Molti di noi fanno cose che vorremmo non fare. Potremmo compulsivamente mangiare cose zuccherate o grasse, bere troppo alcol, diventare uno zombie davanti alla TV, o qualsiasi altra cosa. Potremmo giudicare noi stessi come "deboli" o "privi di forza di volontà", a causa di ciò. Forse ci auguriamo vivamente di avere più "Will not Power" in quanto il problema sembra essere più relativo a ciò che dobbiamo smettere di fare.

Ci sono anche cose che vorremmo fare di più. Forse vogliamo fare più esercizio, uscire di più, aggiustare qualcosa in casa nostra, e così via. Sia che siamo coinvolti nel fare cose che rimpiangiamo, sia che non ci occupiamo di cose che riteniamo dovremmo fare, questo purtroppo significa che ci giudichiamo su di esso in modo che finiamo per sentirci ancora peggio.

Finire la battaglia tra chi siamo e chi vogliamo essere

Dobbiamo finire la battaglia in corso dentro di noi. Per farlo, dobbiamo guardare oltre il nostro comportamento e oltre i nostri sentimenti immediati a riguardo. Se ci sentiamo divisi, è perché stiamo tirando in direzioni diverse allo stesso tempo. Questo perché stiamo cercando di essere persone diverse allo stesso tempo.

Tutti noi manteniamo e manteniamo un particolare senso di sé; un'immagine di sé che ci sembra desiderabile. Questa immagine di sé è costruita con le idee sul tipo di persona che vogliamo essere. Potremmo considerarci "alla moda" o deliberatamente "fuori moda". Potremmo vedere noi stessi come forti, o intelligenti, o allegri, o di successo, o buoni, o fermi, affidabili o simili.

Tuttavia, il modo in cui vorremmo essere noi stessi non è necessariamente il modo in cui siamo ora. Potremmo aver scelto idee troppo perfette o essere state influenzate per cercare di adattarci a modi di pensare, sentire e comportarsi che sono troppo avanti rispetto alle nostre attuali capacità. Questo può farci perdere il passo con la persona che siamo in questo momento, e diventare troppo idealisti o provare troppo.

Le compulsioni ci fanno sentire fuori controllo

Potremmo provare a incarnare caratteristiche molto più avanzate delle nostre capacità. Quando siamo disturbati da una compulsione o dipendenza, potrebbe essere perché il nostro comportamento in quei momenti si scontra con il tipo di persona che stiamo cercando di essere.

Se ci piace pensare a noi stessi come una persona sensibile, intelligente e indipendente che si occupa di se stessi, può essere difficile conciliare ciò con ciò che diventiamo se una cosa semplice come il cioccolato, una vendita nei negozi o l'incontro con qualcuno abbiamo davvero fantasia, può farci perdere il senso del controllo. Che cosa è successo al nostro senso del sé attentamente colto se una scatola di cioccolatini ci fa perdere l'autocontrollo! Potremmo essere sopraffatti e non finire finché non se ne sono andati tutti. Cosa ci è successo quando abbiamo acquistato quell'oggetto nei negozi d'impulso? Che cosa è successo alla persona che pensavamo di essere quando diventiamo deboli alle ginocchia quando ci viene presentata una persona davvero "bollente"?

Certamente, mangiare il cioccolato è di solito una compulsione abbastanza piccola ed è diventato un po 'uno scherzo. Tuttavia, c'è il problema di fondo che parte di noi è almeno un po 'fuori controllo. Se non pensiamo che mangiare cioccolata (o qualunque sia la nostra indulgenza preferita) sia davvero una compulsione, potremmo provare ad andare senza di essa per una settimana o un mese, e vedere cosa succede.

Certo, alcune compulsioni possono essere molto dannose. La dipendenza da alcol, la dipendenza da droghe legali o illegali, i disturbi alimentari e così via può essere al centro di molte sofferenze. Molte altre compulsioni dannose non sono così ovviamente dannose; preoccupazione, rabbia, paura, gelosia, invidia, amarezza. Queste compulsioni emotive sono meno evidenti perché non hanno un'azione fisica molto specifica direttamente associata ad esse, come accendere una sigaretta, inghiottire pillole o aprire una bottiglia di whisky. Tuttavia, possono ancora essere molto dannosi perché influenzano la nostra salute e il nostro benessere, creando stress e incidendo sulla nostra capacità di godersi la vita.

