Gestire tutto da solo può essere complicato e gratificante. Medienstürmer / unsplash, FAL
Per scelta o per necessità, alcuni di noi stanno diventando lavoratori autonomi per la prima volta durante la pandemia COVID-19. Prove da multiplo paesi suggerisce che i lavoratori autonomi sono uno dei gruppi più colpiti dalla pandemia. Supporto offerto dai governi varia.
Tuttavia, per alcuni, il lavoro autonomo può rappresentare l'unico modo per guadagnarsi da vivere e rimanere attivi nel mercato del lavoro. I lavoratori autonomi sono un gruppo eterogeneo che comprende tutti, da consulenti indipendenti, parrucchieri e dog walker, a produttori esecutivi e autisti di consegne part-time.
Cosa possono fare coloro che passano al lavoro autonomo per tutelare il proprio benessere? Abbiamo sei suggerimenti.
1. Proteggi i confini
Per i lavoratori autonomi, i confini possono essere sfocati. Ciò include quelli tra il lavoro e il resto della vita, il lavoro per clienti diversi e il lavoro su affari personali e su attività dei clienti. Ciò può essere causato dall'insicurezza del reddito inerente al lavoro autonomo, aspettative dei clienti per la disponibilità XNUMX ore su XNUMX o la rinegoziazione del lavoro concordato, che crea complicazioni nelle richieste concorrenti.
Le lunghe ore di lavoro e la difficoltà nel disimpegnarsi dal lavoro contribuiscono a potenziali conflitti tra lavoro e famiglia e burnout. Tuttavia, la ricerca suggerisce che imparare a dire di no e proteggere i confini crea spazio per riposare e ricaricare. Aiuta a cogliere nuove opportunità, migliorare le prestazioni (concentrandosi su un solo compito alla volta) e avere una vita e un'identità al di fuori del lavoro.
Ci sono diverse cose che possono essere utili: disattivare il Wi-Fi, eliminare l'app di posta elettronica dal telefono e pianificare tutte le attività, inclusi il tempo libero e il tempo libero della famiglia, oltre a fare uno sforzo per essere consapevolmente presenti con i propri cari.
2. Imparare
I lavoratori autonomi hanno più responsabilità e meno supporto dei dipendenti. Sono responsabili di ogni aspetto della loro attività, senza accesso a team di amministrazione e vendita, database, elementi fissi e così via, che possono essere stressante. Per gestire questo stress, i lavoratori autonomi possono apprendere i dettagli della loro attività iscrivendosi a corsi gratuiti online su misura per loro o utilizzando la conoscenza di colleghi e mentori.
Inoltre, la ricerca mostra che trovare e utilizzare Forze personali può ridurre lo stress, aumentando la produttività e il benessere. In effetti, l'apprendimento stesso è un percorso verso il benessere.
3. Comprendere potenziali incognite
I lavoratori autonomi affrontano molte insicurezze, come carichi di lavoro variabili, mutevoli richieste dei clienti, problemi di flusso di cassa e redditi insicuri. Questi causano paura e incertezza e raccogliere preziose risorse mentali ed emotive.
Non sapere se il lavoro sarà disponibile in tre mesi o se un cliente pagherà in tempo non solo fa paura da solo, ma porta anche la possibilità di provare dolore e perdita se tutto si sbriciola e ha un impatto sui propri cari.
Le persone possono imparare a costruire fondi di emergenza, gestire clienti a pagamento lentoe sviluppare un file mentalità di crescita per far fronte a sfide inaspettate.
4. Coltiva le relazioni
Il lavoro autonomo è spesso un solitario viaggio perché altri potrebbe non capire cosa comporta il ruolo. Non ci sono colleghi formali in giro e si trova il tempo per socializzare può essere impegnativo. La solitudine è dannosa per il benessere, con i rischi associati che superare il pericolo di fumare 15 sigarette al giorno.
Coltivare le relazioni è essenziale e i lavoratori autonomi possono sviluppare relazioni positive in diversi modi. Inviare lettere di ringraziamento ai clienti, cercare e lavorare con mentori e colleghi e dare la priorità al tempo per entrare in contatto con la famiglia, gli amici e altre persone significative aiuta a creare legami significativi.
5. Rinuncia a pressioni malsane
I lavoratori autonomi si sottopongono a pressioni malsane. Può essere facile confrontarci con imprenditori altamente visibili e provare senso di colpa, vergogna e delusione per non aver soddisfatto le aspettative personali. Sebbene queste pressioni autoimposte possano avere, in una certa misura, un effetto motivazionale lavorare di più, agiscono anche come fattori di stress e compromettere il benessere.
Tali pressioni malsane potrebbero anche rendere più difficile aprirsi, esprimere vulnerabilità e cercare sostegno per paura che ciò possa essere percepito come una debolezza. Riconoscere le molteplici ragioni per cui qualcosa potrebbe non andare bene e fare pratica auto compassione è una tecnica semplice ma potente.
6. Stabilire routine
Mentre i lavoratori autonomi hanno maggiore autonomia e flessibilità rispetto ai dipendenti, mancano anche della struttura e del supporto delle organizzazioni. Questa combinazione unica di condizioni di lavoro rende più difficile rimanere motivati, per evitare lo stress e per gestire il tempo, creando una spirale di emozioni negative che diventa una profezia che si autoavvera, compromettendo le prestazioni attraverso la procrastinazione.
Un modo per affrontare questa sfida è stabilendo routine. Oltre a ridurre alcune delle emozioni negative e migliorare la produttività, le routine possono promuovere un senso di benessere e significato. Le routine possono anche rendere più facile incorporare i passaggi menzionati in precedenza nei programmi giornalieri o settimanali, incluso il tempo per prendersi cura di se stessi, non solo dell'azienda.
La pandemia COVID-19 è un momento difficile per diventare lavoratori autonomi. Ma quando si affrontano le sfide inerenti a questo tipo di lavoro, il lavoro autonomo può effettivamente contribuire al benessere. Può creare flessibilità, autonomia, un senso del significatoe Opportunità essere creativi ed esprimere i propri valori.
Come tutti i cambiamenti, questa transizione richiederà probabilmente tempo e autocompassione. Ma a lungo termine, il lavoro autonomo può essere sostenibile e gratificante, a condizione che ci prendiamo cura di noi stessi.
Informazioni sugli autori
Andreana Drencheva, Docente di Imprenditorialità, Università di Sheffield; Kristin Hildenbrand, Docente di Leadership e comportamento organizzativo, Università di Sheffielde Mike Duffy jr., Dottoressa ricercatrice, Università di Sheffield
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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