Sei vulnerabili al burnout?

Sei vulnerabili al burnout?

Le scelte di vita negative rubano la tua tranquillità e eclissano il tuo benessere. Ti incoraggio a sbarazzarti di tutto ciò di cui non hai bisogno né desideri nella tua vita. Questo include qualsiasi cosa, da vecchie scarpe da ginnastica a sogni superati.

Può essere difficile da credere, ma hai reazioni sia negative che positive. Le risposte negative allo stress includono sentirsi ansiosi o spaventati. Ma l'adrenalina scorre anche con fattori di stress positivi, come iniziare un'impresa, innamorarsi di un'idea o dipingere un meraviglioso tramonto per la prima volta.

Guardare per i segni di burnout

Troppo stress positivo o negativo può causare un sovraccarico di stress, comunemente noto come "burnout". Il burnout si verifica quando soffi i circuiti e ti senti fisicamente ed emotivamente esausto. Se dici cose del tipo "amavo il mio lavoro e ora non riesco a vedere il punto" o "non posso più uscire dal letto" potresti essere bruciato.

Lavorativi o di carriera Burnout accade quando si inizia a mettere in discussione il significato e il valore del vostro lavoro. Se vi sforzate all'infinito per soddisfare le aspettative non realistiche, si può venire a un punto morto. Come a disagio come è, il burnout può spesso lanciare cambiamenti positivi drammatici. Quando il corpo e la psiche suonano l'allarme, il vostro compito è quello di ascoltare e reindirizzare la tua vita.

Sfide: Segnali di pericolo Burnout

Cerchia semplicemente uno qualsiasi di questi segnali di avviso che sperimenta regolarmente nella tua vita e sommati il ​​totale.

  1. Difficoltà alzarsi la mattina
  2. essendo spesso in ritardo per un lavoro o per iniziare il lavoro creativo
  3. Saltare il tuo lavoro o tempo di lavoro creativo
  4. Irritabilità o rapidità alla rabbia
  5. Dimenticanza
  6. Malattie o dolori frequenti
  7. Inflessibilità o resistenza al cambiamento
  8. La noia
  9. Frustrazione
  10. stanchezza
  11. sentendosi incompreso
  12. Disperazione e distacco
  13. Tensione
  14. Essere incline agli incidenti
  15. Procrastinazione
  16. Aumento del consumo di alcol o droghe

Tutti noi abbiamo difficoltà ad alzarci certe mattine, quando piove o abbiamo un incontro temuto davanti a noi, ma prestate attenzione se c'è un modello. Se si dispone di un totale di tre o più segnali di avviso che si verificano regolarmente, è ora di iniziare la risoluzione dei problemi.

Sei vulnerabili al burnout?

Sei vulnerabili al burnout?I tipi di persone che sono particolarmente vulnerabili al burnout sono persone che sono coscienziose con aspettative alte o non realistiche per se stesse. Le persone che sono irresponsabili di solito non sono eccessivamente stressate perché non sono così investite in primo luogo.

Ci sono tre principali modelli di comportamento che possono segnalare la vulnerabilità.

1) Superachieving: Se sei un super-robot, lavori più che puoi finché il tuo lavoro non è finito, anche se rischi per la tua salute e il tuo benessere. Le responsabilità ad alta pressione o l'accettazione di scadenze irrealistiche per progetti creativi sono situazioni comuni per i superqualificatori. Invece di rinegoziare o fissare limiti realistici, il super-eroe lavora oltre il punto di esaurimento per soddisfare le aspettative.

2) Overscheduling Your Life: Una seconda formula per il burnout sta superando la tua vita. Un esempio classico è la superdonna con il lavoro di sessanta ore settimanali, un marito, due figli, un cane, un pesce rosso, genitori anziani, una truppa di scout, comitati di chiesa e la passione per la scultura in metallo. Chi arriva l'ultimo? Lo fa, scolpendo come secondo vicino. L'uscita da questa follia sta imparando a dire "No".

3) Nessun altro può farlo come io: Il modello finale si evolve dalla filosofia "Nessun altro può farlo il meglio che posso." Se si vive da questo assioma, allora probabilmente non può delegare, non è in grado di negoziare per chiedere aiuto, avere standard perfezionista, e provare a gestire tutto da solo. Chi non crollare sotto tutti che lo stress?

