Un corso nella vita 101: Imparare ad alleggerire e indebolire

Un corso nella vita 101: Imparare ad alleggerire e indebolire

"Alleggerire" è una frase popolare e per una buona ragione. Stiamo diventando tutti troppo seri. Quando è stata l'ultima volta che hai fatto una bella risata? Quando è stata l'ultima volta che hai riso di te stesso?

Molti di noi hanno la tendenza a prendersi troppo sul serio. Ci preoccupiamo di tutto ciò che facciamo come se dovessimo essere perfetti in tutto ciò che tentiamo. Così molti di noi si mettono alla minima imperfezione. Diciamo cose del tipo: "Sono così stupido, come mai sono diventato così denso" o, "Sono un maniaco, non lo imparerò mai."

Le persone che vivono vite molto lunghe, come quelle che hanno superato 100 anni, sembrano condividere un sano senso dell'umorismo. Il senso dell'umorismo su se stessi e sul mondo in generale è una delle chiavi per l'invecchiamento con successo ed è stato documentato in numerosi studi.

IL POTERE DI GUARIGIONE DELL'UMORE

La risata viene utilizzata per aiutare efficacemente a curare malattie gravi e sta diventando parte del posto di lavoro, mentre ci rendiamo conto dell'importanza di prenderci più alla leggera.

Il fatto che uno dei temi di seminario più ricercati sul circuito parlante sia "Humour in the Workplace" testimonia il nostro bisogno di imparare a mettere più umorismo nelle nostre vite.

E tu? Puoi guardare una situazione e vedere l'umorismo in essa? Non sto cercando di ridurre quelle questioni che sono veramente serie e devono essere trattate come tali; tuttavia, puoi rendere la tua vita più felice semplicemente cercando di vedere l'umorismo in molte delle situazioni difficili della vita.

L'umorismo è salutare. Imparare a ridere delle fragilità umane e dei tentativi non perfetti della vita di tutti i giorni è una pratica salutare che vale la pena di sviluppare.

La prossima volta che commetti un piccolo errore, invece di rimproverarti e definirti stupido, cerca di farne luce. Dì qualcosa del tipo: "Non è divertente come io abbia problemi con i computer, sono sicuro che posso imparare a farlo con un po 'di pratica". Non essere un mago della tecnologia non è di solito un problema potenzialmente letale.

Cerca di vedere l'umorismo negli eventi quotidiani e inizierai a sentirti meglio con te stesso e il tuo lavoro. Alleggeriti e ridi un po '. Uno dei motivi per cui gli angeli possono volare è che si prendono alla leggera.

KAIZEN

Poco dopo la fine della seconda guerra mondiale, il generale Douglas McArthur chiese che un uomo di nome W. Edwards Demming venisse in Giappone per aiutare a ricostruire quel paese devastato dalla guerra. Demming aveva sviluppato un sistema chiamato Total Quality Management o TQM.

Quando gli uomini d'affari giapponesi incontrarono il dott. Demming e gli chiesero cosa pensava di poter fare per ripristinare la loro economia, la sua risposta fu che dovevano sforzarsi di "apportare piccoli miglioramenti incrementali quotidianamente in ogni area della loro vita e dei loro affari". La parola giapponese per questo è Kaizen ed è responsabile del fatto che, oggi, il Giappone è una potenza mondiale ed un leader economico. In Giappone c'è un premio dato all'azienda che ha dimostrato il miglior miglioramento in un dato anno. È il "Premio Demming".

È interessante notare che non è stato fino a molti anni dopo che il lavoro del Dr. Demming è stato riconosciuto negli Stati Uniti. I suoi principi TQM sono ora utilizzati da molte società statunitensi di successo, tra cui la Ford Motor Company e il Dipartimento della Marina.

Puoi praticare il kaizen anche nella tua vita quotidiana. È un concetto semplice che, nel tempo, produrrà risultati fantastici. Ti sfido a praticare questa idea per i giorni 30 e vedere di persona i risultati sorprendenti.

ESERCIZI KAIZEN

Per i prossimi giorni 30, cerca di apportare piccoli miglioramenti incrementali in ogni area della tua vita. Ogni giorno, inizia chiedendo a te stesso quanto segue:

  • Come posso migliorare il mio rapporto con mia moglie e la mia famiglia?
  • Come potrei migliorare la mia salute?
  • Cosa posso fare oggi per migliorare il mio valore per la mia azienda?
  • Come posso migliorare il mio senso di godimento e piacere?
  • Cos'altro posso migliorare oggi?

