Le linee guida australiane sugli alcolici raccomandano alle donne e agli uomini di bere non più di due bevande standard al giorno. Kelsey Chance

Vicino a 40,000 le persone, soprattutto donne, hanno rinunciato all'alcol FebFast e molti altri hanno partecipato Luglio secco.

Questi eventi sono iniziati come raccolte di fondi per varie cause sociali. Ma il ragione principale le persone che chiedono di partecipare sono legate a benefici personali, tra cui dare al proprio corpo una pausa dall'alcol e migliorare la propria salute.

La percentuale di giovani che bevono è diminuita negli ultimi dieci anni. Ma più donne nelle loro 40 e 50 bevono a livelli rischiosi. E le donne lo sono raggiungendo gli uomini quando si tratta di bere a livelli che danneggiano la salute.

Il rapporto delle donne con l'alcol è diventato un argomento caldo. Molte donne, comprese le celebrità Nigella Lawson, Kristen Davis ed Jada Pinkett Smith, hanno parlato delle loro decisioni di ridurre il consumo di alcolici per migliorare la loro salute e il loro benessere.

Le donne sono colpite dall'alcol più degli uomini

Le donne iniziano ad avere problemi correlati all'alcol prima e a livelli di consumo più bassi rispetto agli uomini.

Se un uomo e una donna bevono la stessa quantità, in generale la concentrazione di alcol nel sangue di una donna sarà maggiore.

Le donne tendono ad essere più piccole e più leggere degli uomini; una persona che ha un peso più leggero o che ha un telaio più piccolo sarà più colpita rispetto a qualcuno che pesa di più o ha un telaio più grande. Se la stessa quantità di alcol entra in un corpo più piccolo ci sarà una maggiore concentrazione di alcol.

Anche se un uomo e una donna hanno le stesse dimensioni, le donne tendono ad avere una percentuale maggiore di grasso corporeo e una percentuale inferiore di acqua corporea rispetto agli uomini.

{vembato Y=zSKsSrXXj7E}Ecco cosa succede quando prendiamo il primo, il secondo e il quinto drink.

La deidrogenasi è l'enzima che scompone l'alcol nel corpo. Le donne tendono ad avere meno deidrogenasi attiva e quindi impiegano più tempo a elaborare l'alcol, quindi si ubriacano più velocemente e hanno alcol nel loro sistema più a lungo.

Donne che bevono esperienza problemi di salute prima e che sono più gravi degli uomini che bevono la stessa quantità.

Le donne hanno meno probabilità di chiedere aiuto

Anche quando le donne hanno problemi con l'alcol, hanno meno probabilità di chiedere aiuto rispetto agli uomini. Le donne rappresentano solo un terzo degli australiani che ricevere un trattamento da un servizio specializzato di trattamento di alcol e droghe.

Gli ostacoli alle donne in cerca di cure comprendono lo stigma sociale, la paura di perdere i propri figli e la mancanza di disponibilità di programmi specifici per donne.

Come può influire troppo sulla tua salute?

L'alcol può aumentare il rischio di significativi problemi di salute, tra cui cancro, danno cerebrale, malattie epatiche ed malattia cardiaca.

Le donne in gravidanza o che stanno cercando di rimanere incinta non devono assolutamente bere alcolici fino alla nascita del bambino.

Se bevi mentre donne incinte, l'alcol può passare attraverso il sangue e verso il bambino. Ciò può causare deformità e danni cognitivi nel bambino, noto come sindrome alcolica fetale.

Se stai allattando, piccole quantità di alcol possono passare attraverso il latte materno fino al bambino. È meglio bere dopo l'allattamento piuttosto che prima o durante.

Quanto è troppo?

L'idea che un po 'di alcol faccia bene alla salute ha ora è stato sfatato.

I Linee guida australiane sull'alcol raccomandare agli adulti in buona salute (uomini e donne) di bere non più di due bevande standard in qualsiasi giorno per ridurre il rischio per la vita di danni da malattie correlate all'alcol.

