4 Passi realizzabili per trasformare Burnout in Brilliance

4 Passi realizzabili per trasformare Burnout in Brilliance

Lo stress sta erodendo la vita di troppi professionisti di oggi. UN studio di riferimento dalla Mayo Clinic ha identificato i tratti associati allo stress e al burnout sul posto di lavoro, tra cui stanchezza emotiva, cinismo amaro, un senso di realizzazione precipitante e "una tendenza a vedere le persone come oggetti piuttosto che come esseri umani". Che tu soffra di tutti questi sintomi o solo uno o due, sappi che la vita non deve essere così.

Siamo tutti nati con una scintilla e poi la vita si accumula. Ma è possibile eliminare il fango in modo da poter brillare di nuovo brillantemente.

La brillantezza si manifesta quando senti un senso di libertà e libero arbitrio per la tua vita - facilità invece di lotta, e libertà invece di sentirti intrappolata in un corpo, una relazione, un modello di pensiero o un lavoro tossici. Brilliance è l'opposto di burn-out e un serio aggiornamento da blah. Attraverso passaggi incrementali e raggiungibili, puoi riaccendere quella fiamma dentro di te che si è offuscata nel corso degli anni.

Che cos'è la brillantezza?

Considera cosa può significare lo splendore in diverse aree della tua vita: la tua mente, il tuo corpo, i tuoi rapporti con gli altri e il tuo rapporto con la tecnologia. Ad esempio, la tua mente e il mondo interiore sono brillanti quando senti un senso di facilità, gratitudine e fiducia. Il tuo corpo raggiunge lo splendore quando ti senti forte, radicato, energizzato e riposato; quando hai relazioni piene di facilità, fiducia e curiosità; e quando hai forti confini attorno all'uso della tecnologia.

Usa questi quattro passaggi realizzabili per cambiare lo stress e ritrovare la strada verso una vita brillante che brilla di propositi e appagamento.

1. Domina i tuoi pensieri.

Essere agganciati da racconti emotivamente carichi di rabbia, risentimento, colpa o paura può avere conseguenze devastanti per il tuo benessere fisico e mentale, influenzando i tuoi circuiti emotivi e fisiologici in modi potenti.

Aggiorna i tuoi pensieri notando quando pensi al pensiero doloroso originale. Cattura te stesso pensando e sostituisci il pensiero doloroso con una convinzione potenziata che porta sollievo e richiede azioni migliori. Ripeti ripetutamente la nuova convinzione fino a quando non diventa una convinzione incorporata.

Usa le routine quotidiane come spunti per ricordare di ripetere il tuo pensiero potenziato, come lavarti i denti o prima di entrare in una riunione. In questo modo, diventi il ​​regista della tua vita, autorizzato a cambiare la sceneggiatura (e il finale), piuttosto che un semplice attore che si esibisce per il capriccio del pensiero abituale del tuo cervello.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


2. Trasuda autentica fiducia.

Le persone veramente sicure trasudano calore e forza. Allineare il tuo aspetto esteriore e le azioni con chi e come vuoi essere nel mondo può migliorare la tua percezione di sé, così come le percezioni degli altri di te.

Puoi apportare modifiche per migliorare la tua sicurezza quasi istantaneamente: ottenere un ottimo taglio di capelli, migliorare il modo in cui ti vesti, stabilire un contatto visivo, sorridere, stare in piedi e sederti con una buona postura e mantenere il mento a livello del pavimento.

Le modifiche alla tua fisiologia possono richiedere più tempo e sforzi, come perdere peso e sentirsi riposati e vigili. Esercitarsi con i pesi o la boxe alla fine creerà forza fisica e un senso di potenziamento che si ripercuoterà sulle tue interazioni.

3. Coltiva relazioni brillanti.

Gli incontri tossici accendono il tuo sistema nervoso simpatico, mettendo il tuo cervello in uno stato di minaccia in cui sei meno in grado di accedere al tuo cervello "intelligente", la corteccia prefrontale. Per vivere una vita brillante, devi attrarre e nutrire relazioni che ti rendano felice, sano e più efficace nella tua vita.

Hai bisogno di persone che ti facciano ridere, che ti vengano a prendere in una brutta giornata e che ti ricordino il tuo splendore. Se non sei soddisfatto delle tue relazioni, quali qualità hai bisogno per migliorare in te stesso per costruire e sostenere relazioni brillanti? Devi essere più riconoscente? Un ascoltatore migliore? Più indulgente? Hai bisogno di cercare nuovi amici in luoghi che ti piacciono frequentare, come bar o lezioni di allenamento?