Non ti sto chiedendo di fare grandi cambiamenti o di aggiungere stress alla tua vita. Sto semplicemente suggerendo di guardare la tua vita e le tue attività quotidiane e vedere quali piccole azioni puoi intraprendere - oggi - che renderanno la tua vita più felice e più gioiosa. Tieni presente che "il progresso, non la perfezione" è ciò che la vita è tutta.

LA STORIA DI SARAH

Sarah è una professionista del settore immobiliare / ipotecario di successo che è venuta da me quando era in procinto di trovare una nuova posizione. Mentre amava il suo lavoro e guadagnava un reddito molto alto a sei cifre, la sua compagnia si stava unendo. Mentre stavamo lavorando al suo piano di gioco per rimanere nello stesso campo, la sua compagnia andò in bancarotta. Era scioccata e spaventata e voleva prendere il primo lavoro che è arrivato.

L'ho incoraggiata a riconoscere che aveva aspettative nei confronti dei suoi datori di lavoro e quando ha intervistato per mettere al primo posto i suoi interessi piuttosto che venderli su di lei. Le ho detto di assumere il proprio datore di lavoro e di essere esigente. Abbiamo escogitato strategie per farle sapere cosa voleva da un datore di lavoro e ha rilasciato interviste con questo intento.

Uno dei suoi nuovi oggetti è che non vuole lavorare oltre 7: 00 pm la sera o nei fine settimana. Lei lo ha comunicato nelle sue interviste. Voleva anche andare ai viaggi e ai giochi di classe di suo figlio e voleva la flessibilità necessaria per farlo. Era spaventata dal fatto che le avrebbe impedito di trovare un lavoro. Invece, con sua grande sorpresa, ha ricevuto quattro offerte e ha dovuto decidere quale voleva.

Ora trascorre i fine settimana con il suo bambino e le serate in palestra, nei film o con gli amici. La sua vita è piena di buona musica, amici - un ambiente in cui ama vivere. Lasciò andare a lavorare nei fine settimana e si prende una pausa dalla posta vocale e dalla posta elettronica, per concedersi una fuga dal lavoro, per un periodo di 24 ore ogni fine settimana

Ha avuto l'anno di maggior successo della sua vita lavorativa in termini di salario e soddisfazione professionale mentre viveva la sua vita alle sue condizioni, guadagnando la paga più alta per meno tempo a disposizione.

LA STORIA DI TOM

Tom è il direttore della filiale locale di una catena nazionale di vendita al dettaglio che è venuto da me dopo essere stato messo in libertà vigilata. Temeva di perdere il lavoro ed era infelice. Era oberato di lavoro, stressato, e aveva un atteggiamento povero a causa dei suoi collaboratori e del suo manager. Ho chiesto che, prima di cercare un altro lavoro, ristrutturasse il suo attuale lavoro con forti limiti in modo che i suoi dipendenti stiano risolvendo problemi, facendo il proprio lavoro e assumendosi la responsabilità. L'ho aiutato a istruirli nelle abilità che mancavano e gli ho insegnato a delegare in modo che avesse meno lavoro e non stesse facendo tutte quelle ore pazzesche.

Anche dopo aver seguito i miei suggerimenti, ha comunque deciso che voleva uscire da questo lavoro perché non gli piaceva essere in gestione o lavorare per la compagnia. Ha iniziato una ricerca di carriera intorno agli hobby che amava e ha deciso che il denaro non era importante quanto la sua salute e il suo benessere.

Ha scoperto che poteva ottenere un lavoro a un salario inferiore in un campo che gli piaceva e ha deciso di accettare questa offerta. La società era una che si sentiva a proprio agio nel lavorare e non avrebbe alcuna responsabilità di gestione. Lo stipendio iniziale è più basso, ma sua moglie ha deciso di prendere un po 'più di lavoro per compensare. Ora lo stress è scomparso e lo sento ridere di più, con un aspetto migliore e un suono più leggero!

LA STORIA DI JESSICA

Questo direttore di professione d'infermiera dice che voleva evitare di stare in casa tutto il giorno e lavorare fino a tarda notte. Lei pensa di voler essere un consulente. Lei sta lottando con questo perché sente di non poter rinunciare alla sua sicurezza sul lavoro. L'ho incoraggiata a parlare con il suo attuale datore di lavoro per passare dal dipendente al consulente. Lo ha fatto e il datore di lavoro ha accettato. Ora lavora meno ore per più soldi e imposta il suo programma intorno a camminare ogni mattina e sera. Lei è sempre a casa da 4: 00 pm e sta espandendo le sue relazioni personali al di fuori del lavoro perché finalmente ha il tempo di farlo.

