Seduta e diabete negli anziani: la tempistica è importante?

Seduta e diabete negli anziani: la tempistica è importante? Sedersi può fare di più che darti un mal di testa. È collegato al diabete e all'obesità. Stockfour / Shutterstock.com

Gli adulti sono più che mai seduti e pochi prestano attenzione a come si siedono per tutto il giorno.

Prenditi un momento per pensare a tutti i motivi per cui ci sediamo. Prima di tutto, probabilmente stai seduto mentre leggi questo. Alcuni dei attività di seduta più comuni includere i pasti; guida; parlare al telefono; utilizzando un computer, una televisione o un dispositivo di piccole dimensioni; e leggere. Ora prenditi un altro momento per pensare a tutto il lavoro svolto durante la tua vita.

Il fatto è che la quantità di tempo trascorso seduto è aumentata nel tempo. E con innovazioni come Alexa, generi alimentari consegnati e servizi di pasti preconfezionati, ci aspettiamo che molti anziani si siedano più a lungo e lo faranno più spesso. A partire da oggi, il media maggiore adulto spende fra 56 percento e 86 percento della loro giornata di veglia. Questo è un sacco di sedute.

Il nostro gruppo di ricerca studia l'invecchiamento sano ed è interessato a sapere come sedersi troppo potrebbe contribuire alle malattie cardiache e al diabete. Il nostro recente studio suggerisce che il modo in cui gli anziani accumulano il loro tempo di seduta potrebbe essere importante per l'invecchiamento senza diabete.

Cosa succede stando seduti?

Quando ti siedi per lunghi periodi senza alzarti, il grande muscoli delle gambe portanti rimanere dormiente. Senza alcuna azione, questi muscoli non sono in grado di usare efficientemente il zuccheri e grassi che galleggia nel tuo sangue - e in teoria, questo potrebbe portare ad un aumento di peso e malattie metaboliche come il diabete.

Allo stesso tempo, la riduzione del flusso sanguigno nelle arterie porta a condizioni ostili che favoriscono il danno al pareti dei vasi sanguigni. Nel corso della vita, questo infortunio probabilmente contribuisce a malattia cardiaca e alla malattia delle arterie periferiche. Inoltre, quando i muscoli delle gambe rimangono spenti per lunghi periodi, il sangue si accumula nelle vene e ciò comporta un aumento del rischio di coaguli di sangue o di trombosi venosa profonda. Stare in piedi e muoversi può fermare questi processi, ma troppo spesso continuiamo a stare seduti.

Modelli di seduta

I modelli di seduta descrivono come le persone si siedono per tutto il giorno. Alcune persone siedono comunemente per lunghi periodi alla volta, raramente si alzano. Si dice che abbiano modelli di seduta prolungati. Altri si siedono raramente ancora. Si alzano regolarmente dopo essere stati seduti solo per brevi periodi. Si dice che questi soggetti abbiano modelli di seduta interrotti. Dove ti trovi nello spettro del modello seduto?


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I modelli di seduta sono importanti per la salute metabolica?

Le prove emergenti suggeriscono di sì. Da studi osservazionali, abbiamo appreso che gli adulti con schemi di seduta prolungati avevano girovita più grandi, più alto indice di massa corporeae nel loro sangue meno grassi buoni, più grassi cattivi e più alti livelli di zucchero rispetto agli adulti con schemi di seduta interrotti.

Per verificare se i problemi con il metabolismo dei grassi e dello zucchero fossero causati da schemi di seduta, ricercatori in tutto il mondo hanno condotto esperimenti. Hanno portato gli adulti in un laboratorio almeno due volte ciascuno, facendoli sedere continuamente per circa otto ore (un modello estremamente prolungato.) Il secondo giorno, ai partecipanti è stato chiesto di alzare ogni 20-30 minuti (uno schema altamente interrotto). Le interruzioni sono durate dai due ai cinque minuti e sono state considerate ferme, leggere camminate, semplici esercizi di resistenza o camminare a intensità moderata, a seconda dello studio.

quando ricercatori prove sintetizzate dalla maggior parte degli studi di laboratorio, i risultati erano chiari. Nei giorni con schemi prolungati, i nostri corpi impianti completi per la produzione di prodotti da forno non in grado di metabolizzare i grassi o lo zucchero così come sono in giorni con schemi interrotti. Pressione sanguigna e fatica erano anche più alti nei giorni con una seduta prolungata rispetto ai giorni con schemi interrotti.

