Perché le saune fanno davvero bene alla salute

Perché le saune fanno davvero bene alla salute

Le cose stanno prendendo piede nel mondo della ricerca sulla sauna. In precedenza, le affermazioni aneddotiche sui possibili benefici erano raramente sostenute da prove mediche. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che l'utilizzo di una sauna regolare può essere estremamente utile per la salute, alleviando e prevenendo il rischio di patologie croniche e acute comuni.

La sauna "fare il bagno" è una forma di terapia del calore passiva che proviene dalla Finlandia ed è per lo più associata ai paesi nordici. Viene utilizzato principalmente per il piacere e il relax e prevede di trascorrere brevi periodi di tempo (in genere da cinque a 20 minuti) a temperature da 80 ° C a 100 ° C, intervallate da momenti di raffreddamento in piscina o doccia.

Anche se ci sono altre forme di terapia del calore come i bagni turchi, le saune a infrarossi e la terapia Waon, la sauna finlandese tradizionale è la più visitata fino ad oggi. Nel uno studio 2015Gli scienziati dell'Università della Finlandia orientale hanno registrato le abitudini di balneazione della sauna degli uomini 2,300 e hanno monitorato la loro salute per oltre due decenni.

Hanno scoperto che coloro che usavano le saune regolarmente soffrivano di un numero molto inferiore di morti per malattie cardiache o ictus. In un studio di follow-up dallo stesso gruppo l'anno successivo, sono state trovate sessioni regolari di sauna per ridurre sostanzialmente il rischio di demenza.

Ultime ricerche quest'anno ha coinvolto la registrazione delle abitudini e della salute degli uomini 1,621 negli anni 22. È stato dimostrato che avere saune regolari (da quattro a sette volte alla settimana) riducono il rischio di ipertensione di quasi il 50%.

Gli scienziati non sono certi di come le saune riducano le malattie cardiache, ma una teoria è che contribuiscono a una riduzione della pressione alta, uno dei principali fattori di rischio della condizione. Inoltre, il calore della sauna provoca un aumento della frequenza cardiaca e l'allargamento dei vasi sanguigni nella pelle. Ciò porta ad un aumento del flusso sanguigno, che migliora la funzione cardiovascolare e successivamente riduce il rischio di malattie cardiache.

È stato dimostrato che la balneazione della sauna produce effetti simili a quelli dell'esercizio fisico, che è noto per prevenire lo sviluppo di diverse condizioni patologiche. Infatti, gli scienziati delle università di Bristol e della Finlandia orientale trovato che le persone che combinano sia l'esercizio fisico che la sauna hanno un rischio sostanzialmente ridotto di morire qualsiasi malattia rispetto all'esercizio fisico o alla sauna da solo.

Anche prendere saune è stato collegato a un miglioramento nel dolore e nei sintomi associati a disturbi muscoloscheletrici come l'artrosi e l'artrite reumatoide.

Prove da un studio sperimentale ha rivelato che il regolare bagno di sauna migliora sostanzialmente l'intensità dei mal di testa da tensione cronica. È stato anche dimostrato che riduce l'incidenza di raffreddori comuni e migliorare la funzione polmonare e la respirazione in pazienti con malattie polmonari come l'asma e la bronchite cronica.

Roba calda

Gli stessi ricercatori di Bristol e della Finlandia orientale hanno recentemente studiato una popolazione di uomini di mezza età finlandesi 2,210 la cui salute è stata monitorata per oltre un quarto di secolo. Questo ha mostrato che gli uomini che amavano le saune frequenti avevano meno probabilità di sviluppare la polmonite. Sebbene ci sia incertezza su come le saune riducono il rischio di malattie respiratorie, la teoria è che il calore della sauna riduce la congestione nei polmoni e migliora la ventilazione. C'è anche una teoria secondo cui la sauna riduce l'infiammazione e lo stress ossidativo, fattori che sono comunemente implicati nello sviluppo dell'infezione e nella maggior parte delle malattie.

In effetti, le prove dimostrano che il bagno in sauna ha grandi promesse oltre il suo uso per il piacere e il relax, compreso un effetto protettivo su diverse condizioni di malattia.

E non c'è momento migliore per trascorrere un po 'di tempo nella sauna più vicina. Con il tempo sempre più freddo, aumenta considerevolmente il rischio di contrarre raffreddori comuni e sviluppare malattie respiratorie. La pressione sanguigna è anche nota per essere generalmente più alta in inverno, il che aumenta il rischio di ictus e infarti.

The ConversationFare il bagno in sauna è un'attività piacevole e rilassante, che potrebbe darti tutti i tipi di benefici sotto l'esterno sudato. E mentre non si adatta a quelli con bassa pressione sanguigna, o cuori instabili, l'assunzione di saune regolari dovrebbe essere ampiamente incoraggiata. Se riesci a sopportare il caldo, entra nella sauna.

Circa l'autore

Setor Kunutsor, Research Fellow in Evidence Synthesis, Università di Bristol

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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