I nostri corpi hanno dimenticato come si sente il relax. Siamo arrivati ​​ad accettare le nostre vite frenetiche, sovraccariche e sempre più impersonali come normali. Come autore di auto-aiuto e relatore motivazionale Richard Carlson ha dichiarato, "Lo stress non è altro che una forma socialmente accettabile di malattia mentale."

Lo stress può essere seducente e forte, dominando le nostre vite e attirandoci con la scarica di adrenalina della vita a tutto gas. Troppo a che fare con troppo poco tempo è il nostro inno nazionale. Alcuni lo etichettano come la Via Americana o la vita moderna. Ma forse è la nostra follia collettiva che ci ha tutti convinti che il nostro esaurimento dalle richieste concorrenti, le scelte sovrabbondanti e gli orari troppo estesi è naturale o impossibile da evitare.

Qual è lo stress comunque?

Lo stress è il graduale e insidioso abbandono della nostra salute generale. Le pressioni esterne come il lavoro, le tensioni familiari e la cattiva alimentazione incidono sulla nostra mente, sul nostro corpo e sullo spirito. Lo stress può anche emanare da dentro di noi attraverso pensieri negativi, costante preoccupazione e bassa autostima. Indipendentemente dal genere, dallo status economico o dalla posizione, nessuno è immune dagli effetti dannosi dello stress.

Lo stress cronico indebolisce la capacità del corpo di risolversi da solo e causa malattie psicologiche e fisiche. Difficilmente possiamo prendere un giornale o guardare la televisione senza vedere e sentire parlare di un nuovo studio relativo allo stress di una varietà di malattie. Un sondaggio sulla salute pubblica ha stimato che 70 rispetto al numero 80 di americani che visitano medici convenzionali soffrono di malattie legate allo stress o allo "stile di vita". Forse l'effetto più dannoso dello stress è che abbiamo perso il contatto con quanta tensione cronica sta controllando le nostre relazioni, la nostra salute fisica e il nostro benessere emotivo.

Considerare lo stress in autostrada. Se vuoi scomporlo in ciò che la cellula capisce, è lo stress chimico a causa dello smog. Essere in autostrada è uno stress emotivo perché non sei felice di essere lì. Essere in autostrada è stress strutturale perché cuore, polmoni e reni non funzionano altrettanto bene quando sei stretto nel tuo piccolo seggiolino auto stretto. - Dr.Vincent Medici

Sintomi di stress

• Malattia del cuore
• infezioni
• Scarsa immunità
• Disturbi
• Alta pressione sanguigna
• Emicrania
• Disturbi gastrointestinali
• Dolore muscolare
• Solitudine
• Depressione
• Muscoli stretti
• Perdita di memoria
• Disturbi del sonno
• Cuore da corsa
• Disfunzione sessuale
• stanchezza
• Malattia Mentale
• Ulcere
• Diabete
• Low Back Pain
• Abuso di Sostanze
• Mancanza di fiato

LA RISPOSTA DELLO STRESS: LOTTA O VOLO - Il sistema nervoso simpatico

La risposta allo stress è il cambio rapido e automatico del nostro corpo in marcia alta. Durante la risposta allo stress il nostro corpo è come un aereo che si prepara per il decollo. Il nostro cuore, sangue, polmoni, digestione e cervello sono tutti attivati ​​e avviati. Questa reazione ci aiuta ad affrontare le minacce fisiche dandoci più energia, velocità, concentrazione e agilità per proteggerci o correre il più velocemente possibile. Ma le minacce fisiche non sono gli unici eventi che scatenano questa risposta allo stress. Le minacce psicologiche - pressioni sul lavoro, problemi interpersonali, preoccupazioni economiche, malattia o morte di una persona cara - possono anche attivare lo stesso sistema di allarme. Anche le tipiche esigenze quotidiane della vita possono contribuire alla risposta allo stress del nostro corpo.

Ogni situazione che percepiamo come pericolosa, anche inconsciamente o falsamente, viene vissuta come una minaccia al nostro sistema nervoso simpatico. I nostri corpi reagiscono spingendo le nostre ghiandole surrenali a rilasciare una serie di ormoni dello stress, adrenalina e cortisolo, aumentando la frequenza cardiaca, aumentando la pressione sanguigna e aumentando la nostra energia.

