È meglio esercitarsi prima di colazione?

L'esercizio fisico è raccomandato per le persone in sovrappeso o obese come modo per ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari

È gratuito, non richiede attrezzature e il panorama può essere sorprendente - non c'è da meravigliarsi che la corsa sia tra gli sport più popolari al mondo.

Quando senti la parola "cancro", probabilmente l'ultima cosa a cui pensi è l'attività fisica.

Mentre la condizione è spesso associata agli anziani, l'aumento dell'inattività infantile e i bassi livelli di fitness significano che i fattori di rischio associati alle malattie cardiache sono più comuni tra gli adolescenti di quanto la maggior parte delle persone pensi.

Milioni di persone in tutto il mondo, tra cui quasi il 60% di americani, australiani ed europei, partecipano allo sport.

L'invecchiamento è inevitabile ed è influenzato da molte cose, ma mantenersi attivi può rallentare l'invecchiamento e aumentare l'aspettativa di vita.

Forse il tuo medico ti ha raccomandato di allenarti di più o hai avuto un recente spavento della salute. Forse la tua famiglia ti ha tormentato per scendere dal divano o hai deciso che è tempo di perdere peso.

Le mamme nei quartieri a basso reddito affermano che le barriere fisiche e sociali nei loro quartieri li scoraggiano dal consentire ai loro bambini di giocare fuori, secondo un nuovo studio.

La maggior parte delle persone - specialmente gli uomini - tendono a lesinare sulla sfaccettatura dei loro allenamenti. Impegnandoti in una routine di flessibilità, tuttavia, puoi effettivamente prevenire infortuni che possono metterti in secondo piano negli anni successivi e continuare invece a usare il tuo corpo in modo più completo, perché manterrai una maggiore libertà di movimento nei muscoli e nelle articolazioni.

Come società, non stiamo facendo tanto esercizio fisico come dovremmo. In effetti, le attuali linee guida sull'attività affermano che gli adulti dovrebbero ricevere almeno 150 minuti di attività moderatamente intensa - o 75 minuti di attività vigorosa - ogni settimana.

Per alcuni bambini in età scolare, PE è la migliore lezione della settimana: un'opportunità per lasciare la scrivania, uscire e divertirsi con gli amici.

L'inattività fisica è un problema di salute globale. Ma nonostante le prove schiaccianti che l'esercizio fisico regolare sia di grande beneficio, la sfida di incoraggiare le persone ad essere più attive rimane.

È ben documentato che l'esercizio fisico regolare fa bene a noi. Essere attivi può ridurre il rischio di una varietà di malattie come malattie cardiache e cancro, oltre a migliorare il benessere psicologico.

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Le donne incinte ricevono una valanga di informazioni sui potenziali rischi per il loro bambino.

Numerosi sopravvissuti ad aggressioni sessuali riportano enormi benefici da classi specializzate, ma non tutti i terapeuti sono a bordo.

Prima c'erano delle sale fitness riscaldate, ora l'ultima tendenza si sta allenando a temperature rigide.

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I dispositivi indossabili potrebbero non offrire abbastanza motivazione per ottenere i tuoi passi quotidiani, ma un po 'di competizione potrebbe funzionare.

La maggior parte dei genitori è consapevole che l'attività fisica fa bene ai bambini, poiché può aiutare a migliorare il loro senso di sé e avere un impatto positivo sulla loro salute mentale e sul loro benessere.

Il Washington Post ha recentemente riportato la storia di Josh Hader, un bambino di 28 che si è allungato e si è rotto il collo, ha strappato un'arteria e ha quasi perso la vita a causa di un grave ictus.

Le pause pomeridiane erano una volta una caratteristica comune di quasi tutti gli orari delle scuole elementari.

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In molti modi, non siamo mai stati meno sani. Quasi 100 milioni di adulti negli Stati Uniti sono obesi.

Molti di noi, consapevoli dei benefici dell'esercizio, cercano di attenersi a una routine, solo per trovare le nostre sneakers dietro l'armadio quando il tempo non collabora, la nostra routine è interrotta o siamo a corto di tempo.

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Le ragazze e le donne che soffrono di dolori mestruali spesso evitano l'attività fisica, ma il nostro ultimo studio suggerisce che fare esercizio potrebbe effettivamente fornire sollievo dal dolore.

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Dal Regno Unito al Canada, dalla Cina all'India, in tutto il mondo, lo yoga è un grande business. In 2016, gli americani da soli hanno speso $ 16 miliardi in classi e prodotti di yoga.

