Avevo suonato il pianoforte crescendo e suonando brevemente in una band mediocre al college. Dopo ciò, il resto delle responsabilità della vita ha affollato il tempo in cui ho dovuto suonare il pianoforte e le poche abilità che avevo atrofizzato. Alla fine, da adulto, decisi che volevo suonare di nuovo la musica. Non volevo dover imparare di nuovo ciò che avevo dimenticato al pianoforte, così ho trovato un insegnante di sax, ho comprato un corno e ho iniziato a prendere lezioni.

Suono da circa dodici anni ormai e continuo a prendere lezioni. Le migliori lezioni che ho sono quelle in cui esco con la sensazione di non sapere davvero nulla di suonare. Durante quelle lezioni, il mio insegnante ha identificato un'altra debolezza nel mio modo di suonare. Devo imparare nuove abilità per superare quelle debolezze per stare meglio.

La ricetta per Smart Change

Il mio insegnante affronta i miei problemi prima di capirlo qualcosa è sbagliato. Potrebbe trovare un problema con il mio tono sulle note acute. Quindi identifica che cosa Sto sbagliando per causare il problema. Forse sto prendendo troppo del bocchino in bocca così la canna non sta vibrando abbastanza e il tono è sottile. Alla fine, lui crea una serie di esercizi questo correggerà il problema. Tutti questi problemi riflettono cattive abitudini che devono essere cambiate e lo scopo dell'esercizio è creare nuove abitudini che miglioreranno il mio modo di suonare.

E che, in poche parole, è la ricetta per Smart Change. È necessario identificare gli obiettivi che non si riesce sistematicamente a raggiungere. Quindi è necessario capire quali comportamenti stanno causando il problema per determinare cosa deve essere cambiato. Infine, è necessario sviluppare una struttura per supportare la creazione di nuove abitudini per sostituire quelle che stavano causando il problema.

Per quanto semplice possa sembrare questa ricetta, chiaramente non è facile da implementare. Altrimenti, saresti più bravo a cambiare comportamenti indesiderabili di quanto sei.

Come impegnarsi efficacemente nel cambiamento del comportamento

Il mio presupposto fondamentale è che più conosci il modo in cui funziona il tuo cervello, più efficacemente puoi impegnarti nel cambiamento del comportamento. Ciò significa che devi approfondire il funzionamento interno del tuo sistema motivazionale.

Quando capirai come funziona il sistema di motivazione, sarà chiaro perché le tue abitudini e la tua tendenza a concentrarti su ciò che è giusto per te nel breve periodo hanno una così grande influenza sul modo in cui agisci.

Questo libro è stato scritto non solo per aiutarti a cambiare il tuo comportamento, ma anche per aiutarti a guidare le altre persone a cambiare il loro comportamento. Mentre la maggior parte del libro è costruita su una prospettiva individuale, si scopre che gli stessi strumenti che usi per cambiare le tue abitudini possono anche essere usati quando il tuo obiettivo è influenzare il modo in cui le altre persone agiscono.

Pazienza, pazienza, pazienza

Quando inizi a pensare di cambiare il tuo comportamento, ti consiglio di pazientare. Ricorda che i comportamenti che desideri modificare non si sono sviluppati dall'oggi al domani e non scompariranno dall'oggi al domani. Il cambiamento del comportamento richiede tempo ed è probabile che tu fallisca alcune volte prima di avere successo. Avrai difficoltà a fare cambiamenti significativi nella tua vita se ti picchietti dopo ogni fallimento.

Cambiare il tuo comportamento è difficile, e questo significa che dovrai fare del lavoro se avrai successo. Non esiste un incantesimo magico che puoi dire che ti permetterà di svegliarti domani e agire diversamente. Se leggi questo libro direttamente e poi lo metti sullo scaffale e prosegui con la tua vita, allora non cambierà nulla.

