Sembra solo che tu stia facendo qualcosa
quando sei preoccupato.
                             - Lucy Maud Montgomery

Quando ci svegliamo ogni giorno, i nostri pensieri riguardano principalmente i compiti quotidiani, come le cose che dobbiamo fare o il modo in cui passeremo la giornata. A seconda di quale sia la tua prima attività al risveglio, il tuo obiettivo è di solito quello che hai di fronte. Cose come fare una tazza di caffè, svegliare i bambini a scuola, andare fuori a prendere il giornale o camminare con il cane sono le attività mattutine di cui siamo solitamente occupati quando ci alziamo per la prima volta.

Tuttavia, a volte se siamo andati a dormire con un pensiero nella nostra mente che ci ha preoccupati o preoccupati, può essere lo stesso pensiero che è con noi quando ci svegliamo. Quindi, anche mentre eseguiamo i nostri rituali quotidiani mattutini, quel pensiero preoccupato può diffondersi nella nostra mente come la tazza di caffè che stiamo preparando.

Se quel pensiero è qualcosa di genuinamente preoccupato o preoccupato, come te o qualcuno che ami ha un problema di salute e farai alcuni esami medici quel giorno, o temi che potresti essere licenziato dal tuo lavoro perché hai problemi con il tuo capo, o che, secondo il profeta Nostradamus, oggi è il giorno in cui il mondo potrebbe finire, allora è comprensibile come il pensiero più importante nella tua testa sia di preoccupazione o preoccupazione (anche se la previsione di Nostradamus è basata più sulla profezia che sulla realtà di ciò che è nel presente, come un problema di salute o di lavoro).

Se la tua preoccupazione si basa sulla realtà o sulla profezia, ciò che rimane è che devi scoprire se il pensiero preoccupante che stai avendo vale davvero tutta l'energia che stai spendendo.

I pensieri di "Qualcosa di cui preoccuparsi"

Tuttavia, a volte i pensieri che ci infastidiscono non sono basati su nulla di concreto, come problemi di salute o di carriera. Ma sono comunque nella nostra mente, anche quando facciamo colazione o facciamo il cruciverba domenicale, e ci turba abbastanza da farci sentire agitati o irritati, e forse anche irritati da ciò. Semplicemente non andrà via.

Io chiamo quei pensieri pensieri "Qualcosa di cui preoccuparsi". Sono quei pensieri che ci danno qualcosa di cui preoccuparci o che ci preoccupano perché sentiamo di aver bisogno di farlo. Se siamo abituati ad avere qualcosa di cui preoccuparsi perché ci dà la sensazione che stiamo risolvendo un qualche tipo di problema - quando, in realtà, tutto ciò che facciamo è preoccuparsi inutilmente - allora troveremo qualcosa di cui preoccuparsi .

Non è che preoccuparsi non può essere utile, come usarlo come motivatore per studiare per un test in modo che tu possa fare bene su di esso, o ottenere qualcosa fatto entro una scadenza, ma ci sono modi più produttivi per fare bene a qualcosa o fare qualcosa in tempo, oltre a preoccuparsi o creare ansia inutile.

Dice chi?  

È importante conoscere lo scopo e l'intenzione dei tuoi pensieri. Chiedendo te stesso Dice chi? quando hai un pensiero che ha superato la tua mente con preoccupazione, è in sostanza chiediti: "Chi ha detto che dovrei preoccuparmi in questo modo?"

Questo inizierà il processo di interrogatorio per capire la serietà della tua preoccupazione, e se il tuo pensiero vale davvero la pena spendere così tanto del tuo tempo.

Sono in controllo di questo pensiero?

Se è qualcosa di cui essere sinceramente preoccupato, la tua domanda ti farà sapere che il tuo pensiero è importante per te, e la tua preoccupazione merita di essere pensata. Ma se ti chiedi "Sono in controllo di questo pensiero?" Potresti scoprire che la tua preoccupazione è controllare i tuoi pensieri, invece di Tu avere il controllo di loro.

Questo pensiero funziona per me?

Chiedendo "Questo pensiero funziona per me?" Ti rendi conto che, no, non sta funzionando per te perché non risolve nulla per il meglio. Quindi, quando segui quella domanda, "Voglio mantenere questo pensiero o lasciarlo andare?" Ti rendi conto che sì, devi lasciarlo andare.

Bandisci i pensieri di "Qualcosa di cui preoccuparsi"

Rispondendo a queste domande, scoprirai se sei pronto a lasciare andare i pensieri di "Qualcosa che ti preoccupa". Se non ti servono per il tuo benessere, ti stanno solo tenendo occupati a preoccuparti.

1. Dice chi?

"Chi ha detto che dovrei preoccuparmi così? Mi sto dicendo di preoccuparmi? "

2. Ho sentito qualcuno dire questo pensiero prima? "

Ho sentito o visto qualcuno che so preoccuparsi di un pensiero come questo prima o qualcosa di simile? "

3. Mi piace questo pensiero?

"Mi piace avere un pensiero preoccupato come questo nella mia mente? "

4. Questo pensiero mi fa sentire meglio?

"Avere questo pensiero preoccupato nella mia mente mi fa sentire meglio o aggiungere valore alla mia vita in qualche modo? "

5. Questo pensiero funziona per me?

"Pensare che questo pensiero preoccupato lavori per me in modo positivo, utile o produttivo? "

6. Sono in controllo di questo pensiero?

"Questo pensiero preoccupato mi sta controllando o sono io a controllarlo? "

7. Voglio continuare a pensare a questo pensiero o lasciarlo andare?

"Voglio continuare a preoccuparmi di questo, o voglio rilasciarlo e lasciarlo andare?"

