La tua menopausa, il tuo futuro, le tue scelte

La tua menopausa, il tuo futuro, le tue scelte
Immagine di Franz W.

In quanto donne di mezza età, comprendiamo le nostre priorità. Abbiamo dimostrato quanto siamo bravi a risolvere i problemi, più e più volte. Molti di noi ritengono che la mezza età sia un momento di reinvenzione, di avvio di nuove carriere o attività commerciali o di immergersi in nuove attività di volontariato.

Quello che mi dicono queste reinvenzioni è che a mezza età siamo solo all'inizio.

Tieni presente che mentre ci sono realtà condivise generali della menopausa, ogni donna ha la sua esperienza individuale. Potresti appena accorgertene o potresti sperimentare l'intera gamma di sintomi. Forse i tuoi sintomi sono iniziati a 38 anni, o forse stai solo notando cambiamenti a 55. I sintomi possono diminuire e fluire, o essere abbastanza presenti, per 5 anni o per 12. È tutto normale, ei sintomi più fastidiosi sono temporanei. Supererai questa transizione, perché i corpi delle donne sono incredibilmente adattabili e altamente complessi, e capisci come prenderti cura del tuo.

Se ti stai avvicinando o entrando in perimenopausa, sei in una posizione fantastica per prepararti per la transizione più sana della menopausa. Agendo ora, puoi stabilire lo stile di vita e le abitudini che saranno una solida base per affrontare "il cambiamento" man mano che si presenta. Mantenendo o raggiungendo il peso che vuoi essere, ridurrai al minimo le battaglie metaboliche nel tuo futuro. Sintonizzandoti con il tuo corpo ora, e anche iniziando il tuo diario di salute, avrai un contesto solido all'interno del quale identificare e affrontare i sintomi che potrebbero verificarsi.

Fare di noi stessi e della nostra salute una priorità

Se sei più avanti nella transizione, puoi ancora prendere le redini! Qualunque sia il nostro punto di partenza, tutto ciò che dobbiamo fare è fare di noi stessi e della nostra salute una priorità, degna di attenzione, pianificazione e tempo necessario per agire in base a ciò che sappiamo.

Non abbiamo bisogno di fare questa transizione da soli. So che molti di noi non hanno mai sentito storie di menopausa dalle nostre madri. Troppo di ciò che vediamo intorno a noi sono battute bollenti di molte varietà. Tuttavia, sto vedendo la marea dei media cambiare, con una maggiore copertura di donne come me e come te, potenziate non indipendentemente dalla nostra età, ma a causa della nostra.

Vedo altri articoli sull'esperienza e l'intelligenza che portiamo in tavola e sulla libertà e la fiducia con cui stiamo vivendo:


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♥ Secondo Claire Gill, fondatrice e CEO della National Menopause Foundation: "Le donne di mezza età stanno vivendo un momento in questo momento".

♥ In "Le nuove regole del Medioevo, scritte da donne", Candace Bushnell dice: "Non faremo i 50 anni come tutti ci dicono che dovremmo".

♥ "Cambiare il gioco dell'invecchiamento" è l'oggetto di un'e-mail di NextAvenue.

♥ In "How I Found My Midlife Mojo", Kimberly Montgomery dice: "Il mio mondo sembra un elenco infinito di possibilità".

Partecipa alla conversazione

Assicurati di parlare con il tuo medico. Quando i pazienti parlano, i professionisti sono motivati ​​a saperne di più in modo che possiamo avere risposte. Quando ci racconti le tue storie, comprendiamo l'impatto sulla vita delle persone reali di argomenti che altrimenti potremmo visualizzare attraverso le lenti delle statistiche di ricerca e dei protocolli di trattamento consigliati. Ricordo vividamente una paziente che descriveva l'effetto della sua perdita di desiderio sulla sua immagine di sé e sul suo matrimonio e come mi motivasse a insistere per terapie che potessero aiutare.

I medici possono difenderti (e tu puoi difenderti da solo) con le aziende farmaceutiche, che hanno iniziato a fare progressi nello sviluppo di terapie per i sintomi e le condizioni della menopausa, ma devono fare di più. Possono chiarire (e puoi farlo anche tu) la necessità di una maggiore ricerca medica specifica per le donne di tutte le età e anche specificamente nelle fasi della perimenopausa e della menopausa. È necessaria una maggiore comprensione del ruolo dell'assenza di ormoni nell'ultimo terzo della nostra vita e delle equazioni rischio-beneficio che stiamo calcolando tutti per decidere come gestire la nostra salute.

