Parte della ricompensa di diventare un agente di cambiamento compassionevole e che afferma la vita, indipendentemente dal fatto che tu riceva o meno un riconoscimento pubblico, è la consapevolezza che stai facendo un bene misurabile. Non c'è nulla di teorico nel tuo dono come agente di cambiamento. Di solito può essere anonimo, ma il contributo è abbastanza reale.
La ricerca mostra che la diffusione della felicità può essere oggettivamente misurata e quantificata. Questo lavoro inizia anche a spiegare esattamente che cosa si deve fare per far sì che la felicità si diffonda e quali sono i risultati sociali di farlo.
In realtà esiste un database di ricerca internazionale sulla felicità: il World Happiness Report. Pubblicato dalla Sustainable Development Solutions Network (SDSN), il primo Mondiale Felicità Rapporto è stato pubblicato ad aprile 2012. L'ultimo è stato rilasciato April 23, 2015.
Come possiamo misurare la felicità?
Per creare il sondaggio, i team di ricercatori esaminano i dati dell'indagine di paese per paese sul benessere, inclusa una classifica delle valutazioni di vita media nazionali, sulla base dei dati del sondaggio mondiale Gallup. Ma danno particolare enfasi alla valutazione soggettiva di ogni individuo di una serie di domande che scaturiscono da quanta libertà sente una persona che deve scegliere il proprio percorso, a come hanno donato alla carità. Chiedono: "Prendere tutte le cose insieme, diresti di essere: molto felice, abbastanza felice, non molto felice, o per nulla felice?" Cercano questi dati soggettivi perché "attribuiscono un'importanza fondamentale alle valutazioni che fanno le persone le loro vite. Questo dà loro una realtà e un potere che nessun indice costruito da esperti potrebbe mai avere ".
La statistica "Felicità" è ottenuta utilizzando una formula: la percentuale di persone che si sono valutate come "abbastanza felici" o "molto felici" meno la percentuale di persone che si sono valutate come "non molto felici" o "per niente felici “.
La ricerca non solo misura la felicità, ma studia anche ciò che rende felici le persone. Come la Harvard Medical School HealthBeat ha spiegato: "Le persone tendono a essere giudici poveri di ciò che li renderà felici. Mentre molte persone dicono di voler essere felici, spesso credono nei miti o portano supposizioni che in realtà si intromettono ".
Fattori che potrebbero sorprenderti, non produrre felicità sono denaro e cose materiali (tua madre aveva ragione), giovinezza e attrattiva fisica e bambini.
Il gruppo di Harvard spiega:
La domanda se i soldi possono comprare felicità ha, per più di 30 anni, stato affrontato dal "paradosso Easterlin", un concetto sviluppato dall'economista Richard Easterlin. Le sue ricerche hanno dimostrato che le persone nei paesi poveri sono più felici quando sono soddisfatte le loro necessità di base. Ma qualsiasi denaro oltre a ciò non fa molta differenza a livello di felicità.
5 Cose che contribuiscono alla felicità
La squadra di Harvard, tuttavia, elenca cinque cose che contribuiscono alla felicità:
(1) quando fai qualcosa, ti impegni pienamente e "perdi la consapevolezza del tempo";
(2) qualunque cosa tu faccia, datti da fare in modo che "tu non pensi a te stesso";
(3) come stai facendo qualunque cosa tu faccia che ti fa sentire felice, fallo in un modo in modo da "non essere interrotto da pensieri estranei mentre lo stai facendo";
(4) essere proattivo nella tua vita, non passivo; e
(5) anche se il lavoro potrebbe essere difficile ed impegnativo, lavorarci senza sforzo perché credi in quello che stai facendo.
Se riesci a farlo, sei "nel flusso" e questo porterà alla felicità. Le scelte di affermazione della vita creano felicità e felicità è contagiosa.
Contagio emotivo: quando sei felice, gli altri diventano felici
Nicholas A. Christakis, un sociologo medico dell'Università di Harvard che è stato un leader in questo settore di ricerca, afferma:
Un determinante della nostra stessa felicità che non ha ricevuto l'attenzione che merita è la felicità degli altri. Eppure sappiamo che le emozioni possono diffondersi in brevi periodi di tempo da persona a persona, in un processo noto come "contagio emotivo". Se qualcuno ti sorride, è istintivo ricambiare il sorriso. Se il tuo partner o compagno di stanza è depresso, è normale che tu diventi depresso.
Sebbene possiamo credere che il nostro stato emotivo sia il risultato delle nostre scelte, azioni ed esperienze, i ricercatori hanno scoperto che dipende anche dalle scelte, dalle azioni e dalle esperienze di altre persone, comprese le persone a cui non siete direttamente connessi. Christakis e il suo partner di ricerca James Fowler lo affermano esplicitamente: "La felicità è contagiosa".
