L'esecuzione corretta del piano strategico personale per il cambiamento richiede che, man mano che sviluppi il tuo piano, incorpori effettivamente questi sette passaggi per raggiungere ogni singolo obiettivo.

Passaggio n. 1: esprimi il tuo obiettivo in termini di eventi o comportamenti specifici.

A differenza dei sogni, che tendono a sorvolare su dettagli importanti o a ometterli del tutto, gli obiettivi non lasciano spazio alla confusione su ciò che si desidera. Affinché un obiettivo sia raggiungibile, deve essere definito a livello operativo. In altre parole, deve essere espresso in termini di eventi o comportamenti che costituiscono l'obiettivo.

Ad esempio, nel linguaggio dei sogni, il desiderio di viaggiare potrebbe essere espresso semplicemente come: "Voglio vedere il mondo". Al contrario, nel linguaggio degli obiettivi e delle realtà, sarebbe necessario esprimere questo desiderio descrivendo le operazioni o il comportamento che definiscono cosa si intende per "vedere il mondo". Una dichiarazione obiettivo potrebbe essere: "Intendo viaggiare in tre diversi stati e un paese straniero ogni anno per cinque anni". Ora che il desiderio è stato scomposto in gradini, può essere gestito e perseguito molto più direttamente di quanto possa fare l'ambiguo sogno del "cielo blu".

Bottom Line: Per un sogno di diventare un obiettivo, deve essere specificamente definito in termini di operazioni, cioè ciò che verrà fatto. Quindi decidi cosa vuoi. Identifica e definisci il tuo obiettivo con grande specificità. Conoscere le risposte a quanto segue:

1. Quali sono i comportamenti o le operazioni specifici che costituiscono l'obiettivo?
2. Cosa farai o non farai quando stai "vivendo l'obiettivo"?
3. Come riconoscerai l'obiettivo quando lo hai?
4. Come ti sentirai quando ce l'hai?

Le vostre risposte a queste domande, espresse in dettagli concreti, diventeranno indicazioni essenziali, che vi diranno se vi state effettivamente spostando verso il vostro obiettivo, o se avete bisogno di fare una correzione di metà campo. Ricorda, "essere felici" non lo taglierà; non è né un evento né un comportamento. Quando decidi di identificare un obiettivo, devi stare lontano da questo tipo di ambiguità. Se vuoi essere felice, devi definire felice.

Passaggio 2: esprimere il proprio obiettivo in termini misurabili.

A differenza dei sogni, gli obiettivi devono essere espressi in termini di risultati misurabili, osservabili e quantificabili. Affinché qualcosa salga al livello di un obiettivo gestibile, devi essere in grado di determinare il tuo livello di progresso. Devi sapere quanto dell'obiettivo che hai raggiunto. Devi avere un modo per sapere se, in effetti, sei arrivato con successo dove volevi essere. Nel mondo dei sogni, potresti dire "Voglio una vita meravigliosa e gratificante". Nel mondo degli obiettivi e delle realtà, definiresti meraviglioso e gratificante con lo stesso tipo di specificità che abbiamo dichiarato nel passaggio 1, ma anche in termini misurabili. Cioè, li esprimeresti in modo tale da poter determinare quanto "meraviglioso" hai e quanto "gratificante". Le domande rilevanti potrebbero essere:

1. Perché la tua vita sia meravigliosa, dove vivresti?
2. Per essere meraviglioso, con chi passeresti la vita?
3. Quanti soldi avresti?
4. In quale tipo di lavoro o attività verrai coinvolto?
5. Come ti comporteresti?
6. Quanto tempo dedicheresti a svolgere determinate attività?

Qualsiasi numero di altri dettagli potrebbe servire come esempio di risultati misurabili, ma confido che tu capisca il punto.

Bottom Line: esprimi il tuo obiettivo in termini di risultati misurabili che ti permetteranno di sapere se ti stai avvicinando, quanto lontano devi ancora andare e se hai ottenuto il tuo obiettivo o meno. Metti alla prova il tuo obiettivo ponendo lo stesso tipo di domande su di esso come mostrato sopra.

Passaggio n. 3: assegna una sequenza temporale al tuo obiettivo.

A differenza dei sogni, che sono vaghi sia nella definizione che nel tempo, gli obiettivi richiedono un particolare programma o calendario per il loro raggiungimento. Una dichiarazione del mondo dei sogni potrebbe essere "Voglio diventare ricco un giorno". Una dichiarazione nel mondo degli obiettivi e delle realtà suona come "Voglio raggiungere un reddito di $ 100,000 all'anno entro il 31 dicembre dell'anno 2000". Stabilendo un programma o una sequenza temporale, imponi lo stato del progetto all'obiettivo: la scadenza che hai creato favorisce un senso di urgenza o scopo, che a sua volta servirà da importante motivatore. Gli obiettivi prevedono requisiti sensibili al tempo che non consentono inerzia o procrastinazione.

