Quanto è forte la tua presa? Cosa ti dice sulla tua salute?

Quanto è forte la tua presa? Dice molto sulla tua salute
La forza di presa diminuisce con molte condizioni di salute.
Lars Hallstrom / Shutterstock

La mano umana è notevole. Non solo ci permette di lanciare, afferrare, arrampicarci e raccogliere cose, ma può anche essere una misura della salute. Usando la forza della presa della mano, che valuta la quantità di forza che una persona può generare con la presa, i ricercatori non solo possono capire a la forza della persona, possono anche conoscere il tasso di invecchiamento di una persona e persino diagnosticare determinate condizioni di salute, come malattie cardiache e cancro.

La forza di presa viene in genere testata utilizzando un dinamometro, che una persona afferra nello stesso modo in cui terrebbe un bicchiere, con il gomito nascosto nel lato e posizionato ad angolo retto. Lo strumento viene quindi schiacciato per circa cinque secondi. Il test viene eseguito su entrambe le mani, di solito tre compressioni su ciascuna mano, quindi viene presa la media. Gli uomini di età compresa tra 20 e 30 anni hanno in genere il la più grande forza, mentre le donne oltre i 75 anni hanno il più basso. Nelle persone di età compresa tra 20 e 29 anni, forza di presa media è di 46 kg per gli uomini e di 29 kg per le donne. Questo diminuisce a 39 kg e 23.5 kg quando una persona raggiunge i 60-69 anni di età.

La ricerca mostra che era associata una forza di presa inferiore alla media rispetto a persone dello stesso sesso e fascia di età rischio di insufficienza cardiaca, dove è indicata una forza inferiore cambiamenti dannosi nella struttura e nella funzione del cuore. Allo stesso modo, la ricerca ha dimostrato che una forza di presa più debole è a forte predittore of morte cardiaca, morte per qualsiasi causa e ricovero ospedaliero per insufficienza cardiaca.

La forza di presa può anche essere utile per prevedere la sopravvivenza dal cancro. Sebbene la sopravvivenza si basi su altri fattori, come il tipo di cancro e il tempo della diagnosi, uno studio ha rilevato che i pazienti avevano maggiori probabilità di farlo sopravvivere al cancro del polmone non a piccole cellule maggiore era la loro forza di presa.

La diagnosi di cancro del colon-retto, della prostata o del polmone negli uomini e il cancro al seno e ai polmoni nelle donne sono tutti associati a un riduzione di cinque chilogrammi della forza di presa nelle persone di età compresa tra 60 e 69 anni. Questa diminuzione della forza di presa è stata anche associata a una maggiore probabilità di morte per cancro del colon-retto negli uomini e cancro al seno nelle donne.

L'obesità è anche associata a a presa più debole nella vita successiva. La presenza di grasso dentro e intorno al muscolo riduce l'efficienza muscolare. Lavori recenti guardando diabete e forza di presa ha anche dimostrato che le persone che sviluppano il diabete di tipo 2 hanno una forza di presa più debole. Ciò è probabilmente causato dalla presenza di grasso nei muscoli che li rende meno efficienti nello svolgere il loro lavoro, con conseguente aumento dell'inattività e peggioramento del declino muscolare.

L'invecchiamento riduce anche la nostra forza di presa. (quanto è forte la tua presa la dice lunga sulla tua salute)L'invecchiamento riduce anche la nostra forza di presa. Microgen / Shutterstock


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La forza di presa diminuisce con l'età. La ricerca lo mostra come il corpo perde massa muscolare mentre invecchiamo, la forza di presa diminuisce. L'invecchiamento provoca un calo della massa muscolare (e della funzione), a tasso dell'1% all'anno dalla mezza età. Ciò può comportare una perdita fino al 50% della massa muscolare entro gli 80-90 anni di età.

Ma l'invecchiamento progredisce a ritmi diversi in persone diverse. Ciò significa che la forza della presa potrebbe diminuire a causa dei cambiamenti legati all'età nel sistema nervoso dove i segnali non lo fanno viaggia veloce, o dalla perdita muscolare delle braccia. Un altro studio ha dimostrato che è associata una ridotta forza di presa negli anziani funzione cognitiva inferiore.

Perdita muscolare

La perdita di tessuto muscolare si verifica in tutto il corpo quando sviluppiamo determinate condizioni di salute e quando invecchiamo. Tuttavia, può essere difficile misurare la forza in molti punti, motivo per cui le mani sono così utili. La loro capacità di produrre movimenti sia fini che forzati li rende un buon proxy per la salute generale.

Con le malattie (comprese le malattie cardiache, il diabete e il cancro), la capacità dei nostri muscoli di contrarsi per generare forza e la loro capacità di funzionare e muoversi è ridotta. Ciò deriva da uno o una combinazione di fattori, come la ridotta funzione del cuore per consentire il movimento o il movimento prolungato, una minore efficienza nei muscoli, affaticamento o atrofia muscolare.

Avere una funzione muscolare inferiore comporta anche la perdita di tessuto muscolare e questa perdita di tessuto successivamente porta anche a una diminuzione della forza muscolare e all'incapacità di fare altrettanto. Alcune condizioni di salute potrebbero anche causare affaticamento, il che ci rende anche meno propensi a muoverci e fare esercizio, causando un ciclo di ulteriore perdita muscolare e diminuzione della forza.

Il cancro, in particolare, può limitare il funzionamento del nostro sistema digestivo, rendendo difficile il consumo di cibo e ridurre l'appetito. Gli alimenti che mangiamo, in particolare le proteine, sono particolarmente importanti per il mantenimento della massa muscolare e della forza. Senza cibo adeguato per alimentarci e darci energia, il corpo deve attingere alle sue riserve interne per generare energia. Uno dei modi principali in cui lo fa è bruciare i tessuti che non vengono utilizzati e il muscolo è il carburante preferito per questa situazione. La perdita di massa corporea riduce le riserve naturali del corpo e potenzialmente la sua capacità di sostenere malattie croniche prolungate.

Una delle cose fondamentali che le persone possono fare per mantenere la salute e migliorare - o per lo meno mantenere la forza muscolare - è fare esercizio. Il corpo ha un approccio "usalo o perdilo" ai tessuti, con i muscoli che vengono scomposti se non utilizzati. Ad esempio, è risaputo che ottenere pazienti a piedi dopo l'intervento chirurgico previene la perdita di muscoli e ossa e ne riduce durata del soggiorno in ospedale.

In ogni caso, una forte stretta di mano può offrire più informazioni su di te di quanto tu possa immaginare.The Conversation

L'autore

Adam Taylor, professore e direttore del Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.


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