Da inizi abbastanza oscuri a metà del 20esimo secolo, la pratica dello yoga in Gran Bretagna è diventata un passatempo estremamente popolare.

I benefici dell'esercizio possono variare a seconda dell'ora del giorno in cui si lavora, suggerisce un nuovo studio sui topi.

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Non c'è carenza di buoni consigli nel mondo. Ma come effettivamente seguirlo? - Quando si tratta del tuo benessere, impara a programmare il tuo "tempo libero" con precisione.

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Sederti probabilmente ti sta uccidendo lentamente, sia che ti eserciti vigorosamente ogni giorno o meno.

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Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo. Quasi la metà della popolazione adulta in Australia lo beve.

Salire sulla bicicletta può darti un enorme senso di libertà e divertimento. Può aumentare la tua indipendenza e conoscenza dell'area locale e migliorare il tuo accesso all'ambiente naturale (o urbano).

Quando ti alleni, aumenta il ritmo cardiaco e respiratorio, fornendo una maggiore quantità di ossigeno dai polmoni al sangue, quindi all'esercizio dei muscoli.

La cosa buona degli esercizi di Kegel è che puoi farli praticamente ovunque

Nuove ricerche collegano la partecipazione agli sport di squadra a volumi più grandi di ippocampo nei bambini e meno depressione nei ragazzi di età 9 a 11.

La maggior parte delle persone probabilmente non pensa alle attività quotidiane - come stendere il bucato o mettere via la spesa - come se avessero un effetto sulla loro salute a lungo termine.

Quando si tratta di salute e fitness, raramente ci sono soluzioni rapide. Ma se stai lottando per ottenere i minuti 30 raccomandati di esercizio fisico al giorno, i micro allenamenti potrebbero essere proprio la cosa di cui hai bisogno per iniziare a migliorare la tua forma fisica.

Recentemente hai portato pesanti borse della spesa su alcune rampe di scale?

Camminare regolarmente produce molti benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e la depressione.

Secondo un nuovo studio, i programmi di esercizi basati sulla comunità migliorano l'idoneità fisica e la qualità della vita delle persone malate di cancro.

Una nuova ricerca suggerisce che le persone che conoscono meglio i benefici dell'attività fisica passino più tempo a farlo.

Gli sport organizzati e le attività fisiche non sono sufficienti per tenere in forma gli homeschoolers, la ricerca rileva.

Le persone che si esercitano regolarmente hanno maggiori probabilità di mangiare in modo più sano.

I nostri muscoli crescono come risultato di un regolare esercizio fisico e possono sprecare quando non usati frequentemente o strenuamente, portando alla massima popolare: "Usalo o perdilo".

Oggi, praticamente ogni forma di medicina riconosce queste verità fondamentali: 1) L'esercizio semplice può avere effetti curativi profondi. 2) Le specifiche "mosse di guarigione" possono aiutare a combattere le malattie e migliorare la salute. Le mosse di guarigione forniscono una strategia di auto-cura ideale per aiutare a prevenire, alleviare e ...

Sei seduto? Allora potresti voler alzarti per leggere questo, poiché la ricerca degli Stati Uniti ha scoperto che stare seduti troppo a lungo potrebbe aumentare il rischio di morire, anche se fai esercizio fisico.

CrossFit, allenamento a circuito, esercizio di gruppo, allenamento funzionale, allenamento di resistenza, allenamento cardio. Hai ancora le vertigini?

L'effetto dell'esercizio sulla salute è profondo. Può proteggerti da una serie di condizioni, tra cui le malattie cardiache, il tipo di diabete 2 e alcuni tipi di cancro.

Le donne sono state a lungo soggette a potenti pressioni sociali per guardare in un certo modo. L '"ideale femminile" - una figura femminile snella - ha dominato la cultura del cinema, della televisione e della rivista.

Incoraggiare le persone a raggiungere specifici obiettivi di fitness quando sono nuovi nell'esercizio fisico può essere inefficace. In effetti, potrebbe persino rendere più difficile l'attivazione, secondo un editoriale pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.

Stabilire gli obiettivi di allenamento per il nuovo anno? Aumentare l'attività fisica e mirare a migliorare la salute sono obiettivi degni, ma può essere difficile.

Da Vail negli Stati Uniti alla Val d'Isère in Francia, le vacanze sugli sport invernali sono di gran moda. E con più persone anziane che ora colpiscono le piste, c'è stato un inevitabile aumento degli infortuni legati agli sport sulla neve.

