Vuoi veramente guardare indietro alla tua vita
e vedere quanto sarebbe stato meraviglioso
non avevi avuto paura di viverlo? -CAROLINE Myss
Un sondaggio AARP ha chiesto agli adulti di età maggiore di diciotto anni se volevano vivere fino a cento. Indovina un po? Il 63% di loro ha detto di no.
Nonostante il fatto che abbiamo una buona possibilità di raggiungere il centinaio (che ci piaccia o no), molti di noi temono il paesaggio sconosciuto dell'invecchiamento. Temiamo la malattia, non abbiamo abbastanza soldi, perdiamo le nostre capacità mentali, siamo dipendenti dagli altri e diventiamo un peso per le nostre famiglie. La verità è che non abbiamo il massimo controllo su queste situazioni, ma non siamo nemmeno vittime completamente indifese. Molti centenari sono ancora attivi nelle loro comunità e stanno praticando le loro abilità, godendo i loro hobby e sentendosi sorprendentemente in salute.
La mia buona amica Tita Buxton (settantasei anni) crede che non dovremmo concentrarci su ciò che temiamo sull'invecchiamento. "Temendo l'imprevisto [invecchiamento], il futuro diventa ciò che temiamo". Dice che questo può portare a "una profezia che si autoavvera. Quando ho letto tutto sull'invecchiamento e sulla perdita di memoria, potrei rimanere sbigottito piuttosto che godermi la vita e la salute che ho. "Tita ha ragione. Credo che dobbiamo affrontare le nostre paure e scegliere di vivere una buona vita nonostante loro.
PAURA DI INVECCHIAMENTO
Quando parliamo della nostra paura di invecchiare, cosa stiamo dicendo? Molti di noi sono preoccupati e timorosi di diventare disabili, deboli e malati.
Non sto dicendo che un po 'di ciò non accade, ma considera questo: in un dato giorno negli Stati Uniti, di tutta la nostra popolazione oltre i sessantacinque, più del 80 percento, stanno andando bene fisicamente - sono completamente funzionale e indipendente!
Le persone sono vigorose e in salute più a lungo di come erano prima. Ad esempio, qualcuno di ottanta oggi potrebbe essere l'equivalente fisico e mentale di un sessantenne del secolo precedente.
Trovo che se provo ogni anno che passa come un'opportunità per imparare qualcosa sulla vita, mi sento più positivo, più vivo.
Una mia amica di 75 anni, Melinda Martin, una volta mi ha detto che una delle tante cose che nessuno ti dice sull'invecchiamento è che è un bel cambiamento dall'essere giovane. Questo mi ha fatto riflettere su alcuni dei bei cambiamenti avvenuti negli ultimi anni. Mi sento più sicuro e molto più saggio di quanto non avessi vent'anni fa. In effetti, ultimamente ho fatto esercizio fisico e dieta molto più seriamente, e mi sento più forte. Anch'io non mi preoccupo molto di quello che la vita porterà perché a questo punto, ho passato molto, sia fisicamente che emotivamente, e ... guarda! -Sono ancora qui per scrivere su questo.
Di cosa hai più paura dell'invecchiamento e cosa puoi fare per alleviare le tue paure?
SOLO, VIVO E PREOCCUPATO
Forse stai vivendo da solo in questo momento, o forse stai anticipando che lo sarai in qualche momento della tua vita. Considera che avrai una scelta quando sarà il momento. Solo è una scelta, non una condizione.
Le persone di età superiore ai sessantacinque anni stanno adottando una situazione di vita più comunemente associata a studenti e giovani professionisti - vivono con compagni di stanza per condividere compagnia e spese, e per fornire maggiore sicurezza. Rispettano l'indipendenza e la privacy degli altri, cucinano le cene a vicenda, aiutano con la guida, notano quando l'altro non si sente bene e generalmente si sostengono reciprocamente.
Quali alternative di scelte di vita sei disposto a considerare in futuro?
PAURA DI ESSERE UN ONERE
Il modo in cui ti avvicini alla vita ora influirà sulla qualità della tua vecchiaia e sul fatto che tu diventi gravoso o meno. Prova a investire in un mondo più ampio facendo amici di tutte le età. Assicurati che i tuoi dottori saranno presenti quando avrai bisogno di trovare medici più giovani di te. Spendi di meno e risparmia di più, fai attenzione alla nutrizione e, per carità, fai più esercizio fisico.
