Se il tuo fumatore cerca di uscire ... e non riesce

Signore, quante volte dovrebbe peccare mio fratello contro di me,
e lo perdono? Fino a sette volte?
. . . Non ti dico fino a sette volte:
ma fino a settanta volte sette.

- Matthew 18: 21, 22

Cerca di non preoccuparti troppo se il tuo fumatore tenta di smettere e fallisce. Se puoi onestamente goderti la situazione del tuo fumatore, ridi su di esso e rendilo leggero, il tuo fumatore ha più probabilità di fare lo stesso. Lui o lei tornerà a cavallo molto più velocemente. Ma se lo trasformi in qualcosa di oscuro, diventa pauroso e inizi a criticare o lamentarti, sarà molto più difficile per il tuo fumatore smettere, e quindi molto più tempo prima che lui o lei provi a smettere di nuovo.

Uno studio dell'Università di Ottawa ha rilevato che la maggior parte dei fumatori cerca di smettere cinque volte prima di riuscire finalmente. Se il tuo fumatore non smetterà questa volta, lui o lei lascerà la prossima volta. Se non la prossima volta, poi il tempo dopo. Il tuo fumatore avrà successo.

Mentre è importante che il tuo fumatore smetta, il tuo godimento della tua felicità durante l'intero processo è ancora più importante. Ricorda la prima legge della felicità: goderti la tua felicità è la cosa più importante per te, per il tuo fumatore e per tutti quelli che ti circondano. L'unica vera battuta d'arresto nella strategia descritta in questo libro si verifica quando tu o il tuo fumatore picchiettate in pensieri che non vi piacciono. Finché continui a sostenere la tua felicità, prepari il palcoscenico per il successo del tuo fumatore.

Indipendentemente dal fatto che il tuo fumatore smetta (o addirittura ci provi), il tuo lavoro rimane lo stesso - mantieni la tua felicità.

GUASTI TEMPORANEI

A volte, quando i fumatori cercano di smettere, potrebbero avere una sigaretta o due quasi per caso, senza nemmeno pensarci. Prima che se ne accorgano, stanno fumando di nuovo! Altre volte, i fumatori potrebbero prendere una decisione cosciente e consapevole di ricominciare a fumare, dopo aver pensato di fumare (e nient'altro) per ore o giorni alla volta.

Se il tuo fumatore inizia a fumare di nuovo, non fare un grosso problema a riguardo. Dai al tuo fumatore alcune parole di incoraggiamento: potrebbe essere tutto ciò di cui ha bisogno per tornare in pista.


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FUMARE "SOLO UNO"

La maggior parte dei fumatori può descrivere di aver avuto "solo uno" - ad una festa o in un momento di debolezza - ed era tutto in discesa da lì. Quasi ogni programma per smettere di fumare mette in guardia da questo fenomeno: se ne hai "solo uno", ne vuoi un altro, poi un altro, poi un altro.

La nicotina è così avvincente che le persone non riescono a controllarsi dopo averne "solo una?" No. La nicotina stessa è una droga abbastanza moderata e di classe media. Il corpo può prenderlo o lasciarlo; c'è una piccola dipendenza fisiologica coinvolta.

È il piacere a cui è difficile resistere: la gioia di fumare la sigaretta proibita. Il primo tiro porta sollievo dalla lotta mentale ed emotiva del fumatore, e i pensieri sull'abbandono scompaiono. Il momento è bello

Quindi il fumatore inizia a pensare pensieri che non gli piacciono. "Ho fallito, ho fallito, sono debole, non smetterò mai, il fumo ha una presa su di me che non riesco a rompere, la mia famiglia sarà così delusa da me".

Ricorda, le persone cambiano le loro abitudini quando si sentono bene con se stessi e vogliono sentirsi ancora meglio. Quando i fumatori pensano: "L'ho soffiato, ho fallito", non si sentono bene con se stessi. Questi pensieri portano a più pensieri di cui non godono, il che porta a fumare di più.

Non è "solo uno" che è pericoloso - sono i pensieri che vengono dopo "solo uno".

Se continui a divertirti, tuttavia, se puoi ridere e mantenere un atteggiamento ottimista - indipendentemente da ciò che il tuo fumatore è o non sta facendo - il tuo piacere ti aiuterà a rimetterlo in carreggiata.

