formazione ossea ealthy e la crescita è un processo complesso che coinvolge numerosi sistemi del corpo, compreso lo sviluppo delle ossa e rimodellamento cellule all'interno del tessuto osseo stesso, la digestione, ormoni, il fegato ei reni, e la presenza in quantità abbondanti di più di una dozzina di minerali e vitamine . Un libro eccellente in cui questo processo è ampiamente ricercato e chiaramente dettagliato è Your Bones: Come prevenire l'osteoporosi e avere ossa forti per la vita, naturalmente, da Lara Pizzorno.

Un'alimentazione eccellente e un sistema digestivo sano in grado di estrarre e assorbire tutti i nutrienti necessari sono di fondamentale importanza per la costruzione dell'osso. Oltre al calcio, al magnesio e al fosforo, è anche necessario disporre dei minerali stronzio, boro, zinco, manganese, rame, silicio, molibdeno e selenio e vitamine A, C, D, K1, K2, B6, B12 , folato e riboflavina.

Per fortuna, una dieta sana per la costruzione delle ossa è la stessa dieta che è sano per ogni altra parte di te. A, interi-food dieta prevalentemente a base vegetale con piccole quantità di prodotti di origine animale, se lo si desidera farà una differenza enorme per la salute. Tutte le parti e sistemi nel vostro corpo funziona meglio, e le sostanze nutritive che ogni parte del tuo corpo richiede per funzionare sono in dotazione.

Farmaci densità ossea

La cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico, e l'uso di numerosi farmaci che inibiscono la corretta digestione e assimilazione di sostanze nutritive e / o lo sviluppo delle ossa sono combinati per creare una epidemia di ossa deboli e fragili. Statisticamente, negli Stati Uniti, un terzo delle donne e un sesto degli uomini ora sperimentare una frattura dell'anca con l'osso a un certo punto nella loro vita, e questi tipi di fratture, spesso provocare la morte o la perdita permanente di indipendenza e mobilità.

In risposta, l'industria farmaceutica e la medicina occidentale si sono sviluppate, e fortemente promosso, una classe di farmaci chiamati bifosfonati. Questi includono tutti quei farmaci pubblicizzati da stelle del cinema mal informati e celebrità in tv: Fosamax, Actonel, Boniva, e Reclast. Questi farmaci non si traducono in prove di densità ossea che mostra un aumento della densità ossea, ma attenzione! Questi farmaci ottenere un aumento della densità ossea per arrestare la capacità naturale del corpo di riassorbire vecchio e danneggiato l'osso. Il risultato è più osso, ma è debole, vecchio e osso fragile.

All'interno delle nostre ossa, un tipo di cellula ossea specializzata, chiamata osteoclasta, rompe le ossa vecchie e logore. Un altro tipo di cellula ossea, chiamato osteoblasto, è una cellula ossea che estrae calcio, magnesio e fosforo dal sangue per costruire nuovo osso. Senza gli osteoclasti, l'osso danneggiato si accumula, portando a un osso debole; senza una sana attività osteoblastica, non si formerà nuovo osso. I farmaci bifosfonati aumentano la densità ossea totale uccidendo le cellule osteoclastiche; il risultato è un osso debole e malato.

La situazione è più acuto nella mandibola, dove l'aumento del flusso sanguigno supporta la riparazione ossea in più che è normale in quella zona. Questo provoca una concentrazione dei farmaci e dei loro effetti e ha portato a un aumento nei casi di una condizione orribile chiamata osteonecrosi (morte osseo) della mandibola (ONJ). Purtroppo, questo processo di morte ossea e rot è generalmente indolore e nascosto, quindi passa inosservato per anni, fino a quando la persona va dal dentista per una procedura chirurgica. Poi, con l'esposizione ai batteri nella bocca e l'aumento della domanda per la guarigione, una grave catastrofe segue, con, dolore intrattabile permanente; sfregio; e la grande difficoltà a mangiare.

Un'altra area in cui questa debolezza ossea indotta da farmaci sta rivelando è in un bizzarro tipo di frattura femore grave che avviene senza stress insolito sull'osso. Le persone che hanno preso i bifosfonati per cinque o più anni (anche se a volte questo problema si presenta in pochi mesi) sono finire in pronto soccorso con fratture composte trasversale trasversali del femore da solo in piedi o camminare. Questi sono ancora occorrenze molto rari, ma possono essere in procinto di diventare più comuni come centinaia di migliaia di americani che sono stati in questi farmaci per molti anni a raggiungere il periodo critico.