Che senso interiore alimenta le tue compulsioni?

Le compulsioni emozionali possono essere la causa sottostante delle compulsioni fisiche. Se osserviamo il nostro comportamento compulsivo, troveremo una corrispondenza interiore che nutre la compulsione. Potremmo voler mangiare un gelato quando ci sentiamo delusi o tristi. Potremmo desiderare qualcosa di dolce quando la nostra autostima è bassa. Siamo forse attratti da certi cibi quando ci sentiamo arrabbiati o frustrati. Potremmo anche scoprire che per noi certi alimenti sono "cibi di rabbia", "cibi di paura", "cibi depressi": vale a dire, cibi che vogliamo mangiare quando abbiamo emozioni particolari.

Qual è la fonte di queste compulsioni e dei sentimenti che stanno dietro a loro? Mentre sviluppiamo la nostra immagine di sé, prendiamo l'abitudine di abbattere le parti di noi che non si adattano a quell'immagine. Naturalmente tendiamo a filtrare il modo in cui pensiamo e sentiamo veramente. Di solito presentiamo un'immagine molto diversa da ciò che sta realmente accadendo dentro di noi. Nel tempo respingiamo e reprimiamo queste parti di noi fino a quando non entrano nel sottosuolo. Alla fine dimentichiamo di averlo fatto. Le compulsioni e le dipendenze sono un'espressione delle parti non vissute (e non amate) di noi. Sono la forza vitale delle parti rifiutate di noi.

Tuttavia, respingere i sentimenti, che non si adattano alla nostra immagine di sé, non li fa andare via. I sentimenti vanno semplicemente sottoterra per un po 'e vengono fuori in modi diversi. Le nostre compulsioni sono alimentate dai pensieri e dalle sensazioni che desideriamo di non avere.

Ciò che spingiamo deve tornare

Se spingiamo verso il basso piuttosto che scegliere di guarire o risolvere, verrà solo in un altro modo. Quei sentimenti irrisolti e parti non guarite di noi stessi sono ancora vivi in ​​noi e cercano di essere parte della nostra vita in ogni modo possibile, finché non risolviamo i problemi sottostanti. Quelle parti di noi non sono cattive, continuano a cercare di rivelare la loro presenza. Non se ne sono andati e hanno bisogno di integrarsi nelle nostre vite in modo sano.

Da bambino passavo il tempo a giocare con l'acqua che saliva da una piccola sorgente sotterranea vicino a dove vivevo. Non importa cosa ho fatto per cercare di bloccarlo; piccoli sassi, grossi sassi, conficcando bastoni nel terreno e così via, in un modo o nell'altro l'acqua prima o poi sarebbe risalita di corsa. Quando sembrava che fossi finalmente riuscito a bloccare il flusso, entro pochi secondi l'acqua sarebbe sgorgata dietro di me o da qualche altro luogo inaspettato.

Provare a reprimere la nostra natura è così. Siamo nati con una serie di doni da sviluppare e una serie di sfide con cui lavorare. Se proviamo a trattenerlo, verrà fuori da qualche parte, probabilmente in luoghi imprevisti e in modi inaspettati. A volte i doni e le capacità che abbiamo e i problemi e le problematiche che affrontiamo sono legati insieme, in modo che per ottenere il dono dobbiamo affrontare la sfida.

Soddisfare il nostro potenziale include affrontare cose che preferiremmo non affrontare, o prendere possesso di parti di noi stessi che sembrano indesiderabili o non cool. Se la nostra immagine di sé non è sufficientemente equilibrata o non sufficientemente completa, il potenziale inespresso dentro di noi ci sfida costantemente a essere consapevoli dei nostri altri bisogni.

Quali parti di noi stanno lottando per essere espresse?

Di solito possiamo vedere che c'è molta autonomia e auto-direzione nei sentimenti all'interno delle compulsioni. L'esistenza stessa delle compulsioni, dove vogliamo smettere di fare qualcosa e non possiamo, mostra che parti di noi stanno lottando per essere espresse, indipendentemente dalla nostra volontà cosciente. Quando reprimiamo qualcosa, esso genera ancora sentimenti. I sentimenti di solitudine, abbandono e isolamento che a volte sperimentiamo potrebbero provenire dalle parti di noi che abbiamo respinto.

