5 modi per ottenere il massimo dalle lezioni di fitness online

5 modi per ottenere il massimo dalle lezioni di fitness online

Le linee guida canadesi sul movimento nelle 24 ore raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica aerobica di intensità da moderata a vigorosa durante la settimana e attività di rafforzamento per due o più giorni alla settimana.

Quando ti alleni ti fa male allo stomaco

Quando ti alleni ti fa male allo stomaco

Quindi stai pedalando a crepapelle o corri come se stessi scappando da un'orda di zombi. Ti senti realizzato, al settimo cielo, finché ... il tuo stomaco non inizia a ribollire. Potresti anche avere le vertigini. I tuoi sentimenti di realizzazione si sono trasformati in agonia mentre affronti un attacco di nausea.

Salute intestinale: l'esercizio fisico cambia il tuo microbioma?

Salute intestinale: l'esercizio fisico cambia il tuo microbioma?

È risaputo che i microbi che vivono nelle nostre viscere vengono alterati dalla dieta. Ad esempio, includere fibre alimentari e prodotti lattiero-caseari nella nostra dieta incoraggia la crescita di batteri benefici. Ma prove crescenti suggeriscono che l'esercizio fisico può anche modificare i tipi di batteri che risiedono nelle nostre viscere.

Come restare in forma e attivi a casa durante l'autoisolamento del Coronavirus

Come mantenersi in forma e attivi a casa durante l'autoisolamento del coronavirus

L'autoisolamento significa molte meno opportunità di essere fisicamente attivi se sei abituato a camminare o andare in bicicletta per il trasporto e fare sport nel tempo libero. Ma altrettanto preoccupante, l'ambiente domestico offre anche abbondanti opportunità di essere sedentari (seduti o sdraiati).

Grasso e in forma? Non c'è niente del genere per la maggior parte delle persone

Grasso e in forma? Non c'è niente del genere per la maggior parte delle persone

L'idea che le persone possano essere sane a qualsiasi peso ha guadagnato credibilità negli ultimi anni, nonostante le prove diffuse che l'obesità crei rischi per la salute. Sebbene l'idea sia attraente, è anche pericolosa perché può cullare le persone che hanno bisogno di perdere peso in un falso senso di sicurezza.

Dovrei smettere di correre se mi fa male il ginocchio?

Dovrei smettere di correre se mi fa male il ginocchio?

Il sito più comune per il dolore nei corridori ricreativi è il ginocchio. Per alcuni, soprattutto per i corridori più anziani, il dolore può essere un sintomo dell'osteoartrosi. Ma la corsa peggiora il dolore al ginocchio e l'artrosi?

7 motivi per cui saltare la corda fa così bene

7 motivi per cui saltare la corda fa così bene

Anche se molti di noi ricordano il salto come qualcosa che facevamo da bambini, il passatempo ha riacquistato popolarità durante la pandemia come un modo per tenersi in forma.

Quanto esercizio è troppo?

Quanto esercizio è troppo?

La pandemia di COVID-19 ha fatto molti di noi rivalutare la nostra salute e intraprendere nuovi regimi di esercizio.

L'uso dell'ibuprofene è comune, ma molti atleti non sono consapevoli dei rischi

L'uso dell'ibuprofene è comune, ma molti atleti non sono consapevoli dei rischi

Che tu sia un ultra-maratoneta o che tu abbia appena iniziato, le lesioni e il dolore muscolare dovuti alla corsa sono inevitabili. Ma invece di fare una pausa, molti corridori cercano l'ibuprofene o altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per superare lesioni o dolore.

5 consigli per toglierti dal divano

5 consigli per toglierti dal divano

Con il governo canadese che continua a raccomandare misure di allontanamento fisico, molte persone si ritrovano confinate nelle loro case più che mai.

Il modo migliore per esercitare per bruciare i grassi

Il modo migliore per esercitare per bruciare i grassi

Quando si tratta di perdere peso, le persone spesso vogliono conoscere il modo migliore per perdere chili in eccesso - e non mancano diete di moda o mania del fitness che affermano di avere il "segreto" per perdere grasso.

QiGong per lo sviluppo e l'equilibrio spirituale

QiGong per lo sviluppo e l'equilibrio spirituale

Nel corso della storia, i popoli in molte parti del mondo hanno cercato modi per sviluppare il loro potenziale energetico per migliorare la salute, il potere marziale e per avvicinarsi al divino. In Cina queste pratiche sono chiamate QiGong. Si ritiene che la corretta regolazione del corpo, del respiro e della mente armonizzerà yin e yang, equilibrio Qi e sangue ...