Questo consiglio non significa che dovresti assumerti la responsabilità di istruire il tuo medico. Il tuo ginecologo potrebbe essere stato eccezionale durante gli esami annuali o alla nascita dei tuoi figli, oppure potresti apprezzare quanto sia stato di supporto il tuo medico generico quando ti ha diagnosticato l'appendicite. Questo apprezzamento non significa, tuttavia, che siano il medico giusto per ciò di cui hai bisogno ora.

Ti meriti una cura informata per la menopausa da qualcuno che sia ben istruito nei cambiamenti fisici e psicologici che derivano da questa transizione. Con un fornitore di cure per la menopausa, è probabile che i sintomi vengano compresi più facilmente e il ruolo della menopausa preso in considerazione. E se sei affatto a disagio a parlare con loro di sintomi come secchezza vaginale o sesso doloroso, questo è un altro segno che è ora di trovare un medico che sarà dalla tua parte.

Se hai un partner, apri la comunicazione sulla menopausa. È importante per loro capire come stanno cambiando la tua vita, la tua salute e il tuo corpo e come stai reagendo. Se non hai la conversazione, il tuo partner potrebbe fare delle supposizioni per colmare le lacune. Vi siete impegnati a vicenda; ci sono tutte le ragioni per credere che il tuo partner sarà grato e sollevato di essere al tuo fianco piuttosto che al buio.

L'esperienza di ogni donna è unica, ma possiamo anche imparare l'una dall'altra. Un amico potrebbe avere vampate di calore più di te; è un'insegnante ideale di tattiche di contrasto. Potresti aver sviluppato alcuni indizi di memoria che funzionano particolarmente bene; la mia ipotesi è che alcuni dei tuoi amici sarebbero felici di praticarli.

Sii aperto con gli amici riguardo alla tua necessità di aumentare la tua routine di esercizi e scopri chi di loro vorrebbe unirsi a te per le escursioni del fine settimana, le serate danzanti, una lezione di yoga o di tai chi o un giro pomeridiano in bicicletta. Condividi consigli di cucina salutari o crea anche un gruppo di cena condiviso in modo da poter scambiare ricette e risate.

Infine, coinvolgi le donne più giovani, le tue figlie, nipoti, colleghi o vicine di casa, a comprendere la menopausa come parte naturale della vita. Alla fine, spero, questa parte del nostro sviluppo umano sarà inclusa nella nostra educazione sanitaria precoce insieme alla pubertà e alla riproduzione. Prima comprendiamo il nostro corpo, prima possiamo iniziare a gestire la nostra salute.

Gestirai la menopausa e prevarrai. Possiamo farci carico delle nostre abitudini e della nostra salute. Possiamo trovare le risorse di cui abbiamo bisogno per navigare nella transizione. Possiamo difendere noi stessi e l'un l'altro! Ci prenderemo cura dei nostri corpi fantastici e adattivi, sapendo di essere, a mezza età, saggi, belli e meritevoli di felicità.

© 2020 di Rockridge Press. Tutti i diritti riservati.
Estratto con il permesso dell'editore:
Rockridge Press. un'impronta di
Callisto Media.

Fonte dell'articolo

Menopausa senza paura: una guida positiva per il corpo per affrontare i cambiamenti di mezza età
di Barb DePree MD

Menopausa senza paura: una guida positiva per il corpo alla navigazione dei cambiamenti di mezza età di Barb DePree MDDalla navigazione nelle quattro fasi principali della menopausa alla spiegazione dei cambiamenti ormonali che possono influenzare la tua mente e il tuo corpo, questa guida essenziale per la menopausa offre discorsi diretti e strategie pratiche che puoi utilizzare per gestire la tua salute e felicità durante questo periodo di transizione. Mai aver paura-Menopausa senza paura è qui per spiegare cosa aspettarsi durante la tua "nuova normalità" con gentilezza, empatia e compassione.

Per maggiori informazioni o per ordinare questo libro, clicca qui. (Disponibile anche come edizione Kindle.)

L'autore

Barb DePree, MD, autrice di Fearless MenopauseBARB DEPREE, MD, è ginecologa e operatore sanitario femminile da 30 anni e specialista in menopausa negli ultimi dieci anni. È stata nominata professionista dell'anno 2013 certificata per la menopausa dalla North American Menopause Society per "contributi eccezionali" alla cura della menopausa. Scopri di più su MiddlesexMD.com ea askdrbarbdepree.com/

Video / presentazione con Barb DePree MD: La biologia dell'invecchiamento

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