Ecco le caratteristiche di una forte salute mentale

Ecco le caratteristiche di una forte salute mentale Shutterstock

Tra la pandemia di coronavirus siamo stati avvertiti di un "seconda ondata"Di problemi di salute mentale che minaccia di invadere un servizio di salute mentale già indebolito.

Mentre emergiamo da questa crisi, mentre alcune persone potrebbero aver bisogno di un aiuto specialistico nel trattamento delle malattie mentali, tutti possono beneficiare di strategie per migliorare la salute mentale.

Questo perché la salute mentale è più della semplice assenza di malattia mentale. La salute mentale positiva è una combinazione di sentirsi bene e funzionare bene.

Malattia mentale vs salute mentale: qual è la differenza?

Salute mentale e malattia mentale non sono semplicemente due facce della stessa medaglia. La salute mentale, proprio come la salute fisica, esiste in uno spettro da scarso a ottimale.

Con la salute fisica, alcuni giorni ci sentiamo naturalmente più forti ed energici di altri. Allo stesso modo, alcuni giorni la nostra salute mentale è peggiore di altri, e anche questa è una parte naturale dell'essere umano. Potremmo sentirci stanchi, scontrosi, tristi, arrabbiati, ansiosi, depressi, stressati o persino felici in qualsiasi momento. Queste sono tutte normali emozioni umane e non sono di per sé un segno di malattia mentale.

Qualcuno che vive con una malattia mentale può sperimentare una salute mentale ottimale in qualsiasi momento, mentre qualcun altro può sentirsi triste o basso anche in assenza di una malattia mentale.

La differenziazione tra cattiva salute mentale e sintomi di una malattia mentale non è sempre chiara. Quando una cattiva salute mentale ha un impatto negativo prolungato sulla capacità di qualcuno di lavorare, avere relazioni significative e svolgere compiti quotidiani, potrebbe essere un segno di malattia mentale che richiede un trattamento.


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Ecco le caratteristiche di una forte salute mentale La salute mentale e le malattie mentali non sono la stessa cosa. Puoi avere una cattiva salute mentale in assenza di una malattia mentale. Fornito, adattato da Keyes 2002.

Che aspetto ha la salute mentale positiva?

La salute mentale è più che l'assenza di malattie mentali.

La salute mentale e il benessere positivi sono una combinazione di sentirsi bene e funzionare bene. Componenti importanti includere:

  • sperimentare emozioni positive: felicità, gioia, orgoglio, soddisfazione e amore

  • avendo relazioni positive: persone a cui tieni e che si prendono cura di te

  • sensazione impegnato con la vita

  • significato e scopo: sentire la tua vita preziosa e utile

  • a senso di realizzazione: fare cose che ti danno un senso di realizzazione o competenza

  • stabilità emozionale: sentirsi calmo e in grado di gestire le emozioni

  • elasticità: la capacità di affrontare gli stress della vita quotidiana

  • ottimismo: sentirsi positivo per la tua vita e il tuo futuro

  • stima di sé: sentirsi positivo con te stesso

  • vitalità: sentirsi energici.

Come posso coltivare la mia salute mentale?

La tua salute mentale è modellata da condizioni sociali, economiche, genetiche e ambientali. Per migliorare la salute mentale nella società in generale, dobbiamo occuparci di determinanti sociali di cattiva salute mentale, tra cui povertà, insicurezza economica, disoccupazione, scarsa istruzione, svantaggio sociale, senzatetto e isolamento sociale.

Ecco le caratteristiche di una forte salute mentale La salute mentale positiva implica la capacità di affrontare le sfide della vita quotidiana. Shutterstock

A livello individuale, ci sono passaggi che puoi prendere per ottimizzare la tua salute mentale. Il primo passo è identificare le tue reti di supporto esistenti e le strategie di coping che hai usato in passato.

Ci sono anche piccole cose che puoi fare migliorare la tua salute mentale e aiutarti ad affrontare i momenti difficili, come:

  • aiutare gli altri

  • trovare un tipo di esercizio fisico o attività fisica ti piace (come yoga)

  • ottenere un buon sonno

  • mangiare cibo sano

  • connettersi con gli altri, costruendo e mantenendo relazioni positive

  • strategie di apprendimento per gestire lo stress

  • avendo aspettative realistiche (nessuno è sempre felice e positivo)

  • modi di apprendimento per relax (Quali meditazione)

  • contrastare il pensiero negativo o troppo critico

  • fare cose che ti piacciono e questo ti dà un senso di realizzazione.

Come faccio a sapere se ho bisogno di ulteriore supporto?

Indipendentemente dal fatto che si stia verificando una malattia mentale, tutti hanno il diritto a una salute mentale ottimale. I suggerimenti sopra riportati possono aiutare tutti a migliorare la propria salute mentale e il proprio benessere l'aiuto è disponibile se non sei sicuro di come iniziare.

Tuttavia, quando l'angoscia o la cattiva salute mentale interferiscono con la nostra vita quotidiana, il lavoro, lo studio o le relazioni, questi suggerimenti potrebbero non essere sufficienti da soli e potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo e personalizzato.

Se la risposta a STAI BENE? no, oppure tu o i tuoi cari avete bisogno di aiuto, contatta il tuo GP di zona è un passo importante. Se sei idoneo, il tuo medico di famiglia può fare riferimento a sessioni gratuite oa basso costo con un psicologo, Fisiologo, dietistao altri servizi di assistenza medica o di assistenza alleati.

Circa l'autore

Simon Rosenbaum, professore associato e collega di Scientia, UNSW e Jill Newby, professore associato e MRFF Career Development Fellow, UNSW

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.


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