Aumenti dell'attività fisica tendono a essere seguiti da aumenti dell'umore e del livello di energia percepita, la ricerca rileva.

C'è un movimento a piedi (gioco di parole) per attirare più persone coinvolgendo i loro medici di famiglia.

È di nuovo quel momento. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha appena rilasciato una nuova edizione delle Linee guida sull'attività fisica per gli americani. Quel suono che senti è che gli americani sospirano collettivamente.

Il qigong, come arte di guarigione e conservazione della salute, si pensa abbia avuto origine già quattromila anni fa nei tempi di Tang Yao come forma di danza. Il Qigong, attraverso la regolazione della mente, della respirazione e della postura, aiuta nella prevenzione e nel trattamento delle malattie e preserva e allunga la vita. Il qigong coltiva l'energia intrinseca (genuino Qi) che si trova naturalmente in tutte le persone.

Ti sei mai chiesto perché ti senti più sano e più felice quando cammini tra gli alberi o sfreccia sul mare? È solo che passi del tempo lontano dal lavoro, dallo stress e dal prendere visione? O c'è dell'altro?

Sappiamo tutti che fare dell'attività fisica un'abitudine regolare è importante per la salute e il benessere. Ma i messaggi di promozione della salute sono spesso rivolti a bambini e giovani, con meno attenzione all'importanza dell'attività fisica per le persone anziane. Tuttavia, l'età avanzata è un momento cruciale per essere attivi ogni giorno.

"L'esercizio fisico non è molto importante per la perdita di peso" è diventato un sentimento popolare nella comunità di perdita di peso. "È tutto basato sulla dieta", dicono in molti. "Non preoccuparti di fare esercizio così tanto."

Questa citazione di un paziente anonimo riassume l'esperienza di milioni di persone affette da un problema di salute raramente riconosciuto o addirittura discusso, ma ha un impatto importante sulla loro vita. In poche parole, queste persone non riescono a riprendere fiato.

L'educazione fisica (PE) è spesso vista come una materia marginale all'interno del curriculum. E molte scuole secondarie riducono attivamente il tempo del PE per far posto a quelli che sono considerati più "seri" o "importanti" soggetti.

Può essere spesso la tentazione di saltare su un autobus per un breve viaggio attraverso la città, soprattutto quando piove o stai andando in ritardo. Dove ci sono corsie riservate degli autobus in atto, si può sentire come se si oltrepassi il traffico bloccato. Ma dato che le autorità cittadine iniziano nuove iniziative per far camminare o andare in bicicletta, tutto ciò potrebbe cambiare, e anche tu potresti farlo.

Se hai mai rotto un braccio e hai dovuto indossare un calco o una stecca per alcune settimane, conoscerai l'allarmante perdita di muscolo e la sensazione di debolezza provata dopo aver rimosso il tuo cast. La maggior parte delle persone non fa molto esercizio fisico mentre un braccio rotto sta guarendo e può lottare con questa perdita di muscoli per molte settimane dopo l'infortunio.

Camminare riduce significativamente il rischio di insufficienza cardiaca nelle donne anziane, un nuovo studio mostra. Lo studio di più di donne 137,000 in postmenopausa di età compresa tra 50 e 79 è il più ampio e completo ad oggi che ha valutato l'attività fisica nel contesto della prevenzione dell'insufficienza cardiaca.

Aumentare la quantità di esercizio è un modo per utilizzare l'energia immagazzinata nelle cellule adipose o per "bruciare" il grasso. Molti di noi potrebbero pensare di "bruciare un po 'di grasso", così ci sentiamo meglio nei nostri costumi da bagno sulla spiaggia o in piscina. Cosa significa in realtà?

Le persone con bassa forza muscolare in genere non vivono fino a quando i loro coetanei più forti, secondo un nuovo studio. Dopo aver adattato i fattori sociodemografici, le condizioni di salute croniche e la storia del fumo, i ricercatori hanno scoperto che le persone con bassa forza muscolare hanno il 50% di probabilità in più di morire prima.

Molte persone anziane trovano che non sono in grado di muoversi liberamente come quando erano più giovani. Descrivono i loro movimenti come sentendosi rigidi o limitati. In particolare, sentirsi rigido quando si alza dal letto per prima cosa al mattino o dopo una lunga seduta. La sensazione alla fine si allenta con il movimento mentre i muscoli si "scaldano", ma può essere fastidioso. Ci sono alcuni motivi per cui questo accade.

Ci sono molti modi per aggirare una città. Puoi guidare una macchina o andare in moto. In molte città hai l'opzione di trasporto pubblico. E, naturalmente, se vivi abbastanza vicino a dove ti stai dirigendo puoi andare in giro in modo più attivo andando in bicicletta o camminando.

