Il bouldering, una forma di arrampicata su roccia che prevede l'arrampicata su rocce o pareti a un'altezza moderata senza corde o imbracature, potrebbe essere un modo efficace per trattare i sintomi della depressione.
Per uno studio recente, i ricercatori hanno guidato un team che ha coinvolto più di 100 persone in un intervento di bouldering in Germania, dove alcuni ospedali hanno iniziato a utilizzare l'arrampicata come trattamento terapeutico.
I partecipanti si sono divisi casualmente in due gruppi. Uno ha immediatamente iniziato l'intervento, mentre l'altro gruppo ha dovuto aspettare per iniziare il bouldering. Ogni partecipante boulder per tre ore a settimana nel corso di otto settimane.
Il team di ricerca ha misurato la depressione dei membri del gruppo in diversi punti dello studio utilizzando Beck's Depression Inventory e la sottoscala depressione della Symptom Check List Revised, conosciuta come SCL-90-R.
"Devi essere attento e concentrato sul momento ... devi concentrarti sul non cadere ..."
Il risultato principale del team è stato che, durante la terapia, i punteggi di Beck's Depression del gruppo di intervento immediato sono migliorati con i punti 6.27, ma per lo stesso periodo il gruppo inizialmente elencato in attesa è migliorato solo con i punti 1.4. Questo calo del punteggio riflette un miglioramento di un grado di gravità da livelli di depressione da moderati a moderati.
"Il boulder, per molti versi, è un'attività fisica positiva", afferma la co-leader del team Eva-Maria Stelzer, che ha iniziato a ricercare i benefici del boulder mentre completava il suo master in psicologia presso l'Università di Erlangen-Norimberga in Germania e ora sta completando il suo dottorato presso l'Università dell'Arizona.
"Ci sono diversi percorsi per il tuo livello di attività fisica, e c'è un aspetto sociale insieme alla sensazione di un risultato immediato quando bouldering".
Meno ruminazione
Da allora il team ha ampliato lo studio per confrontare l'intervento di bouldering con la terapia cognitiva comportamentale coinvolgendo individui a Erlangen, Monaco e Berlino.
"Spero che questo studio e gli studi futuri siano in grado di influenzare una vita", afferma Stelzer. "La depressione è una malattia grave. È uno dei disturbi mentali più comuni negli Stati Uniti e in tutto il mondo. Anche se esiste una varietà di opzioni di trattamento, meno di un terzo delle persone riceve un trattamento per i loro sintomi ".
L'Istituto Nazionale di Salute Mentale riferisce che i disturbi d'ansia, inclusa la depressione, sono le malattie mentali più comuni negli Stati Uniti. Circa il 18 percentuale della popolazione adulta della nazione, o circa 40 milioni di persone, far fronte ai disturbi d'ansia.
Investito nel migliorare gli interventi per aiutare con tali condizioni, Stelzer e la co-leader del team Katharina Luttenberger, che hanno offerto sessioni di bouldering per pazienti in un centro di cura in Germania, hanno sfruttato le proprie esperienze come scalatori e boulderisti per indagare sui vantaggi dello sport potrebbe fornire a coloro che si occupano di ansia, depressione, isolamento sociale e problemi di autostima.
"I pazienti hanno apprezzato le sedute di bouldering e ci hanno detto che hanno beneficiato molto", dice Luttenberger, un esperto di psicometria all'Università di Erlangen, sulle sessioni di bouldering dello studio. "Poiché la ruminazione è uno dei maggiori problemi per gli individui depressi, abbiamo avuto l'idea che il bouldering potesse essere un buon intervento per questo."
Per lo studio, la maggior parte dei pazienti coinvolti erano nuovi nel bouldering.
Anche durante lo studio, a entrambi i gruppi è stato insegnato come coltivare le interazioni sociali positive e la meditazione e la consapevolezza durante lo studio. Tutto sommato, lo studio che ha coinvolto l'intervento e il follow-up è durato settimane 24.
Mentale e fisico
Stelzer spiega che il bouldering ha un certo numero di altre importanti caratteristiche che lo rendono particolarmente benefico per il trattamento della depressione, e cioè che aiuta a potenziare l'autoefficacia e le interazioni sociali, entrambe le quali hanno innati benefici per affrontare la depressione.
"Devi essere attento e concentrato sul momento. Non lascia molto spazio per lasciare che la tua mente si chieda su cose che potrebbero accadere nella tua vita - devi concentrarti sul non cadere ", dice Stelzer.
"Il bouldering non solo ha forti componenti mentali, ma è accessibile a diversi livelli in modo che persone di tutti i livelli di salute fisica siano in grado di partecipare", dice, aggiungendo questo perché molte persone depresse si occupano di isolamento, boulder come trattamento potrebbe rafforzare l'attività fisica e essere utilizzato come strumento sociale che consente alle persone di interagire tra loro.
Dati i risultati positivi, il team ritiene che il bouldering possa essere usato per integrare la cura tradizionale per la depressione clinica. I membri del team stanno ora lavorando per sviluppare un manuale che potrebbe essere adottato per un programma di otto settimane che integri boulder e interventi psicoterapeutici per i gruppi.
"Incoraggerei sempre i pazienti a praticare lo sport che preferiscono, che si tratti di arrampicata o qualcos'altro, poiché lo sport è una meravigliosa possibilità di prevenire tutti i possibili tipi di malattie, sia mentali che fisiche", afferma Luttenberger.
Stelzer presenterà lo studio e le scoperte durante l'annuale 29th Association Association for Psychological Convention a Boston.
Fonte: University of Arizona
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