Sapeva esattamente cosa voleva fare ma non riusciva a vedere come farlo accadere. Pensava che la sua idea fosse un sogno e che il suo datore di lavoro l'avrebbe licenziata, ma quando finalmente ebbe il coraggio di esprimere il suo desiderio, lo onorò e ora sta lavorando come lei immaginava.

STRESS

Se c'è un'area che devi imparare a gestire se vuoi avere una vita più felice al lavoro o altro, è stressante. Livelli estremi di stress negativo possono ucciderti. Dico stress negativo perché è necessaria una certa quantità di stress. Le uniche persone che non hanno stress nelle loro vite sono due metri sotto terra. Lo stress è ciò che ci fa andare. Una certa quantità di pressione è salutare e può far emergere il meglio delle persone.

Il problema è che la nostra società attuale ha messo a livelli pericolosi. Le nostre vite frenetiche, le pressioni sul lavoro, l'ambiente, la nostra dieta e gli stili di vita solitamente meno che ideali, portano tutti a un eccesso di fattori di stress nella maggior parte di noi.

Se vuoi imparare a vivere e ad essere felice, devi trovare i modi per affrontare lo stress della tua vita. Meditazione, hobby, esercizio fisico, yoga, passeggiate nella natura, amici, famiglia e persino i nostri animali domestici possono aiutarci a gestire il nostro stress quotidiano. Una visita alla tua libreria locale ti fornirà molti libri che trattano lo stress in modo molto dettagliato. Inoltre, il tuo centro di educazione degli adulti locale ha probabilmente una classe o due sulla gestione dello stress. Seleziona le attività che funzionano per te. Siamo tutti diversi e ciò che funziona per me potrebbe non essere l'ideale per te.

PASSAGGI PER RIDURRE LO STRESS

* Ricevi 15 minuti prima ogni mattina, così puoi rilassarti prima di uscire di casa.

* Esercizio quotidiano per rilassarsi.

* Prendi l'abitudine di fare lunghi e profondi respiri regolarmente.

* Elimina le parole "dovrebbe" e "dovrebbe" dal tuo vocabolario e rendi i tuoi obiettivi le cose che vuoi veramente fare.

* Salta le notizie quotidiane - è pieno di eventi negativi.

* Guida lentamente e ascolta la musica mentre guidi.

* Medita o siediti tranquillamente per alcuni minuti ogni giorno.

* Pianifica un sacco di tempo tra appuntamenti in modo da non sentirti affrettato.

ESSERE ANCORA E SAPERE

La pratica regolare della meditazione ha dimostrato di essere significativa nel ridurre lo stress. Questo non è qualcosa che deve essere complicato. Stai seduto tranquillamente e osserva i tuoi pensieri. Cerca di non restare coinvolto nel tuo pensiero, ma invece diventa semplicemente l'osservatore silenzioso. Se vuoi, puoi osservare il tuo respiro mentre entra ed esce. Basta sedere in silenzio e lasciare andare i tuoi pensieri. Con la pratica regolare, sentirai presto le "chiacchiere" nella tua mente che si placherà e comincerai a sentirti più calmo. Questa sensazione rimarrà con te mentre prosegui con le tue attività quotidiane.

Alcune persone preferiscono prendere lezioni per imparare una tecnica specifica. Se questo ti piace, fallo. Inoltre, potresti voler riprodurre musica pacifica durante i tuoi periodi di riflessione silenziosa. Sperimenta tecniche diverse finché non trovi ciò che funziona per te. Un investimento di venti minuti al giorno in tranquillità ti ripagherà con rinnovata energia e senso di benessere.

GESTIONE DEL TEMPO

Abbiamo tutti le stesse 24 ore al giorno, tuttavia alcune persone sono in grado di svolgere un numero enorme di compiti mentre altri non sembrano avere abbastanza tempo. Perché alcune persone sembrano avere più tempo di altre?

La risposta è molto semplice. Gestiscono meglio il loro tempo. Ora, mi piace essere spontaneo tanto quanto la persona successiva, tuttavia è importante impiegare un sistema di gestione del tempo se vuoi sentirti più padrone della tua vita e fare di più.

Organizzare il tuo tempo è un modo sicuro per sentirti come se ne avessi di più. Mentre ci sono numerosi libri di gestione del tempo, nastri e seminari, una delle tecniche di produttività più semplici che abbia mai imparato è la seguente:

  • Elenca le cinque cose più importanti che devi fare e non fare nient'altro finché non le completi.

