Come gestire il cambiamento: quando hai perso il lavoro

Quando hai perso il lavoro
Immagine di ijmaki

Se sei licenziato o licenziato, non fare nulla all'inizio. Datti tempo a solo be. Non è necessario iniziare immediatamente a inviare curriculum. Quello che devi fare è prendere un momento per respirare. Senti i tuoi sentimenti di rabbia e frustrazione, ma non cadere nella modalità vittima. Accetta la situazione e poi inizia a fare piccoli passi per tornare in pista.

Per cominciare, mantenere una routine quotidiana. Alzati presto e pianifica la giornata. Trova modi per riempire il tuo tempo oltre alla semplice ricerca di lavoro. Esercitati, fai lavori in casa e trova significato nella transizione in modo da poterlo chiudere.

Successivamente, considera questa svolta degli eventi un'opportunità per fare il punto della tua vita. In effetti, quale opportunità di rivalutare dove sei con la tua carriera e in quale direzione vorresti andare in futuro. Se ritieni di aver bisogno di ulteriore assistenza o guida, non esitare a incontrare un professionista in sviluppo di carriera, possono aiutarti a valutare e reindirizzare.

Dicono che qualunque cosa non uccidi ti renderà più forte. Perdere un lavoro può produrre uno stress finanziario significativo e una costrizione emotiva. Affronta lo stress, gestisci le tue emozioni e gestisci il cambiamento che stai subendo. Mantieni la tua prospettiva. Dopotutto, il tuo lavoro era solo una parte della tua vita piena e abbondante. Ricorda che quando una porta si chiude, un'altra si apre. Sfortunatamente, spesso guardiamo con tanto bramosia a quello che si è appena chiuso, trascuriamo di vedere i molti che potrebbero aver aperto. Trovare i modi per adattarsi alla tua nuova situazione di vita è essenziale.

I cinque passaggi del processo di regolazione

Shock
Non sei pienamente consapevole di quello che è successo.

Resistenza
Potresti negare o cercare di dare la colpa agli altri.

Fasi di resistenza:
Sollievo (ti senti come se un peso fosse stato sollevato e cominciassi a vedere l'opportunità).
Rabbia (dai la colpa a quelli che potresti pensare siano responsabili).
Depressione (potresti sentirti depresso una volta che la realtà della situazione inizia).

Esplorazione
Inizi ad esplorare altre opzioni.

Accettazione
Vieni a patti con la situazione e ottieni l'energia e il desiderio di andare avanti.

Azione
Inizi ad agire su obiettivi o piani specifici.

Come gestire la modifica

Il cambiamento succede a tutti noi, ma ognuno lo gestisce in modo diverso. Ci sono alcuni sentimenti comuni associati a cambiamenti improvvisi: potresti sentirti goffo, a disagio, infastidito, frustrato, insicuro di te stesso e da solo.

Quando inizi a sentirti sopraffatto, prenditi del tempo per riflettere e rifocalizzarti. Conoscere la tua visione e i tuoi valori, stabilire obiettivi realistici e imparare dai contrattempi. Qualche lutto è naturale, ma più velocemente puoi passare attraverso il processo, meglio è. Potresti sentire una perdita iniziale di identità (gli americani si identificano molto fortemente con il lavoro che facciamo).

E potresti piangere la perdita della tua rete (la vita sociale che era legata al tuo lavoro). Potresti non sapere esattamente cosa fare con te stesso (dato che non eri pronto a essere disoccupato). Ma ci sono alcuni modi per farcela. Innanzitutto, è importante capire cosa è successo, accettare la situazione, cambiare ciò che è possibile e fare un brainstorming delle opzioni. Quindi puoi ricominciare.

Modello di risoluzione dei problemi

  1. Definisci il problema.
  2. Indagare in dettaglio.
  3. Produce potenziali soluzioni.
  4. Seleziona il migliore
  5. Provalo.
  6. Valuta i risultati.

