Affrontare la vita moderna e lo stress con l'impostazione degli obiettivi spirituali

Come affrontare la vita moderna e lo stress con l'impostazione degli obiettivi spirituali
Immagine di DarkWorkX

La vita moderna può essere profondamente stressante e confusa a causa della sua complessità. Come un labirinto con troppe direzioni, la vita alimenta l'ansia perché è difficile sapere da che parte andare. Questo articolo può aiutarti a navigare nel labirinto abbracciando due grandi parole "G": Obiettivi e Dio.

Gli obiettivi ti aiutano a definire la tua direzione, a raccogliere la tua energia e a superare una quantità vertiginosa di distrazioni. Allevia lo stress perché forniscono un canale per un'azione sana e positiva.

L'inazione alimenta l'impotenza, generando i peggiori tipi di stati mentali stressanti: disperazione e sconforto. Diventiamo intrappolati in abitudini di pensiero negativo, cieche di opportunità, vittime di impotenza. Fissare gli obiettivi aiuta a invertire queste condizioni. Definendo gli obiettivi e adottando piccoli e coerenti passi verso di loro, apriamo un percorso attraverso la complessità. Invece di rimanere bloccati, diventiamo potenziati.

C'è più vita che ambientazione e raggiungimento degli obiettivi

Ovviamente c'è molto di più nella vita rispetto all'impostazione e al raggiungimento degli obiettivi. La vita può essere superficiale ed egocentrica se manca una connessione espansiva con la presenza creativa infinita conosciuta come Dio (Dea, Brahma, natura di Buddha, coscienza di Cristo, Allah, Vita, Essere, Spirito). Quando ci uniamo con un Dio amorevole e inclusivo, siamo illuminati dall'interno. Non ci sentiamo più spinti a definirci per approvazione o risultati. Costruiamo una coscienza che può muoversi con equanimità attraverso la frustrazione, la paura e il dolore.


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Siamo naturalmente inclini a camminare su ciò che Colleen e Bob MacGilchrist (autori di Incontro! Strategie semplici per felici e contenti) descrivono come "la strada maestra". Le decisioni su strada alta sono abili e amorevoli. Riducono lo stress e minimizzano il conflitto perché sono reattivi, rispettosi e collaborativi. I MacGilchrists dicono,

"Prendere la strada maestra crea una spaziosità pacifica che permette alla grazia di Dio di riaprire il tuo cuore ... Il conflitto può evolvere in qualcosa di più facile da gestire, o può andare via completamente".

Qual è l'impostazione dello scopo spirituale?

Impostazione dello sforzo e dell'obiettivo spiritualeQuando gli obiettivi diventano associati al risveglio a Dio, producono un processo che io chiamo "definizione degli obiettivi spirituali". L'impostazione degli obiettivi spirituali è uno strumento molto più che semplice acquisizione di cose e gestione della confusione della vita. Quando la fissazione degli obiettivi è spiritualizzata, i risultati non sono l'obiettivo principale; è il processo che ci interessa. Attraverso il processo, cresciamo, impariamo e ci svegliamo. L'obiettivo in sé è semplicemente la ciliegina sulla torta.

L'impostazione dello scopo spirituale funziona in collaborazione con il desiderio: una combinazione difficile. Il desiderio crea energia, ma deve essere stabilizzato con equanimità, compassione e un crescente senso di essere spiritualmente completo esattamente come sei. Altrimenti, ti fa girare in cerchio, calpestando lo stesso terreno stanco, generando una spinta inesauribile per di più.

Lo scopo ultimo della fissazione degli obiettivi spirituali è esplorare e rafforzare le qualità dell'essere che portano una felicità duratura: amorevole bontà, coraggio, compostezza, tenacia, generosità, compassione, intuizione e umorismo. Queste qualità vanno oltre il limitato mondo del desiderio e dell'acquisizione. Quando operiamo da un centro di divinità che abbraccia queste qualità, non sperimentiamo più lo stress; sperimentiamo la liberazione.

