Caffè, tè verde e altre bevande contenenti caffeina sono un modo popolare per iniziare la giornata. Non solo dà a molte persone una spinta tanto necessaria, ma la caffeina può anche aiutare quando si tratta di fitness.
Troppo spesso ci avviciniamo all'esercizio come a un altro compito, forse persino un peso. Lo facciamo perché sappiamo che dovremmo. "Stress walking", alcuni lo hanno etichettato mentre si precipitano a combattere le calorie e avanzano negli anni con frenetiche volute di mezz'ora ...
La nostra ultima ricerca ha dimostrato un altro vantaggio dell'essere fisicamente attivi per tutta la vita. Abbiamo scoperto che negli Stati Uniti, le persone che erano più attive fisicamente da adolescenti e durante l'età adulta avevano costi sanitari inferiori.
Per la maggior parte delle persone, camminare è un'attività che non richiede alcun pensiero o intenzione - raramente è un'azione cosciente. Inoltre, poiché camminare è un atto così naturale, siamo in grado di coinvolgerci in una serie di altre attività mentre lo facciamo. Guardare le altre persone camminare può ...
Molti di noi hanno un rapporto con il mondo esterno basato sul conflitto, la lotta per il potere. È piuttosto stancante Uno deve sempre essere in allerta. Potrebbe esserci un altro modo di fare le cose?
Come con molti altri medici, raccomandare l'attività fisica ai pazienti era solo un compito medico per me, fino a pochi anni fa. Questo perché io stesso non ero molto attivo.
L'ossessione culturale per gli addominali six-pack non mostra segni di cedimento. E se ricerca sull'immagine del corpo maschile è da credere, probabilmente crescerà solo grazie ai social media.
I benefici per la salute e la forma fisica derivanti dall'esercizio iniziano fin dalla prima fase del movimento. Questi benefici continuano ad accumularsi in modo lineare fino a 300-400 minuti a settimana di attività moderata. Oltre a ciò, i benefici continuano a verificarsi, ma a un tasso ridotto.
La danza del ventre (da qualunque nome si chiami) è eccellente per ogni età. È una celebrazione della femminilità, una danza femminile per scopi femminili. Può essere praticato in preparazione al parto e dopo il parto. Questo ballo ha anche aiutato molte donne che hanno sofferto di PMS e disturbi mestruali ...
La tua dieta è fondamentale nella corsa a lunga distanza. Se non mangi i cibi giusti nelle giuste quantità, potresti non avere abbastanza energia per allenarti e competere correttamente.
Quando si tratta di essere in forma e in salute, spesso ci viene ricordato di mirare a percorrere 10,000 passi al giorno. Questo può essere un obiettivo frustrante da raggiungere, soprattutto quando siamo impegnati con il lavoro e altri impegni.
L'estate è la stagione in cui ci piace rinfrescarci con un tuffo in acqua. Per alcuni è nella piscina locale o nel cortile, ma altri preferiscono l'acqua salata dell'oceano.
Per molte persone, una parte essenziale di qualsiasi regime di esercizio è la musica che lo accompagna. Che tu sia un corridore, un vogatore o un bodybuilder, ci sono buone probabilità che tu abbia una selezione preferita di brani e alcune cuffie per aiutarti.
Negli ultimi 20 anni, lo stretching muscolare statico ha avuto un brutto colpo. Una volta considerato una parte essenziale di qualsiasi sport o esercizio di riscaldamento, lo stretching statico è stato rimosso quasi completamente dall'immagine.
Come ricercatori nel campo della kinesiologia, abbiamo studiato gli effetti del fitness connesso sulla motivazione e sui risultati di fitness. Se stai cercando modi per rafforzare la tua forma fisica durante i periodi di inattività legati alla pandemia o per sostituire una routine di esercizi pre-COVID-19
Le linee guida canadesi sul movimento nelle 24 ore raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica aerobica di intensità da moderata a vigorosa durante la settimana e attività di rafforzamento per due o più giorni alla settimana.
Anche se ti alleni tutti i giorni, che sia a casa, in palestra o portando il tuo cane a fare passeggiate, potresti non svolgere la stessa attività fisica che pensi di essere.
Quindi stai pedalando a crepapelle o corri come se stessi scappando da un'orda di zombi. Ti senti realizzato, al settimo cielo, finché ... il tuo stomaco non inizia a ribollire. Potresti anche avere le vertigini. I tuoi sentimenti di realizzazione si sono trasformati in agonia mentre affronti un attacco di nausea.
Fare più esercizio fisico è una delle risoluzioni più comuni per il nuovo anno. Ma più di un quarto delle persone non riesce a mantenere le proprie risoluzioni e solo la metà mantiene alcune di esse.
È quel periodo dell'anno in cui molti di noi stabiliscono obiettivi per l'anno a venire. Il proposito più comune per il nuovo anno, fissato dal 59% di noi, è fare più esercizio.
L'esercizio di gruppo è molto popolare. Prima della pandemia di coronavirus, l'American College of Sports Medicine aveva previsto che il fitness di gruppo sarebbe stato una delle tre principali tendenze del settore del fitness nel 2020, per una buona ragione.
È il lamento di una dieta comune: "Uffa, il mio metabolismo è così lento, non perderò mai peso". Ma la velocità del metabolismo varia davvero così tanto da persona a persona?
È risaputo che i microbi che vivono nelle nostre viscere vengono alterati dalla dieta. Ad esempio, includere fibre alimentari e prodotti lattiero-caseari nella nostra dieta incoraggia la crescita di batteri benefici. Ma prove crescenti suggeriscono che l'esercizio fisico può anche modificare i tipi di batteri che risiedono nelle nostre viscere.
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