Nel loro studio, le persone 4,739 sono state seguite per oltre due decenni. Come tutti i buoni studi longitudinali, quegli anni hanno ammorbidito i dati della ricerca come un buon vino, dandogli una grande capacità. Christakis ei suoi colleghi hanno scoperto che se sei felice o sei felice aumenti la probabilità che qualcuno che conosci sia felice solo attraverso una casuale interazione con te.
Felicità e terzo grado di separazione
Ancora più sorprendente, i ricercatori di Harvard hanno scoperto che questa capacità di creare felicità potrebbe estendersi fino al terzo grado di separazione. E può anche essere tradotto in economia del mondo reale. "Il nostro lavoro dimostra che se l'amico di un amico è felice ha più influenza di un aumento di $ 5,000", afferma Christakis.
Christakis e Fowler riferiscono:
Grappoli di persone felici e infelici sono visibili nella rete e il rapporto tra la felicità delle persone si estende fino a tre gradi di separazione (ad esempio, agli amici degli amici di amici). Le persone che sono circondate da molte persone felici e quelle che sono al centro della rete hanno maggiori probabilità di diventare felici in futuro.
I modelli statistici longitudinali suggeriscono che i grappoli di felicità derivano dalla diffusione della felicità e non solo dalla tendenza delle persone ad associarsi a individui simili. Un amico che vive a meno di un miglio (a circa 1.6 km) e chi diventa felice aumenta la probabilità che una persona sia felice di 25 percentuale (95 percentuale intervallo di confidenza 1 percentuale a 57 percentuale). Effetti simili si riscontrano nei coniugi co-residenti (8 percento, 0.2 percento in 16 percento), fratelli che vivono entro un miglio (14 percento, 1 percento in 28 percento) e vicini (34 percento, 7 percento in 70 percento ). Gli effetti non sono visti tra i colleghi. L'effetto decade con il tempo e con la separazione geografica.
Questo è il motivo per cui le scelte compassionevoli e che affermano la vita creano cumulativamente benessere e perché il benessere e la felicità sono collegati, essendo entrambi fenomeni collettivi. Ed è per questo che agenti di cambiamento, come Douglas Dean, l'ignoto destinatario del Premio Nobel per la Pace, potrebbero tranquillamente riferire di provare un senso di gratitudine anche se ha ricevuto un piccolo riconoscimento pubblico di ciò che aveva fatto. Questa è la base per la terza legge,
Gli individui nel gruppo devono accettare che i loro obiettivi non possono essere raggiunti nelle loro vite e vanno bene con questo,
e la quarta legge,
Gli individui del gruppo devono accettare che non ottengano né credito né riconoscimento per quello che hanno fatto ed essere autenticamente a posto con questo.
Canta e diventa sano e felice
Lo psicologo Martin EP Seligman dell'Università della Pennsylvania, commentando il lavoro di Christakis e Fowler, ha reso chiara l'affermazione del processo di collegamento non locale nel contesto sociale come qualsiasi altro io potrei fare, anche se potrebbe non vederlo in quel modo, dicendo:
"Risate, cantate e sorridete sintonizzate emotivamente con il gruppo. Li ottengono sulla stessa lunghezza d'onda in modo che possano lavorare insieme in modo più efficace come gruppo ".
Vorrei solo aggiungere che la cerimonia rituale con la musica o la danza è la tecnica di scelta in tutto il mondo per creare intenzioni non locali, collegate, condivise. Importa che capiamo, molto meglio di noi, come si verificano questi collegamenti e come neutralizzarli o migliorarli.
E infine, stiamo iniziando a vedere una ricerca reale che mostra che fare scelte che creano felicità ti rende più sano. Un aspetto del legame individuale mente-corpo è che "un cuore felice potrebbe essere più sano".
Tra 2002 e 2004, Andrew Steptoe, medico all'University College di Londra, ha guidato una squadra che ha studiato se "gli stati affettivi positivi sono associati a esiti di salute favorevoli." Una popolazione di 2,873 uomini e donne britannici sani di età compresa tra i cinquanta e settanta quattro hanno partecipato.
La reporter Amy Norton di Reuters ha chiesto a Steptoe cosa le sue scoperte suggerissero. Ha risposto: "Questi risultati suggeriscono un altro processo biologico che collega la felicità con una vulnerabilità biologica ridotta".
Quando ha chiesto: "Ma se le persone più felici sono persone più sane, la domanda più difficile rimane: come si diventa più felici?", Ha risposto, "Quello che sappiamo è che gli stati d'animo delle persone non sono solo una questione di ereditarietà, ma dipendono da le nostre relazioni sociali e la realizzazione nella vita. Dobbiamo aiutare le persone a riconoscere le cose che le fanno sentire bene e veramente soddisfatte della loro vita, in modo che passino più tempo a fare queste cose ".