Principi di fondazione di impostazione degli obiettivi spirituali

Vi sono alcuni principi di base su cui si basa la fissazione degli scopi spirituali:

• Non sei il tuo pensiero. I tuoi pensieri non ti definiscono. Sono come nuvole nel cielo. Sono generati da un numero qualsiasi di stimoli, molti dei quali sono radicati nella memoria e nella fantasia. Sei molto più grande dei tuoi pensieri. Meno ci si identifica con loro, maggiore è la libertà che sentirai e maggiore sarà l'intuizione che sperimenterai. Quando un pensiero sgradito attira la tua attenzione, puoi dire "Oh guarda, c'è ancora quel pensiero. Non è interessante?" La pratica della meditazione è un modo eccellente per sviluppare questa abilità.

• Non sei mai solo. La solitudine sembra spesso camminare mano nella mano con il risveglio spirituale. Man mano che ci espandiamo nella nostra relazione con Dio, perdiamo le nostre convinzioni limitanti e le definizioni ristrette di chi siamo. Questo è il motivo per cui è così importante iniziare ogni giorno con una pratica spirituale come la meditazione o la preghiera. Ti allontani dalla tua solitudine, vedendo l'immagine più grande e il più grande di te. Nel silenzio, c'è conforto e sostegno caloroso dall'universo. E probabilmente attirerai nuovi amici e compagni che ti terranno compagnia lungo il percorso.

• Piccoli passi portano a grandi trionfi. Quando si lavora su un progetto importante, le persone tendono a desiderare risultati rapidi e drammatici. Dissolvono piccoli passi, cercando scorciatoie e risposte facili. Poi si chiedono perché falliscono. Dimenticano che ogni percorso di successo viene seguito passo dopo passo. Ogni passaggio è difficile o impossibile da eseguire senza aver preso il passaggio precedente. Più impegnativo è il progetto, più piccoli potrebbero essere i passaggi. Il maratoneta e autore Tawni Gomes tromba i "piccoli passi" come la sua strategia principale per cambiare una vita di abitudini malsane; è così che è uscita da una sedia a rotelle, ha perso chili di 100 e si è evoluta diventando un atleta e un leader motivazionale riconosciuto a livello nazionale (www.connectingconnectors.com).

"Guarda uno scalpellatore che martella la sua roccia, forse un centinaio di volte senza nemmeno una crepa, ma al cento e primo colpo si dividerà in due, e so che non è stato l'ultimo colpo che l'ha fatto, ma tutto ciò che era accaduto prima. " - Jacob A. Riis, giornalista e riformatore sociale

• La paura arriva con il territorio. Smetti di pensare che la paura debba svanire prima di poter iniziare un progetto. La paura è parte della vita. Lo senti quando sei arroccato sul tuo margine crescente. Inclinare la testa per ascoltare, quindi premere. Demistificare la paura dicendo: "C'è la stessa vecchia paura sulla mia spalla, farò solo i miei affari". Lo saprai nel tuo cuore se è appropriato o paranoico. Assistere alla paura senza perdere il proprio equilibrio emotivo è un'abilità semplice e potente che si sviluppa rapidamente con la pratica.

• Ogni giorno è un nuovo inizio. Il Maestro Zen Shunryu Suzuki Roshi dice: "Nella mente del principiante ci sono infinite possibilità, nella mente dell'esperto pochissime". La mente di un principiante consente una nuova visione di una vecchia situazione. È particolarmente utile quando hai la sensazione di essere fuori bersaglio, quando hai commesso degli errori, o quando vecchie abitudini inadeguate si riaffermano. Attraverso gli occhi di un principiante, puoi vedere ogni giorno come una nuova opportunità per pulire la lavagna. Non importa cosa è successo ieri; oggi cominci fresco senza errori. Citando lo studioso Edward Said, "L'inizio non è solo un tipo di azione, è anche una struttura mentale, un tipo di lavoro, un atteggiamento, una coscienza".