Qualunque sia il periodo, crea una data in cui arriverai al tuo obiettivo. Se il tuo obiettivo è di perdere sessanta sterline in venti settimane, la tua data sarebbe di venti settimane dal giorno in cui inizi. Lavorando a ritroso da quella data, puoi vedere dove devi essere nel punto centrale di dieci settimane. Allo stesso modo, puoi vedere dove devi essere al voto di cinque settimane e il segno di quindici settimane. Pensare in termini di calendario ti consente di valutare il realismo del tuo piano e di determinare l'intensità di ciò che devi fare per raggiungere il tuo obiettivo.

Bottom Line: Otterrai il tuo obiettivo solo se sei su una timeline e ti impegni in una certa data. Una volta determinato esattamente che cosa si desidera, è necessario decidere un periodo di tempo per averlo.

Passaggio n. 4: scegli un obiettivo che puoi controllare.

A differenza dei sogni, che ti permettono di fantasticare su eventi sui quali non hai controllo, gli obiettivi hanno a che fare con aspetti della tua esistenza che controlli e che quindi puoi manipolare. Un'affermazione del mondo dei sogni potrebbe essere "Il mio sogno è di avere un bellissimo Natale 'bianco'". Un'affermazione più realistica potrebbe essere: "Ho intenzione di creare un'atmosfera nostalgica e tradizionale per la nostra famiglia a Natale." Ovviamente, dal momento che non puoi controllare il tempo, le nevicate non sono un obiettivo appropriato. D'altra parte, puoi controllare cose come le decorazioni, la musica e il cibo che offri durante le vacanze. È opportuno rendere tali circostanze parte del tuo obiettivo, perché puoi controllarle.

Bottom Line: nell'identificare il tuo obiettivo, cercare ciò che puoi creare, non per ciò che non puoi.

Passaggio n. 5: pianifica e programma una strategia che ti porterà al tuo obiettivo.

A differenza dei sogni, dove l'obiettivo è semplicemente desiderato, gli obiettivi prevedono un piano strategico per arrivarci. Capire una strategia per passare dal punto A al punto B può essere determinante per il risultato. Per perseguire seriamente un obiettivo è necessario valutare realisticamente gli ostacoli e le risorse coinvolte e creare una strategia per navigare in quella realtà.

Uno dei grandi vantaggi di avere una strategia ben pianificata e ben programmata è che ti libera da una fiducia inutile e sbagliata sulla forza di volontà. Ricorda, l'idea che devi avere forza di volontà è un mito. La forza di volontà è un combustibile emotivo inaffidabile: sperimentato a livello febbrile, può temporaneamente stimolare i tuoi sforzi; una volta che l'emozione è andata, tuttavia, il treno si ferma. Hai avuto abbastanza false partenze nella tua vita per sapere che ci sono momenti in cui non ti senti motivato, quando non ti senti pieno di energia. L'unico modo per garantire il movimento in avanti durante i tempi di fermo è progettare un solido piano strategico che sostiene il tuo impegno in assenza di energia emotiva. Nello specifico, il tuo ambiente deve essere programmato, il tuo programma deve essere programmato e la tua responsabilità deve essere programmata in modo che tutti e tre ti sostengano, molto tempo dopo che il livello emotivo è finito.

Supponiamo, ad esempio, che il tuo obiettivo sia di fare dell'esercizio fisico una parte regolare della tua vita. È facile uscire e allenarsi quando si è entusiasti del tuo nuovo programma. Ma se è l'emozione (forza di volontà) che alimenta il tuo sforzo, cosa succede in quella fredda mattina di febbraio quando scopri che non ti interessa davvero esercitare e preferisci dormire? La forza di volontà è sparita, ma il bisogno rimane. Solo programmando il tuo ambiente in modo tale che sia difficile o impossibile non fare ciò che ti sei impegnato a fare ti porterà attraverso.

