Molti di noi sono ossessionati da certe cose come cibo, sesso, gioco d'azzardo o lavoro, o con certe persone o emozioni. Quando si tratta di queste ossessioni, siamo fuori controllo. Ma tutti noi abbiamo un'ossessione che tendiamo a ignorare: siamo ossessionati dal pensiero.

È un'ossessione che ci sfugge perché, anche se non lo neghiamo, lo diamo per scontato. Proprio come le persone potrebbero essere ossessionate dal cibo e trovarsi davanti al frigorifero senza sapere come ci sono arrivate; così è con la nostra mente e il pensiero.

Il pensiero è il nostro stato di coscienza predefinito. A meno che un'esperienza particolarmente potente non allontani la nostra attenzione e renda la nostra mente "senza parole", ogni attività in cui siamo coinvolti sarà sempre accompagnata da un flusso di pensieri. Questo modo di essere sembra naturale, e non è quasi mai un problema. Ma c'è un modo diverso di essere?

Obsession significa essere fuori controllo

Prova questo esercizio vagabondo della mente: mantieni la tua attenzione focalizzata su un oggetto in modo non analitico, concentrati su di esso e mantienilo pienamente nella consapevolezza senza reagire in alcun modo. . . . .

Quanto tempo è passato prima che la tua attenzione venisse sviata dal pensare? Per la maggior parte di noi la risposta sarebbe non più di pochi secondi. Questo è l'intervallo del tuo controllo sul tuo processo di pensiero.

Il pensiero avviene automaticamente, e anche quando scegli consapevolmente di non pensare, la tua attenzione si affeziona a un pensiero. La tua scelta consapevole è annullata dal pensiero, che prende il sopravvento sulla tua mente.

Scegliere un oggetto diverso su cui concentrarsi non farebbe differenza; potresti anche urlare di frustrazione: "Basta! Voglio smettere di pensare in questo momento, mi sta facendo impazzire! "Ma non sei in grado di controllare i tuoi pensieri. Non solo questa mancanza di controllo è dannosa per il tuo benessere, ma compromette anche la tua capacità di essere presente

Non c'è niente di sbagliato con la mente

La nostra mente, quello strumento incredibilmente potente ed efficiente, fu formata come parte della nostra evoluzione. Ma da allora ha sopraffatto il suo proprietario. Invece di funzionare come uno strumento, ora è il dominatore assoluto della nostra coscienza, il potere che ci guida e domina le nostre decisioni e le nostre scelte in ogni momento. In altre parole, non controlliamo la nostra mente e non possiamo più scegliere se usarla o meno in un determinato momento.

Certo, non saremmo mai stati in grado di affrontare la vita senza l'aiuto della mente. Quando fai una lista della spesa devi sapere cosa piace mangiare ai tuoi bambini; quando si guida verso la casa di un amico, è necessario pianificare il percorso e prendere in considerazione gli altri conducenti. La maggior parte delle nostre attività quotidiane comporta l'uso della nostra mente.

Ma che dire di tutti gli altri momenti, quando una chiamata dall'interno ti spinge a stare fermo, a respirare, a essere meditativo? I momenti in cui desideri veramente ascoltare un amico pacificamente, con profonda presenza? Presto scoprirai che questo non è possibile. La tua mente è così abituata a reagire e pensa che non hai più scelta. La mente lancia la sua reazione automatica in ogni momento, e la tua consapevolezza è intrappolata in essa, che tu lo desideri o no.

Riposo nella tua "casa" interiore

Immagina che la meditazione crei uno spazio interiore in te, che è calmo e pacifico; questa può essere la tua "casa" interiore. Uno spazio dove puoi stare, riposare, lasciar andare il peso di preoccupazioni e calcoli e rilassarti davvero. Questo spazio interiore si forma attraverso la pratica regolare della meditazione ed è uno dei migliori doni che puoi offrire a te stesso. Creando questo spazio, in realtà ti stai offrendo una scelta: desidero impegnarmi nel pensare o scelgo di stare nello spazio tranquillo della mia casa interiore?

Ecco un meraviglioso punto d'incontro tra psicologia e spiritualità. La psicologia riguarda essenzialmente i processi cognitivi del pensiero, il confronto, la decisione; questi processi denotano momenti molto importanti nella tua vita. Senza di loro, la vita sarebbe impossibile. La spiritualità, d'altra parte, è essenzialmente l'esperienza della trascendenza, quella casa interiore, lo spazio che ci porta via dall'elaborazione della mente e in uno spazio meditativo di pace; tu respira, la tua consapevolezza si trasforma in te e sperimenta la pace.