Come impostare gli obiettivi spirituali

Il Buddha parlò dell'importanza di coltivare quattro stati mentali: equanimità, amorevole benevolenza, compassione e gioia nei successi degli altri - stati collettivamente noti come "le dimore celesti". Più si alzano, più felicità proviamo. Lo stress non ha spazio per mettere radici.

L'impostazione degli obiettivi spirituale offre una meravigliosa opportunità per coltivare le dimore celesti. Come? La risposta è semplice: attraverso la generosità. L'energia propulsiva alla base degli obiettivi spirituali è la generosità. Come leggerai qui di seguito, ogni obiettivo è esteso a un'azione generosa. Il Buddha dice che, in un singolo atto di generosità, tutte e quattro le dimore celesti sono vissute allo stesso modo.

"Ci guadagniamo da vivere con ciò che otteniamo;
facciamo una vita da ciò che diamo. "
- Sir Winston Churchill

Ora alle specifiche. Il processo di definizione degli obiettivi spirituali può essere diviso in tre parti:

1. Dichiara il tuo obiettivo;

2. Definisci la tua estensione;

3. Progetta il tuo processo.

Dichiara il tuo obiettivo

Impostazione dello sforzo e dell'obiettivo spiritualeGli obiettivi devono essere misurabili. Rendi il tuo obiettivo il più specifico possibile in modo che tu possa sapere quando è raggiunto. Dovrebbe anche avere una data o una condizione di fine. Sul suo sito web (www.chellie.com), educatrice e imprenditrice Chellie Campbell, autrice di The Wealthy Spirit: affermazioni quotidiane per la riduzione dello stress finanziario, definisce un obiettivo come un sogno con una scadenza. Ecco alcuni esempi semplici:

• Invia il mio manoscritto del libro agli editori fino a quando un contratto non viene offerto e accettato.

• Termina il mio rapporto sullo stato annuale in ufficio entro la fine di questo mese.

• Guida il mio primo secolo (100-mile bike ride) entro settembre 1 del prossimo anno.

• Riorganizzare il garage (pavimento pulito, attrezzi immagazzinati, banco di lavoro costruito, donazione in eccesso) entro il Labor Day.

• Praticare almeno venti minuti di meditazione quotidiana per i prossimi trenta giorni.

Estendi il tuo obiettivo

Questo è dove estendi il tuo obiettivo in un atto di generosità. Alcuni obiettivi sono naturalmente nobili; altri devono essere espansi un po '. Trova un modo per servire gli altri con l'obiettivo che ti sei prefissato. Ecco alcuni esempi:

• Una volta ricevuto il mio contratto di libri, donerò almeno il 10 della mia promozione al rifugio per animali locale.

• Una volta che finisco il mio rapporto di stato, porterò fuori la mia sposa per una cena speciale.

• Dopo il mio giro in bicicletta del primo secolo, contatterò la mia associazione di quartiere per organizzare un giro per i bambini.

• Dopo la ristrutturazione del garage, organizzerò una festa di ringraziamento per i miei figli e i loro amici. Li sorprenderò anche con uno speciale cubo di stoccaggio per i loro libri e cappotti.

• Dopo un mese di meditazione quotidiana, offrirò volontariamente un giorno intero di servizio alla mia chiesa per celebrare il mio impegno per la pratica.

Estendendo il tuo obiettivo in azioni caritatevoli, alimenta il tuo entusiasmo per raggiungerlo. Ogni atto di carità ti porta felicità in tre modi: il piacere della pianificazione, la gioia di farlo davvero e il calore della memoria. La generosità è una delizia e un sollievo. È il miglior riduttore di stress. Attraverso la generosità, l'energia esigente e noiosa che a volte portiamo ai nostri progetti è espulsa o non ha mai realmente possibilità di sviluppo.

Il mio amico Bob si è lamentato di questo passaggio. "Perché dovrei estendere il mio obiettivo a un'azione generosa? Ho già messo un milione di ore di lavoro per sostenere la mia famiglia. Tutta la mia vita è un'azione generosa!"