Yoga: una risorsa di fitness per le persone con "corpi rotondi"

Yoga: una risorsa di fitness per le persone con "corpi rotondi"

Yoga! Improvvisamente, tutti vogliono sapere di questo approccio gentile all'auto-fitness. Un sondaggio di Roper ha rivelato che oltre sei milioni di americani (oltre il 3% della popolazione) praticano già lo yoga. Non devi essere magra per fare yoga.

Come rimanere in forma a casa durante il blocco

Come rimanere in forma a casa durante il blocco

Un terzo dell'umanità è ora bloccato. Questa misura è fondamentale per ridurre al minimo la diffusione di COVID-19, ma quale impatto avrà sulla salute e sul benessere?

Esercizio Pilates On The Ball Cura il corpo e l'anima

Esercizio Pilates On The Ball Cura il corpo e l'anima

Quando per la prima volta posai su una stuoia di Pilates dopo vent'anni di non ballo o di qualsiasi tipo di attività fisica con l'eccezione del camminare, le emozioni sorprendenti e volatili aumentarono. La prima emozione è stata la negazione - non ho bisogno di questo, sono riuscito per anni senza esercizio strutturato. Poi c'è stato un profondo rilascio di rimpianti e dolore

3 metodi di correzione della postura per troppo tempo sullo schermo

Nel 21 ° secolo, trascorriamo tutti un po 'di tempo davanti a uno schermo ... a casa, al lavoro o persino a giocare. Ciò che spesso fa è causare una distorsione della nostra postura che porta quindi a problemi nel nostro corpo che portano a disagio e dolore.

Qigong: medicina energetica e antidoto allo stress

Qigong: medicina energetica e antidoto allo stress
Il Qigong mi ha aiutato a capire e connettermi con me stesso come essere energetico. Diverse forme di qigong sottolineano qualità diverse, dalla meditazione e guarigione alle arti mediche e marziali; alcuni incorporano rami della filosofia, come confucianesimo, taoismo e buddismo.

È meglio esercitarsi prima di colazione?

Perché è meglio esercitarsi prima di colazione
L'esercizio fisico è raccomandato per le persone in sovrappeso o obese come modo per ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari

Come adattarsi ai tuoi 60 e oltre

L'invecchiamento è come adattarsi ai tuoi 60 e oltre
L'invecchiamento è inevitabile ed è influenzato da molte cose, ma mantenersi attivi può rallentare l'invecchiamento e aumentare l'aspettativa di vita.

Come iniziare l'esercizio se non si è in forma

Come iniziare l'esercizio se non si è in forma
Forse il tuo medico ti ha raccomandato di allenarti di più o hai avuto un recente spavento della salute. Forse la tua famiglia ti ha tormentato per scendere dal divano o hai deciso che è tempo di perdere peso.

Perché più bambini non giocano fuori

Perché più bambini non giocano fuori
Le mamme nei quartieri a basso reddito affermano che le barriere fisiche e sociali nei loro quartieri li scoraggiano dal consentire ai loro bambini di giocare fuori, secondo un nuovo studio.

10 si sforza di tenerti agile per tutta la vita e superare la "mancanza di flessibilità"

10 si sforza di tenerti agile per tutta la vita e superare la "mancanza di flessibilità"
La maggior parte delle persone - specialmente gli uomini - tendono a lesinare sulla sfaccettatura dei loro allenamenti. Impegnandoti in una routine di flessibilità, tuttavia, puoi effettivamente prevenire infortuni che possono metterti in secondo piano negli anni successivi e continuare invece a usare il tuo corpo in modo più completo, perché manterrai una maggiore libertà di movimento nei muscoli e nelle articolazioni.

Yoga arcobaleno con Adriene

Yoga arcobaleno! La pratica 17 perfetta per illuminare la tua giornata, per aiutare a trasformare l'oscurità in luce.

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La natura non prende posizione: semplicemente dà a ogni pianta una giusta possibilità di vita. Il sole splende su tutti indipendentemente dalle loro dimensioni, razza, lingua o opinioni. Non possiamo fare lo stesso? Dimentica il nostro vecchio ...
Tutto ciò che facciamo è una scelta: essere consapevoli delle nostre scelte
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L'altro giorno mi stavo dando una "bella conversazione con" ... dicendomi che ho davvero bisogno di fare esercizio regolarmente, mangiare meglio, prendermi più cura di me stesso ... Hai capito. È stato uno di quei giorni in cui io ...
Newsletter InnerSelf: 17 gennaio 2021
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Questa settimana, il nostro obiettivo è la "prospettiva" o come vediamo noi stessi, le persone intorno a noi, ciò che ci circonda e la nostra realtà. Come mostrato nell'immagine sopra, qualcosa che sembra enorme, a una coccinella, può ...
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