Anche la programmazione più semplice può essere estremamente efficace. Ad esempio, sono invariabilmente affamato quando torno a casa alla fine della giornata. Per molto tempo, sarei entrato in casa attraverso una porta che mi ha portato attraverso la cucina. Mi ripetevo ripetutamente che non avevo intenzione di fare merenda prima di cena. A volte l'emozione mi avrebbe portato, ea volte no. Mentre attraversavo la cucina, l'ambiente era pieno di tentazioni. Forse un giorno c'erano dei biscotti su un piatto, una torta al cioccolato (o qualche altro spuntino consumabile facilmente) il giorno dopo. Quindi, per programmare me stesso per il successo, ho appena iniziato ad entrare in casa attraverso un'altra porta che non mi ha portato in cucina. La via che ho intrapreso non ha avuto alcuna possibilità di fallimento, e ho superato quella reazione reattiva che mi aveva tormentato. Credetemi, questo metodo è molto più piacevole ed efficace, che basarsi sulla mutevole emozione della forza di volontà.

Allo stesso modo, se posso influenzare l'ambiente di qualcun altro e programmarlo nel modo che voglio, posso influenzare e / o controllare significativamente il loro comportamento. Ad esempio, posso curare il fumo; Posso far sì che le persone smettano di fumare con l'efficienza percentuale 100, a patto che io controlli totalmente il loro ambiente. Pensaci. Tutto quello che devo fare è metterli in un ambiente dove non c'è tabacco. Problema risolto. Sfortunatamente, probabilmente niente di paracadutandoli nell'Antartico garantirà un ambiente così incontaminato. Ma ogni passo in questa direzione migliorerà le loro possibilità di successo.

Supponiamo che tu voglia leggere e studiare un libro di cinquecento pagine in un periodo di trenta giorni. Si noti, prima di tutto, cosa rende questo obiettivo praticabile: è specifico, misurabile e ha una tempistica. Determinare quante pagine è necessario leggere al giorno sarebbe un semplice problema aritmetico. La vera sfida sarebbe quella di creare un piano che possa programmare voi e il vostro mondo per far leggere letteralmente quelle pagine. Ciò richiederebbe:

1. Identificare la quantità di tempo al giorno necessaria per leggere il numero di pagine specificato.
2. Identificazione del tempo specifico, ogni giorno, in cui la lettura avverrà. (La pianificazione è importante qui. Avvicinarla dal punto di vista della forza di volontà non sarà fatta. Mettendo da parte l'ora del giorno specifica e proteggendo quel tempo, lo faremo).
3. Identificazione della posizione fisica in cui è possibile leggere senza interruzioni o distrazioni e in cui è possibile essere certi di essere presenti all'ora stabilita nella giornata impegnativa.

Il significato della programmazione è che riconosce che la tua vita è piena di tentazioni e opportunità di fallire. Quelle tentazioni e opportunità competono con il tuo comportamento più costruttivo e orientato al compito. Senza la programmazione, troverai molto più difficile mantenere il corso. Considera qui le lotte che gli alcolisti e i fumatori intraprendono per sconfiggere le loro dipendenze. Non consiglieresti mai che un alcolizzato che sta lavorando per rimanere sobrio prenda un lavoro come barista, o che continui a frequentare il bar o altro posto dove ha fatto la maggior parte del suo bere. Se stavi programmando quell'alcolico per il successo, lo metterei in un ambiente completamente nuovo. Raccomanderesti vivamente di non frequentare i suoi vecchi amici beventi. Durante quei momenti in cui è più probabile cedere all'impulso di bere, raccomanderesti di scegliere invece comportamenti incompatibili da eseguire. È difficile bere con i tuoi amici quando fai jogging intorno al lago, respirando aria fresca. Allo stesso modo, anche tu puoi programmare il tuo ambiente impostandoti a comportarti in modo da ostacolare i risultati negativi.

Non pensare che ci sia alcun tipo di manipolazione ambientale che sia insignificante. Se sei un fumatore che vuole davvero smettere, programmare il tuo ambiente in ogni modo possibile per evitare il comportamento del fumo. È possibile intraprendere qualsiasi numero di modifiche comportamentali che evitino i luoghi in cui si fuma, le volte in cui si fuma e il modo in cui si ottiene il tabacco. Non è troppo banale per fare qualsiasi numero di quanto segue:

1. Riduci la tua casa da tutti i materiali del tabacco;
2. Smettere di portare il cambiamento o banconote da un dollaro che ti permettono di acquistare sigarette;
3. Chiedi a tutti i colleghi e amici di aiutarti a non darti una sigaretta, non importa quanto tu possa implorare appassionatamente;
4. Pianifica le attività durante i periodi in cui la tua tentazione di fumare è la più forte, ad esempio, immediatamente dopo il risveglio al mattino, subito dopo i pasti o mentre bevi alcolici.