Come gestire un cambiamento di carriera

• Ricorda che il cambiamento ha molti vantaggi positivi.

• Concentrati su ciò che si deve guadagnare.

• Unisciti a un gruppo di supporto.

• Chiedi aiuto professionale, se necessario.

• Stabilire priorità e obiettivi.

• Pratica tecniche di riduzione dello stress.

• Parla delle cose con qualcuno di cui ti fidi.

• Concentrati su ciò che hai fatto nel tuo ultimo lavoro.

• Ricorda i tuoi contributi.

• Aggiorna il tuo curriculum.

• Elenca i tuoi attributi positivi relativi al lavoro.

• Sii consapevole dei tuoi punti di forza e di debolezza.

• Chiediti cosa si può imparare dalla situazione.

• Fai del volontariato o passa del tempo a fare cose che hai sempre desiderato, ma non hai mai avuto il tempo o l'energia per farlo.

• Pensa in modo creativo alle possibili direzioni di carriera / vita che puoi seguire.

Sviluppa la resilienza

Quando hai perso il lavoro: terminazione involontariaL'abilità #1 da sviluppare nel mondo del lavoro odierno è la resilienza o la capacità di "riprendersi". La resilienza ti consentirà di gestire più facilmente tutti i tipi di transizione di vita.

Qualità resilienti:

Interconnessi agli altri: Ha un acuto senso dell'interconnessione di tutta la vita

Spinto dai valori: Prende decisioni dal sistema di valori personali.

Richiedi la solitudine: Ci vuole tempo per riflettere.

Autosufficienti: Sa di essere responsabili della propria vita.

È creativo e giocoso: Capace di divertirsi ed essere creativi.

Adattabile e flessibile: Può cambiare e / o andare con il flusso.

Collaborativo e orientato al team: Lavora con altri per svolgere compiti.

Sempre in allenamento: Apprendimento e aggiunta continua al proprio repertorio di competenze.

Multitasking: Può eseguire numerose cose contemporaneamente.

Orientato al futuro: Guarda al futuro e realizza l'impatto di ciò che fanno oggi.

Venendo ai termini con la perdita di un lavoro e andando avanti

Ricorda che ci sono sempre altri lavori, ma non altre persone, ricordi o giorni. Mantieni la tua prospettiva: un lavoro è sostituibile, non lo sei! Non confondere chi sei con il tuo ruolo o titolo. Inizialmente, la tua autostima può scemare, ma puoi affermare te stesso e le tue abilità pensando positivamente.

Le cose di solito accadono per una ragione. Sappi che una nuova esperienza ti sta aspettando dietro l'angolo. Come sempre, quando impari cosa vuoi imparare e segui la tua intuizione, sarai guidato nella giusta direzione.

Tutti dovrebbero essere licenziati o licenziati almeno una volta nella vita. Costruisce carattere. E se credi come me, che tutto accade per una ragione, allora puoi venire a patti con la situazione e andare avanti.

Assegnazione del diario

Quali cambiamenti di carriera hai vissuto?

Come li hai gestiti?

Come potrebbe ulteriormente sviluppare la tua capacità di recupero per le transizioni future?

Questo articolo è stato tratto dal libro: Get Smart, di Michelle L. Casto.
Ristampato con il permesso dell'editore, Get Smart Publishing.
© 2000. www.getsmartseries.com

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Circa l'autore

Michelle L. Casto

Michelle L. Casto è una Whole Life Coach. Ha conseguito un Master of Education presso l'Università della Carolina del Sud, una laurea presso la Ohio University, ed è un istruttore certificato per lo sviluppo della carriera e il servizio clienti, che ha insegnato e consigliato studenti in diverse importanti università degli Stati Uniti sudorientali. Come scrittrice, relatrice e formatrice, è specializzata nelle aree delle relazioni romantiche, della comunicazione di genere, dello sviluppo della carriera, del servizio clienti e della gestione dello stress. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://coachmichellecasto.com/

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