Brain Games è utile?

Probabilmente hai visto annunci per app che promettono di renderti più intelligente in pochi minuti al giorno. È possibile acquistare centinaia di programmi di "brain training" per il download.

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Total Body Yoga - Deep Core è una pratica di 20 min per aumentare la forza e aumentare la flessibilità e il flusso sanguigno.

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Non c'è carenza di buoni consigli nel mondo. Ma come effettivamente seguirlo? - Quando si tratta del tuo benessere, impara a programmare il tuo "tempo libero" con precisione.

Non sono necessari tappetini yoga o pantaloni elasticizzati per questo 14 min Office Break Yoga! Ritagliati il ​​tempo per te stesso per estenderlo, creare spazio, connettersi con il respiro, concentrare la mente e ricostituire il corpo.

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Sederti probabilmente ti sta uccidendo lentamente, sia che ti eserciti vigorosamente ogni giorno o meno.

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Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo. Quasi la metà della popolazione adulta in Australia lo beve.

Salire sulla bicicletta può darti un enorme senso di libertà e divertimento. Può aumentare la tua indipendenza e conoscenza dell'area locale e migliorare il tuo accesso all'ambiente naturale (o urbano).

Quando ti alleni, aumenta il ritmo cardiaco e respiratorio, fornendo una maggiore quantità di ossigeno dai polmoni al sangue, quindi all'esercizio dei muscoli.

La cosa buona degli esercizi di Kegel è che puoi farli praticamente ovunque

Nuove ricerche collegano la partecipazione agli sport di squadra a volumi più grandi di ippocampo nei bambini e meno depressione nei ragazzi di età 9 a 11.

La maggior parte delle persone probabilmente non pensa alle attività quotidiane - come stendere il bucato o mettere via la spesa - come se avessero un effetto sulla loro salute a lungo termine.

Quando si tratta di salute e fitness, raramente ci sono soluzioni rapide. Ma se stai lottando per ottenere i minuti 30 raccomandati di esercizio fisico al giorno, i micro allenamenti potrebbero essere proprio la cosa di cui hai bisogno per iniziare a migliorare la tua forma fisica.

Recentemente hai portato pesanti borse della spesa su alcune rampe di scale?

Camminare regolarmente produce molti benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e la depressione.

Secondo un nuovo studio, i programmi di esercizi basati sulla comunità migliorano l'idoneità fisica e la qualità della vita delle persone malate di cancro.

Una nuova ricerca suggerisce che le persone che conoscono meglio i benefici dell'attività fisica passino più tempo a farlo.

Gli sport organizzati e le attività fisiche non sono sufficienti per tenere in forma gli homeschoolers, la ricerca rileva.

Le persone che si esercitano regolarmente hanno maggiori probabilità di mangiare in modo più sano.

I nostri muscoli crescono come risultato di un regolare esercizio fisico e possono sprecare quando non usati frequentemente o strenuamente, portando alla massima popolare: "Usalo o perdilo".

Oggi, praticamente ogni forma di medicina riconosce queste verità fondamentali: 1) L'esercizio semplice può avere effetti curativi profondi. 2) Le specifiche "mosse di guarigione" possono aiutare a combattere le malattie e migliorare la salute. Le mosse di guarigione forniscono una strategia di auto-cura ideale per aiutare a prevenire, alleviare e ...

Sei seduto? Allora potresti voler alzarti per leggere questo, poiché la ricerca degli Stati Uniti ha scoperto che stare seduti troppo a lungo potrebbe aumentare il rischio di morire, anche se fai esercizio fisico.

CrossFit, allenamento a circuito, esercizio di gruppo, allenamento funzionale, allenamento di resistenza, allenamento cardio. Hai ancora le vertigini?

L'effetto dell'esercizio sulla salute è profondo. Può proteggerti da una serie di condizioni, tra cui le malattie cardiache, il tipo di diabete 2 e alcuni tipi di cancro.

Le donne sono state a lungo soggette a potenti pressioni sociali per guardare in un certo modo. L '"ideale femminile" - una figura femminile snella - ha dominato la cultura del cinema, della televisione e della rivista.

Incoraggiare le persone a raggiungere specifici obiettivi di fitness quando sono nuovi nell'esercizio fisico può essere inefficace. In effetti, potrebbe persino rendere più difficile l'attivazione, secondo un editoriale pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.