Il ciclismo può essere pericoloso in qualche modo, ma è anche salutare. Ma i benefici per la salute superano i rischi di morte potenziale? E che dire dei trasporti pubblici o della guida? Qual è il rischio di avere un incidente e quali sono i benefici per la salute? Ci sono un certo numero di variabili da considerare, quindi le risposte a queste domande potrebbero non essere così semplici come si pensa.

Sembra esserci molta confusione riguardo al valore - o alla sua mancanza - dello stiramento muscolare per accelerare il recupero dopo l'esercizio. "Lo stiramento cancella il tuo acido lattico", e altre affermazioni simili abbondano. Qualcosa di questo è vero?

Quando le temperature scendono in estate, è importante assicurarsi di temperare i tuoi allenamenti per stare al sicuro, dice Sandeep Mannava, specialista in medicina sportiva presso l'Università di Rochester Medicine.

Dato lo stato in cui si trovano i nostri corpi dopo l'esercizio, e quale alcol fa al nostro sistema, bere dopo lo sport è una cattiva idea.

Sappiamo che l'eccesso di peso è legato a molte conseguenze negative per la salute, ma ora sta crescendo la consapevolezza che influisce anche sulla fertilità.

Alcuni di noi amano passeggiare e annusare le rose, mentre altri si dirigono verso la loro destinazione con la stessa velocità con cui i loro piedi li porteranno. Un nuovo studio pubblicato oggi ha rilevato che coloro che riferiscono di camminare più velocemente hanno un rischio inferiore di morte prematura.

La saggezza e la conoscenza che le arti marziali offrono è qualcosa che dovrebbe essere preservato nella società moderna. Il praticante che vede il suo allenamento come un semplice mezzo di autodifesa finirà per rendersi conto che i suoi sforzi non sono gratificanti. La Via Marziale non è altro che l'auto-coltivazione e la promozione di una condotta virtuosa.

Scambiare la tua auto per forme di viaggio fisicamente più attive può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e morte prematura, come dimostrano le ultime ricerche.

Praticamente tutti sanno che fare esercizio fisico aiuta le persone a rimanere in buona salute. Tiene fuori malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache e - forse - ci aiuta a vivere più a lungo.

Liz è un tipico 50-qualcosa donna, in forma, 70 kg, 30% di grasso corporeo. Va in palestra tutti i giorni e corre per 35 minuti sul tapis roulant a 10km / h. Ma, come lei mi dice piuttosto spesso, non può perdere peso. Quindi, cosa sta succedendo qui: è Liz, o è l'universo che cospirando contro di lei?

La ricerca mostra che l'esercizio fisico regolare può ridurre drasticamente i rischi di depressione e aumentare la cognizione e la memoria.

Siamo tutti consapevoli che l'esercizio in generale ha molti vantaggi, come il miglioramento della forma fisica e della forza. Ma cosa sappiamo degli effetti di specifici tipi di esercizio?

Se vuoi diventare più forte e sentirti meglio dopo l'allenamento - che è importante perché ti incoraggia a continuare ad allenarti - non hai bisogno di una palestra di lusso.

Incontri un amico e le parli di un grande libro che stai leggendo. "È di un autore davvero famoso. Il suo nome è, um ... "

La maggior parte di noi conosce bambini che possono correre e giocare per ore e ore, facendo solo brevi pause.

Il mondo naturale è la nostra casa naturale. Questo può sembrare ovvio, ma per molti è una verità dimenticata. Ci sono così tante che ci allontanano dal mondo che ci nutre e che nutre intorno a noi. Ma non importa quanto possiamo sentirci isolati, o quanto lontano cadiamo nella nostra stessa oscurità, il sole sorge sempre con le possibilità del giorno a venire.

Le mestruazioni sono spesso definite "l'ultimo grande tabù" nello sport femminile. Ma i periodi sono il tabù dei media, non quelli delle sportive. Il nostro nuovo ricerca ha dimostrato che gli atleti d'élite non hanno paura di parlare del loro ciclo mestruale e di come li influenza.

Centinaia di migliaia di persone non raggiungono gli obiettivi di dieta e perdita di peso ogni anno e l'incidenza dell'obesità continua a salire. La risposta del settore del fitness a questo è stato quello di continuare come previsto e incolpare l'impennata dei tassi di insuccesso sulle persone stesse, creando una cultura di chiaro e sottile grasso-shaming.