Nel momento in cui sono adolescenti, oltre i due terzi dei giovani non sono facendo abbastanza attività fisica. adolescenti spendere una media di otto ore al giorno seduto, con 11 a 15-years guardare quasi tre ore di televisione. La maggior parte di noi sa bene che un tale comportamento rischia di danneggiare la propria salute fisica, ma c'è un ulteriore problema. io ho stato coinvolto in una nuova ricerca che suggerisce che anche il troppo tempo per lo schermo sta danneggiando i gradi.

Abbiamo misurato l'attività fisica e il tempo di seduta degli adolescenti 845 agli anni 14.5, utilizzando un sensore che misura il movimento e la frequenza cardiaca. Abbiamo chiesto quanto tempo hanno trascorso guardando la TV, giocando ai giochi per computer, andando online, facendo i compiti e leggendo. E alla fine dell'anno 11, quando questi studenti avevano 16 anni, abbiamo raccolto i loro risultati GCSE.

Abbiamo scoperto che gli adolescenti con un tempo di schermo più alto avevano voti GCSE più bassi, anche quando tenevamo conto delle differenze nei compiti e nella lettura. La televisione, i giochi per computer e l'uso di Internet erano tutti associati a prestazioni accademiche peggiori, ma la visione televisiva era la più dannosa. Per ogni ora che qualcuno ha guardato al giorno, hanno mostrato un calo di nove punti GCSE in totale - l'equivalente di due voti interi in un soggetto (o per esempio, un grado in ciascuno dei due soggetti). Due ore extra sono state associate a 18 con meno punti.

Sebbene non abbiamo trovato che più attività fisica è stata associata a gradi più alti, come altri studi hanno suggeritonon è stato dannoso nemmeno per le prestazioni accademiche. È importante che questo messaggio non vada perduto tra i risultati del tempo trascorso sullo schermo: le scuole sono sottoposte a tanta pressione per migliorare i risultati degli esami che molti non danno la priorità a PE e altre opportunità per l'attività fisica per timore di interferire con i risultati accademici.

Il caso per 60 A Day

L'immagine più ampia è che la maggior parte degli adolescenti non riesce a soddisfare il raccomandazioni di fare almeno 60 minuti di attività fisica moderata o vigorosa ogni giorno (attività che ti fanno sudare e respirare pesantemente). Questo deve cambiare se vogliamo sviluppare un approccio più arrotondato all'educazione dei nostri figli. I comportamenti sviluppati negli anni dell'adolescenza tendono a persistere nell'età adulta, e dobbiamo cogliere ogni opportunità per migliorare il la salute della nazione affrontando alti livelli di inattività fisica in tutta la popolazione.

Ci sono molte ragioni per cui i giovani non praticano abbastanza esercizio, il che sarà diverso per ogni individuo. Agli adolescenti viene spesso data una pessima stampa di essere pigri ma non ci credo, e dovremmo resistere alla tentazione di biasimarli. Ad esempio, come qualcuno che studia e promuove l'attività fisica, trovo difficile adattarlo alla mia giornata e certamente non è stata una priorità per me a scuola.

Nella nostra ricerca, noi abbiamo chiesto adolescenti come possiamo aiutarli a essere più attivi e sedersi di meno. La risposta travolgente era che non volevano stare seduti in giro, ma mancavano le opportunità per essere attivi in ​​un modo che li interessava. Volevano più varietà e scelta su quali attività hanno provato, dicendoci questo la gamma limitata di sport scolastici stava mettendo fuori la maggior parte di loro. Questa antipatia per l'educazione fisica alle superiori potrebbe aggravare l'esercizio fisico per tutta la vita. Offrire una serie di attività non tradizionali - dalle arti marziali a Zumba - oltre il solito calcio o netball potrebbe incoraggiare i giovani a fare più esercizio fisico.

Un punto correlato è che mentre molte strategie si sono concentrate sull'educazione sui benefici per la salute dell'esercizio, esso sembra quello non funziona Abbiamo bisogno di cambiare il modo in cui inseriamo il messaggio. I ricercatori e i professionisti devono scoprire cosa motiva le persone e usarle per convincerle ad essere attive. Per esempio uno affascinante studio abbinato uomini adulti con squadre di calcio scozzese per una perdita di peso e un intervento salutare. Il programma è riuscito a incoraggiare questo gruppo difficile da raggiungere a migliorare la propria salute perché ha attirato questi uomini come fan del calcio piuttosto che benefici per la salute

Sii magra con gli schermi

Metti tutto questo insieme e una risposta win / win comincia ad emergere. Finché i compiti e i tempi di lettura sono protetti, scuole e genitori dovrebbero cercare di incoraggiare gli adolescenti a scambiare il tempo necessario per lo svolgimento dell'attività fisica. E in un mondo multischermo che gli adolescenti navigano spesso senza supervisione, avremo bisogno di diventare più sofisticati su come guidiamo la quantità di tempo che passano davanti agli schermi e quali scelte fanno invece. Incoraggiare una buona varietà di attività fisica e attingere a ciò che fa loro ticchettare piuttosto che parlare all'infinito di benefici per la salute sembra un buon punto di partenza. Raggiungere questo obiettivo e sembra il modo per massimizzare il rendimento accademico e ridurre i rischi per la salute allo stesso tempo.

Dobbiamo anche pensare a cosa succederà in futuro. Gli schermi stanno proliferando e non ci libereremo di loro. Né dovremmo: i mondi che i giovani possono accedere attraverso gli schermi possono educare, informare e arricchire le loro vite, dai documentari sulla natura a Minecraft. E con sempre più attività che si spostano online - comprese le risorse educative - ci sono molte domande senza risposta su come le generazioni future possono adattarsi. Per ora e per il futuro, la sfida è rendere gli adolescenti più attivi, così che una volta che hanno fatto i compiti a casa, l'ultima cosa a cui pensano è di stare seduti davanti a uno schermo.

Circa l'autore

Kirsten Corder è Senior Investigator Scientist presso l'Università di Cambridge. La sua ricerca si è concentrata principalmente sull'indagine sui determinanti del cambiamento nell'attività fisica nei bambini e negli adolescenti. Ha anche lavorato per sviluppare la progettazione, l'implementazione e la valutazione di un intervento sull'obesità multicomponente (Progetto MOVE) per migliorare la dieta e aumentare l'attività fisica nei bambini e nelle loro famiglie.

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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