3 Ragioni per cui hai dolore al collo

3 Ragioni per cui hai dolore al collo
shutterstock / WAYHOME studio

Se soffri di dolore al collo, non sei solo. Il dolore alla colonna vertebrale è una delle principali cause di disabilità in tutto il mondo e la sua insorgenza ha aumentato drammaticamente negli ultimi anni di 25. Mentre è probabile che la maggior parte degli episodi di dolore al collo migliori entro pochi mesi, da metà a tre quarti delle persone che hanno dolore al collo sperimenteranno episodi ripetuti di dolore.

Si dice spesso che ci siano "posture buone e cattive" e quello posture specifiche possono contribuire al dolore alla colonna vertebrale ma questa convinzione non è supportata da prove scientifiche. In effetti, la ricerca lo dimostra poco sonno, ridotta attività fisica ed aumento dello stress sembrano essere fattori più importanti.

Quindi, nonostante i tentativi degli operatori sanitari di correggere la postura e l'uso di "ergonomia" sedie, scrivanie, tastiere e altri gadget è probabile che i cosiddetti "fattori dello stile di vita" - come dormire a sufficienza, assicurarsi di esercitare e ridurre al minimo lo stress - sembrano essere più salienti per alleviare e prevenire il dolore al collo.

Il mito della postura

Sebbene le convinzioni sulla postura siano profonde, la scienza sta raccontando una storia molto diversa - e c'è una forte sfida al ruolo a lungo assunto della postura come causa del dolore al collo.

Un recente di alta qualità studio, di più di 1,000 adolescenti, ad esempio, non ha mostrato alcuna relazione statisticamente significativa tra la postura spinale e il dolore al collo - nonostante ci siano stati sottogruppi posturali facilmente identificabili nello studio, come quelli che erano seduti accasciati o quelli che erano seduti in posizione eretta. Quindi sì, le persone siedono in posizioni che variano da persona a persona, ma sembra non avere nulla a che fare con il dolore. In effetti, da questo particolare studio risulta che la "postura" dell'adolescente ha più a che fare con il loro umore.

La ricerca ha anche dimostrato che cambiando il modo in cui ti siedi mentre lavori - modificando la tua workstation - i cosiddetti "interventi ergonomici", hanno piccolo a no impatto sul fatto che una persona sviluppi dolore al collo. Inoltre, c'è piccole prove di alta qualità che interventi ergonomici possono portare a un recupero più rapido per qualcuno con dolore al collo.

3 Ragioni per cui hai dolore al collo
Un dolore al collo o semplicemente non abbastanza sonno? ShutterstockMDGRPHCS


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In vari studi, i ricercatori hanno seguito gruppi di persone che non hanno dolore al collo insieme a coloro che soffrono di dolore al collo occasionale solo per periodi. Alcune persone in questi gruppi hanno sviluppato fastidiosi dolori al collo e i ricercatori le hanno esaminate attentamente. Quelli con dolore al collo sono stati trovati per ottenere meno qualità e quantità di sonno e stavano lavorando in lavori con grandi sforzi. Erano anche meno attivi fisicamente e aveva umore depresso. I loro corpi sono essenzialmente sperimentare uno stress maggiore e notano più "tensione muscolare" nel loro collo. È importante sottolineare che questo è tutto prima ancora che il dolore si sia sviluppato.

I ricercatori hanno scoperto che, anche tra i bambini come giovani di nove anni, sintomi come stanchezza e difficoltà del sonno - insieme a mal di testa, dolore addominale e umore inferiore - erano fattori di rischio sia per l'insorgenza che per la persistenza del dolore al collo settimanale quando i bambini venivano monitorati per quattro anni.

Sonno, esercizio fisico e relax

Il rovescio della medaglia è che avere un collo più forte, godendo esercizio fisico - anche semplicemente camminare un numero maggiore di passi ogni giorno - è stato dimostrato che proteggono dal dolore al collo. Questo, insieme ad assicurarci di non essere privati ​​del sonno, meno attivi fisicamente e stressati, si spera che gestiscano e prevengano con successo il dolore al collo.

Quindi sentiti libero di sederti come vuoi alla tua scrivania. Se ti trovi seduto per lunghi periodi in una posizione, fai uno sforzo per cambiarlo, poiché una delle cose chiave per evitare di avere dolore al collo è per cambiare le posizioni frequentemente durante il giorno.

E se hai dolore al collo, prendi qualche notte presto, considera di fare qualcosa di rilassante - e perché non fare una passeggiata all'ora di pranzo. È importante sottolineare che devi anche smettere di preoccuparti di come ti siedi o cammini, perché la scienza sembra dimostrare che potrebbe esserci nessuna cosa come una postura "cattiva" dopo tutto.The Conversation

L'autore

Christian Worsfold, Visiting Lecturer in Physiotherapy, Università di Hertfordshire

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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