Sbarazzarsi di sindrome premestruale - Sindrome premestruale

guaritore di un minuto

"Nulla nella nostra società, ad eccezione della violenza e della paura, è stato più efficace nel mantenere le donne al loro posto del degrado del ciclo mestruale." - Christiane Northrup, MD

Vari cicli e ritmi permeano la natura. L'ascesa e la caduta del sole, l'evoluzione delle stagioni, il riflusso e il flusso delle maree si rispecchiano nei nostri corpi: il nostro ciclo di veglia e di sonno; la primavera, l'estate, l'autunno e l'autunno delle nostre vite; e il flusso ritmico del nostro sangue. Nonostante la nostra accettazione di questi cicli e ritmi, la civiltà occidentale non ha concesso la stessa dignità e lo stesso onore al ciclo mensile delle mestruazioni delle donne. È generalmente visto come un lavoro ingrato, un'indignazione o almeno qualcosa di cui non si dovrebbe discutere.

C'è da meravigliarsi che l'ombra che abbiamo contribuito a creare ritorni a perseguitarci?

Durante un tipico ciclo mestruale, una donna produce tra due e quattro once di sangue. Un singolo tampone superassorbente è in grado di assorbire una o più once di liquido, che di solito è considerevolmente più di quello che la vagina di una donna crea durante il tempo in cui è inserita. Questo tampone assorbe anche altre secrezioni vaginali che sono vitali per la sana funzione degli organi riproduttivi di una donna, portando a ulcerazioni vaginali, lesioni, lacerazioni e talvolta infezioni. Questa situazione non solo può provocare casi di sindrome da shock tossico potenzialmente fatale, ma molto più frequentemente porta a interruzioni del sistema immunitario, comprese le malattie autoimmuni.

Sintomi della sindrome premestruale

Circa il 50 percento di tutte le donne presenta vari sintomi fisici e / o psicologici prima delle mestruazioni. Alcuni di loro presentano sintomi abbastanza lievi, mentre altri possono avere reazioni abbastanza drammatiche da trasformare la dott.ssa Jekyll in signora Hyde.

In un passato non troppo lontano, i medici credevano comunemente che i vari problemi che le donne sostenevano di sperimentare prima delle mestruazioni fossero tutti nella loro testa. È un sollievo che i medici riconoscano finalmente una componente fisiologica della sindrome premestruale, sebbene il semplice riconoscimento di una condizione come valida non sia sufficiente per curarla.

Alcuni medici teorizzano che la sindrome premestruale derivi da un calo del progesterone, talvolta chiamato "ormone della tranquillità". Altri pensano che i vertiginosi livelli di estrogeni portino a stati irritabili e ansiosi. Altri ancora credono che la consapevolezza del corpo che il concepimento non è avvenuto deprime le donne fisicamente e psicologicamente. Qualunque sia la causa, le donne manifestano comunemente una varietà di sintomi della guerra biologica che si verificano nel loro corpo, inclusi crampi, gonfiore e tenerezza del seno, ritenzione idrica, malumore, irritabilità, mal di testa, mal di schiena, insonnia, affaticamento, costipazione, problemi di carnagione e cibo voglie.

Lo stato premestruale, tuttavia, offre alcuni effetti positivi. Molte donne sperimentano una maggiore capacità di concentrazione, più creatività e più assertività durante questo periodo. È tempo di pulire e organizzare la loro casa e la loro vita. Alcune donne che si sentono più emotive in questo momento speciale apprezzano questi sentimenti e li onorano come parte integrante di ciò che sono.


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Un'amica celebra il suo stato alterato indossando alcuni gioielli speciali durante il suo periodo premestruale. Questa strategia di un minuto aiuta lei, il suo partner e gli amici a prendere coscienza di questa fase più delicata del mese in modo che il Dr. Jekyll e la signora Hyde siano più autocoscienti, empatici e amichevoli l'uno con l'altro.

E qui ci sono alcune altre strategie.

Una dieta a basso contenuto di grassi riduce il peso e la sindrome premestruale

Diversi studi hanno indicato che le donne che seguono una dieta povera di grassi hanno meno gonfiore al seno e meno altri sintomi spiacevoli durante il periodo premestruale.

Esercizio fisico e lasciare la sindrome premestruale nella polvere

È stato riscontrato che l'esercizio fisico regolare riduce la sindrome premestruale. Oltre ad aumentare la secrezione cerebrale di endorfine antidolorifici naturali, l'esercizio fisico aiuta a tonificare e rilassare i muscoli, migliorare la circolazione e ridurre la ritenzione idrica.