Cos'è la vibrazione Whole Body (WBV)

La WBV (vibrazione dell'intero corpo) è famosa per promuovere la crescita delle ossa. Ricerche approfondite condotte negli ultimi quarant'anni hanno dimostrato che il WBV promuove e aumenta in modo sicuro la densità ossea, più che l'esercizio convenzionale, che è stato a lungo considerato importante per lo sviluppo sano dell'osso. Questa svolta è di fondamentale importanza per le donne in postmenopausa nei paesi sviluppati, che stanno vivendo livelli epidemici di perdita ossea. Aggiungi a questo scenario i pericoli molto reali associati ai farmaci a densità ossea e hai una tecnologia salvavita che ha stimolato centinaia di studi e interesse in tutto il mondo.

I risultati della ricerca con gli animali e più giovani, le persone sane sono stati drammatici. Lo sviluppo e l'utilizzo delle vibrazioni nelle 1970s permesso cosmonauti russi di essere nello spazio il doppio del tempo come le loro controparti americane nonvibrating (circa duecento giorni rispetto a cento giorni). Più di recente, un sito web della NASA ha citato gli effetti delle vibrazioni sui tacchini, pecore e ratti come "profondo. . . promuovendo quasi normali tassi di formazione ossea "in condizioni di laboratorio che simulano le condizioni di zero gravità del volo spaziale.

In altre ricerche, la dottoressa Clinton Rubin, direttore del Centro per le biotecnologie dell'Università statale di New York a Stony Brook, riferì di aumentare la densità ossea nei topi quasi del 30 per cento con vibrazione per quindici minuti al giorno per quindici settimane. E uno studio di ricerca con un ciclista ben addestrato ha mostrato un aumento della densità ossea del 1.6 percentuale in sole dieci settimane.

I risultati con le donne in postmenopausa mostrano non solo un aumento della densità ossea, ma anche miglioramenti in altre aree critiche che influenzano il rischio di cadute. Un recente studio di sei mesi su novanta donne ha concluso che la forza è aumentata tanto quanto 16 percentuale nei muscoli delle gambe, mentre la densità ossea all'anca è aumentata del 1.5 per cento. Inoltre, il gruppo di vibrazione dell'intero corpo ha mostrato un miglioramento nel controllo posturale e nell'equilibrio, aumento della forza muscolare e massa magra mentre perdeva massa grassa e massa grassa.

Mentre questo studio è incoraggiante, ci sono altri studi che concludono che la vibrazione non ha aumentato la densità ossea nelle donne in postmenopausa. Gli studi con animali e giovani dimostrano chiaramente che il WBV stimola l'osso ad aumentare la sua densità, ma costruire l'osso è un processo complesso che implica il funzionamento sano di molti sistemi diversi. Quando le persone invecchiano, molti sistemi nel loro corpo non funzionano altrettanto bene, quindi solo fornire il segnale per costruire l'osso potrebbe non essere un intervento sufficiente da solo. La WBV segnalerà al tuo corpo di aumentare la densità ossea senza interferire con la rimozione dell'osso vecchio e debole.

Perché funziona?

Un elemento critico mancante negli studi con le persone anziane è la completa integrazione nutrizionale. Gli studi sulla densità ossea generalmente forniscono ai partecipanti, al massimo, calcio, magnesio e vitamina D, ma la costruzione dell'osso è un processo complesso che richiede più di una dozzina di nutrienti critici, e le persone anziane spesso hanno un'assunzione e un assorbimento di nutrienti ridotti.

I miei clienti, che ricevono integrazioni più ampie insieme a WBV, vedono risultati impressionanti. Per esempio, Mary Onorato, una donna di settant'anni il cui dottore le ha detto che andare su un bernoccolo o tossire troppo forte potrebbe causare una frattura nelle vertebre perché il test della densità ossea la ha inserita nella categoria di "estremamente grave "perdita di densità ossea", ha sperimentato un'inversione completa della perdita ossea in due anni e mezzo dove ora ha le "ossa di una giovane donna sana".

