicino a un tempo di riposo ottimale necessario per ricaricare la mente.

Cambio! La tua immagine personale e la tua visione del mondo

Spostare la tua visione della vita è molto probabile meno cosa facile da cambiare (e potresti non aver successo finché non dormi abbastanza). Molte delle esperienze formative della vita avvengono durante la prima infanzia, prima che abbiamo molta voce o consapevolezza di queste influenze, eppure determinano come affrontiamo lo stress quotidiano. Come vedi te stesso e il tuo mondo determina la tua esperienza e la percezione di situazioni stressanti.

La tua prospettiva ha molto a che vedere con te stesso (la tua immagine di te stesso) e come vedi gli altri intorno a te in relazione a te stesso (la tua visione del mondo). A volte queste cose ci richiedono di cercare aiuto esterno. L'aiuto terapeutico esterno nell'area dell'equilibrio emotivo è a volte il modo migliore per ottenere una ricalibrazione efficace e duratura di alcune idee inutili apprese anni fa che potrebbero farci comportarci e reagire "all'autopilota inconscio" in modi improduttivi.

Fortunatamente, lo stigma negativo legato alla psicoterapia sta diminuendo (ma non è ancora scomparso) e l'accesso a psicologi competenti sta diventando più facile man mano che cambiano gli atteggiamenti verso la disciplina della salute mentale. Se stai veramente perseguendo la salute completa, avere uno psicologo nel tuo team di assistenza sanitaria è essenziale tanto quanto avere un chiropratico, un fisioterapista, un naturopata o un medico integrativo.

 © 2015 di Ya-Ling J. Liou, DC
Ristampato con permesso. Editore:
Ritorna a Health Press, Seattle, WA

Fonte dell'articolo

La guida di ogni corpo al dolore quotidiano di Ya-Ling J. Liou, DCOgni guida del corpo al dolore quotidiano
di Ya-Ling J. Liou, DC

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L'autore

Ya-Ling J. Liou, DC Ya-Ling J. Liou, DC è un medico chiropratico che ha iniziato il suo lavoro professionale in 1994 dopo aver completato i suoi corsi e tirocinio clinico con New York Chiropractic College. La formazione continua in corso ha riguardato le tecniche di riabilitazione chiropratica, nutrizione e tecniche dei tessuti molli come la terapia craniosacrale e il rilascio miofasciale. Il Dr. Liou è stato membro di facoltà all'Ashmead College (ex Seattle Massage School e appena Everest College) dove ha insegnato Kinesiologia, Anatomia e Fisiologia. Attualmente è una docente a contratto con il Dipartimento di Medicina Fisica dell'Università di Bastyr. Scopri di più a returntohealth.org.