Nella maggior parte dei casi, una volta che la minaccia acuta ha superato la nostra risposta di rilassamento, tutti i sistemi tornano neutrali. Ma la vita moderna pone continue situazioni stressanti che non sono di breve durata, creando uno stress cronico. Quindi si corre su una reazione di lotta o fuga più a lungo del necessario o in buona salute.

Ciò che è buono per il corpo a breve termine può essere molto dannoso per lunghi periodi di tempo. Un sistema nervoso sottoposto a stress cronico può, di conseguenza, diventare iperattivo (frenetico) o ipoattivo (non attivo). La disarmonia di queste due forze naturali ed essenziali può quindi squilibrare molte delle nostre attività fisiologiche e contribuire a, o creare, varie condizioni fisiche e psicologiche.

LA RISPOSTA DELLO STRESS: RESTO E DIGEST - Il sistema nervoso parasimpatico

Il modo in cui percepiamo un evento che provoca stress provoca il suo impatto sulla nostra salute. Non tutte le situazioni stressanti sono negative. La nascita di un bambino, una promozione lavorativa o una nuova relazione potrebbero non essere percepiti come pericolosi per il nostro corpo. Tuttavia, possiamo ritenere che queste situazioni siano stressanti perché sono nuove o non siamo completamente preparati ad affrontarle.

Forse nulla può invecchiare più rapidamente - internamente ed esternamente - rispetto allo stress elevato. Sfortunatamente, quando siamo sotto stress, è difficile per noi mantenere le abitudini che portano a una vita sana. Invece di esercitare, alcune persone rispondono per inattività e eccesso di cibo. Invece di mangiare sano, soccombiamo a scelte nutrizionali sempre più scadenti. Invece di praticare la moderazione, abusiamo di alcol, fumo e automedicazione.

Come gestire l'impatto che gli eventi della vita hanno su di te

Sebbene lo stress sia un dato di fatto, si possono prendere provvedimenti per gestire l'impatto che gli eventi della vita hanno su di te. In primo luogo, impara a identificare gli eventi stressanti e sviluppare modi sani per dissipare questa tensione quotidiana, come esercizio fisico, alimentazione sana, sostegno sociale e psicoterapia. Aggiungi a quel massaggio regolare, che può essere molto efficace nel bilanciare il sistema nervoso e ripristinare l'omeostasi (equilibrio fisico ed equilibrio). La pelle e i muscoli contengono molte terminazioni e connessioni nervose. Il tocco di massaggio lenitivo, equilibrante e curativo è trasmesso da loro in ogni parte del corpo per portare sollievo e promuovere il benessere.

Touch Communications Home Massage è un metodo eccellente che puoi portare nella tua vita quotidiana per alleviare la tensione e ricordare al corpo come si sente il relax. Non esiste un unico toccasana, ma l'integrazione del massaggio domestico nella tua vita può aiutarti a gestire lo stress, connetterti con le persone che ami, creano un ambiente domestico sereno e ti aiutano a goderti una vita più lunga e più sana.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Fonte dell'articolo

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di Chuck Fata e Suzette Hodnett.

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Informazioni sugli autori

Chuck Fata era un massaggiatore e co-fondatore di certificato a livello nazionale Touch Communications Home Massage, Inc. Ha insegnato professionalmente presso la Scuola di Santa Monica di Shiatsu e il California College of Physical Arts, nonché laboratori di massaggi e ritiri per non professionisti.

Suzette Hodnett, MS, anche cofondatrice di TCHM, ha più di 20 anni di esperienza come psicoterapeuta abilitato, artista professionista e istruttore di Tai Chi Sandan. Attualmente lavora come Life Coach, unendo la sua esperienza per portare salute emotiva e fisica a giovani e adulti. Con Jackie Sloan, CMT, offre ritiri, conferenze e workshop a livello nazionale per promuovere il rilassamento, la connessione e il potere curativo del tatto.