Questi studi di laboratorio innovativi hanno fornito prove evidenti del fatto che gli schemi di seduta hanno avuto un effetto immediato su come il corpo elabora i grassi e lo zucchero, altrimenti noto come metabolismo. Ciò ha portato all'idea che i modelli di seduta prolungati nel corso di una vita potrebbero contribuire a malattie metaboliche come il diabete in età avanzata. Dal momento che il diabete può richiedere molto tempo per svilupparsi, questa domanda non può essere verificata in laboratorio. Invece, ci siamo rivolti a uno studio osservazionale della popolazione per aiutare a rispondere alla domanda.

I modelli di seduta sono correlati al diabete?

Abbiamo reclutato su donne 6,000 di età 65-99 dal Iniziativa per la salute delle donne e misurato i loro modelli sedentari per sette giorni usando monitor di attività di livello scientifico. Abbiamo anche avuto oltre 20 anni di dettagliati record sanitari, che includevano informazioni sul fatto che le donne fossero mai state diagnosticate da un medico con diabete.

Come previsto, il gruppo con i modelli sedentari più prolungati ha avuto la maggior parte delle donne con diabete. Il gruppo con i modelli più interrotti aveva meno donne con diabete.

Abbiamo utilizzato procedure statistiche avanzate per tener conto delle differenze in altri fattori come abitudini alimentari, attività fisica, uso di farmaci, peso, età, consumo di alcol e sigarette e salute generale, dandoci più fiducia che i modelli di seduta stessero effettivamente guidando i risultati . Dovremmo tuttavia avvertire che, poiché non abbiamo misurato le abitudini di seduta prima che le donne venissero diagnosticate per la prima volta con il diabete, non sappiamo se i modelli di seduta abbiano contribuito al diabete o se il diabete abbia cambiato i loro schemi di seduta. Abbiamo eseguito ulteriori test statistici per cercare di districarlo, il che ha indicato che gli schemi di seduta hanno contribuito al diabete. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi specificamente adatti a rispondere alla domanda di causalità.

Mentre questo è stato il primo studio sui modelli sedentari e sul diabete esclusivamente negli adulti più anziani, i nostri risultati sono stati notevolmente simili alle scoperte recenti in una coorte più giovane. Ricercatori olandesi hanno studiato 2,500 per adulti 40-75 e hanno scoperto che i modelli di seduta prolungati erano associati al diabete di tipo 2 e alla sindrome metabolica.

Conclusioni e parole di consiglio

Sulla base dei risultati del nostro studio e di quelli dei ricercatori olandesi, quando visti con i precedenti dati epidemiologici e i risultati degli esperimenti di laboratorio, sembra che i modelli di seduta possano contribuire al crescente diabete internazionale epidemia.

Detto questo, come in tutti gli studi scientifici, questi primi studi sono solo l'inizio della storia. Molto più lavoro attende. Per il momento, c'è la possibilità che cambiare i tuoi schemi di seduta possa fornire una protezione contro il diabete, specialmente se i lunghi periodi di seduta sono sempre stati interrotti con attività leggere o anche migliori, attività ad intensità moderata, Come raccomandato dall'American Diabetes Association.

Circa l'autore

John Bellettiere, ricercatore postdottorato, Università della California, San Diego; Andrea LaCroix, Professore di Epidemiologia, Università della California, San Diego, e Matthew Mclaughlin, Ph.D. Studente, Università di Newcastle

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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