Documentato Case Study

Maria Onorato ha il caso più drammatico e ben documentata tra i miei clienti. Nel corso di cinque anni, aveva quattro test DEXA densità ossea (il gold standard dei test di densità ossea) per monitorare la sua estremamente grave osteoporosi, tutti nello stesso ospedale e con la stessa attrezzatura. Dopo due anni di lento declino della densità ossea, nonostante una rigida routine di completo minerali e vitamina supplementazione e sollevamento pesi regolare e camminare, lei mi ha trovato e ha iniziato WBV (vibrazioni del corpo intero). A quel punto, ha visto una svolta improvvisa e drammatica.

Mary non ha mai assunto droghe per la prescrizione di ossa e aveva smesso di sollevare pesi e camminare alcuni mesi prima di iniziare la WBV, ma aveva sempre continuato con i suoi supplementi nutrizionali. L'unico cambiamento nel suo programma una volta che mi ha incontrato è stata l'aggiunta di vibrazioni del corpo intero. WBV fornisce chiaramente un potente segnale al tuo corpo per costruire ossa. E dato il giusto stimolo e il supporto nutrizionale, quasi tutti possono costruire ossa.

Nota: i risultati di Mary Onorato non sono tipici, ma sono così ben documentati e chiaro che ho voluto mostrare il suo caso. La maggior parte dei miei altri clienti in postmenopausa con osteopenia o osteoporosi costruire osso ad un ritmo più lento, di solito 2 a 6 per cento nell'arco di sei mesi.

Come WBV aumenta la densità ossea

La ricerca del Dr. Rubin, attraverso il suo lavoro con Marodyne medica e il dispositivo di vibrazione a bassa intensità LivMD, ha dimostrato che si tratta di piccoli segnali ad alta frequenza che causano l'osso a crescere, una sorta di ronzio o vibrazioni ricevute da allegati muscolo all'osso , non segnali di grande impatto come si pensava una volta. In altre parole, non è l'impatto del piede di una persona contro il terreno che segnala la crescita dell'osso, ma piuttosto il tremolio delle fibre muscolari contro l'osso come il contratto fibre muscolari in fase di esecuzione.

Stando in piedi su una piastra vibrante, tutte le fibre muscolari collegate all'osso portatore si contraggono e rilasciano involontariamente da venti a cinquanta volte al secondo. Per colpire le braccia, le mani, i polsi e le spalle, si consigliano diverse posizioni, come un push-up, per attivare i muscoli attaccati a queste ossa.

La potenza e le dimensioni della macchina vibrante influiscono anche sull'attivazione muscolare, con una maggiore ampiezza di vibrazioni che trasmette il segnale a più parti del corpo, ma macchine più grandi e più potenti sono anche più costose e hanno effetti di disintossicazione più potenti, quindi non sono sempre le migliori scelta per un individuo. La maggior parte della ricerca sulla densità ossea è stata effettuata su macchine a bassa potenza relativamente delicate (ampiezza 1-2 mm con una forza gravitazionale inferiore a 1.25), quindi finché è trascorso abbastanza tempo su queste macchine in varie posizioni (da dieci a venti minuti al giorno), dovrebbero essere sufficienti.

Una parola di cautela: doppio motore Pedane vibranti

Per ottenere una maggiore potenza, quindi un maggiore effetto di allenamento, molte macchine WBV hanno due motori. Tuttavia, è impossibile sincronizzare completamente due motori. Ciò si traduce in un messaggio di desincronizzazione inviato al sistema nervoso e al campo energetico, che può avere conseguenze negative nel tempo.

Fonte articolo:

Whole Body Vibration: Il futuro della buona salute
da Becky Chambers.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

L'autore

Becky Chambers, BS, M. Ed, è un naturopata, insegnante, autore e il presidente e proprietario di salute vibrante, dove si è specializzata nella svolta corpo, la mente, la terapia di energia di Whole Body Vibration. Come il primo e il più esperto fornitore di Whole Body Vibration nel Nord-Est, Becky fornisce consigli esperti e coaching su come ottenere i migliori risultati con questa tecnologia rivoluzionaria. See more at www.BCVibrantHealth.com

Guarda un video che spiega il Vibrazione di tutto il corpo a dieci minuti di allenamento.