Stabilire gli obiettivi di allenamento per il nuovo anno? Aumentare l'attività fisica e mirare a migliorare la salute sono obiettivi degni, ma può essere difficile.

Da Vail negli Stati Uniti alla Val d'Isère in Francia, le vacanze sugli sport invernali sono di gran moda. E con più persone anziane che ora colpiscono le piste, c'è stato un inevitabile aumento degli infortuni legati agli sport sulla neve.

Aumenti dell'attività fisica tendono a essere seguiti da aumenti dell'umore e del livello di energia percepita, la ricerca rileva.

C'è un movimento a piedi (gioco di parole) per attirare più persone coinvolgendo i loro medici di famiglia.

È di nuovo quel momento. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha appena rilasciato una nuova edizione delle Linee guida sull'attività fisica per gli americani. Quel suono che senti è che gli americani sospirano collettivamente.

Il qigong, come arte di guarigione e conservazione della salute, si pensa abbia avuto origine già quattromila anni fa nei tempi di Tang Yao come forma di danza. Il Qigong, attraverso la regolazione della mente, della respirazione e della postura, aiuta nella prevenzione e nel trattamento delle malattie e preserva e allunga la vita. Il qigong coltiva l'energia intrinseca (genuino Qi) che si trova naturalmente in tutte le persone.

Ti sei mai chiesto perché ti senti più sano e più felice quando cammini tra gli alberi o sfreccia sul mare? È solo che passi del tempo lontano dal lavoro, dallo stress e dal prendere visione? O c'è dell'altro?

Sappiamo tutti che fare dell'attività fisica un'abitudine regolare è importante per la salute e il benessere. Ma i messaggi di promozione della salute sono spesso rivolti a bambini e giovani, con meno attenzione all'importanza dell'attività fisica per le persone anziane. Tuttavia, l'età avanzata è un momento cruciale per essere attivi ogni giorno.

"L'esercizio fisico non è molto importante per la perdita di peso" è diventato un sentimento popolare nella comunità di perdita di peso. "È tutto basato sulla dieta", dicono in molti. "Non preoccuparti di fare esercizio così tanto."

Questa citazione di un paziente anonimo riassume l'esperienza di milioni di persone affette da un problema di salute raramente riconosciuto o addirittura discusso, ma ha un impatto importante sulla loro vita. In poche parole, queste persone non riescono a riprendere fiato.

L'educazione fisica (PE) è spesso vista come una materia marginale all'interno del curriculum. E molte scuole secondarie riducono attivamente il tempo del PE per far posto a quelli che sono considerati più "seri" o "importanti" soggetti.

Può essere spesso la tentazione di saltare su un autobus per un breve viaggio attraverso la città, soprattutto quando piove o stai andando in ritardo. Dove ci sono corsie riservate degli autobus in atto, si può sentire come se si oltrepassi il traffico bloccato. Ma dato che le autorità cittadine iniziano nuove iniziative per far camminare o andare in bicicletta, tutto ciò potrebbe cambiare, e anche tu potresti farlo.

Se hai mai rotto un braccio e hai dovuto indossare un calco o una stecca per alcune settimane, conoscerai l'allarmante perdita di muscolo e la sensazione di debolezza provata dopo aver rimosso il tuo cast. La maggior parte delle persone non fa molto esercizio fisico mentre un braccio rotto sta guarendo e può lottare con questa perdita di muscoli per molte settimane dopo l'infortunio.

Camminare riduce significativamente il rischio di insufficienza cardiaca nelle donne anziane, un nuovo studio mostra. Lo studio di più di donne 137,000 in postmenopausa di età compresa tra 50 e 79 è il più ampio e completo ad oggi che ha valutato l'attività fisica nel contesto della prevenzione dell'insufficienza cardiaca.

Aumentare la quantità di esercizio è un modo per utilizzare l'energia immagazzinata nelle cellule adipose o per "bruciare" il grasso. Molti di noi potrebbero pensare di "bruciare un po 'di grasso", così ci sentiamo meglio nei nostri costumi da bagno sulla spiaggia o in piscina. Cosa significa in realtà?

Le persone con bassa forza muscolare in genere non vivono fino a quando i loro coetanei più forti, secondo un nuovo studio. Dopo aver adattato i fattori sociodemografici, le condizioni di salute croniche e la storia del fumo, i ricercatori hanno scoperto che le persone con bassa forza muscolare hanno il 50% di probabilità in più di morire prima.

