Intorno a questo periodo dell'anno, tutti sentiamo amici e conoscenti che esprimono terrore per le loro imminenti visite familiari. Dalla cognata che non può smettere di offrire consigli su come allevare i figli a un padre che ha qualcosa di negativo da dire su quasi tutto. Alimentato da troppo alcol, le vacanze sono mature per conflitti e discordia.

Questo periodo dell'anno offre benedizioni miste. Da un lato, è il momento di riunirsi con la propria famiglia allargata, aggiornarsi con notizie di famiglia e riconnettersi durante un pasto. D'altra parte, ci troviamo spesso intrappolati all'interno con persone che sono maleducati, critici, controllanti, ficcanaso e insensibili.

Ecco nove modi per gestire le persone che possono rendere la vita meno gioiosa durante le vacanze e in generale.

1. Accettazione pratica.

Accetta che le persone e le cose siano come sono. Non puoi cambiare gli altri, ma puoi cambiare le tue percezioni e aspettative. Se senti lo stomaco contrarsi non appena senti la voce della persona fastidiosa attraverso la stanza, devi ripetere questa frase più e più volte finché non affonda in: "Le persone e le cose sono come sono, non posso controllarle, ma posso controllare il mio atteggiamento".

Questa frase, che puoi personalizzare inserendo il nome della persona a scatti, funziona come per magia per dissipare immediatamente la frustrazione e rimuovere il tuo coinvolgimento emotivo con lui o lei. Presto ti sentirai più accettante, calmo e meno irritato.

2. Metti da parte i loro commenti.

Un buon modo per fermare un toro che ti sta caricando, a prescindere dalla forma negativa che serve, è lasciarlo andare. Ignora i commenti or respingili con una semplice affermazione del tipo "Grazie, ma non sto cercando consigli in questo momento".

Se la persona continua, ripeti amorevolmente. E ancora, se necessario! Inoltre, sulla falsariga dei loro commenti, non esitare a rimuovere tranquillamente te stesso dalla situazione con un sorriso amorevole sul tuo viso.

3. Ascolta per capirli.

Raramente si sente veramente ascoltato. Non dobbiamo essere d'accordo, ma possiamo ascoltare con amore la persona che sta dicendo qualcosa che è importante per loro.

Non esiste una posizione giusta o sbagliata. Ognuno di noi ha diritto alla propria opinione. Il trucco è di sospendere il nostro punto di vista e cercare di capire il loro.

Resistere cercando di convincerli. Raggiungi le parole e cerca ciò che hai in comune. E non aver paura di affermare te stesso (forse più volte se tendono ad interrompere) e chiedere a qualcuno di ascoltare i tuoi pensieri.

4. Riconoscere le loro buone intenzioni.

Menziona che apprezzi la preoccupazione della persona e che riconosci la sua cura e attenzione. Spiega alla persona che potresti apprezzare il suo consiglio e il suo contributo in seguito, quando lo chiedi. Se sembra che non riescano a lasciar andare un argomento, puoi sempre tornare alla riga per impostazione predefinita, "Potresti aver ragione, e io ..." 

5. Ricorda che non si tratta di te.

Quando le persone si sentono in dovere di dirti cosa dovresti fare, è bene ricordare che quello che stanno dicendo e ciò che li motiva inconsciamente probabilmente ha poco a che fare con te. Potrebbero aver bisogno di sentirsi importanti. Possono cercare amore o rispetto da te o dagli altri. La realtà è che stai bene. Hanno una rabbia inespressa e la prendono di mira.

6. Parla coraggiosamente e amorevolmente e dì ciò che è vero per te.

A volte, specialmente con persone particolarmente aggressive, è necessario dire loro che non è utile per voi ricevere consigli non richiesti. Parla di te e del commento specifico piuttosto che puntare il dito o dire loro che resistenza sono. Dire amorevolmente il tuo "io" (ciò che è vero per te) sull'evento specifico.

Se persistono, digli che stai iniziando a sentirti arrabbiato o frustrato e vorresti che smettessero. Ripeti e ripeti ancora.

7. Apprezzo il loro buon comportamento.

Se noti che una persona critica o cosciente è empatica o ascolta con sensibilità, considera che siano bravi. Tieni gli occhi aperti per un buon lavoro, idee intelligenti o anche l'occasionale buona attitudine, e assicurati di lodarli quando fanno qualcosa di buono. Lodando ciò che si fa può affondare sottilmente e aiutare a cambiare il suo comportamento.

8. Lascia uscire quelle emozioni represse.

Dopo una lunga giornata di parata di umani critici e ipercomprensivi che hanno messo alla prova i confini della tua pazienza e gentilezza, hai bisogno di toglierti tutta la rabbia e forse la tristezza dal tuo sistema. Trova un luogo privato dove battere i tuoi pugni, calpestare i piedi, ringhiare o piangere. Sarà più facile sentirsi amabili e mantenere un sorriso genuino sul tuo viso.

9. Concentrati sul mantenere il presente gioioso.

Continua a riportare l'attenzione al presente quando gli altri tentano di distogliere l'attenzione dalle cose negative e dai vecchi affari incompiuti. Fai un commento su ciò che ti piace.

Fai un commento sincero sul vero significato di stare insieme e quanto ti senti grato. "Non è bello essere qui tutti insieme, mi sento così fortunato, il tacchino non è delizioso."

È la stagione per essere allegri ...

Se sei diligente e coerente con la pratica dei suggerimenti di cui sopra, ti sentirai meglio, sperimenterai più gioia e connessione familiare, e sarai pronto ad affrontarli di nuovo a breve!

© 2016 di Jude Bijou, MA, MFT
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Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore
da Jude Bijou, MA, MFT

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L'autore

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. La diffusione di Word sul successo di Ricostruzione dell'atteggiamentoe non passò molto tempo prima che Jude diventasse un ricercato workshop e leader del seminario, insegnando il suo approccio a organizzazioni e gruppi. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

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