Alla fine siamo responsabili delle nostre vite. Anche così, verrà il momento in cui avremo tutti bisogno di aiuto. Nella mia mente, quando verrà il momento, non mi considererò un peso. Invece, considererò che avrò bisogno, come tutti noi, di sostegno e incoraggiamento da parte dei miei amici e della mia famiglia.
Quali decisioni di vita puoi prendere ora che influenzeranno le sfide future?
PAURA DEL DOLORE
Uno dei modi per spezzare il ciclo del dolore da stress è imparare a meditare. Studia i corsi di meditazione o acquista un libro o un CD di rilassamento. Quando si tratta di chirurgia, ad esempio, inizia a praticare la tecnica in anticipo in modo che quando arrivi in sala operatoria sei diventato un maestro. Con la pratica, sarai in grado di sdraiarti, suscitare la risposta di rilassamento e sentirti molto meglio.
Una delle mie tecniche di gestione del dolore preferite è la visualizzazione. Immagino di essere in uno dei miei posti preferiti, l'isola di Kauai alle Hawaii. Conosciuto anche come immagini guidate, questa tecnica comporta l'uso dell'occhio della mente per immaginare qualcosa che distrarrà entrambi i pensieri e promuoverà un senso di rilassamento e rilassamento.
Sei nel dolore fisico? In tal caso, quali ulteriori passi puoi fare per gestirlo?
PAURA DEL CONTROLLO DI PERDITA
Tornando dalla biblioteca in un bellissimo pomeriggio di fine marzo, sono stato incontrato a un semaforo da un veicolo fuori controllo, a quattro ruote motrici, guidato da adolescenti.
Un minuto ero un nuovo autore, presto diventato autore; uno psicoterapeuta retribuito; e un consulente part-time - il minuto successivo, stavo soffrendo di una lesione cerebrale traumatica, a testa chiusa. Prima dell'incidente, avevo preso il controllo della mia vita e della ricerca della felicità. Il giorno dopo, ero dipendente dagli altri per prendere decisioni per me, per guidare per me, per pensare logicamente per me, per aiutarmi a camminare dritto e trovare parole, per guidarmi da una stanza all'altra quando mi sono perso nella mia casa .
Prima che l'incidente riorganizzasse la mia vita, pensavo di avere il controllo della mia vita. Sapevo esattamente quale fosse il piano e dove stavo andando. Il programma era improvvisamente diverso ora, la vita andava più lentamente di quanto avrei mai potuto immaginare, assumendo la propria composizione, il proprio movimento.
Riconoscere che hai poco controllo sugli eventi esterni. Spazzole con la morte o cambiamenti improvvisi della vita possono aiutarci a sviluppare una maggiore consapevolezza di quanto poco controlliamo. La vita continua a fare i suoi piani, a produrre i suoi problemi e le sue gioie ... e vale ancora la pena di essere vissuta.
In che modo la vita ti ha mostrato che non hai il pieno controllo? Che cosa hai imparato da quelle esperienze?
OH NO, NON TRASPORTI PUBBLICI!
La salute combinata con l'età è un fattore predittivo più importante dell'autoregolazione dei conducenti rispetto alla sola età. Quindi, se sei una donna di ottantacinque anni con una buona visione, buoni tempi di reazione e buona salute, continua a guidare. Ma fatti controllare almeno una volta all'anno e assicurati che anche le tue orecchie funzionino. Non vuoi sbagliare i clacson per le oche che migrano!
Quando si invecchia, abituarsi ai trasporti pubblici mentre si guida ancora, quindi non sarà così difficile per te in seguito. Nel pianificare il nostro futuro, dobbiamo porsi le domande difficili su dove vorremmo vivere e come faremmo a spostarci se non potessimo accedere ad una qualche forma di trasporto. Alcune aree rurali o suburbane hanno scarso trasporto pubblico e mancanza di beni e servizi nelle vicinanze. Se vivi in una zona del genere, potresti effettuare ricerche su navette di proprietà privata, guardare il trasferimento in città o discutere altre opzioni con familiari e amici.
Quali alternative di trasporto siete disposti a considerare quando arriverà il momento?
