Sei bruciato sul lavoro? Chiedi a te queste domande 4

Sei bruciato sul lavoro? Chiedi a te queste domande 4
Nell'era digitale di oggi, stiamo perdendo la possibilità di staccare dal nostro lavoro. Da shutterstock.com

È normale sentirsi stressati al lavoro di volta in volta. Ma per alcune persone, lo stress diventa onnipresente, portando ad esaurimento, cinismo e odio verso il tuo lavoro. Questo è noto come burnout.

Il burnout era classificato come a problema relativo alla gestione della vita, ma la scorsa settimana l'Organizzazione Mondiale della Sanità ri-etichettato la sindrome come un "fenomeno occupazionale" per riflettere meglio che il burnout è una sindrome basata sul lavoro causata da stress cronico.

Le nuove dimensioni del burnout sono:

  • sentimenti di esaurimento o esaurimento energetico
  • una maggiore distanza mentale dal proprio lavoro, o sentimenti di negativismo o cinismo legati al proprio lavoro
  • ridotta efficacia professionale (prestazione lavorativa).
  • Nell'era degli smartphone e delle e-mail 24-7, è sempre più difficile staccare la spina dal posto di lavoro e da chi ha il potere su di noi.

La nuova definizione di burnout dovrebbe essere un campanello d'allarme per i datori di lavoro per trattare lo stress cronico che non è stato gestito con successo come problema di salute e sicurezza sul lavoro.

Come fai a sapere se sei esaurito?

Se pensi che potresti soffrire di burnout, poniti le seguenti domande:

  1. qualcuno vicino ti ha chiesto di ridurre il tuo lavoro?

  2. negli ultimi mesi ti sei arrabbiato o risentito per il tuo lavoro o per colleghi, clienti o pazienti?


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  3. ti senti in colpa che non passi abbastanza tempo con i tuoi amici, la famiglia o anche te stesso?

  4. ti ritrovi a diventare sempre più emotivo, ad esempio piangere, arrabbiarsi, gridare o sentirsi teso senza una ragione ovvia?

Se hai risposto sì ad una di queste domande, potrebbe essere il momento di cambiare.

Queste domande sono state ideate per il Programma sanitario del Regno Unito e sono un buon punto di partenza per tutti i lavoratori per identificare se si è a rischio di esaurimento.

(Puoi anche completare la British Medical Association questionario di burnout online, anche se è su misura per i medici, quindi il menu a discesa ti chiederà di selezionare una specialità medica).

Se pensi di soffrire di burnout, il primo passo è parlare con il tuo manager di linea o consulente sul posto di lavoro. Molti luoghi di lavoro ora hanno anche psicologi esterni confidenziali come parte della loro programma di assistenza dei dipendenti.Sei bruciato sul lavoro? Chiedi a te queste domande 4
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND

Cosa causa il burnout?

Abbiamo tutti diversi livelli di capacità per far fronte a tensioni emotive e fisiche.

Quando ci siamo superare la nostra capacità di far fronte, qualcosa deve dare; il corpo diventa stressato se ti spingi mentalmente o fisicamente oltre la tua capacità.

Persone che bruciano spesso si sentono un senso di esaurimento emotivo o indifferenza e può trattare colleghi, clienti o pazienti in modo distaccato o disumanizzato. Diventano distanti dal loro lavoro e perdono lo zelo per la loro carriera scelta.

Potrebbero diventare cinici, meno efficaci sul lavoro e mancare del desiderio di ottenere risultati personali. A lungo termine, questo non è utile per la persona o l'organizzazione.

Mentre il burnout non è un disturbo di salute mentale, può portare a più problemi seri come i guasti alla famiglia, la sindrome da stanchezza cronica, ansia, depressione, insonnia e abuso di alcool e droghe.

Chi è più a rischio?

Qualsiasi lavoratore che si occupa di persone ha il potenziale per soffrire di esaurimento. Questo potrebbe includere insegnanti, operatori sanitari, agenti penitenziari o personale di vendita al dettaglio.

Operatori del servizio di emergenza - come polizia, paramedici, infermieri e medici - sono a rischio ancora più elevato perché lavorano continuamente in condizioni di stress elevato.

A recente indagine dei medici statunitensi 15,000 hanno riscontrato che il 44% aveva sintomi di esaurimento. Come ha spiegato un neurologo:

Ho paura di venire al lavoro. Mi ritrovo a essere breve quando mi occupo di personale e pazienti.

Ricerca francese su personale del pronto soccorso dell'ospedale trovato uno su tre (34%) sono stati bruciati a causa di carichi di lavoro eccessivi e elevate esigenze di assistenza.

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Quando sei vicino al burnout, c'è una linea sottile tra affrontare e non far fronte. gpointstudio / Shutterstock

Gli avvocati sono un'altra professione vulnerabile al burnout. In un sondaggio dei dipendenti 1,000 di un famoso studio legale londinese, 73% degli avvocati ha espresso sentimenti di burnout e 58% ha messo in discussione la necessità di un migliore equilibrio tra vita lavorativa e vita privata.

Non importa quale lavoro fai, se sei spinto oltre la tua capacità di far fronte per lunghi periodi di tempo, è probabile che tu soffra di burnout.

Va bene dire di no a più lavori

I datori di lavoro hanno un obbligo organizzativo per promuovere il benessere del personale e garantire che il personale non sia sovraccaricato di lavoro, sovraccaricato e diretto al burnout.

Ci sono cose che tutti possiamo fare per ridurre il nostro rischio di burnout. Uno è quello di aumentare i nostri livelli di resilienza. Questo significa che lo siamo in grado di rispondere allo stress in modo sano e può riprendersi dopo le sfide e diventare più forte nel processo.

Puoi costruire la tua resilienza imparando a spegnere, impostare i limiti per il tuo lavoro e pensare di più al gioco. Per quanto possibile, inocula te stesso contro l'interferenza sul lavoro e impediscilo di rifluire nella tua vita personale.

Non importa quale sia la tua professione, non lasciare che il tuo lavoro diventi l'unico modo in cui ti definisci persona.

E se il tuo lavoro ti sta rendendo infelice, considera di spostare i lavori o almeno di dare un'occhiata a cos'altro c'è fuori. Potresti sorprenderti.

Circa l'autore

Michael Musker, Senior Research Fellow, South Australia Health & Medical Research Institute

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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