Bottom Line: fai un piano, lavora il tuo piano e raggiungerai il tuo obiettivo. Affidati alla tua strategia, pianificazione e programmazione, non alla tua forza di volontà. Organizza il tuo ambiente in modo tale da "tirare per" quel risultato che desideri. Identifica quei luoghi, tempi, situazioni e circostanze che ti mettono in difficoltà. Riprogrammare quelle cose in modo che non possono competere con quello che vuoi veramente.

Passaggio n. 6: definire l'obiettivo in termini di passaggi.

A differenza dei sogni, i cui risultati pretendiamo "accadranno" un giorno, gli obiettivi vengono accuratamente suddivisi in passaggi misurabili che conducono, in definitiva, al risultato desiderato. Un'affermazione del mondo dei sogni potrebbe essere "Scenderò dalla taglia XNUMX alla taglia diciotto per l'estate". Una dichiarazione basata sulla realtà sarebbe invece: "Prenderò alcune misure per perdere tre sterline a settimana per le prossime venti settimane. Alla fine di quel periodo, indosserò una taglia otto". I principali cambiamenti della vita non si verificano solo; accadono un passo alla volta. Quando qualcuno lo sta prendendo in considerazione nella sua interezza, il sogno di perdere sessanta chili e dieci taglie di vestiti può essere così travolgente da essere paralizzante. Ma inizia a sembrare un obiettivo decisamente gestibile quando viene suddiviso nelle fasi di perdere qualche chilo alla settimana.

Bottom Line: il progresso costante, attraverso passi di intervallo ben scelti, realistici, produce risultati alla fine. Sapere quali sono questi passaggi prima di partire.

Step # 7: creare responsabilità per i tuoi progressi verso il tuo obiettivo.

A differenza dei sogni, che possono essere intrattenuti a piacimento, gli obiettivi sono strutturati in modo tale da avere una certa misura di responsabilità in ogni fase dell'intervallo. Nel mondo dei sogni, potresti decidere che tuo figlio dovrebbe avere tutte le B sulla sua pagella entro la fine del periodo di valutazione di sei settimane. Nel mondo degli obiettivi e delle realtà, quello stesso bambino avrebbe una responsabilità graduale, magari riferendosi a te o a un insegnante ogni venerdì pomeriggio per rivedere i suoi risultati su tutti i compiti, i quiz e i test. Di fronte a questa responsabilità temporanea, il bambino è ora motivato a esibirsi e ad adattarsi, dal momento che ora si aspetta di essere esaminato su base settimanale.

Senza responsabilità, le persone sono in grado di autoconsiderarsi, non riuscendo a riconoscere le scarse prestazioni in tempo per adattarsi e impedire di non essere all'altezza. Quindi considera chi nella tua cerchia di familiari o amici potrebbe essere il tuo "compagno di squadra", la persona a cui ti impegni a fare rapporti periodici sui tuoi progressi. Tutti rispondiamo meglio se sappiamo che qualcuno ci sta controllando e che ci sono conseguenze per il nostro fallimento.

Bottom Line: creare responsabilità significative per le vostre azioni o inazioni. Alcuni giorni potresti aver voglia di lavorare sul tuo obiettivo. Alcuni giorni potresti non farlo. Ma se sai esattamente cosa vuoi, quando lo vuoi, e il tempo e il luogo sono programmati e protetti, e ci sono delle vere conseguenze per non svolgere il lavoro assegnato, è molto più probabile che tu continui nella tua ricerca del tuo obiettivo . Crea un sistema di responsabilità per te stesso che ti impedisca di raggiungere il tuo obiettivo.

Ristampato con il permesso dell'editore
Hyperion, una divisione di Disney Book Publ.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com

Fonte dell'articolo

Strategie di vita: fare ciò che funziona, fare ciò che conta
di Phillip C. McGraw.

Alcune persone passano la vita reagendo a ciò che la vita le dà, mentre altre creano la vita per adattarsi ai propri obiettivi. L'autore Phillip C. McGraw, che è uno psicologo ma si definisce uno stratega, è determinato a assicurarsi che i suoi lettori siano i creatori delle loro vite, non creati dalle loro vite.

Info / Ordina questo libro

L'autore

Phillip C. McGraw, Ph.D., ha lavorato nel campo del funzionamento umano e della pianificazione strategica della vita per oltre venti anni. È co-fondatore e presidente di Courtroom Sciences, Inc., ed è stato associato con alcuni dei casi di contenzioso di più alto profilo nel paese, tra cui l'abito "Mad Cow" altamente pubblicizzato di Oprah. Psicologo professionista, appare regolarmente su The Oprah Winfrey Show come suo esperto residente sul funzionamento umano.