La domanda "Ho sentito qualcuno dire questo prima?" Potrebbe far luce sul collegare il tuo pensiero preoccupato a qualcuno che conosci, come un genitore, un nonno o un membro della famiglia, che era un preoccupato. Forse sei cresciuto vedendoli molto in quello stato, e hai semplicemente pensato che fosse normale. Ora ti rendi conto che questa abitudine di preoccuparsi è diventata tua.

Scopri qual è il bene che ti preoccupa per te, interrogandoti. Potresti scoprire che non fa assolutamente nulla di buono o produttivo per te, ti sta solo tenendo in uno stato preoccupato e riducendo la preoccupazione ridurrà l'ansia e lo stress nella tua vita. Ho visto questo accadere con molti dei miei clienti.

Preoccuparsi di non più preoccuparsi?

Ho avuto un cliente che era un costante preoccupato. Mi disse che era sempre stata così, ma desiderava davvero imparare a minimizzare la preoccupazione così tanto perché la faceva sentire continuamente stressata. Quando le ho chiesto il Dice chi? domande, una per una, è stata in grado di rispondere ad ognuna di loro quasi immediatamente, il che mi indicava chiaramente che era più che pronta a fare qualcosa per preoccuparsi di lei.

La mia cliente era sinceramente pronta a smettere di preoccuparsi così tanto, ed era disposta a fare tutto il necessario per realizzarlo, ma ciò che più rivelava di ciò che lei "credeva" nei suoi pensieri preoccupati era che non sapeva cosa avrebbe provato come se davvero smettesse di preoccuparsi, cosa che la faceva sentire ansiosa - causandole preoccupati di non preoccuparti più!

Ho avuto il suo lavoro il Dice chi? anche su quel pensiero, e alla fine arrivò a capire come continuava a perpetuarla, anche quando pensava che non lo fosse. Continuava a lavorare il metodo quando ogni suo pensiero evocava anche un po 'di preoccupazione per lei, e presto vide come avevano cominciato a diminuire. Questo le diede un enorme sollievo e le diede la sensazione di avere il controllo del suo pensiero "Qualcosa di cui preoccuparsi" per la prima volta nella sua vita.

Sei malato e stanco di preoccuparti?

Se sei davvero malato e stanco di preoccuparti, puoi impedirti di farlo una volta che ti rendi conto che non vuoi più farlo, e se hai veramente qualcosa che merita la tua preoccupazione, dagli il tempo necessario per lavorare attraverso la tua mente, e poi lascia andare. Con ciò intendo: non passare più tempo su di esso, allora deve essere.

Conoscere la differenza tra preoccuparsi inutilmente e prendersi cura di qualcosa che speri andrà bene, che può essere il pensiero che hai in mente. Cerca di sostituire il tuo pensiero preoccupato con pensieri di amore e guarigione, che sono pensieri più produttivi che pensieri di preoccupazione.

Questo è particolarmente vero quando siamo consumati dalla preoccupazione per la salute di una persona cara. Invece di sprecare energia per la preoccupazione, un modo molto più utile ed efficace per usare la nostra mente può essere quello di contenere pensieri di guarigione su una persona amata anziché su persone ansiose.

Tenere i pensieri di guarigione ti fa sentire che stai facendo qualcosa di positivo e proattivo per aiutare la persona che ne ha bisogno. E se ti trovi a preoccuparti del tuo benessere in una situazione di salute o di crisi, prova a prenderti un po 'di tempo per applicare gli stessi pensieri di guarigione per te stesso.

Ecco alcuni modi per trasformare il tuo "Qualcosa di cui preoccuparsi sui pensieri" in pensieri di guarigione:

1. Quando hai un pensiero preoccupato su qualcuno (o te stesso), riconoscilo dicendo: "Sono preoccupato per (dite il nome)".

2. Dì a te stesso: "Circondo (di nome) in luce bianca e amo e li vedo guarire".

3. Dì a te stesso: "Tengo (dico il nome) nella mia mente come una persona vivace e sana".

4. Dì a te stesso, "(Dì il nome) ha il mio amore e le mie benedizioni."

Prova a farlo quando ti trovi a preoccuparti di qualcuno o di te stesso. Ti aiuterà a concentrarti sulla loro o sulla tua salute invece di preoccuparti inutilmente. È anche utile fare prima di andare a letto, in modo che il tuo pensiero preoccupato non ti renda sveglio e ansioso, incapace di addormentarsi.

Riconoscere, osservare e non reagire

Quando un pensiero preoccupato ti viene in mente, prova prima Riconoscilo, Osservalo, e non Reagire ad esso. Questo ti aiuterà a rimanere presente e neutrale con la tua preoccupazione, in modo che non ti inserisca ancora di più, facendolo sembrare più grande di quanto sia probabilmente.

Mantenendo la calma, anche se hai a che fare con qualcosa che ha motivo di preoccupazione o preoccupazione, sarai in grado di gestirlo meglio e con una mente molto più chiara.

© 2016 di Ora Nadrich. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Fonte dell'articolo

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di Ora Nadrich.

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L'autore

Ora Nadrich, un famoso scrittore dell'Huffington Post, è un Life Coach certificato e uno specialista di meditazione consapevole con sede a Los Angeles. Fin da piccolo Ora è stato un cercatore di conoscenza, con un particolare interesse e talento nello scoprire come funzionano i nostri pensieri. Ora ha anche promosso un popolare gruppo di donne negli ultimi anni. Ulteriori informazioni su www.OraNadrich.com

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