Adottare misure per migliorare le relazioni e connettersi con persone positive. Puoi iniziare dicendo alle persone quanto le apprezzi.

4. Gestisci il tuo rapporto con la tecnologia.

La maggior parte di noi non usa la tecnologia tanto quanto la lasciamo usare. La tecnologia ha creato un ambiente "costantemente attivo" in cui in realtà abbiamo meno tempo libero. Ci vuole una forza di volontà incredibile per resistere ai nostri schermi, ma la nostra dipendenza dalla tecnologia e dai nostri dispositivi mobili ci consente di avere meno spazio. Riduce anche la nostra produttività.

Se vuoi avere giorni produttivi e appaganti, devi consapevolmente scegliere di non cadere nella buca dei social media o delle notizie e dell'intrattenimento. Disattiva le notifiche audio, lascia il telefono alle riunioni e scegli conversazioni faccia a faccia quando possibile.

Ricorda questo sulla genialità: non è una destinazione che raggiungi e poi organizza il campo. È più come un viaggio con colpi di scena imprevedibili. È facile cadere dal sentiero, ma con attenzione e spostamento, puoi tornare di nuovo indietro.

© 2017 di Denise R. Green. Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

Brillantezza nella vita lavorativa: strumenti per rompere lo stress e creare la vita e la salute che desideri
di Denise R. Green

Brillantezza tra lavoro e vita privata: strumenti per spezzare lo stress e creare la vita e la salute che brami di Denise R. GreenIn Work Life Brilliance, l'autrice e executive coach Denise R. Green ti insegna: * Come ridurre lo stress ora e per il lungo termine. * Come spostare istantaneamente i pensieri negativi e creare una visione naturalmente più positiva. * La verità sul perché non sei riuscito a cambiare le abitudini in passato (suggerimento: non è stata colpa tua) e su come ingannare il tuo cervello in modo da poter cambiare qualsiasi abitudine in bene. * Come dire no con grazia, non colpa - e costruire migliori relazioni, risultati e relazioni nel processo. * Come dormire meglio, qualunque cosa tu abbia provato in passato. * Come costruire relazioni che ti aiutino ad essere il migliore.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

L'autore

Denise R. GreenDenise R. Green è un oratore, scrittore e executive coach impegnato ad aiutare le persone a passare da bruciato (o bla) a geniale. Per più di un decennio, lei e il suo team hanno aiutato migliaia di persone a sentirsi meno stressate e ad avere più facilità e soddisfazione in tutte le aree della loro vita. Il suo nuovo libro, Brillantezza tra lavoro e vita privata: strumenti per spezzare lo stress e creare la vita e la salute che brami (Brilliance Publishing, aprile 2017) riguarda la riaccensione della propria scintilla interna. Ha anche scritto gli ebook:Conversazioni per Brilliance, Influence the Boss, ed Come dire no con grazia, non colpa. Per ulteriori informazioni, BrillianceInc.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

DAGLI EDITORI

Newsletter InnerSelf: settembre 20, 2020
by Staff di InnerSelf
Il tema della newsletter di questa settimana può essere riassunto come "puoi farlo tu" o più precisamente "possiamo farlo noi!" Questo è un altro modo per dire "tu / noi abbiamo il potere di fare un cambiamento". L'immagine di ...
Cosa funziona per me: "Posso farlo!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Il motivo per cui condivido "ciò che funziona per me" è che potrebbe funzionare anche per te. Se non esattamente nel modo in cui lo faccio io, dal momento che siamo tutti unici, una certa variazione dell'atteggiamento o del metodo potrebbe benissimo essere qualcosa ...
Newsletter InnerSelf: settembre 6, 2020
by Staff di InnerSelf
Vediamo la vita attraverso le lenti della nostra percezione. Stephen R. Covey ha scritto: "Vediamo il mondo, non come è, ma come siamo, o come siamo condizionati a vederlo". Quindi questa settimana diamo un'occhiata ad alcuni ...
Newsletter InnerSelf: agosto 30, 2020
by Staff di InnerSelf
Le strade che stiamo percorrendo in questi giorni sono vecchie come i tempi, ma sono nuove per noi. Le esperienze che stiamo vivendo sono vecchie come i tempi, ma sono anche nuove per noi. Lo stesso vale per il ...
Quando la verità è così terribile da far male, agisci
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
In mezzo a tutti gli orrori che si verificano in questi giorni, sono ispirato dai raggi di speranza che brillano. La gente comune si batte per ciò che è giusto (e contro ciò che è sbagliato). Giocatori di baseball, ...