L'amore vuole che gli altri siano felici
Nel Buddhismo ci sono quattro "incommensurabili" che devono essere compresi e integrati nel proprio essere per la vera felicità e la crescita spirituale che deve avvenire: amore, compassione, gioia ed equanimità. Per un buddista sincero, la definizione di amore è "voler che gli altri siano felici".
In Matteo 22: 37-40, Gesù fa essenzialmente la stessa affermazione.
Amerai il Signore Dio tuo con tutto il tuo cuore, con tutta la tua anima e con tutta la tua mente. Questo è il comandamento più importante. E un secondo è come questo: amerai il tuo prossimo come te stesso. Su questi due comandamenti dipendono l'intera Legge e i Profeti.
Questi sentimenti sono echeggiati nella maggior parte delle altre grandi tradizioni spirituali. La documentazione etno-storica è molto chiara sul collegamento tra felicità, benessere e amore; e tutti questi percorsi verso l'auto-consapevolezza, l'illuminazione, se vuoi, riconoscono sia gli aspetti locali che quelli non locali di questi processi.
Vita, libertà e ricerca della felicità
I fondatori capirono l'importanza della felicità e la scrissero nella Dichiarazione di indipendenza, "Vita, libertà e ricerca della felicità", con cui non intendevano frivolezza e autoindulgenza. Intendevano molto di più ciò che intendeva Franklin quando usava il termine cittadino virtuoso. E i fondatori avevano ragione ad attribuire tanta importanza alla felicità.
Forse è una misura di quanto ci siamo allontanati da ciò che speravano, perché negli Stati Uniti non siamo molto felici.
Nel rapporto 2015 delle nazioni 158 esaminate, le nazioni 10 e 10 inferiori sono:
-
HappiestMeno felice
1 Svizzera 149 Chad 2 Islanda 150 Guinea 3 Danmark 151 Costa d'Avorio 4 Norvegia 152 Burkina Faso 5 Canada 153 Afghanistan 6 Finlandia 154 Ruanda 7 Olanda 155 Benin 8 Svezia 156 Siria 9 Nuova Zelanda 157 Burundi 10 Australia 158 Togo
Fig. 15.1. World Happiness Report 2015
I ranghi più bassi non sono sorprendenti. È composto da Stati falliti o in fallimento, lacerati dalla guerra e dalla corruzione, dalla fame e dalle malattie.
Ma perché alcuni paesi sono in cima alla lista, anno dopo anno? Questa mi sembra la domanda importante. Certamente non è solo ricchezza o potere. Né gli Stati Uniti (15th), né il Regno Unito (21st), risultano molto felici, anche se molto ricchi e militarmente potenti.
Perché alcuni paesi sono più felici?
L'intuizione davvero importante da trarre da questo sondaggio, a mio avviso, è che i paesi scandinavi sono schiaccianti al vertice della lista della felicità, anno dopo anno. È una distinzione che dovrebbe fare una pausa per chiedere: che cosa hanno in comune questi paesi?
La risposta è quella delle opzioni disponibili in questi paesi, in quanto le società scelgono più coerentemente quella che è la più compassionevole e l'affermazione della vita, quella con il benessere come prima priorità. Come risultato, segnano in cima alla lista anno dopo anno.
Le persone che vivono lì si sentono felici. Possono vivere senza paura, dare ai loro figli un inizio decente, fornire loro una buona istruzione, vivere senza paura per l'assistenza sanitaria o il suo costo. Le persone in quei paesi sanno che staranno bene nella loro vecchiaia. Immagina di vivere così.
© 2015 di Stephan A. Schwartz.
Ristampato con il permesso dell'editore, Park Street Press,
l'impronta di interno Tradizioni Inc. www.innertraditions.com
Fonte articolo:
Le leggi del cambiamento 8: come essere un agente di trasformazione personale e sociale
di Stephan A. Schwartz.
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L'autore
Stephan A. Schwartz è un illustre membro della facoltà di consulenza presso la Saybrook University, un ricercatore associato dei Laboratori for Fundamental Research, editore della pubblicazione web quotidiana Schwartzreport.nete editorialista per la rivista di ricerca peer-reviewed Esplora. L'autore di 4 libri e oltre ai documenti tecnici 100, ha anche scritto articoli per Smithsonian, OMNI, American History, , il Washington Post, , il New York Times, e la Huffington Post.
Guarda un video: Coscienza non locale ed esperienze eccezionali (con Stephan A Schwartz)
