Come vedi te stesso e le tue abilità puoi cambiare la tua intera esperienza di episodi quotidiani di dolore. Se la tua esperienza di te stesso è che puoi affrontare gli ostacoli della vita e uscire in cima, probabilmente ti vedi capace e sicuro di te stesso. Qualcuno che si sente capace e sicuro di sé ha meno probabilità di cadere vittima della paura di impotenza che può derivare da un improvviso o sconosciuto dolore improvviso.

D'altra parte, se ti sei mai visto incerto e forse la tua autostima non è forte, potresti essere più vulnerabile a essere sopraffatto dalla paura, stressata dalla preoccupazione che il tuo dolore possa trasformarsi nel peggiore dei casi di proporzioni sconosciute.

La paura dell'inutilità

Lavorare sul tuo atteggiamento e sulle tue opinioni sui cambiamenti che ti trovi a dover fare nella tua vita quotidiana per accogliere il dolore potrebbe essere più facile da accettare se ti mostri che davvero può apportare cambiamenti nel tuo dolore quotidiano, non importa quanto sottile.

La paura dell'impotenza può a volte superarci e paralizzare i nostri sforzi, ma con le minuscole finestre di empowerment sul dolore che possono derivare dall'adozione di piccoli passi che hanno un effetto positivo, diventi capace di ricordare che non sei realmente indifeso in questo situazione. Questo è un pezzo chiave su cui aggrapparsi nei momenti difficili. Tu veramente può fallo!

Visione del mondo: "Il successo è possibile". Contro "Le cose peggioreranno".

"Worldview" parla di come vediamo il mondo in relazione a noi; in altre parole, quello che vediamo è il nostro posto in questo mondo. La nostra valutazione degli altri ci fornisce un contesto o una comprensione di noi stessi tanto quanto la nostra comprensione del sé informa la nostra opinione sugli altri e sul mondo che ci circonda.

Questa valutazione non è necessariamente accurata, ma la nostra percezione modella la nostra realtà. Non solo la visione del mondo, insieme all'immagine di sé, si incarna in un display posturale, ma dove la nostra visione del mondo ricade sullo spettro del determinismo contro il libero arbitrio influenza il risultato delle nostre interazioni con gli altri.

Il determinismo implica che tutti gli eventi, compresa l'azione umana, sono in definitiva determinati da cause al di fuori dei nostri desideri o intenzioni. Questa visione del mondo potrebbe portare a quel senso di impotenza verso il dolore. Potrebbe anche portare ad un senso di accettazione che si traduce in meno stress. Meno stress è buono, ma fai attenzione che l'accettazione del dolore quotidiano non si trasformi in compiacimento, che alla fine porterà sicuramente a più dolore.

Se ti avvicini alla fine libera di questo spettro della visione del mondo, secondo me avrai maggiori probabilità di prendere il controllo della tua situazione quotidiana di dolore e di stroncarlo sul nascere. Quale parte dello spettro ti sta bene? Quale tipo di persona preferiresti essere?

Ricorda che fa parte di un processo. Niente è statico. Prendi il tempo di guardare dove sei e dove vuoi andare e ricorda, finché vivrai e respirerai, il cambiamento non è solo possibile, è inevitabile, quindi potresti anche modellarlo per te! Può essere un duro lavoro ma un successo is possibile.

La ricerca del funzionamento ottimale

Tutti gli sforzi per migliorare la vostra salute devono provenire da un luogo di gioia e speranza e non come un modo per punire voi stessi o perché sentite di dover "dover" - mentre state lavorando per raggiungere un equilibrio meccanico, chimico o emotivo. Ricorda che lo stai facendo nella ricerca di un funzionamento ottimale, trovando quel "punto debole" in cui disponi di sufficienti abitudini protettive per aiutarti a sopravvivere a situazioni non perfette senza provare dolore.

L'idea è che non devi vivere una vita perfetta per essere senza dolore, quindi non c'è una vera ragione per scendere su te stesso per tutte le imperfezioni. Invece di guardare te stesso come qualcosa di rotto o difettoso che ha bisogno di "aggiustare", ricorda che la vita è davvero un'avventura continua!

Siamo tutti su un continuum con punti di forza e debolezze individuali che ci tirano e tirano su di noi ogni giorno. Tutti, completi delle loro imperfezioni fisiche, si trovano nella stessa barca e siamo tutti impegnati a cercare, imparare e provare.

Rendere "Essere gentile con te stesso" un impegno costante

Qualunque cosa ti motiva ad essere gentile con te stesso sarà la tua strada verso un buon risultato. In generale, per risultati positivi a lungo termine, è meglio essere moderati nella definizione degli obiettivi e camminare su se stessi come si farebbe per una maratona piuttosto che creare aspettative non realistiche su come essere "perfetti" da questo giorno in avanti. La ricerca della "perfezione" è un modo sicuro per fallire. La perfezione è in gran parte un'illusione.

Abbiamo tutti alti e bassi con i nostri impegni di routine e cura di sé e il meglio che possiamo fare è trovare sempre un modo per riprovarci, ricominciare e continuare a provare, tutto con un amorevole perdono.

 © 2015 di Ya-Ling J. Liou, DC
Ristampato con permesso. Editore:
Ritorna a Health Press, Seattle, WA

Fonte dell'articolo

Ogni guida del corpo al dolore quotidiano
di Ya-Ling J. Liou, DC

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L'autore

Ya-Ling J. Liou, DC è un medico chiropratico che ha iniziato il suo lavoro professionale in 1994 dopo aver completato i suoi corsi e tirocinio clinico con New York Chiropractic College. La formazione continua in corso ha riguardato le tecniche di riabilitazione chiropratica, nutrizione e tecniche dei tessuti molli come la terapia craniosacrale e il rilascio miofasciale. Il Dr. Liou è stato membro di facoltà all'Ashmead College (ex Seattle Massage School e appena Everest College) dove ha insegnato Kinesiologia, Anatomia e Fisiologia. Attualmente è una docente a contratto con il Dipartimento di Medicina Fisica dell'Università di Bastyr. Scopri di più a returntohealth.org.