Per vivere appieno la tua vita, l'abilità più importante a cui potresti aspirare è la possibilità di passare da uno stato all'altro. La capacità di interagire con la vita in modo cognitivo ogni volta che ciò è necessario è essenziale. Ma la capacità di impegnarsi con la vita meditativa non è meno essenziale. Una vita priva di pensieri è il caos completo; ma senza la meditazione la vita sarebbe rovinata dallo stress e dall'ansia. Avere la possibilità di scegliere tra questi due stati si traduce in un equilibrio squisito in cui la psicologia e la spiritualità ti offrono entrambi la bellezza della loro presenza nella tua vita.

Consapevole rispetto al pensiero inconsapevole

Ovviamente, non stiamo parlando di rinunciare a pensare. Ma tu hai una scelta riguardo al centro della tua consapevolezza. Il punto sta riguadagnando il controllo sulla tua consapevolezza per poterlo fare scegliere.

Chiediti: "Desidero pensare a cosa sta succedendo in questo momento, o voglio semplicemente essere presente mentre questo momento si svolge? Quale sarebbe la scelta giusta per me? "In questa fase, molti di noi non fanno mai questa domanda; ci manca l'abilità di essere effettivamente presenti anche se lo volessimo.

Una volta coltivate le vostre abilità di meditazione, la vostra consapevolezza sarà semplicemente presente al momento giusto. In altre parole, vi invito a passare dal vostro pensiero al momento inconsapevole, in cui la vostra attenzione viene automaticamente trascinata via dai vostri pensieri, al pensiero consapevole, in cui avete la scelta di permettere consapevolmente alla vostra attenzione di concentrarsi sui vostri pensieri.

Considera il seguente scenario: Quando ricevo un'email che mi invita a tenere un discorso in una certa data, richiamo la mia facoltà di pensiero. Devo aprire il mio diario, controllare le date e fare una scelta. Ma cosa faccio dopo?

Se questo fosse parte di un processo di pensiero consapevole, la mia consapevolezza, dopo aver completato il suo compito analitico, si girerebbe di nuovo verso l'interno, in attesa di essere chiamata di nuovo. La tua consapevolezza potrebbe concentrarsi sul tuo respiro, sul tuo cuore o su qualsiasi altro punto focale meditativo. Un minuto o un'ora dopo, puoi scegliere di convocare di nuovo il tuo pensiero consapevole per affrontare un altro problema, e poi lasciarlo andare di nuovo. In altre parole, tu scegli l'esperienza più adatta, che sia la meditazione o il pensiero, secondo le necessità del momento.

Ma lo scenario tradizionale è abbastanza diverso. Uso la mente per fare una scelta riguardo al discorso, ma non finisce qui. La mia mente inizia immediatamente una sfilata infinita di pensieri, alcuni irrilevanti, sul pubblico, il tempo nel luogo in cui tengo il discorso e il materiale su cui vorrei esporre. Questo è un tipico processo di pensiero inconsapevole. Un pensiero rilevante ha innescato una serie di reazioni mentali che hanno mandato la mia consapevolezza a girare con pensieri che non hanno nulla a che fare con il momento, e diventerebbero rilevanti solo quando scelgo coscientemente di prepararmi per il discorso.

I pensieri che mi hanno allontanato dalla presenza erano basati sul concetto di ego. L'unico momento che importava era quello in cui veniva presa la decisione sul discorso. La mia consapevolezza sarebbe stata abbastanza forte da riconoscere che il processo di pensiero era completato e doveva fermarsi? Sarei in grado di lasciare andare i miei pensieri e riconquistare uno stato di pace? O resterei impigliato in una rete di pensiero?

La tua crescita personale sarà espressa dalla tua capacità di passare senza problemi dal pensiero consapevole alla presenza meditativa e viceversa, in un ciclo continuo, in base alle necessità. La consapevolezza ti offre la possibilità di passare dall'una all'altra. Il tuo compito importante è quello di evolvere gradualmente dal pensiero inconsapevole nel processo del pensiero consapevole e coltivare la tua scelta e libertà facendo così.

© 2014 di Itai Ivtzan. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Changemakers Books.

Fonte dell'articolo

La consapevolezza è libertà: l'avventura della psicologia e della spiritualità
di Itai Ivtzan.

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L'autore

Il dott. Itai Ivtzan è appassionato della combinazione di psicologia e spiritualità. È uno psicologo positivo, un docente senior e il leader del programma di MAPP (Master in psicologia applicata positiva) presso l'Università di East London (UEL). Se desideri ottenere ulteriori informazioni sul suo lavoro o contattarlo, visita www.AwarenessIsFreedom.com