Il tuo diario delle modifiche intelligenti

Dovrai agire seguendo le istruzioni per gli strumenti che presento al lavoro. Per iniziare, devi pensare ai tuoi comportamenti e pianificare il cambiamento. Il cambiamento che vuoi fare potrebbe essere qualcosa nella tua vita personale come perdere peso o imparare a dipingere. Potrebbe essere qualcosa al lavoro come scegliere una nuova abilità o lavorare per una promozione.

Per aiutarti a raggiungere la tua strada, devi avviare uno Smart Change Journal che fungerà da manuale per i tuoi sforzi. Hai alcune opzioni qui. È possibile acquistare un nuovo notebook lucente e ottenere penne o matite colorate. Puoi configurare un documento sul tuo computer o tablet. (Oppure puoi utilizzare il modello per il tuo Smart Change Journal che ho pubblicato su smartchangebook.com. Guarda la scheda "Smart Change" per scaricare una copia.)

Che si tratti di un libro fisico o di un documento su computer, tablet o smartphone, tieni il tuo Smart Change Journal in un posto a portata di mano per continuare a lavorarci.

I Takeaway

Cambiare comportamento è difficile, ma si può fare. Il problema centrale è che il tuo sistema motivazionale non è estremamente efficace nell'aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Se vuoi cambiare il tuo comportamento, devi superare l'efficienza di questo sistema.

È possibile identificare i comportamenti che devono essere modificati cercando errori sistematici. È garantito che a volte fallirai, solo perché le tue risorse sono limitate. Quando ci sono obiettivi desiderabili che non sei in grado di raggiungere in modo coerente, però, è tempo di capire come riorganizzare la tua vita per permetterti di avere successo.

Un fattore che rende difficile il cambiamento del comportamento è che il tuo sistema di apprendimento delle abitudini ti aiuta a eseguire azioni che hanno avuto successo in passato senza doverle pensare. Quando hai un comportamento che continua ad essere gratificante in qualche modo, ma vuoi sostituirlo con un altro comportamento, devi superare il sistema abitudinario.

Un secondo fattore che ostacola il cambio di comportamento è che hai una forte propensione a desiderare cose che in questo momento saranno piacevoli piuttosto che cose che ti faranno bene a lungo termine. Di conseguenza, molti dei tuoi errori sistematici degli obiettivi potrebbero comportare situazioni in cui tendi a fare ciò che è meglio per te in questo momento piuttosto che ciò che è meglio per te in futuro.

Infine, la ricetta per Smart Change è semplice ma non facile. Per modificare un comportamento, devi prima identificare gli obiettivi che non riesci a raggiungere in modo coerente. Quindi devi determinare le azioni che stanno ottenendo il successo. In definitiva, devi sviluppare una linea di condotta per il cambiamento del comportamento che tenga conto dei fattori che sostengono i comportamenti.

© 2014 di Art Markman PhD. Ristampato con il permesso dell'editore
The Penguin Group / Perigee. www.penguin.com

Fonte articolo:

Smart Change: cinque strumenti per creare nuove e sostenibili abitudini in te stesso e in altri
di Art Markman PhD.

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L'autore

Art Markman, PhD, l'autore di Thinking intelligente ed Abitudini di leadership, è Annabel Irion Worsham Centennial Professor of Psychology and Marketing presso l'Università del Texas e direttore fondatore del programma nelle Human Dimensions of Organizations. Come consulente ha collaborato con grandi aziende, tra cui Procter & Gamble, per la quale ha sviluppato una serie di programmi di formazione. Ha lavorato con i dottori Mehmet Oz e Michael Roizen su due dei loro bestseller Tu libri e contribuisce al loro sito di social networking, YouBeauty. È anche membro dei consigli consultivi scientifici per Il Dr. Phil Show ed The Dr Oz Show. Blog Art Markman regolarmente per Psicologia Oggi, l'Huffington Post, 99Ue Harvard Business Review in linea. Visitalo Facebook.

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