Assicurati al tuo fumatore che "solo uno" (o due o tre) non è fatale. Se trattate la ricaduta come non avvenuta, lo farà anche il vostro fumatore. "Ti è piaciuto fumare per molto tempo", potresti sottolineare. "Ora stai lavorando come vuoi, la cosa più importante è continuare a divertirti. La tua felicità ti aiuterà a rompere questa abitudine."

La gioia è la chiave. Il tuo fumatore pensava che avrebbe gradito un altro paio di sigarette, quindi affidati a questa gioia e lascia che sia. Se puoi aiutare il tuo fumatore a ridere, sentirsi bene e tornare in contatto con ciò che gli piace, il tuo fumatore imparerà a ridere ea sentirsi bene a non fumare.

IMPOSTAZIONE DI UN'ALTRA DATA DI CHIUSURA?

Generalmente no. E soprattutto non dopo il flubbing del primo tentativo.

Se il tuo fumatore è caduto dal carro, ora è il momento di risalire. Supporta la data originale di uscita: la data era buona, il tentativo era reale e il lavoro è ancora in corso. Anche se il tuo fumatore ha fumato una sigaretta nelle ultime ventiquattr'ore, lui o lei è ancora in procinto di smettere. Il gioco è ancora attivo.

Le Scritture dicono che se hai "fede alle dimensioni di un seme di senape", puoi spostare le montagne. Le montagne di insicurezza e auto-recriminazione possono scomparire con un tocco di gioia, la più piccola risatina, il più piccolo chicco di fede. Non ci vuole molto per riportare in pista il tuo fumatore.

GUASTO OTTICO

Cosa fai quando il tuo fumatore ha fallito completamente? Puoi dire che non è una ricaduta temporanea - il tuo fumatore sta fumando a tutto vapore, si rifiuta di pensarci o parlarne, e non vuole che tu ne parli mai più. Il tuo fumatore ha tentato di smettere, ha fallito, e ora è finita. cosa fai?

Goditi i tuoi pensieri. Goditi il ​​tuo fumatore. Goditi la vita.

Il fallimento è imbarazzante. Ecco perché il tuo fumatore non vuole pensarci o parlarne. Il tuo fumatore sta cavalcando le montagne russe. Meno reagisci ai suoi alti e bassi, meglio sarà per entrambi. Fai sapere al tuo fumatore che lo ami, indipendentemente dal fatto che lui o lei fumi.

Fai la stessa cosa che hai fatto prima che il tuo fumatore provasse a smettere. Goditi i tuoi pensieri e continua ad andare avanti - potresti essere sorpreso dalla rapidità con cui il tuo fumatore fa un altro tentativo.

Alcuni fumatori falliscono perché, a livello subconscio, vogliono sapere cosa faranno i loro cari. Tutti noi vogliamo essere amati, non per quello che facciamo o non facciamo, ma per quello che siamo. Continua ad amare il tuo fumatore, indipendentemente dal fatto che abbia successo o meno. Non è questo che vorresti?

Inoltre, cos'altro puoi fare? Andare in guerra? Fai richieste?

L'unica guerra che vale la pena di combattere è la guerra contro l'infelicità, e l'unica richiesta che vale la pena è che il tuo fumatore si diverta, qualunque cosa accada. Se segui questa strategia, potresti essere sorpreso di quanto presto il tuo fumatore cercherà di smettere di nuovo. E questa volta, lui o lei ci riuscirà, perché non c'è niente da dimostrare.


Questo articolo è estratto da:

"Aiuta il tuo fumatore a smettere"
di Jack Gebhardt.

Ristampato con il permesso dell'editore, Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org

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Jack GebhardtCirca l'autore

Jack Gebhardt è il fondatore e capo istruttore della Smoker's Freedom School e autore di La guida del fumatore illuminato a smettere così come co-autore di Now Hiring !: Trovare e mantenere una buona assistenza per i tuoi lavori con salario d'ingresso. Può essere contattato via email all'indirizzo [Email protected] oppure alla Smoker's Freedom School: 1-800-731-0389. L'indirizzo postale è 606 Hanna St., Fort Collins, CO. 80521.


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