Aveva il diabete gestazionale? 5 Cose per aiutare a ridurre il rischio di diabete tipo 2

Aveva il diabete gestazionale? 5 Cose per aiutare a ridurre il rischio di diabete tipo 2 Per le donne che hanno avuto il diabete gestazionale, il mantenimento di una dieta sana può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete tipo 2 in seguito. Da shutterstock.com

Il diabete gestazionale è un tipo specifico di diabete si verifica in gravidanza.

Una volta che hai avuto il diabete gestazionale, il rischio di averlo di nuovo nella tua prossima gravidanza è più alto. Così anche la tua vita è una possibilità sviluppo del diabete tipo 2 e malattia cardiaca.

La buona notizia sta prendendo provvedimenti come l'adozione di una dieta più sana e l'essere più attivi ridurrà tali rischi, migliorando nel contempo la salute e il benessere per voi e la vostra famiglia.

Qual è il diabete gestazionale?

Affetti da diabete gestazionale circa uno su sette-otto donne incinte in Australia. Le donne sono sottoposte a screening per il diabete gestazionale intorno a 24 alla gestazione di 28 settimane usando un test di tolleranza al glucosio. Il diabete gestazionale è diagnosticato quando i livelli di glucosio nel sangue, chiamati anche livelli di zucchero nel sangue, sono superiori al range normale.

Lo screening è progettato per garantire che le donne con diabete gestazionale ricevano il trattamento il prima possibile minimizzare i rischi per la salute sia per la madre che per il bambino. I rischi includono avere un bambino nato che pesa più di quattro chilogrammi e la necessità di avere un taglio cesareo. Gestione del diabete gestazionale include un attento monitoraggio dei livelli di glucosio nel sangue, una dieta sana ed essere fisicamente attivi.

Il rischio di sviluppare il diabete tipo 2 aumenta notevolmente nei primi cinque anni dopo il diabete gestazionale, con un plateau di rischio dopo dieci anni. Le donne che hanno avuto il diabete gestazionale hanno più di sette volte il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in futuro rispetto alle donne che non hanno avuto la condizione.

Diabete di tipo 2

Se il diabete di tipo 2 non viene diagnosticato, l'impatto sulla salute può essere elevato, specialmente se non viene rilevato fino a quando non si presentano complicazioni.

Presto segni e sintomi del diabete tipo 2 includere sete estrema, minzione frequente, visione offuscata, infezioni frequenti e sensazione di stanchezza e letargo.

Aveva il diabete gestazionale? 5 Cose per aiutare a ridurre il rischio di diabete tipo 2 Fare regolarmente esercizio fisico può ridurre il rischio di sviluppare il diabete tipo 2. Da shutterstock.com

Le complicanze a lungo termine includono un aumento del rischio di malattie cardiache e ictus, danni ai nervi (in particolare quelli delle dita delle mani e dei piedi), danni ai piccoli vasi sanguigni nei reni, che portano a malattie renali e danni ai vasi sanguigni negli occhi, che porta al diabete- malattia correlata agli occhi (chiamata retinopatia diabetica).

Se ti è mai stato diagnosticato un diabete gestazionale, ecco cinque cose che puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare il diabete tipo 2.

1. Monitora il tuo rischio di diabete

Sebbene il diabete gestazionale sia un noto fattore di rischio per il diabete tipo 2, alcune donne lo hanno non è stato informato del rischio aumentato. Ciò significa che potrebbero non essere a conoscenza del raccomandazioni per aiutare a prevenire il diabete tipo 2.

Tutte le donne con diagnosi di diabete gestazionale dovrebbero avere un test di tolleranza al glucosio orale 75g a 6-12 settimane dopo il parto. Questo è per verificare come il loro corpo risponde a un picco di zucchero nel sangue dopo che hanno avuto il bambino, e per sviluppare un quadro migliore della loro probabilità di sviluppare il tipo di diabete 2.

Da quel momento, le donne che hanno avuto il diabete gestazionale dovrebbero continuare a sottoporsi a test regolari per vedere se il diabete tipo 2 si è sviluppato.

Parlate con il vostro medico di famiglia su come monitorare al meglio i fattori di rischio del diabete. Diabetes Australia raccomanda un test della glicemia ogni tre o tre anni.

2. Cerca di mangiare sano

I modelli alimentari che includono verdura e frutta, cereali integrali, pesce e alimenti ricchi di fibre e grassi monoinsaturi sono associati a minor rischio di sviluppare il diabete tipo 2.

