La fatica è una condizione frustrante; non solo influenza la propria energia fisica, ma influenza anche la propria energia mentale. Il jogging mentale diventa difficile quanto il jogging fisico. I sintomi che comunemente accompagnano la fatica includono l'incapacità di pensare chiaramente, disturbi del sonno, costipazione, apatia, depressione, gonfiore delle ghiandole e difficoltà di lettura.
La sindrome da stanchezza cronica è diventata una delle ultime diagnosi di immondizia per vari problemi di salute legati alla stanchezza. Alcuni medici pensano che sia causato dal virus Epstein-Barr; altri pensano che sia del virus HBLV, e altri ancora pensano che sia una miscela o "cocktail" di diversi virus.
Alcune sindromi da fatica non hanno nulla a che fare con le infezioni virali, ma potrebbero essere il risultato di anemia, un problema di tiroide o qualche altra malattia. E alcune sindromi da fatica derivano da problemi psicologici, sebbene in questi casi sia difficile determinare se il problema psicologico abbia causato l'affaticamento o viceversa.
L'affaticamento può essere causato da sforzi eccessivi, ma può anche derivare da sotto sforzo. Un atleta sovraccarico ha la stessa probabilità di diventare affaticato come un pantofolaio.
Il fatto che tu abbia letto fino a questo punto significa che non sei un caso di paniere totale. Ecco alcune strategie per tirarti su, in piedi di nuovo, e raro di andare.
L'energia crea energia
L'esercizio fisico può sembrare un sogno impossibile quando sei affaticato, ma stimola la circolazione e il metabolismo. L'esercizio regolare di solito aumenta l'energia, ma fai attenzione a non esaurirti.
Fai una doccia fredda
Fare una doccia fredda ti sveglierà davvero! Se non sei abbastanza coraggioso da prenderne uno, prendi un pediluvio freddo o semplicemente spruzzi la faccia con acqua fredda.
Evita trucchi a basso costo
Bere caffè e mangiare dolci può darti energia a breve termine, ma può portare a una maggiore stanchezza perché queste sostanze assorbono le ghiandole surrenali e interrompono i livelli di zucchero nel sangue. Stai lontano da questi ladri di energia.
Guarda le tue proteine
L'affaticamento può derivare dall'avere troppe proteine o troppo poco. Assicurati di averne abbastanza ma non troppo. Un pasto al giorno, forse due al massimo, dovrebbe avere un alimento ricco di proteine. Carne e latticini sono fonti di proteine, ma esistono alternative più sane. Puoi ottenere pasti proteici completi con meno grassi mangiando un sacco di cereali integrali, verdure, legumi e semi.
Interferone a base di erbe
L'echinacea è un'erba che si è dimostrata efficace nel ridurre l'attività virale. Stimola anche il sistema immunitario, e alcune persone affette da stanchezza hanno notato un miglioramento dell'energia e della resistenza. Prendi 15 gocce di tintura di Echinacea tre volte al giorno.
Considera le erbe eccellenti
Ginseng e ginkgo sono due potenti erbe che tendono a dare energia alle persone. Poiché queste sono di solito costose erbe, ottenere estratti standardizzati di loro in modo da sapere esattamente cosa e quanto si sta ottenendo l'erba.
Considera i super alimenti
Spirulina e polline d'api sono super alimenti ricchi di nutrizione. Alcune persone sostengono di avere una grande spinta in energia da loro. Mescolare un cucchiaino di ciascuno in un succo o prendere un paio di capsule di ciascuno con un pasto.
Prendi il tuo lavoro e amalo
Se ami veramente il tuo lavoro, può essere il miglior stimolante per te. Tutto ciò che dà alla tua vita uno scopo e un significato è altamente terapeutico. Se non sei in grado di cambiare lavoro e lavorare in qualcosa di veramente appassionato, trova qualcosa nel tuo lavoro che ami.
(NOTA DELL'EDITORE: I rimedi qui presentati hanno preso dal libro: "The One Minute (o così) Healer" di Dan Ullman, MPH: mentre presentiamo alcuni suggerimenti qui, il libro contiene 500 semplici modi per guarire te stesso in modo naturale).
Fonte dell'articolo
The One Minute (o così) Healer
di Dana Ullman, MPH.
I One-Minute (Or So) Healer, attingendo a una vasta gamma di approcci terapeutici naturali tra cui nutrizione, yoga, omeopatia, massaggi, rilassamento e persino umorismo, non solo fa tornare i lettori in piedi, ma fornisce anche modi rapidi e semplici per farlo. Usando uno stile rilassato e umoristico, questa guida affronta i problemi di salute comuni 31 insieme alle tecniche di guarigione 500.
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L'autore
DANA ULLMAN MPH è uno dei principali sostenitori dell'omeopatia in America. È stato certificato in omeopatia classica dalla principale organizzazione negli Stati Uniti per omeopati professionisti. Dana è autrice di 10 libri. Ha anche creato un corso elettronico Come utilizzare un kit di medicina omeopatica che integra 80 brevi video (della durata media di 15 minuti) con il suo famoso ebook, intitolato Medicina di famiglia omeopatica basata sull'evidenza.
È il fondatore di Homeopathic Educational Services, il principale centro di risorse d'America per libri, nastri, medicinali, software e corsi per corrispondenza omeopatici. Homeopathic Educational Services ha co-pubblicato oltre 35 libri sull'omeopatia. Per ulteriori informazioni su Dana Ullman, visitare https://homeopathic.com/about/
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