Evitare gli aggravatori della sindrome premestruale

Le seguenti sostanze possono aggravare la sindrome premestruale: caffè (anche la varietà decaffeinata), tè nero, cioccolato, cole, sale, latticini, grassi e alcool.

Tieni traccia di te stesso

Tieni un diario e osserva le abitudini o i modelli della tua vita che sembrano aggravare la tua condizione. Potresti scoprire che determinati alimenti, stress, stati emotivi, dosaggi di pillola anticoncezionale o livelli di esercizio fisico aggravano o migliorano i sintomi.

Supplementare, mia cara signora Watson

Circa due giorni prima dell'inizio della PMS, assumere calcio fino a 1,500 mg, magnesio fino a 1,000 mg, vitamina A fino a 10,000 UI, vitamina D fino a 400 UI e complesso B (in particolare B6) con 50-100 mg dei componenti principali. Le vitamine del gruppo B hanno effetti calmanti sullo stato emotivo di una donna, il calcio è importante per ridurre i crampi e molte altre vitamine aiutano il corpo ad assorbire e sfruttarlo. Ricorda, non assumere grandi dosi di queste vitamine tutte in una volta; il corpo è in grado di assorbire dosi minori assunte più frequentemente e preferibilmente durante i pasti.

Non restringere il tuo stile

Ecco alcune grandi erbe per ridurre il dolore e il disagio dei crampi mestruali: radice di cohosh nero, radice di unicorno falso, vite di squaw, cardo benedetto, lobelia, pennyroyal e lampone rosso. Questa combinazione di erbe non ha un sapore eccezionale, ma non preferiresti bere qualcosa che non ha un buon sapore piuttosto che avere crampi che non ti fanno sentire bene? Bevi un paio di tazze di questo tè durante il giorno. Una versione più semplificata di questa miscela è la radice di cohosh nero e il lampone rosso. Per coloro che desiderano evitare il tè dal sapore cattivo, mescolare queste erbe in una polvere e incapsularle. Prendi da una a tre capsule al giorno, se necessario, e non bere bevande contenenti caffeina lo stesso giorno.

Più erbe per ridurre il tuo stile

La camomilla e la menta piperita sono entrambe erbe meravigliosamente rilassanti che riducono i crampi e migliorano la digestione. Prepara un tè dell'uno o dell'altro, perché funzionano meglio quando non sono combinati.

Accidenti

La crema di igname selvatico contiene una forma naturale di progesterone che alcune donne hanno trovato efficace nell'alleviare la sindrome premestruale. La crema può essere strofinata sul petto, sulle braccia interne, sulle cosce e sull'addome subito dopo l'ovulazione. L'estratto di igname selvatico è utile anche se ingerito sotto forma di pillola.

Una strategia sexy

Fare sesso Non è chiaro se gli orgasmi abbiano un effetto diretto sull'alleviamento dei crampi o se semplicemente distolgono la mente dal dolore. . . ma a chi importa finché funziona? Non limitare questo metodo a una strategia di un minuto.

Un tocco per le emozioni

Le dosi omeopatiche di Pulsatilla e Ignatia sono meravigliosamente efficaci per le oscillazioni emotive della sindrome premestruale. Pulsatilla 6 o 30 è particolarmente utile per la donna con sindrome premestruale, lunatica e autocommiserante; mentre Ignatia 6 o 30 è indicata per la donna PMS irritabile, incompresa e meditabonda.

Rimanere incinta

Una nuova ricerca indica che le donne che hanno avuto un bambino avvertono meno dolore durante il loro ciclo mestruale rispetto alle donne che non hanno mai partorito.

Dana Ullman The One Minute HealerQuesto articolo è stato tratto dal libro:

The One Minute (o così) Healer
di Dana Ullman, MPH.

Clicca qui per maggiori informazioni o per ordinare l'ultima edizione di questo libro.

(NOTA DELL'EDITORE: I rimedi qui presentati hanno preso dal libro: "The One Minute (o così) Healer" di Dan Ullman, MPH: mentre presentiamo alcuni suggerimenti qui, il libro contiene 500 semplici modi per guarire te stesso in modo naturale).

Circa l'autore

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH è stato certificato in omeopatia classica dall'organizzazione leader negli Stati Uniti per omeopati professionisti. È il fondatore di Servizi educativi omeopatici che ha co-pubblicato oltre i libri 35 sull'omeopatia con North Atlantic Books. Dana scrive una colonna regolare per il huffingtonpost.com sito web. I suoi numerosi libri sono disponibili per l'acquisto su Amazon da cliccando qui.

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