Mi rendo conto che questo sembra troppo semplice nel nostro mondo estremamente complicato, ma prima di licenziarlo, provalo per due settimane. Questa semplice tecnica, che è stata utilizzata da dirigenti di alto livello, imprenditori e altri per più di cinquanta anni, funziona.

Una delle chiavi è che elencando cinque elementi invece di dieci o venti, stai davvero concentrando le tue energie su ciò che è veramente importante. Se elimini le distrazioni e fai solo i cinque elementi nella tua lista, indirizzerai le tue energie nella direzione più produttiva. Piuttosto che sprecare il tuo tempo prezioso facendo un lavoro impegnato, farai ciò che conta davvero per il tuo successo. Ovviamente, se completi il ​​tuo elenco in anticipo, scrivine un altro o esegui altre attività meno importanti.

CHE COSA STAI DICENDO?

Cosa dici a te stesso su base regolare? Ti lodi per un lavoro ben fatto e accetti i tuoi errori semplicemente come essere umano o hai l'abitudine di metterti giù per ogni piccola cosa?

Mi rattrista quando vedo così tante persone che si dicono "stupide" o "stupide" o in qualche altro modo, mettendosi giù. Questa è una delle cose più distruttive che puoi fare e indebolirà il tuo successo.

Siamo solo umani. Faremo degli errori e, sì, alcuni di noi avranno difficoltà ad adattarsi alle nuove tecnologie o imparare a giocare a golf o qualsiasi altra cosa troveremo difficile. Questo non ci rende meno intelligenti del resto della gente. Tutti commettiamo errori.

Impara a permetterti errori. Cerca di non essere così duro con te stesso e con quelli che ti circondano. Il tuo parlare di sé, quel chiacchiericcio che dura tutto il giorno, ha molto a che fare con il tuo livello di realizzazione. Il tuo subconscio non conosce la differenza tra reale e immaginario. Crederà e agirà su qualunque comando tu gli dai.

VOCABOLARIO TRASFORMATIVO

Il vocabolario trasformazionale è semplicemente un termine di fantasia per un concetto che è stato studiato diversi anni fa e riportato nella rivista Time. Significa trasformare le parole che usi per descrivere la tua esperienza di ogni situazione o emozione.

Se vuoi stare meglio, usa parole che amplificano i tuoi buoni sentimenti. Ad esempio, se qualcuno ti chiede come stai, invece di dire bene o ok, prova a dire fantastico o terrificante. Questo semplice cambiamento nella scelta del testo cambierà il tuo modo di sentire.

Al contrario, se vuoi sentirti meno male riguardo a un evento indesiderabile, riduci l'impatto delle parole che usi. Piuttosto che dire qualcosa del tipo "Odio il mio lavoro", modifica il testo per minimizzarne l'impatto. Potresti dire: "Non mi piace molto il mio lavoro". Mentre esprime la stessa antipatia per il lavoro, l'impatto emotivo è molto minore, con il risultato di sentirsi meglio riguardo alla situazione.

Riducendo l'impatto delle parole che usiamo per descrivere situazioni spiacevoli e aumentando l'intensità di quelle che usiamo per descrivere sentimenti o situazioni piacevoli, inizierai a sentirti meglio e più felice della tua vita.

Ristampato con il permesso dell'editore
Lahaska Press. © 2000.

Fonte dell'articolo

Lavora felice
di Terry Levine.

Lavora felice di Terry LevineLavorare felici è una guida passo passo per creare gioia nella vita e nel lavoro. Offre intuizioni, esperienze, paure e successi come una road map per muoversi verso ciò che le persone vogliono e devono essere felici nelle loro vite lavorative. Qualunque sia la situazione dei lettori, Lavorare felici li aiuterà a scoprire i loro desideri più profondi, aiutarli a sfruttare il coraggio di cui avranno bisogno per affrontare le loro paure e fornire loro idee e tecniche che possono utilizzare per iniziare a creare una vita che ameranno .

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Circa l'autore

Terri Levine è il fondatore di Heart-repreneur® ed è un esperto di business ed executive coaching. Assiste le imprese di tutto il mondo con crescita del business, vendite e marketing. Ha più di 40 anni di esperienza aziendale, comprendendo il lavoro con più di 5,000 imprenditori e imprenditori in una varietà di settori. È anche autrice bestseller di dozzine di libri, ha il suo programma radiofonico e televisivo ed è anche un oratore principale. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://heartrepreneur.com/

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