Due bevande standard equivalgono a circa 200ml di vino. Chris Montgomery

Le linee guida raccomandano anche di consumare un massimo di quattro bevande standard in un'unica occasione per ridurre il rischio di lesioni correlate all'alcol.

La percentuale di alcool puro varia tra i diversi tipi di bevande, quindi le linee guida convertono l'alcol in bevande standard. In Australia, una bevanda standard contiene dieci grammi di alcol, che equivale a 100mls di vino o 285mls di birra o sidro a forza regolare (un medio * o una pentola) o 30mls di spirito di forza regolare. Un cosmopolita o un mojito in genere ha due o tre bevande standard.

Potrebbe essere necessario ridurre i segni di cui hai bisogno

Tu sei:

• bere ogni giorno o quasi ogni giorno? Bere ogni giorno è associato alla dipendenza

• bere di più i limiti raccomandati? Bere più di due drink ogni giorno è associato a problemi di salute a lungo termine

• hai bisogno di bere di più per ottenere lo stesso effetto? Ciò indica una crescente tolleranza all'alcol ed è un primo segno di dipendenza

• hai difficoltà a prenderti una pausa, a ridurti o a bere più del previsto? Questi sono segni che hai meno controllo su quanto bevi

• scoprire che bere sta interferendo con le attività quotidiane su base regolare, ad esempio essere in ritardo per lavoro perché hai i postumi di una sbornia?

• notando che il tuo benessere è influenzato, ad esempio, senti sentimenti di ansia o depressione durante o dopo aver bevuto o hai difficoltà a dormire? L'alcol può essere rilassante mentre si beve, ma può provocare ansia, depressione e sonno problemi peggio

• fare cose mentre bevi di cui in seguito ti pentirai?

Se è così, è tempo di rivalutare il tuo bere. Questo strumento di valutazione online posso aiutare.

Se bere sta interferendo con le attività quotidiane, potrebbe essere il momento di ridurre. Fotografia Stage 7

Come tagliare

Se stai bevendo più di quanto vorresti, fai un piano per ridurre. Ciò potrebbe includere:

• stabilire un limite che riduca i rischi per la salute

• avendo giorni senza alcool ogni settimana

• avere "distanziatori" analcolici prima e tra le bevande alcoliche

• sorseggiando i tuoi drink anziché ingoiarli. Rallentare il tuo bere consente al tuo corpo di elaborare l'alcol e finisci anche per bere di meno

• provando bevande con una gradazione alcolica inferiore

• mangiare prima e / o mentre si beve. Questo aiuta a rallentare l'assorbimento dell'alcool

• evitando "grida". Se lo fai, non sentirti in dovere di stare al passo con tutti gli altri. Puoi saltare un round o due.

Dove ottenere aiuto per ridurre o smettere

La maggior parte delle donne che bevono alcolici, anche quelle che bevono un po 'troppo, non hanno bisogno di cure specialistiche, ma fare una pausa dall'alcol può migliorare il benessere fisico e mentale.

Se hai bisogno di aiuto per ridurre, ci sono alcune risorse online che possono aiutarti (come Ciao domenica mattina).

Il tuo medico è un buon punto di partenza se hai domande o dubbi sul tuo bere.

Puoi anche parlare con qualcuno al telefono o online per informazioni:

CounsellingOnline è una chat online gratuita per preoccupazioni su alcol e altre droghe. Chiunque può usarlo - le persone che usano droghe e le persone che vogliono aiutare gli amici o la famiglia che usano droghe.

National Alcohol e altre droghe Hotline sono un servizio di consulenza e informazioni telefoniche gratuito simile a CounsellingOnline, ma al telefono. Possono essere raggiunti a 1800 250 015.

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

L'autore

Nicole Lee, Professore presso il National Drug Research Institute, Curtin University

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