Molte persone anziane trovano che non sono in grado di muoversi liberamente come quando erano più giovani. Descrivono i loro movimenti come sentendosi rigidi o limitati. In particolare, sentirsi rigido quando si alza dal letto per prima cosa al mattino o dopo una lunga seduta. La sensazione alla fine si allenta con il movimento mentre i muscoli si "scaldano", ma può essere fastidioso. Ci sono alcuni motivi per cui questo accade.

Ci sono molti modi per aggirare una città. Puoi guidare una macchina o andare in moto. In molte città hai l'opzione di trasporto pubblico. E, naturalmente, se vivi abbastanza vicino a dove ti stai dirigendo puoi andare in giro in modo più attivo andando in bicicletta o camminando.

Il ciclismo può essere pericoloso in qualche modo, ma è anche salutare. Ma i benefici per la salute superano i rischi di morte potenziale? E che dire dei trasporti pubblici o della guida? Qual è il rischio di avere un incidente e quali sono i benefici per la salute? Ci sono un certo numero di variabili da considerare, quindi le risposte a queste domande potrebbero non essere così semplici come si pensa.

Sembra esserci molta confusione riguardo al valore - o alla sua mancanza - dello stiramento muscolare per accelerare il recupero dopo l'esercizio. "Lo stiramento cancella il tuo acido lattico", e altre affermazioni simili abbondano. Qualcosa di questo è vero?

Quando le temperature scendono in estate, è importante assicurarsi di temperare i tuoi allenamenti per stare al sicuro, dice Sandeep Mannava, specialista in medicina sportiva presso l'Università di Rochester Medicine.

Dato lo stato in cui si trovano i nostri corpi dopo l'esercizio, e quale alcol fa al nostro sistema, bere dopo lo sport è una cattiva idea.

Sappiamo che l'eccesso di peso è legato a molte conseguenze negative per la salute, ma ora sta crescendo la consapevolezza che influisce anche sulla fertilità.

Alcuni di noi amano passeggiare e annusare le rose, mentre altri si dirigono verso la loro destinazione con la stessa velocità con cui i loro piedi li porteranno. Un nuovo studio pubblicato oggi ha rilevato che coloro che riferiscono di camminare più velocemente hanno un rischio inferiore di morte prematura.

La saggezza e la conoscenza che le arti marziali offrono è qualcosa che dovrebbe essere preservato nella società moderna. Il praticante che vede il suo allenamento come un semplice mezzo di autodifesa finirà per rendersi conto che i suoi sforzi non sono gratificanti. La Via Marziale non è altro che l'auto-coltivazione e la promozione di una condotta virtuosa.

Scambiare la tua auto per forme di viaggio fisicamente più attive può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e morte prematura, come dimostrano le ultime ricerche.

Praticamente tutti sanno che fare esercizio fisico aiuta le persone a rimanere in buona salute. Tiene fuori malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache e - forse - ci aiuta a vivere più a lungo.

Liz è un tipico 50-qualcosa donna, in forma, 70 kg, 30% di grasso corporeo. Va in palestra tutti i giorni e corre per 35 minuti sul tapis roulant a 10km / h. Ma, come lei mi dice piuttosto spesso, non può perdere peso. Quindi, cosa sta succedendo qui: è Liz, o è l'universo che cospirando contro di lei?

La ricerca mostra che l'esercizio fisico regolare può ridurre drasticamente i rischi di depressione e aumentare la cognizione e la memoria.

Siamo tutti consapevoli che l'esercizio in generale ha molti vantaggi, come il miglioramento della forma fisica e della forza. Ma cosa sappiamo degli effetti di specifici tipi di esercizio?

Se vuoi diventare più forte e sentirti meglio dopo l'allenamento - che è importante perché ti incoraggia a continuare ad allenarti - non hai bisogno di una palestra di lusso.

Incontri un amico e le parli di un grande libro che stai leggendo. "È di un autore davvero famoso. Il suo nome è, um ... "

La maggior parte di noi conosce bambini che possono correre e giocare per ore e ore, facendo solo brevi pause.

Il mondo naturale è la nostra casa naturale. Questo può sembrare ovvio, ma per molti è una verità dimenticata. Ci sono così tante che ci allontanano dal mondo che ci nutre e che nutre intorno a noi. Ma non importa quanto possiamo sentirci isolati, o quanto lontano cadiamo nella nostra stessa oscurità, il sole sorge sempre con le possibilità del giorno a venire.

