Perché stai probabilmente lavando i denti

Perché stai probabilmente lavando i dentiÈ tempo di rispolverare. WAYHOME Studio / Shutterstock

Tutti conosciamo il consiglio per i denti sani: spazzolare due volte al giorno e non mangiare troppo zucchero. Quindi perché quelli di noi che seguono queste istruzioni scoprono che a volte abbiamo bisogno di un ripieno quando visitiamo il dentista? La verità è che c'è un po 'di più nella prevenzione della carie rispetto a quanto suggerito da queste linee guida. Ecco cosa devi sapere.

Rispolverare le tue abilità

Come si spazzola fa una grande differenza. L'atto meccanico di spazzolare rimuove la placca dentale molto appiccicosa - una miscela di batteri, i loro acidi e sottoprodotti appiccicosi e resti di cibo. Si forma naturalmente sui denti subito dopo averli spazzolati, ma non diventa cattivo e inizia a causare danni ai denti fino a raggiungere un certo stadio di maturità. L'esatto ammontare di tempo richiesto non è noto ma è almeno maggiore di 12 ore.

I batteri consumano zucchero e, come sottoprodotto, producono acidi che sciolgono i minerali dai denti, lasciando fori microscopici che non possiamo vedere. Se il processo non viene interrotto e non vengono riparati, questi possono diventare cavità grandi e visibili.

Perché stai probabilmente lavando i dentiLe cavità emergono quando la carie non viene trattata e spesso richiedono un riempimento. Sergii Kuchugurnyi / Shutterstock

Prendendo due minuti per lavarsi i denti è un buon bersaglio per rimuovere la placca e si dovrebbe spazzolare di notte e un'altra volta al giorno. Spazzolare frequentemente impedisce ai batteri di svilupparsi in uno stadio in cui le specie che producono il più acido possono stabilirsi.

Spazzolini da denti elettrici possono essere più efficace della spazzolatura manuale e una piccola testina dello spazzolino da denti aiuta a raggiungere le zone scomode in bocca, mentre le setole a trama media aiutano a pulire in modo efficace senza causare danni a gengive e denti. La cosa principale, tuttavia, è quello di ottenere spazzolatura!

Utilizzare un dentifricio al fluoro e compresse rivelatrici

La maggior parte del beneficio derivante dalla spazzolatura deriva dal dentifricio. L'ingrediente chiave è il fluoruro, come dimostrano le prove previene la carie. Il fluoro sostituisce i minerali persi nei denti e li rende anche più forti.

Per il massimo beneficio, usa il dentifricio con 1350-1500 ppmF - Questa è la concentrazione di fluoro in parti per milione - per prevenire la carie.

Controlla la concentrazione del tuo dentifricio leggendo gli ingredienti sul retro del tubo. Non tutti i dentifrici per bambini sono abbastanza forti per loro ottenere il massimo beneficio. Il dentista può prescrivere un dentifricio al fluoro a maggiore resistenza in base alla valutazione del rischio di carie del tuo o di tuo figlio.

La placca è difficile da vedere perché è biancastra, come i tuoi denti. La divulgazione delle compresse è disponibile in supermercati e farmacie e rende più visibile la placca, mostrando le aree che potresti aver perso durante la spazzolatura.

Perché stai probabilmente lavando i dentiLa placca invisibile si rivela in un rosa intenso dopo aver usato una compressa rivelatrice. Weakiva / Shutterstock

Sputare, non risciacquare

Di notte, produci meno saliva che durante il giorno. Per questo motivo, i tuoi denti hanno meno protezione dalla saliva e sono più vulnerabili agli attacchi di acido. Ecco perché è importante rimuovere il cibo dai denti prima di andare a letto, così i batteri della placca non possono banchettare durante la notte. Non mangiare o bere nulla tranne l'acqua dopo aver spazzolato di notte. Questo dà anche al fluoro l'opportunità più lunga di lavorare.

Dopo averlo spazzolato, non sciacquare la bocca con acqua o collutorio: stai lavando via il fluoruro! Questa può essere un'abitudine difficile da rompere, ma può ridurre la carie fino a 25%.

Non più di quattro "colpi di zucchero"

Gli zuccheri intrinseci si trovano naturalmente in alimenti come la frutta e hanno meno probabilità di causare la carie rispetto a quelli aggiunti o zuccheri liberi. Gli zuccheri liberi sono generalmente quelli aggiunti agli alimenti dai produttori ma includono anche miele, sciroppo e succhi di frutta.

Questi sono tutti facili per i batteri di consumare, metabolizzare e produrre acidi da. Tuttavia, può essere difficile dire quali siano gli zuccheri peggiori per i denti. Ad esempio, anche se le normali quantità di frutta sono buone, i succhi di frutta hanno lo zucchero liberato dalle cellule vegetali e il consumo pesante può causare il decadimento.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità e NHS raccomandare zuccheri liberi dovrebbe idealmente fare meno di 5% del tuo apporto calorico giornaliero. Allora, che aspetto ha? Per adulti e bambini di circa 11 anni, si tratta di 30g - o cucchiaini da tè 30 - di zucchero al giorno.

Una lattina 330ml di Coca Cola ha 35g di zucchero). L'app di modifica4life è utile per tenere traccia di quanto zucchero si consuma nella dieta.

Perché stai probabilmente lavando i dentiAvere una bevanda calda senza zucchero è un modo per eliminare un normale colpo di zucchero. Eviart / Shutterstock

Sebbene non sia importante quanto quanto, quanto spesso mangi lo zucchero è importante. I carboidrati semplici come lo zucchero sono più facili da digerire per i batteri rispetto alle proteine ​​o ai carboidrati complessi. I batteri producono acidi dopo aver metabolizzato lo zucchero che causa la demineralizzazione.

Fortunatamente, attraverso le azioni del dentifricio al fluoro e gli effetti rimineralizzanti della saliva, i denti possono riprendersi dagli stadi iniziali di questi attacchi. È come avere una bilancia - cercando di mantenere l'equilibrio tra gli zuccheri da un lato, il dentifricio al fluoro e la pulizia dall'altro.

In genere, i tuoi denti possono essere esposti a quattro "colpi di zucchero" - episodi di assunzione di zucchero - ogni giorno senza danni irreversibili ai denti. Perché non provare a contare quanti colpi zuccherini hai un giorno? Questo include biscotti, tazze di tè zuccherato o caffè e altri snack con carboidrati raffinati come patatine. Un modo semplice di ridurre sarebbe smettere di mettere lo zucchero nelle bevande calde e limitare gli spuntini.

Spazzolare due volte al giorno con dentifricio al fluoro, lo sputo non sciacquare, mangiare e bere nulla dopo lo spazzolamento, e non avere zucchero più di quattro volte al giorno. Facile!The Conversation

Riguardo agli Autori

Nicola Innes, professore di odontoiatria pediatrica, Università di Dundee e Clement Seeballuck, docente di discografia pediatrica, Università di Dundee

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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