PAURA DEL MENTE
Di fronte alla nostra stessa mortalità, possiamo iniziare a mettere in discussione
altri aspetti della nostra vita, incluse le scelte che abbiamo fatto lungo il percorso. Accanto alla paura di morire, possono sorgere delle domande, come: Ho scelto il partner giusto? Il percorso di carriera più appagante? Sono felice della mia vita attuale e ho il coraggio di cambiare prima di non avere più opzioni?
Sono quelle cose rimaste che mi sono venute in mente mentre stavo affrontando la morte. Pensai al libro che non avevo scritto che avevo intenzione di scrivere "uno di questi giorni". Mi dispiaceva di non aver detto a mio marito, ai bambini e agli amici abbastanza spesso quanto li amassi.
Non ho così tanta paura di morire quanto lo sono di non aver vissuto la mia vita al massimo. In questi giorni, sto cercando di non rimandare, trattenere o salvare nulla che possa aggiungere risate e splendore alla mia vita e alle vite di coloro che amo. Ogni mattina quando apro gli occhi, mi dico che questo giorno è speciale. Ogni giorno, ogni minuto, ogni respiro è veramente un dono di Dio.
Che cosa stai rimandando che puoi fare ora?
PAURA DI ESSERE UNA BORSA SIGNORA
Quando io ei miei amici ci incontriamo, inevitabilmente uno di loro fa emergere la paura di non disporre di risorse finanziarie sufficienti per fare della vecchiaia un'esperienza positiva. Rispondo realisticamente a quanti soldi hai bisogno per essere felice, a sentirti sicuro?
Non devi esaurire le tue risorse se agisci ora per iniziare a vivere in modo creativo e attivo alla ricerca di alternative per spendere più di quanto tu possa permettersi. Ad esempio, approfitta degli sconti senior, offri servizi personali invece di regali costosi, controlla libri e DVD dalla biblioteca invece di comprarli e scopri i piaceri che possono provenire da una passeggiata in un posto bellissimo invece di fare acquisti al centro commerciale.
Se sei preoccupato per le risorse, chi dice che non puoi continuare a lavorare in un posto di lavoro se lo desideri e se ne hai bisogno? Perché spendere da un quinto a un terzo della tua vita in pensione? Insieme a milioni di altri, è probabile che siamo sani e attivi bene nel nostro futuro, quindi perché non fare soldi mentre ci siamo? Soprattutto, cerca di non vivere nella paura. Vivere nella paura non è davvero vivo.
Nel tuo diario, noti alcuni modi pratici e creativi che potresti risparmiare, a partire da oggi.
PAURA DI CHIEDERE AIUTO
A molti di noi è stato insegnato che non dovremmo ammettere il nostro dolore e la nostra sofferenza, quindi li sopportiamo in silenzio. Iniziamo a sentirci soli, ma se abbiamo bisogno di compagnia, abbiamo bisogno di compagnia. Non temiamo di chiedere ciò di cui abbiamo bisogno.
Ecco alcuni suggerimenti: Se vivi da solo o hai bisogno di aiuto di tanto in tanto, organizza un sistema di supporto di amici, parenti e organizzazioni che puoi chiamare. Assicurati che la tua casa sia organizzata in modo che un vicino o un amico utile possa trovare ciò che è necessario per darti una mano. Assicurati che nomi e numeri di telefono importanti siano a portata di mano e visibili a tutti.
Probabilmente apprezzerai gli altri facendo cose carine per te, ma lo sapevi che fa sentire le persone belle ad aiutare gli altri. Chiedere aiuto a qualcuno è positivo, non negativo. Alcune cose sono ancora più divertenti se fatte con il supporto di qualcun altro. Non aver paura di chiedere aiuto.
© 2005, 2014 di Pamela D. Blair. Tutti i diritti riservati.
Questo estratto è stato ristampato con il permesso dell'editore
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
Fonte dell'articolo
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di Pamela D. Blair, PhD.
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L'autore
Pamela D. Blair, PhD, è una psicoterapeuta olistica, consulente spirituale e personal coach con uno studio privato. Ha scritto per numerose riviste, è apparsa nei talk show radiofonici e televisivi e è coautrice di un best seller sul dolore intitolato Non ero pronto a dire addio. Lei è anche l'autore di The Next Fifty Years: A Guide for Women at Midlife and Beyond. Come terapista, è nota per il suo approccio olistico e per i suoi innovativi laboratori di crescita personale. Vive a Shelburne, VT. Visitala online su www.pamblair.com.
Guarda un'intervista: L'autore Pamela Blair e "Getting Older Better"