Fare scelte fondate al fine di sperimentare il supporto

Fare scelte sane su ciò che può essere delegato e scegliendo le persone giuste ci aiuta a lasciarsi andare e sperimentare il lusso di sostegno. Evitando la formazione di altri in modo appropriato o selezionando la squadra sbagliata di persone a lavorare con voi, è possibile creare la profezia che si autoavvera che nessun altro può fallo solo tu Prova a condividere il tuo carico con un assistente o un partner competente che abbia sia l'abilità che la volontà di svolgere il lavoro e noti la differenza.

Se sei un superachiever troppi impegni con un "Nessuno mi può aiutare" motto, attenzione. Si può già essere bruciato o sulla strada. Bisogna affrontare il custode contro creatore dilemma e farsi e le scelte nella vostra priorità vita.

Sfida: revisione del cambiamento della vita

Un altro catalizzatore per il burnout è troppo cambiamento in un lasso di tempo troppo breve. Adattarsi a più cambiamenti può far defluire la tua energia, anche se è un cambiamento meraviglioso, dal momento che stai utilizzando molte abilità di coping per effettuare la transizione.

Circolo uno qualsiasi di questi cambiamenti, positivi o negativi, che avete avuto per gestire gli ultimi dodici mesi.

  1. Morte di un coniuge o di un parente stretto
  2. Acquisto di immobili o di una nuova attività
  3. Lesioni personali o malattia
  4. Matrimonio o impegno per un rapporto
  5. Riconoscimento dei risultati personali inclusi premi, promozioni o raggiungimento degli obiettivi
  6. Cambiamenti nella salute di un membro della famiglia
  7. Gravidanza o genitorialità inclusa l'adozione, figliastri o cura di un altro membro della famiglia
  8. Variazione dello stato finanziario, aumento o diminuzione del patrimonio netto
  9. Carriera o cambiamento di lavoro o spostamento nella messa a fuoco o nelle aspirazioni del lavoro
  10. Divorzio o la fine di una relazione significativa
  11. Perdita di lavoro o fallimento o rifiuto di un progetto creativo
  12. Inizio o fine di un programma educativo o di formazione
  13. In movimento
  14. Cambiare un'abitudine personale: smettere di fumare, stare a dieta
  15. Problemi legali

Rivedi i tuoi risultati Per alcune persone, raggiungere un obiettivo è un evento positivo, mentre per altri solleva il terrore sulla vulnerabilità e diventa un fattore di stress negativo. Decidi come ognuno di questi cambiamenti di vita è positivo o negativo nel loro impatto su di te. Quindi guarda il tuo punteggio totale.

Se hai avuto tre o più di questi eventi nella tua vita lo scorso anno, molta della tua energia è stata preoccupata di far fronte al cambiamento. Se è così, prova a mettere i freni e resisti ad affrontare ulteriori cambiamenti finché non ti sentirai di nuovo centrato. Hai bisogno di tempo per riflettere e integrare il nuovo.

Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 di Gail McMeekin. Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

I segreti 12 di donne altamente creative: un mentore portatile
di Gail McMeekin.

I segreti 12 di donne altamente creative: un mentore portatile di Gail McMeekin.Dalla sua prima pubblicazione su 2001, questo libro ha aiutato centinaia di migliaia di donne a sfondare blocchi creativi ea realizzare i loro sogni. Guida alla combinazione e tesoro d'ispirazione, I segreti 12 di donne altamente creative profili 45 donne dinamiche che condividono i loro segreti per il successo. Ogni capitolo offre i segreti, le chiavi e le sfide 12 per aiutare le donne a lavorare attraverso il processo creativo. Insieme offrono una tabella di marcia ispirativa, fornendo tutti gli strumenti necessari alle donne per scoprire la propria autenticità e realizzare i propri sogni creativi.

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Circa l'autore

Gail McMeekin, autore di: 12 Secrets of Highly Creative Women - Un mentore portatile.Gail McMeekin, MSW, è il fondatore e presidente di Creative Success, LLC, dove aiuta i professionisti creativi e gli imprenditori a trasformare le proprie passioni e idee uniche in imprese prospere. È l'autrice di 12 Secrets of Very Successful Women, 12 Secrets of Highly Creative Women e The Power of Positive Choices. È dirigente nazionale, allenatore di carriera e creatività, nonché psicoterapeuta e scrittrice autorizzata. (Photo credit: Russ Street) Visita il suo sito web all'indirizzo: www.creativesuccess.com

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