Le mestruazioni sono spesso definite "l'ultimo grande tabù" nello sport femminile. Ma i periodi sono il tabù dei media, non quelli delle sportive. Il nostro nuovo ricerca ha dimostrato che gli atleti d'élite non hanno paura di parlare del loro ciclo mestruale e di come li influenza.

Centinaia di migliaia di persone non raggiungono gli obiettivi di dieta e perdita di peso ogni anno e l'incidenza dell'obesità continua a salire. La risposta del settore del fitness a questo è stato quello di continuare come previsto e incolpare l'impennata dei tassi di insuccesso sulle persone stesse, creando una cultura di chiaro e sottile grasso-shaming.

La partecipazione a attività di yoga e consapevolezza a scuola può aiutare ansiosi al terzo anno a migliorare il loro benessere e la salute emotiva, secondo un piccolo studio.

L'invecchiamento della popolazione sta portando a un numero crescente di persone che vivono con demenza. La demenza è un termine generico per un gruppo di sintomi tra cui disturbi della memoria, confusione e perdita di capacità di svolgere le attività quotidiane.

Una revisione degli studi sull'esercizio e sulla felicità affronta alcune domande persistenti sugli effetti del fisico

attività su condizioni di salute positive.

La maggior parte della gente pensa che la spina dorsale umana sia uno dei grandi difetti dell'evoluzione. Dopo tutto, circa il 80% degli adulti soffre di dolore lombare. Di quali altre prove hai bisogno? La verità è...

Giorno dopo giorno, siamo bombardati da così tanti messaggi mediatici che raramente ci fermiamo a pensare a quello che ci stanno dicendo di pensare, fare o sentire.

Se ti alleni più tardi nella vita, come trattamento per il dolore alle articolazioni o all'anca, dovresti aspettarti un piccolo, temporaneo aumento del dolore.

L'abuso di oppioidi ha raggiunto livelli di crisi in tutto il Nord America. Ogni giorno su 2016, gli americani 116 sono morti per overdose da oppioidi. E quasi 1,500 canadesi morirono a causa di tali overdose durante la prima metà di 2017. Nel frattempo, i fornitori di assistenza sanitaria continuano a prescrivere oppioidi - per cercare di aiutare le persone che soffrono di dolore cronico.

La tradizione di inviare un telegramma a tutti i cittadini britannici durante il loro compleanno 100th è iniziata poco più di 100 anni fa da George V, che ha inviato solo nove lettere. L'anno scorso, la regina ha dovuto firmare le lettere di compleanno 16,000.

I bodybuilder vegani hanno il vantaggio? Un recente studio è stato riportato come dimostrando che le proteine ​​a base vegetale erano più efficaci per la costruzione muscolare rispetto a quella degli animali.

La forza mentale è così importante per le arti marziali che i ricercatori hanno scoperto che la forza di punzonatura degli esperti di karate può essere ridotta a un migliore controllo dei movimenti muscolari nel cervello, piuttosto che all'aumentata forza muscolare. Altri studi hanno anche scoperto che i bambini che praticano il Taekwondo hanno migliorato i punteggi dei test di matematica e il comportamento.

Un programma di esercizi facciali di 30 minuto al giorno o di giorno alterno sostenuto durante le settimane 20 ha migliorato l'aspetto facciale delle donne di mezza età, risultando in un aspetto più giovane con le guance superiori e inferiori più piene, riportano i ricercatori.

Le palestre di tutto il paese saranno impacchettate nel nuovo anno con la gente che si limita, per quanto brevemente, alla risoluzione del loro nuovo anno per perdere peso. La maggior parte di loro non sa che le carte sono accatastate contro di loro e che la perdita di peso è molto più complicata che allenarsi e non mangiare i dessert.

Il nostro ultimo studio mostra che se sei obeso ma metabolicamente sano (il cosiddetto "grasso ma in forma"), hai ancora un rischio maggiore di malattie cardiovascolari rispetto a persone metabolicamente sane che hanno un peso normale.

Il mal di schiena è la principale causa di disabilità nel mondo. Negli Stati Uniti, quattro persone su cinque provano dolore alla schiena a un certo punto della loro vita.

L'esposizione all'inquinamento atmosferico nelle strade della città è sufficiente per contrastare i benefici per la salute dell'esercizio negli adulti rispetto a 60, secondo un nuovo studio.

