Lavorare con il dolore e la malattia e farla andare via

Lavorare con il dolore e la malattia e farla andare via

Uno dei più grandi blocchi per scoprire la nostra natura di beatitudine è l'identificazione con il dolore fisico. Quando siamo nel dolore, prende il sopravvento sulla nostra identità e oscura la nostra percezione finché non è sollevata. Parte di questa è una naturale risposta fisiologica: il dolore è sgradevole e universalmente indesiderato. Tuttavia, il dolore è anche per lo più inevitabile, in particolare con l'età o quando siamo afflitti da malattie croniche. Molto spesso, il dolore cronico diventa la storia delle nostre vite, in cui tutte le nostre interazioni con il mondo sono colorate da esso. Assegnandole verità e valore, ne facciamo la nostra identità, il cui risultato è sofferenza.

Il dolore e la sofferenza sono due problemi separati. Possiamo soffrire ma non soffrire. La sofferenza è il risultato delle componenti emotive, sociali, culturali e psicologiche del dolore, che è interamente fisico. Il dolore diventa sofferenza quando scambiamo il nostro Immagine del corpo per essere il corpo. Quando impariamo ad aprirci alla sensazione di dolore attraverso la notazione, inizia un cambiamento miracoloso. Il dolore perde il suo posto di padrone dello schiavo e viene visto attraverso quello che è: un conglomerato di sensazioni e niente di più.

Puoi provare questo esercizio se hai dolore in qualsiasi parte del corpo. Provalo quando hai mal di testa, per esempio, o un infortunio. Se soffri di dolore cronico, questo esercizio ti aiuterà tremendamente a ridurre la sofferenza che potresti associare ad esso. Il dolore potrebbe anche diminuire di intensità o andare via. Anche se così non fosse, non avrà lo stesso effetto su di te.

  • Esegui questo esercizio nella posizione sdraiata immediatamente dopo l'esercizio "Sensing the Body" sopra.

  • In uno stato completamente rilassato, porta la tua attenzione alla sensazione del dolore. Qui useremo l'esempio del dolore al ginocchio da artrite. Notare la sensazione senza l'immagine del ginocchio. Se vieni coinvolto nella storia di quanto ti fa male il ginocchio, cosa ne ha detto il medico, come influisce sul camminare, come desideri che sia sparito, se devi provare un altro approccio, e così via, riattiva dolcemente la tua attenzione al sensazione. Cosa si prova senza l'etichetta del "dolore"? Dov'è senza l'immagine o il pensiero di un ginocchio? Ha un colore o una trama? C'è spazio intorno? Si noti che la sensazione è pura e priva di tutte le etichette e le immagini. Diventa interessato al maglieria di notare.

  • fa notando avere dei limiti? Il processo di notare ha qualche dolore? Quali sta facendo notare? Riposa qui per tutto il tempo che vuoi.

  • Usa questo esercizio mentre sei in movimento. Senza le tue storie sul dolore, come ti senti mentre cammini? Basta notare senza valutazione, giudizio o interpretazione.

  • Si noti la spaziosità in cui si verifica la sensazione. Tu sei ciò che sta notando: spazioso, beato, non influenzato da tutto ciò che accade in te.

Lavorare con la malattia

Avere una malattia cronica è come avere un dolore cronico. Anche quando non causa dolore fisico, la malattia può diventare la nostra identità e il modo in cui ci definiamo. I nostri corpi naturalmente spaziosi diventano densi e contratti a causa dell'assegnazione del peso della verità alla malattia come causa della nostra sofferenza.

Possiamo lavorare con la malattia allo stesso modo del dolore cronico, sentendo le sensazioni nel corpo senza immagini e etichette create dalla mente. Cosa fa le malattie cardiache sentire piace? Metti da parte le tue conoscenze su come o perché accade, perché non dovrebbe essere successo o come desideri disperatamente di esserne libero: sono valutazioni mentali che non hanno nulla a che fare con le sensazioni reali. Quando arrivano, nota quali sono le sensazioni associate. Dov'è l'ansia? Come ci si sente? Basta notare le sensazioni. Riesci a notare la spaziosità in cui queste sensazioni sorgono? Cosa fa il maglieria di avvertire come? Cosa sta facendo l'avviso?

Mentre lavoriamo con i nostri corpi in questa maniera amorevole e premurosa, iniziamo a vedere che le sensazioni sono piacevoli sorprese nella spaziosità di notare. Impariamo a fare un passo indietro rispetto alle storie che ci tengono impegnati nella resistenza alle sensazioni e per permettere loro di essere così come sono. Non facciamo nulla per cambiarli, essendo completamente soddisfatti del processo di notifica.

Con questa pratica, il corpo diventa leggero e trasparente. Perde la densità e la pesantezza che in precedenza lo definivano e invece di vederlo come una massa di carne e ossa, iniziamo a vederlo come una spaziosità in cui le sensazioni sorgono e si placano. Invece di identificarci con le sensazioni, iniziamo a vedere che la spaziosità di notare è chi siamo veramente. Smettiamo di prendere sul serio il dolore, la malattia, il decadimento o la morte. Decadimento e morte non significano nulla senza le loro etichette e storie associate che si basano sulla memoria; non hanno base nell'esperienza attuale. Diventiamo radicati nel processo come sta accadendo ora, interessato in ogni momento a essere qui ora.


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© 2018 di Kavitha Chinnaiyan. Ristampato con il permesso.
Pubblicato da Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte dell'articolo

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di Kavitha M Chinnaiyan

Il cuore del benessere di Kavitha M ChinnaiyanTrasforma il tuo rapporto con abitudini, stile di vita e malattia usando il notevole approccio alla salute del Dr. Kavitha Chinnaiyan. Integrando la medicina moderna e l'antica saggezza dello Yoga, del Vedanta e dell'Ayurveda, Il cuore del benessere ti mostra come liberarti dalla falsa ipotesi che la malattia sia qualcosa che devi combattere. Invece, esplorerai la connessione mente-corpo e la tua vera natura in modo che tu possa porre fine alla sofferenza e abbracciare la felicità illimitata di chi sei.

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Circa l'autore

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) è un cardiologo integrativo presso il Beaumont Health System e professore associato di medicina presso la Oakland University William Beaumont School of Medicine. È stata nominata tra i "Best Doctors of America" ​​e ha lavorato in diversi comitati nazionali e internazionali. Kavitha ha anche vinto diversi premi e borse per la ricerca in cardiologia, ha ricevuto il premio "Cercatore di verità" per i suoi sforzi di ricerca e appare spesso su radio e televisione locali e nazionali. Tiene anche conferenze su invito ayurvedico, medicina e spiritualità e yoga per le malattie cardiache. Kavitha ha creato il programma di prevenzione olistica Heal Your Heart Free Your Soul e condivide i suoi insegnamenti attraverso ritiri del fine settimana, workshop e corsi intensivi. Visitala online all'indirizzo www.KavithaMD.com.

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