I problemi di iSleep possono anche creare un loop di malattia mentale. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Un sonno povero può farci sentire giù, preoccupati e stressati. Quindi non sorprende che il modo in cui dormiamo abbia un impatto diretto sulla nostra salute fisica e mentale.

Problemi di sonno come insonnia sono un sintomo comune di molte malattie mentali, tra cui ansia, depressione, schizofrenia, disturbo bipolare e disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

La relazione tra insonnia e malattia mentale è bidirezionale: circa 50% di adulti con insonnia avere un problema di salute mentale, mentre fino a 90% di adulti con la depressione sperimentano problemi di sonno.

I problemi di sonno possono anche creare un ciclo, rallentando il recupero dalla malattia mentale. Per esempio, le persone depresse che continuano a vivere l'insonnia meno probabilità di rispondere al trattamento per la depressione. Sono anche a maggior rischio di recidiva rispetto a quelli senza problemi di sonno.

Elaborazione emotiva

Non è chiaro in che modo l'insonnia renda una persona più probabile a sviluppare una malattia mentale. La ricerca suggerisce, tuttavia, che potrebbe influenzare il nostro capacità di elaborare emozioni negative.

In uno studiosi è scoperto che le persone private del sonno mostrano una maggiore reattività emotiva a immagini spiacevoli che a immagini o immagini piacevoli con un contenuto emotivo neutro. Le persone che non erano private del sonno non mostravano differenze nella reattività emotiva.

In un altro studiole scansioni cerebrali hanno rivelato che le persone con insonnia hanno mostrato una maggiore attività nell'area di elaborazione emotiva del cervello quando hanno usato una strategia per ridurre le loro reazioni negative alle immagini rispetto a quando non hanno usato questa strategia.

Ciò suggerisce che l'insonnia rende difficile reagire appropriatamente alle emozioni negative. Questo può esacerbare le loro difficoltà di sonno e renderli vulnerabili a sperimentare la depressione.

Il trattamento della terapia cognitivo comportamentale dell'insonnia comprende una formazione su come interpretare l'informazione emotiva in modo meno negativo.

Ci sono anche alcune prove che potrebbero derivare da malattie mentali problemi nei circuiti cerebrali che si sovrappongono a quelli che regolano i nostri orologi del corpo o il sistema di sincronizzazione del sonno.

Trattamento della malattia mentale e dell'insonnia

È probabile che il trattamento della malattia mentale porti a alcuni miglioramento in problemi di sonno, specialmente per lievi sintomi di malattia mentale.

Ma insonnia tende persistere a meno che non lo sia direttamente mirati per la cura. Nel una prova di ricerca, 51% di individui che hanno superato la depressione dopo il trattamento psicologico (terapia cognitiva comportamentale) o farmaci stavano ancora vivendo l'insonnia.

La ricerca si sta ora concentrando sul trattamento dell'insonnia migliorerà anche i risultati della salute mentale per le persone con malattie mentali, inclusi depressione e ansia.

Ci sono alcune prove che entrambi i farmaci e il trattamento psicologico di insonnia (via terapia cognitivo-comportamentale) Sarà migliorare i sintomi di problemi di salute mentale.

Così può la malattia mentale deve essere prevenuta trattando l'insonnia?

Un australiano recente processo di ricerca con partecipanti 1,149 suggerisce che il trattamento di insonnia riduce i sintomi della depressione.

I partecipanti che hanno completato un intervento di insonnia basato sulla terapia cognitivo comportamentale hanno mostrato una minore incidenza dei sintomi della depressione rispetto a quelli a cui sono state fornite informazioni sanitarie senza contenuto di trattamento dell'insonnia.

Se hai l'insonnia, parla con il tuo medico. Se giustificato, lui o lei può riferirti a uno specialista del sonno medico o psicologo. Possono valutare come l'insonnia e le eventuali difficoltà di salute mentale associate interagiscono e adattano di conseguenza il trattamento.