La lombalgia è un problema comune che colpisce più di 80% di noi in qualche momento della nostra vita. I trattamenti consigliati includono rimanere attivi e, se possibile, evitare farmaci contro il dolore forte come gli oppiacei.

La maggior parte di noi probabilmente sa che l'esercizio fisico è associato a un rischio minore di morte prematura, ma un nuovo studio ha scoperto che non deve accadere in una scatola CrossFit, in uno studio di guerrieri ninja o in una palestra.

Hai sentito questo prima, giusto? L'attività fisica fa bene al cuore, alla salute generale e, che ci crediate o no, anche al tuo conto in banca. Negli Stati Uniti oggi, la maggior parte degli adulti (percentuale 50-95) non soddisfa i consigli nazionali sull'attività fisica.

Studi ripetuti hanno dimostrato che l'inattività fisica e l'insorgenza dell'obesità a cui è collegata aumenta il rischio di molte malattie croniche, tra cui il seno e altri tipi di cancro.

Il veganismo è una scelta di vita che più persone sembrano fare. Eppure, nonostante il suo aumento di popolarità, quando la maggior parte pensa a un vegano, tende a pensare a un attivista per i diritti degli animali oa qualcuno che è un po 'hippie di cuore. E molto probabilmente, un vegano è leggermente denudato a causa di una dieta rigorosa di tofu, lenticchie e insalata.

C'è stato un grande interesse per gli effetti dannosi della seduta prolungata al lavoro, da parte di accademici e pubblico.

L'esercizio fisico può aiutare le persone a esercitare un maggiore controllo sull'impulsività, suggerisce un nuovo studio di piccole dimensioni. "Ci sono molte prove neuroscientifiche che suggeriscono che gli effetti di alterazione dell'umore dell'attività fisica potrebbero cambiare il modo in cui prendi le decisioni ..."

Molti di noi sanno che la postura dei nostri figli è un problema. Ci sforziamo di sapere cosa fare a riguardo, avendo già imparato l'inutilità di dire semplicemente a un bambino di "stare seduto dritto". A dire il vero, spesso non sappiamo come abitare il nostro corpo in modi che siano comodi e rilassato, ma forte ed energico.

Camminare porta a una notevole riduzione del rischio di malattie cardiache, tipo di diabete 2, alcuni tipi di cancro, artrite, depressione, ansia e insonnia e morte prematura per tutte le cause.

C'è una copiosa ricerca sui molteplici modi in cui i tacchi alti influenzano il benessere dei loro indossatori

Se hai lottato con fiducia in se stessi o semplicemente vuoi aumentare il tuo senso di potere interiore, c'è una tecnica di arti marziali semplice, ma estremamente efficace che può aiutarti a ricollegarti al tuo splendore interiore.

Lo yoga porta con sé un rischio più elevato del previsto di polso, gomito e spalla dolorosi, probabilmente a causa di pose come cani in discesa, suggerisce una nuova ricerca.

Il tuo corpo ha una temperatura operativa massima, secondo un medico che conosce una persona surriscaldata quando ne vede uno.

Il legame tra esercizio e cervello può essere un prodotto della nostra storia e passato evolutivo come cacciatori-raccoglitori, dicono i ricercatori.

Possiamo veramente sbloccare il nostro potere personale adottando posture corporee "potenti"? Sfortunatamente, le scoperte che collegano queste cosiddette "posizioni di potere" amate da certi politici con un vero senso di potere e controllo sono difficili da replicare.

Le situazioni sociali possono avere un'influenza positiva sulle tue scelte di salute personali. Gli studi dimostrano che più una persona è socialmente attiva, migliore è la memoria.

I formatori di celebrità e le star dei social media buffano usano termini come "shred", "burn" e "melt" per descrivere i corpi che rispondono all'allenamento di resistenza e all'esercizio cardiovascolare con una rapida trasformazione fisica.

La ricerca ha costantemente dimostrato che le persone che sono meno attive fisicamente hanno sia maggiori probabilità di sviluppare problemi di salute come le malattie cardiache e il tipo di diabete 2, sia di morire più giovani.

Portare i bambini fuori dal divano, lontano dalla TV e dall'esterno, può essere un compito impegnativo per qualsiasi genitore, in particolare nell'era delle vite sempre più sedentarie e incentrate sullo schermo.

Le macchine a vibrazione sono apparse nelle palestre accanto alle apparecchiature tradizionali ei produttori sostengono che dieci minuti di vibrazione al giorno possono equivalere a un'ora trascorsa a lavorare.