Tre semplici passaggi per quando ti senti bloccato

Quando non sai cosa fare Avanti ...

Ti senti mai bloccato o insicuro su cosa fare dopo? Tutti noi abbiamo provato quella sensazione, di non essere sicuri di cosa fare dopo. Che si sentano insicuri su cosa fare per il giorno successivo o cosa fare nella vita successiva, la confusione sui "prossimi passi" può farci sentire stagnanti, confusi, frustrati o persino depressi.

Ho scoperto che quando non sono sicuro di cosa fare dopo nella vita o quando mi sento "bloccato", la cosa più utile da fare è semplicemente fare ciò che è di fronte a me. Finisci qualcosa. Completa un progetto o un'attività o un elenco di cose da fare. (Funziona su due livelli: gli oggetti e i progetti a breve termine che ho bisogno di fare, e anche gli obiettivi a lungo termine che ho per la mia vita.)

Ecco le 3 passi Prendo gli articoli a breve termine per non essere bloccati ...

STEP 1 - LISTA

Prendo il mio taccuino e comincio a creare un elenco di tutto ciò che è "annullato" nella mia vita. Questo include tutti i progetti a cui sto lavorando al momento, oltre a elementi come la pulizia di quell'armadio, l'esecuzione di appuntamenti sanitari (dentista, annuale fisico, ecc.), Il pagamento delle bollette e qualsiasi altra cosa che viene in mente.

Non spendo più di 5 circa a compilare questo elenco: non voglio rendere l'elenco così lungo da scoraggiarmi, ma i minuti 5 sono sufficienti per ottenere la maggior parte degli elementi importanti. Puoi sempre aggiungere l'elenco in un secondo momento, se altri elementi non finiti vengono visualizzati nella tua mente.

STEP 2 - PRIORITIZZA

Quindi, ho la priorità sulla lista in questo modo - in #1 scrivo la cosa sulla mia lista che io meno voglio fare in quel momento, in #2 scrivo la cosa che voglio fare di seguito, e così via.

STEP 3 - ACT

Prendo immediatamente azione sul primo oggetto.

Ecco un suggerimento utile: dal momento che comincio con la cosa che meno voglio fare, di solito mi concedo un limite di tempo in modo da non sentirmi sopraffatto. Ad esempio, guarderò il primo elemento della mia lista, e poi penserò: "Passerò 30 minuti su questo e smetterò se ho finito o meno." Spesso quando mi impegno su 30 minuti focalizzati, è abbastanza tempo per svolgere il compito o almeno fare un bel po 'su di esso. E la maggior parte delle volte, se non finisco l'operazione entro la fine dei minuti 30, continuo a continuare finché non ho finito. Ho anche utilizzato 15 minuti o anche 5 minuti come limite di tempo, a seconda dell'attività.

Quando non sai cosa fare Avanti ...L'utilizzo di queste semplici tecniche crea slancio. Lo slancio si verifica quando prendiamo provvedimenti e questo slancio può portarci avanti. Quando finisco l'articolo #1, di solito sono così sollevato e pieno di energia che mi tuffo nell'articolo #2. Quando termino l'articolo #2, vado il più rapidamente possibile all'elemento #3. Agire, quindi, diventa una reazione a catena che allarga la mia vita e mi aiuta a raggiungere tutti gli obiettivi che ho.

Cosa succede quando intervengo?

Ecco cinque cose che ho notato quando intervengo:

1. Quando sono onesto a riguardola procrastinazione richiede più energia del semplice fatto di fare le cose. Evitare le cose richiede molto tempo ed energia, e alla fine spreca tempo ed energia. Proprio come sarebbe sciocco per un fiore cercare di procrastinare la sua crescita ed evitare di sbocciare, è altrettanto impensabile che noi umani cercheremo di procrastinare la nostra crescita ed evitare di vivere la nostra vita nel modo più completo e gioioso possibile.

2. A volte inizierò un nuovo progetto perché sono ispirato, ma ci sono anche delle volte in cui inizierò un nuovo progetto per evitare qualcosa che devo fare. Ad esempio, quando voglio evitare di finire qualcosa, a volte pulire la cucina sembra all'improvviso la cosa più attraente e importante che posso fare. Quando rifletto su questo, mi rendo conto che pulire la cucina (o qualunque cosa sia) era solo un modo per evitare di lavorare sui miei progetti o obiettivi incompiuti.

3. Prendere l'azione positiva crea energia positiva e in avanti. Uno dei miei motti di vita è "l'energia segue l'azione". Questo significa che piuttosto che aspettare il momento in cui ho voglia di fare qualcosa che so che dovrei fare, io invece decido di agire su di esso e creare quella sensazione positiva facendo esso. Non aspettare buoni risultati prima di agire; agire per creare buoni risultati.

4. Assumere azioni positive è una forma di auto-cura positiva. Prendere azioni positive crea flusso, gioia e successo nelle nostre vite. Evitare azioni o lasciare obiettivi incompiuti ci tiene bloccati, stagnanti e piccoli.

5. Ci sono momenti in cui l'azione positiva Ho più bisogno di prendere è di rilassarsi e "essere" piuttosto che "fare". Come dice il proverbio, siamo esseri umani, non azioni umane. Mentre abbiamo bisogno di intraprendere azioni positive verso i nostri obiettivi ogni giorno, dobbiamo anche creare equilibrio rilassandoci e giocando.

Se ti senti bloccato o insicuro, concediti il ​​dono di prendere te stesso e la tua vita abbastanza seriamente per prendere almeno un'azione positiva oggi. Impegnati solo per 30 minuti oggi a finire un progetto e divertiti mentre lo fai. Ascolta la tua musica preferita mentre lo fai, o regalati una ricompensa quando finisci, o chiama un amico per venire ad aiutare. Fa tutto ciò che serve oggi procedere. Sarai felice di averlo fatto!

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Circa l'autore

Joel Fotinos è l'autore del libro appena uscito My Life Contract: il programma 90 Day per l'assegnazione di obiettivi prioritari, il mantenimento della traccia, la concentrazione e l'acquisizione di risultatiJoel Fotinos è l'autore del libro Il mio contratto vita: programma 90 Day per priorizzare gli obiettivi, stare in linea, restare concentrati e ottenere risultati (Hampton Roads). È anche vicepresidente della Penguin Random House e editore della sigla Tarcher / Penguin. Per ulteriori informazioni, vai a joelfotinos.com.

Guarda un video con Joel Fotinos: Sunday Talk: Your Contract with Life presso CSLseattle

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