Perché potrebbe essere pericoloso esercitare con una maschera

Il coronavirus ha iniziato a influenzare gli eventi sportivi già dal 30 gennaio, quando la Federcalcio cinese ha annunciato che stava ritardando l'inizio della stagione calcistica.

Con il governo canadese che continua a raccomandare misure di allontanamento fisico, molte persone si ritrovano confinate nelle loro case più che mai.

Quando ho notato che mio figlio di 12 anni trascorreva circa sette ore al giorno a fare il suo lavoro di scuola online a causa della pandemia di COVID-19, mi sono subito preoccupato.

Anche solo un po 'di intensa attività fisica richiede un "risanamento dei muscoli" poiché la proteina Ubiquitin si attacca a proteine ​​consumate e le fa degradare, secondo un piccolo studio.

La sveglia suona ed è ora di iniziare un altro giorno. Qual è il tuo primo passo? Forse stai facendo una tazza di caffè? Potresti prendere in considerazione una camminata veloce invece.

Quando si tratta di perdere peso, le persone spesso vogliono conoscere il modo migliore per perdere chili in eccesso - e non mancano diete di moda o mania del fitness che affermano di avere il "segreto" per perdere grasso.

Soffri di un calo di quarantena nell'umore? Lottando per trovare la motivazione per fare qualcosa? Non sei solo.

Molte persone vedono lo stretching come una parte essenziale di qualsiasi esercizio o regime di allenamento.

Nel corso della storia, i popoli in molte parti del mondo hanno cercato modi per sviluppare il loro potenziale energetico per migliorare la salute, il potere marziale e per avvicinarsi al divino. In Cina queste pratiche sono chiamate QiGong. Si ritiene che la corretta regolazione del corpo, del respiro e della mente armonizzerà yin e yang, equilibrio Qi e sangue ...

I bambini di tutto il mondo non vanno a scuola da un po 'di tempo e questa prolungata assenza dalla routine quotidiana ha dato a molti di noi la possibilità di pensare a cosa dovrebbe accadere quando le scuole riapriranno.

I recenti dati del tracker di attività Fitbit mostrano un calo significativo dell'attività fisica in tutto il mondo, che corrisponde all'inizio della crisi COVID-19. Negli Stati Uniti, l'attività fisica è diminuita del 12%.

Yoga! Improvvisamente, tutti vogliono sapere di questo approccio gentile all'auto-fitness. Un sondaggio di Roper ha rivelato che oltre sei milioni di americani (oltre il 3% della popolazione) praticano già lo yoga. Non devi essere magra per fare yoga.

Gli scienziati stanno costantemente rivelando i benefici recentemente scoperti dell'esercizio. In esperimenti negli ultimi 10 anni, il mio ricerca ha scoperto che l'esercizio fisico può aiutare con un problema respiratorio noto come ARDS.

Le persone in tutto il mondo stanno a casa come parte di misure di allontanamento sociale per limitare la trasmissione del nuovo coronavirus. In alcuni paesi le persone sono incoraggiate ad allenarsi una volta al giorno.

Un terzo dell'umanità è ora bloccato. Questa misura è fondamentale per ridurre al minimo la diffusione di COVID-19, ma quale impatto avrà sulla salute e sul benessere?

Quando per la prima volta posai su una stuoia di Pilates dopo vent'anni di non ballo o di qualsiasi tipo di attività fisica con l'eccezione del camminare, le emozioni sorprendenti e volatili aumentarono. La prima emozione è stata la negazione - non ho bisogno di questo, sono riuscito per anni senza esercizio strutturato. Poi c'è stato un profondo rilascio di rimpianti e dolore

Fitbit ha recentemente rilasciato dati che mostrano una diminuzione globale dei livelli di attività fisica tra gli utenti dei suoi tracker di attività rispetto allo stesso periodo dell'anno scorso.

Nel 21 ° secolo, trascorriamo tutti un po 'di tempo davanti a uno schermo ... a casa, al lavoro o persino a giocare. Ciò che spesso fa è causare una distorsione della nostra postura che porta quindi a problemi nel nostro corpo che portano a disagio e dolore.

Preoccupato per COVID-19? Potresti essere a rischio eccessivo, perché l'ansia cronica sopprime il sistema immunitario e aumenta il nostro rischio di infezione.

Supportare ragazze e donne nei loro sforzi per essere fisicamente attivi deve diventare una priorità globale per la salute pubblica.

Il trauma infantile ha un impatto devastante sia sulla mente che sul corpo dei bambini che lo sperimentano. Ma quella connessione mente-corpo offre anche un percorso verso la guarigione.

Le donne anziane hanno maggiori probabilità di iniziare l'esercizio e di attenersi ad esse se fanno parte di un piccolo gruppo guidato da un personal trainer.

Il Tai Chi sta crescendo in popolarità nel Regno Unito, con più club e classi che spuntano in giro per il paese e persone di tutte le età vogliono provare.

Di recente, diverse sportive d'élite hanno parlato della cultura sportiva tossica e del danno che arreca alla loro salute a lungo termine.

Oggi i bambini trascorrono più tempo seduti che mai. E la ricerca mostra che crescendo, i bambini tendono a diventare più sedentari e meno attivi.

Come ricercatore di esercizi e salute, posso confermare che la pala da neve è un'ottima attività fisica.

