Perché diventi più corto con l'età

Perché diventi più corto con l'età MaliRolling / Shutterstock

Mentre potresti essere consapevole che una perdita della vista, dell'udito e della memoria è un segno dell'invecchiamento, qualcosa che forse non è così evidente è una riduzione in altezza. Questo apparente restringimento è dovuto a diversi fattori relativi ai cambiamenti nelle ossa, nei muscoli, nelle articolazioni e in altri tessuti del corpo. Mentre una certa quantità di perdita di altezza è una parte normale dell'invecchiamento e è improbabile che sia associata a problemi di salute, una perdita di altezza significativa può indicare problemi di fondo. Capire cosa succede al tuo corpo con l'età è importante in modo da poter contrastare alcuni degli effetti negativi dell'invecchiamento.

Già trentenni, perdita muscolare legata all'età, conosciuta scientificamente come sarcopenia, può significare che perdi massa muscolare ad un tasso del 3-5% ogni decennio. Di particolare preoccupazione sono quei muscoli del busto, che sono i principali responsabili di mantenerti in posizione verticale. Una riduzione della loro capacità di mantenere la postura può farti sembrare curvo e quindi più breve.

Un altro motivo per la perdita di altezza con l'età è la salute delle ossa. L'osso è un tessuto connettivo estremamente complesso che può adattare le sue dimensioni e la sua forma in risposta a carichi meccanici. Ciò consente al tuo osso di rimodellarsi per tutta la vita.

Nei tuoi anni più giovani, attraversi una fase di crescita, depositando l'osso così rapidamente che il 90% della tua massima massa ossea viene raggiunto nella tarda adolescenza. Questa crescita si consolida verso la metà degli anni Venti quando viene raggiunta la massima massa.

Intorno ai 35-40 anni, inizi a farlo perdere più osso di quanto si generi. Alla fine, questa perdita di osso porta a una condizione nota come osteoporosi, che è caratterizzata da bassa massa ossea e maggiore fragilità ossea. Combinati, questi fattori si traducono in a maggior rischio di frattura. Mentre i fianchi e gli avambracci sono siti comuni per la malattia, è più comune nelle vertebre (colonna vertebrale) dove ha un impatto negativo sulla statura.

Inoltre, situati nella colonna vertebrale e responsabili del mantenimento della postura sono i dischi vertebrali. Questi cuscini simili a gel si trovano tra le vertebre e fungono da ammortizzatori, contribuendo a mantenere la schiena flessibile.

Quando siamo giovani questi dischi, che contengono circa l'80% di acqua, sono forti ed elastici. Con l'età, i dischi si comprimono e si appiattiscono gradualmente. Di conseguenza, gli spazi tra le vertebre sono ridotti. Un effetto simile si osserva negli archi del piede mentre invecchi quando i legamenti iniziano a degenerare. Questo porta ad archi piatti, facendoti camminare con uno stile più piatto.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Mantieni la tua statura

Mentre la maggior parte della perdita di altezza è determinata dai tuoi geni, ci sono alcuni fattori di stile di vita che puoi seguire per aiutarti a mantenere la tua altezza e, forse ancora più importante, ridurre gli effetti dell'invecchiamento sulla salute e sul benessere.

L'esercizio fisico regolare, in particolare le attività che incorporano una qualche forma di carico, sono buoni per la generazione di ossa. Sebbene non sia mai troppo vecchio per trarre beneficio dall'esercizio fisico, la ricerca ha dimostrato che lo sviluppo di ossa forti durante l'adolescenza (quando viene stabilita la maggior parte della massa ossea di picco) offre una certa protezione quando si entra in età avanzata. Questo tipo di esercizio favorisce intrinsecamente anche la crescita muscolare e quindi ha il potenziale per proteggere sia dall'osteoporosi che dalla sarcopenia.

Perché diventi più corto con l'età L'esercizio fisico è buono per la forza ossea. Produzioni Syda

Mentre una dieta sana ed equilibrata è essenziale per la salute generale, anche gli alimenti ricchi di vitamina D e calcio, tra cui mandorle, broccoli e cavoli, contribuiscono alla salute delle ossa. Non fumare o bere alcolici e limitare il consumo di caffeina aiuta anche.

Mentre un po 'di restringimento è una parte normale dell'invecchiamento, può suggerire problemi più gravi. Assicurare di massimizzare la salute e il benessere delle ossa per tutta la vita è di vitale importanza.The Conversation

Circa l'autore

Adam Hawkey, Professore associato, Scuola di sport, salute e scienze sociali, Università Solent

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.


Libri consigliati: salute

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Perdere peso e ripristinare la salute con gli alimenti più deliziosi della natura [Brossura] di Leanne Hall.
Perdere peso e sentirsi vibrantemente sani pur liberando il corpo dalle tossine. Fresh Fruit Cleanse offre tutto il necessario per una disintossicazione facile e potente, compresi programmi giornalieri, ricette appetitose e consigli per la transizione dalla pulizia.
Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro su Amazon.

Thrive FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recipes for Peak Health [Brossura] Brendan Brazier.
Basandosi sulla filosofia nutrizionale di riduzione dello stress e di salute introdotta nella sua acclamata guida nutrizionale vegana Prosperare, il triatleta professionista Ironman Brendan Brazier ora rivolge la sua attenzione al piatto della tua cena (anche la ciotola della colazione e il vassoio del pranzo).
Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro su Amazon.

Death by Medicine di Gary NullDeath by Medicine di Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio e Carolyn Dean
L'ambiente medico è diventato un labirinto di consigli di amministrazione aziendali, ospedalieri e governativi, infiltrati dalle compagnie farmaceutiche. Le sostanze più tossiche vengono spesso approvate per prime, mentre le alternative più miti e naturali vengono ignorate per motivi finanziari. È morte per medicina.
Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro su Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

DAGLI EDITORI

Un cambiamento sta per arrivare...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maggio 2020) Mentre guardo le notizie sugli eventi di Philadephia e di altre città del paese, il mio cuore fa male per ciò che sta traspirando. So che questo fa parte del grande cambiamento che sta prendendo ...
Una canzone può elevare il cuore e l'anima
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ho diversi modi in cui uso per cancellare l'oscurità dalla mia mente quando trovo che si è insinuato. Uno è il giardinaggio o il trascorrere del tempo nella natura. L'altro è il silenzio. Un altro modo è leggere. E uno che ...
Perché Donald Trump potrebbe essere il più grande perdente della storia
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tutta questa pandemia di coronavirus sta costando una fortuna, forse 2 o 3 o 4 fortune, tutte di dimensioni sconosciute. Oh sì, e centinaia di migliaia, forse un milione di persone moriranno prematuramente come diretto ...
Mascotte della pandemia e tema musicale per il distanziamento sociale e l'isolamento
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mi sono imbattuto in una canzone di recente e mentre ascoltavo i testi, ho pensato che sarebbe stata una canzone perfetta come "tema musicale" per questi tempi di isolamento sociale. (Testo sotto il video.)
Lasciare Randy Imbuto My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Aggiornato 4-26) Non sono stato in grado di scrivere a destra una cosa che sono disposto a pubblicare questo mese scorso, vedi, sono furioso. Voglio solo scatenarmi.