3 modi in cui lavorare da casa a lungo termine potrebbero essere positivi o negativi per la salute

3 modi in cui lavorare da casa a lungo termine potrebbero essere positivi o negativi per la salute Shutterstock

La pandemia di coronavirus ha costretto molti di noi a lavorare da casa, spesso in circostanze non ideali.

Molti dipendenti avevano poca scelta nella decisione, tempo limitato per prepararsi, competenze tecnologiche irregolari e spazi di lavoro domestici inadeguati. Alcuni manager hanno trascurato i lavoratori remoti, mentre altri li hanno monitorati con zelo.

Eppure alcune persone hanno prosperato. Dopo averlo provato, molti dipendenti prevedono che continueranno a lavorare da casa e valorizzare i datori di lavoro che lo incoraggiano.

Quindi, se decidi di continuare a lavorare da casa dopo la pandemia, è positivo o negativo per la tua salute a lungo termine?

1. Meno in forma o più in forma?

Un facile accesso agli snack significa che alcuni dipendenti potrebbero aver ingrassato mentre lavoravano da casa durante la pandemia. Alcuni dipendenti hanno fissato il loro schermo per ore, seduti in posizioni scomode senza pause.

Tempo di schermo eccessivo può danneggiare la retinae possono generare aree di lavoro mal progettate mal di schiena e lesioni da stress. A lungo termine, il comportamento sedentario è associato a un intervallo di problemi di salute fisica, Compreso maggiori rischi di cancro.

Ma un lavoro adeguatamente supportato da casa potrebbe migliorare la salute dei dipendenti. Permette loro di lavorare verso obiettivi di fitness aspirazionali programmando gli allenamenti in momenti convenienti.


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Offre opportunità ai dipendenti di fare delle pause dal portatile per buttare dentro un carico di biancheria, portare il cane a fare una passeggiata veloce, aspirare i tappeti o fare qualche tratto in un'altra stanza. Piccoli frammenti di attività, intervallati nel corso della giornata, hanno impatti positivi a lungo termine Fisico ed salute psicologica. Dieci minuti salendo energicamente le scale di casa tua potrebbero aumentare la capacità polmonare e innalza il morale.

Per ottenere tali benefici è necessario che i dipendenti abbiano il controllo del proprio programma di lavoro. Le organizzazioni possono aiutare fornendo risorse per progettare spazi di lavoro domestici e software migliori che spingono i dipendenti a fare delle pause durante il giorno.

2. Più tempo libero o solo più tempo a lavorare?

Il pendolarismo, soprattutto in auto in comunità fitte, espone i dipendenti a inquinamento dell'aria e aumenta il rischio di problemi respiratori o cardiovascolari. In teoria, lavorare da casa dovrebbe consentire ai dipendenti di respirare più facilmente, sia fisicamente che psicologicamente. Evitare il pendolarismo consente di risparmiare tempo e denaro, due risorse cruciali che possono essere incanalate per migliorare la qualità della vita personale dei dipendenti.

Tuttavia, il pendolarismo svolge una preziosa funzione che viene spesso trascurata. Dà ai dipendenti il ​​tempo di farlo transizione tra ruoli lavorativi e non lavorativi, che è particolarmente importante per le persone con servizi difficili e lavori professionali.

La perdita di un tragitto giornaliero di 30 minuti può offuscare i confini e aumentare spillover da stress tra lavoro e non lavoro. Quando perdiamo la "zona cuscinetto" definita di un tragitto giornaliero, troppo spesso il "tempo risparmiato" viene inghiottito da più lavoro. Sono lunghe ore di lavoro associato più stress, sonno di qualità inferiore e pressione sanguigna più alta.

Lavorare da casa quindi deve includere periodi di transizione che sostituiscono un pendolarismo. Questo potrebbe essere semplice come fare una passeggiata intorno all'isolato prima di sedersi alla scrivania o fare una pratica di meditazione prima di cucinare la cena.

Anche le organizzazioni devono rispettare i confini dei ruoli. Ciò implica chiarire quando i dipendenti devono essere disponibili e stabilire politiche chiare sull'accesso alla posta elettronica e al telefono al di fuori dell'orario di lavoro.

3. Meno distrazione, o solitario e disconnesso?

Lavorare da casa può creare opportunità per i dipendenti di impegnarsi in "lavoro profondo"- concentrarsi su un compito impegnativo senza distrazione. Aiuta i dipendenti a impegnarsi pienamente con il proprio lavoro quando lavorano e ad essere psicologicamente più presenti con la loro famiglia quando non lavorano.

I dipendenti che lavorano da casa possono separare il loro lavoro e il tempo della famiglia a beneficio di tutta la famiglia, ad esempio usando una pausa di lavoro per leggere una storia o condividere un pasto. I momenti di qualità della connessione con i genitori hanno un impatto più significativo su rendimento scolastico dei bambini, comportamento e benessere emotivo rispetto alla quantità di interazioni.

3 modi in cui lavorare da casa a lungo termine potrebbero essere positivi o negativi per la salute I lavoratori che si impegnano in chiacchiere in ufficio tendono a divertirsi di più. Shutterstock

Ma non tutti i dipendenti hanno rapporti familiari stretti e il contatto con i colleghi può essere una fonte essenziale di supporto per molti lavoratori. Dipendenti che partecipano a chiacchiere in ufficio Esperienza di più emozioni positive, fanno di tutto per aiutare i colleghi e terminano la giornata lavorativa in uno stato d'animo migliore.

La spontaneità delle chiacchiere in ufficio è difficile da replicare in un contesto virtuale, quindi i dipendenti che lavorano da casa possono sperimentare la solitudine. Questo può portare a depressione, insonnia e abuso di sostanze stupefacenti. In termini di morte e malattia, la solitudine è nel stessa lega di fumo, obesità e alcolismo.

Le organizzazioni possono aiutare fornendo "caffè virtuali" per favorire interazioni informali. La ricerca raccomanda anche modelli ibridi di lavoro remoto che può raggiungere il vantaggi di lavorare da casa (tempo più mirato per lavori profondi) accanto a quelli dell'ambiente ufficio (maggiore collaborazione con i colleghi). Ad esempio, i dipendenti potrebbero lavorare da casa quattro giorni alla settimana, con il quinto giorno in ufficio.

I dipendenti devono essere supportati

Lavorare da casa non è sempre meglio o peggio per la salute di un dipendente rispetto alle tradizionali disposizioni d'ufficio.

Sarà molto utile quando i dipendenti prenderanno decisioni sagge in merito al proprio tempo e i datori di lavoro forniranno supporto sotto forma di tecnologia, apparecchiature ergonomiche e manager addestrati a supervisionare i lavoratori remoti.

Soprattutto, quando i dipendenti hanno la possibilità di scegliere il programma e la posizione del loro lavoro, i benefici psicologici, fisici e di produttività può raddoppiare.

Circa l'autore

Carol T Kulik, professore di ricerca di gestione delle risorse umane, Università del Sud Australia e Ruchi Sinha, Docente senior, Comportamento e gestione organizzativa, Università del Sud Australia. Questo articolo è supportato dal Judith Neilson Institute for Journalism and Ideas.The Conversation

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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