Permettetemi di chiarire: l'idea è di includere la generosità come parte del vostro obiettivo; non deve essere uno sforzo sconcertante. Rendi l'estensione qualcosa che ti piacerà o che vorresti fare. Ad esempio, se Bob decide che quest'anno presenterà le sue tasse in tempo, potrebbe estendere il suo obiettivo in un viaggio speciale al parco con i suoi figli.

Come Bob, potresti essere gravato da responsabilità "quotidiane" che si sentono emotivamente e spiritualmente vuote. Probabilmente stai attenta a non sprecare la poca energia che hai lasciato alla fine della giornata, ma energia e felicità crescono dalla condivisione, non dall'accumulo - dallo svuotamento della tua coppa in modo che possa essere riempita di nuovo. Ciò è compiuto da atti di generosità cosciente e aperta. Potrebbe essere difficile iniziare, ma nessuna lezione è più importante da imparare.

Progetta e dividi il tuo processo in pezzi tagliati a morsi

Impostazione dello sforzo e dell'obiettivo spiritualeQui è dove dividi il processo di definizione degli obiettivi in ​​pezzi di dimensioni ridotte. Ci sono mille modi per farlo, ma il mio preferito è decodificare il progetto. Prendo il prodotto finale (l'obiettivo) e lavoro a ritroso utilizzando un calendario per pianificare gli obiettivi intermedi. Camminando indietro nel tempo, di solito ottengo una lista abbastanza solida di compiti. Li scrivo a matita perché probabilmente avrò bisogno di rielaborarli mentre il processo si svolge. Poi guardo il compito più vicino al presente e lo divido in piccoli passi. Una volta completato il lavoro con un'attività, dividerò la prossima attività sul calendario. A volte il reverse engineering non è richiesto. Ogni obiettivo, ogni situazione è leggermente diversa; devi essere flessibile.

Naturalmente, vuoi essere in grado di controllare i tuoi obiettivi intermedi mentre li realizzi, ma le persone impegnate vivono sempre vite complicate. Probabilmente dovrai riprogrammare e forse persino rinegoziare il risultato finale. Quando sei ostacolato e non riesci a vedere dietro l'angolo, prova a fare passi ancora più piccoli. Grandi salti possono funzionare, ma tendono ad essere intuitivi e fortuiti - una confluenza imprevista delle circostanze. È un caso di fortuna che favorisce i preparati.

Un'ultima parola su questo processo: includi sempre un momento di silenzio per la meditazione o la preghiera. Prova ad iniziare e terminare la giornata con una pratica spirituale. Aiuterà a trasformare uno sforzo potenzialmente egocentrico in una condivisione aperta e creativa dell'abbondanza universale.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Riduzione dello stress per le persone indaffarate: trovare la pace in un mondo ansioso
da Dawn Groves.

La riduzione dello stressOffrendo informazioni serie con un tocco leggero, l'autrice Dawn Groves mostra che, iniziando con alcune semplici modifiche, chiunque può trovare qualche minuto ogni giorno per prendersi cura del proprio corpo con l'esercizio fisico, il sonno e il buon cibo; le loro anime con meditazione e preghiera; e le loro menti con inseguimenti che sfidano e soddisfano. Dimostra come alcune scelte possano cambiare vecchie e cattive abitudini in nuove, buone e in che modo i genitori non solo possono far fronte ai bambini ma anche aiutarli a diventare parte della soluzione a basso stress.

Info / Ordina questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle.

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Circa l'autore

Dawn Groves

Dawn Groves è un ministro, un autore e un educatore che affronta in modo chiaro le sfide delle persone che cercano di combinare la realizzazione professionale, la crescita spirituale e uno stile di vita equilibrato. Insegna workshop e lezioni per il governo, l'industria privata, i college comunitari e centri spirituali negli Stati Uniti e in Canada. Lei è l'autore di Meditazione per persone indaffarate, massaggi per persone indaffarate e yoga per persone indaffarate . Per informazioni sulle conferenze, i workshop, le lezioni e i nastri di Dawn, visitare il suo sito Web: www.dawngroves.com

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