Gestire il dolore: suggerimenti per il sollievo dal dolore

comprensione del dolore

"Il grande ingegnere dell'universo
ha reso l'uomo il più perfetto possibile
e non avrebbe potuto inventare un dispositivo migliore
per il suo mantenimento che a dargli
con un senso di dolore. "- Rene Descartes

Il dolore è stato definito come una condizione temporanea causata da una deficienza di morfina. Per quanto assurda possa sembrare, questa affermazione in realtà non è troppo lontana dalla verità, poiché il corpo crea le proprie sostanze simili agli oppiacei chiamate endorfine che placano il dolore. Persino Nancy Reagan non ha potuto "dire di no" a queste droghe interne. Fortunatamente, non puoi essere arrestato per aver portato derivati ​​dell'oppio nel tuo cervello.

Il dolore è una sensazione molto soggettiva. L'Associazione internazionale per lo studio del dolore definisce il dolore come una spiacevole esperienza sensoriale o emotiva associata a danno tissutale reale o potenziale. Qualunque sia la fonte o la natura del dolore, sta chiamando, persino esigendo, la tua attenzione. Il dolore è un dispositivo di protezione intrinseco che la natura ci ha fornito. A volte è difficile riconoscere il valore del dolore mentre uno sta vivendo la sua ira. Tuttavia, il dolore è assolutamente essenziale per la sopravvivenza della specie umana. Tra gli altri vantaggi, ci incoraggia a imparare dai nostri errori e ad evitare esperienze potenzialmente pericolose. Cercare di capire cosa sta dicendo è utile, anche se non sempre facile.

Sindromi da dolore cronico comuni

Le più comuni sindromi da dolore cronico sono mal di schiena, mal di testa, dolori articolari e dolore da lesioni. Il dolore in sé non è una malattia, ma è un sintomo di malattia o lesione. Il semplice trattamento del dolore non cambia necessariamente la condizione, ed è per questo che gli antidolorifici offrono al massimo un sollievo a breve termine.

Il trattamento medico convenzionale per il dolore di solito consiste in farmaci, blocchi nervosi e chirurgia. Sebbene questi approcci possano fornire certi benefici, ti incoraggiano a essere passivi, dandoti la sensazione di non avere molto controllo sul tuo dolore o sulla tua vita.

Le seguenti strategie ti aiuteranno a controllare meglio il tuo dolore e, auspicabilmente, a sradicarlo o almeno a ridurlo a livelli più gestibili. Queste strategie ti aiuteranno a gestire il tuo dolore prima che ti gestisca.

Respira nel dolore

Resistere al dolore può a volte aggravarlo, proprio come cercare di sciogliere un nodo tirando ad entrambe le estremità. Fare un profondo respiro addominale nel e attraverso il dolore può essere rilassante e curativo. Concentra la tua attenzione sul dolore e immagina di inspirare ed espirare attraverso il sito primario del dolore. Respirare il dolore mentre si fa esercizi di yoga può fornire ulteriori effetti terapeutici.


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Arriva al punto

Ci sono punti di digitopressione su tutto il corpo che possono ridurre efficacemente il dolore e iniziare la guarigione. I punti migliori non sono mai precisamente sul punto principale del dolore. Cerca "punti trigger" - cioè punti che sembrano ipersensibili al tocco. A volte i punti adatti sono intorno alle articolazioni che si trovano vicino al dolore e talvolta si trovano sull'altro lato del corpo, parallelamente al punto in cui si trova il dolore. Premere con forza il punto con il pollice per cinque secondi, rilasciare e quindi ripetere la pressione più volte.

Avere una vita speziata

Mangia peperoncino. Contengono la capsaicina che è stata trovata per stimolare la secrezione di endorfine e ridurre il rilascio di un neurotrasmettitore, la sostanza P, che cortocircuita la percezione del dolore. Ci sono anche unguenti esterni venduti nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie che contengono la capsaicina.