In più di 4,400 donne con diabete gestazionale precedente, coloro che avevano abitudini alimentari più sane, valutati usando strumenti per valutare la qualità della dieta, avevano un rischio inferiore di 40-57% di sviluppare il diabete tipo 2 rispetto alle donne con i più bassi punteggi di qualità della dieta.

Indice glicemico (GI) classifica gli alimenti contenenti carboidrati in base al loro effetto sui livelli di glucosio nel sangue. Più basso è il GI, più lento è l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato. La ricerca suggerisce che è associata una dieta GI più alta e che consuma molti alimenti ad alto indice glicemico (carico glicemico) un rischio più elevato di sviluppare il diabete tipo 2, mentre una dieta GI inferiore può ridurre il rischio di diabete tipo 2.

Partecipa al nostro Quiz di mangiare sano per controllare quanto è sana la tua dieta e ricevere feedback e suggerimenti personali su come aumentare il tuo punteggio.

3. Sii il più attivo possibile

Aumentando il tuo livello di attività fisica può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il tipo di diabete 2.

Coinvolgere in 150 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana, come camminare per 30 minuti su cinque giorni a settimana; o accumulare 75 minuti di attività fisica intensa a settimana con nuoto, corsa, tennis, ciclismo o aerobica, è associato a un rischio di 45% inferiore di sviluppare il diabete tipo 2 dopo aver avuto il diabete gestazionale. È importante sottolineare che sia il camminare che il jogging hanno prodotto un rischio simile simile al diabete 2.

Al contrario, il tempo prolungato trascorso a guardare la TV è stato associato a più alto rischio di diabete tipo 2 nelle donne con una storia di diabete gestazionale.

Anche l'allenamento della forza è importante. Un grande studio di Le donne sane di 35,754 hanno trovato coloro che si sono impegnati in qualsiasi tipo di allenamento per la forza, come pilates, esercizio di resistenza o pesi, hanno avuto un tasso di 30 più basso di 2 rispetto a donne che non hanno praticato alcun tipo di allenamento per la forza.

Le donne che hanno praticato sia l'allenamento di forza che l'attività aerobica hanno avuto un rischio ancora più basso di sviluppare diabete di tipo 2 o malattie cardiache.

Aveva il diabete gestazionale? 5 Cose per aiutare a ridurre il rischio di diabete tipo 2 L'allattamento al seno ha dimostrato di ridurre il rischio di diabete tipo 2, anche nelle mamme che non hanno avuto il diabete gestazionale. Da shutterstock.com

4. Allattare per il più a lungo possibile

La ricerca mostra l'allattamento al seno per più di tre mesi riduce il rischio di sviluppare il diabete tipo 2 di circa 46% nelle donne che hanno avuto il diabete gestazionale. Si ritiene che l'allattamento al seno porti ad un miglioramento del metabolismo del glucosio e dei grassi.

Lo studio sulla salute degli infermieri ha seguito più delle donne 150,000 negli anni 16. Ha rilevato che per ogni anno aggiuntivo di allattamento al seno, il il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 è stato ridotto da 14-15% - anche nelle madri a cui non era stato diagnosticato il diabete gestazionale.

Organizzazioni come la Associazione australiana per l'allattamento al seno e i consulenti per l'allattamento offrono supporto per aiutare tutte le donne, comprese quelle che hanno avuto il diabete gestazionale, ad allattare i loro bambini per tutto il tempo che scelgono.

5. Tieni d'occhio il tuo peso

L'aumento di peso è noto fattore di rischio per lo sviluppo del diabete tipo 2. In uno studio condotto su donne ispaniche 666 con precedente diabete gestazionale, un aumento di peso di 4.5kg durante il follow-up di 2.2 ha aumentato il rischio di sviluppo del diabete tipo 2 entro i tempi di 1.54.

Un altro studio ha visto le donne 1,695 con diabete gestazionale precedente seguite da otto a 18 anni dopo la loro diagnosi. Questa ricerca ha rilevato che per ogni 5kg di peso guadagnato, il rischio di sviluppare il diabete tipo 2 aumentato del 27%.

Mirare a modificare le tue abitudini alimentari ed essere più attivo che puoi aiuterà nella gestione del peso e ridurre il rischio di sviluppare il diabete tipo 2. All'interno degli interventi che supportano le persone ad adottare uno stile di vita sano, una recensione ha rilevato che ogni chilogrammo in più perso dai partecipanti è stato associato a 43% di probabilità inferiore di sviluppare il diabete tipo 2.

Riguardo agli Autori

Clare Collins, professore di nutrizione e dietetica, Università di Newcastle; Hannah Brown, PhD Candidate Nutrition and Dietetics, Università di Newcastlee Megan Rollo, ricercatore postdottorato, nutrizione e dietetica, Università di Newcastle

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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