In altre parole, alcuni dei nostri sentimenti di solitudine, abbandono e isolamento provengono da come ci trattiamo e non sono causati da altre persone. Proviamo sentimenti di rifiuto, da parte di noi che spingiamo via, anche se siamo noi a rifiutare.

Potremmo sentirci abbandonati perché abbiamo abbandonato parti di noi stessi. Potremmo sentirci arrabbiati e non sapere perché, perché abbiamo respinto una parte triste e infelice di noi che ora reagisce con rabbia a tale rifiuto. Potremmo sentirci isolati e soli perché stiamo negando parte di noi stessi alla corretta espressione. Potremmo sentirci soffocati e frustrati perché neghiamo a noi stessi il diritto di vivere. Questo può sembrare strano finché non ricordiamo quanta autonomia c'è dietro le compulsioni e le dipendenze. Una parte di noi ha una vita propria, quindi ha anche dei sentimenti.

Qualcuno che diventa un tossicodipendente può avere desideri insoddisfatti per connessioni profonde con altre persone. Possono essere estranei a se stessi e quindi incapaci di condividere se stessi in una vera intimità. Potremmo mangiare troppo per lenire la rabbia, la tristezza o i sentimenti solitari. Potremmo morire di fame perché ci giudichiamo duramente e abbiamo paura di perdere il controllo. Non possiamo iniziare una guerra dentro di noi con il totale rifiuto di parti di noi stessi e aspettarci di creare pace.

A volte reindirizzare una compulsione è sufficiente per risolverlo. Altre volte potremmo aver bisogno di guardare le emozioni che sorgono insieme alla compulsione e guardare ciò che sta realmente accadendo dentro di noi. Potremmo essere in grado di cambiare un sentimento o umore usando affermazioni positive, esercizi di rilassamento, meditazione o musica per sentirsi meglio. Possiamo trovare modi per lavorare con la sensazione piuttosto che ignorarla e sperare che poi andrà via. È meglio reindirizzare la nostra energia piuttosto che provare a reprimerla. Se proviamo a reprimere qualcosa piuttosto che reindirizzare l'energia e spinge in una direzione più sana, creiamo una battaglia interiore che difficilmente riusciremo a vincere. Chi può combattere con se stesso e vincere?

Trovare modi sani per esprimere tutte le parti di noi stessi

Le parti di noi che cerchiamo di reprimere sono come i bambini che si stanno ribellando e si danno da fare. Questo non è perché quelle parti di noi sono cattive; è perché vogliono vivere ed essere espressi.

Il nostro lavoro è trovare modi sani per esprimerli. Esprimendoli, le cause alla base delle nostre compulsioni andranno via e anche i comportamenti compulsivi.

Prova questo:

Per favore ricorda: è meglio reindirizzare e dire "sì" a qualcos'altro che dire semplicemente un "no" categorico a qualcosa.

1. La prossima volta che vuoi caramelle, gelati o cioccolata prova a dirigere i tuoi pensieri su un frutto maturo e delizioso come mango, pesca, pera e simili.
2. La prossima volta che senti una piccola compulsione (ad es. Cioccolato, caffè, ecc.) Nota come ti senti. Notare tutto ciò che è appena accaduto che ha scatenato i sentimenti. C'è un altro modo in cui puoi nutrirti, invece?

© 2013 di William Fergus Martin. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Fonte dell'articolo

Il perdono è potere: una guida per l'utente di Why e How to Forgive
di William Fergus Martin.

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L'autore

L'esperienza di William Martin su oltre 30 anni di coinvolgimento con la comunità di Findhorn è racchiusa in queste pagine. Ha ricoperto numerosi ruoli all'interno della comunità, tra cui il lavoro nei famosi giardini, la gestione del dipartimento del computer e, a un certo punto, ha ricoperto il ruolo di presidente del comitato esecutivo. Inoltre, ha sviluppato e realizzato corsi che combinano la formazione informatica con lo sviluppo personale. Ha messo la sua esperienza nella scrittura di materiali per la formazione dei computer a un altro uso scrivendo questa Guida per l'utente per rendere il Perdono molto pratico, utilizzabile e accessibile a chiunque - indipendentemente dalla Fede o dalla filosofia.