Caffè per alleviare il dolore

C'è una buona ragione per cui la maggior parte delle compresse di aspirina contiene caffeina: può bloccare i recettori degli oppiacei nel cervello e ridurre la sensazione di dolore. Anche se il caffè può fornire questo effetto benefico, non illuderti di pensare di "curarti". Non lo è, ma fornisce un sollievo temporaneo mentre scopri strategie di guarigione più profonde.

Dear Diary

Tieni un diario del dolore. Osservando attentamente quando e dove si prova dolore, a volte è possibile trovare determinati modelli e quindi cercare di rompere o modificare questi modelli. Ad esempio, potresti scoprire di sviluppare i sintomi quando non dormi abbastanza, non ottenere un adeguato esercizio fisico, perdere un pasto, mangiare determinati alimenti o visitare i parenti.

Hypnotize te stesso

L'ipnosi automatica è una tecnica popolare per il rilassamento e può essere utilizzata efficacemente per la cura e il controllo del dolore. Una strategia di ipnosi, chiamata anestesia del guanto, consiste nel mettersi in trance e immaginare che la tua mano sia intorpidita, pesante e di legno. Quindi, sposta la mano verso la parte o le parti del corpo che sentono dolore e immagina che quelle parti si sentano allo stesso modo rilassate, pesanti e intorpidite.

Esercitare ed esorcizzare i demoni

La ricerca ha rilevato che l'esercizio fisico aumenta i livelli di endorfina nel sangue. L'aumento di queste sostanze simili agli oppiacei è una delle ragioni per cui gli atleti a volte si sentono "alti" quando si allenano. Allo stesso modo, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il dolore. Tuttavia, questa strategia non dovrebbe essere considerata se l'esercizio fisico induce dolore.

Massaggi la suola

I tuoi piedi, specialmente quelli inferiori, hanno migliaia di terminazioni nervose e, massaggiandoli, stai stimolando varie parti del corpo che i nervi nutrono, riducendo così il dolore. La gioia e il rilassamento che massaggia i piedi crea sono buoni per la sogliola e l'anima.

Credi nella credenza

Qualunque cosa tu faccia per alleviare il tuo dolore, credici e funzionerà meglio. La ricerca ha dimostrato che circa il 33 percentuale di persone con dolore sperimentano sollievo dai sintomi da un placebo.

Distraiti

Cerca di non lasciare che il dolore interferisca con la tua vita. Tieniti occupato con attività che richiedono concentrazione, così da poter dimenticare il tuo dolore per un po '.

Fonte dell'articolo

The One Minute (o così) Healer
di Dana Ullman, MPH.

The One Minute (o così) Healer di Dana Ullman, MPH.Il ruolo di One-Minute (Or So) Healer, attingendo a una vasta gamma di approcci terapeutici naturali tra cui nutrizione, yoga, omeopatia, massaggi, rilassamento e persino umorismo, non solo fa tornare i lettori in piedi, ma fornisce anche modi rapidi e semplici per farlo. Usando uno stile rilassato e umoristico, questa guida affronta i problemi di salute comuni 31 insieme alle tecniche di guarigione 500.

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(NOTA DELL'EDITORE: I rimedi qui presentati hanno preso dal libro: "The One Minute (o così) Healer" di Dan Ullman, MPH: mentre presentiamo alcuni suggerimenti qui, il libro contiene 500 semplici modi per guarire te stesso in modo naturale).

Circa l'autore

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH è stato certificato in omeopatia classica dall'organizzazione leader negli Stati Uniti per omeopati professionisti. È il fondatore di Servizi educativi omeopatici che ha co-pubblicato oltre i libri 35 sull'omeopatia con North Atlantic Books. Dana scrive una colonna regolare per il huffingtonpost.com sito web. I suoi numerosi libri sono disponibili per l'acquisto su Amazon da cliccando qui.

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