Aumenti dell'attività fisica tendono a essere seguiti da aumenti dell'umore e del livello di energia percepita, la ricerca rileva.

Ci sono più incidenti con rotture muscolari scheletriche che causano danni in altre parti del corpo.

Una volta utilizzato solo dai culturisti, sempre più persone usano integratori sportivi come parte normale del loro regime di salute e fitness - e l'industria è in forte espansione in tutto il mondo.

I fitness tracker indossabili hanno una precisione inferiore se utilizzati in determinati modi.

La ricerca mostra che i benefici delle persone anziane che vanno a esercitare gruppi vanno oltre l'auto-miglioramento e forniscono un buon valore per la società,

Sai che l'attività fisica fa bene. Ma questo non è sempre abbastanza per farti o farti muovere.

L'aumento dei fitness tracker indossabili ha aumentato il numero di persone che monitorano la frequenza cardiaca, sia durante il giorno che durante l'attività fisica.

L'esercizio fisico non è solo un bene per la tua salute fisica, ma anche per la tua salute mentale. In effetti, molte persone intraprendono persino l'esercizio fisico come un modo per aumentare il loro benessere mentale.

Ci sono molte ragioni per cui le persone non esercitano e molte idee sbagliate sull'esercizio.

Il Qigong mi ha aiutato a capire e connettermi con me stesso come essere energetico. Diverse forme di qigong sottolineano qualità diverse, dalla meditazione e guarigione alle arti mediche e marziali; alcuni incorporano rami della filosofia, come confucianesimo, taoismo e buddismo.

Lo sport professionistico è pieno di storie di atleti d'élite che "soffocano" emotivamente e mentalmente sotto la pressione della competizione.

Per la prima volta nella storia umana, gli anziani sono più numerosi dei giovani. Ciò ha creato sfide sanitarie uniche. La demenza può essere una delle più spaventose.

Gli appassionati di fitness e i corridori d'élite trascorrono i loro fine settimana battendo i marciapiedi e attraversando la campagna.

L'esercizio fisico è raccomandato per le persone in sovrappeso o obese come modo per ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari

È gratuito, non richiede attrezzature e il panorama può essere sorprendente - non c'è da meravigliarsi che la corsa sia tra gli sport più popolari al mondo.

Quando senti la parola "cancro", probabilmente l'ultima cosa a cui pensi è l'attività fisica.

Mentre la condizione è spesso associata agli anziani, l'aumento dell'inattività infantile e i bassi livelli di fitness significano che i fattori di rischio associati alle malattie cardiache sono più comuni tra gli adolescenti di quanto la maggior parte delle persone pensi.

Milioni di persone in tutto il mondo, tra cui quasi il 60% di americani, australiani ed europei, partecipano allo sport.

L'invecchiamento è inevitabile ed è influenzato da molte cose, ma mantenersi attivi può rallentare l'invecchiamento e aumentare l'aspettativa di vita.

Forse il tuo medico ti ha raccomandato di allenarti di più o hai avuto un recente spavento della salute. Forse la tua famiglia ti ha tormentato per scendere dal divano o hai deciso che è tempo di perdere peso.

Le mamme nei quartieri a basso reddito affermano che le barriere fisiche e sociali nei loro quartieri li scoraggiano dal consentire ai loro bambini di giocare fuori, secondo un nuovo studio.

La maggior parte delle persone - specialmente gli uomini - tendono a lesinare sulla sfaccettatura dei loro allenamenti. Impegnandoti in una routine di flessibilità, tuttavia, puoi effettivamente prevenire infortuni che possono metterti in secondo piano negli anni successivi e continuare invece a usare il tuo corpo in modo più completo, perché manterrai una maggiore libertà di movimento nei muscoli e nelle articolazioni.

Come società, non stiamo facendo tanto esercizio fisico come dovremmo. In effetti, le attuali linee guida sull'attività affermano che gli adulti dovrebbero ricevere almeno 150 minuti di attività moderatamente intensa - o 75 minuti di attività vigorosa - ogni settimana.

Per alcuni bambini in età scolare, PE è la migliore lezione della settimana: un'opportunità per lasciare la scrivania, uscire e divertirsi con gli amici.

L'inattività fisica è un problema di salute globale. Ma nonostante le prove schiaccianti che l'esercizio fisico regolare sia di grande beneficio, la sfida di incoraggiare le persone ad essere più attive rimane.

È ben documentato che l'esercizio fisico regolare fa bene a noi. Essere attivi può ridurre il rischio di una varietà di malattie come malattie cardiache e cancro, oltre a migliorare il benessere psicologico.

Yoga arcobaleno! La pratica 17 perfetta per illuminare la tua giornata, per aiutare a trasformare l'oscurità in luce.

Le donne incinte ricevono una valanga di informazioni sui potenziali rischi per il loro bambino.

Numerosi sopravvissuti ad aggressioni sessuali riportano enormi benefici da classi specializzate, ma non tutti i terapeuti sono a bordo.

Prima c'erano delle sale fitness riscaldate, ora l'ultima tendenza si sta allenando a temperature rigide.

In questo delicato flusso di yoga 20 minuto, sei invitato a prenderti un momento per arrenderti. Non è necessario presentare un programma o preoccuparsi di un risultato specifico. Abbassa i tuoi fardelli e lascia che lo yoga si prenda cura di te.

I dispositivi indossabili potrebbero non offrire abbastanza motivazione per ottenere i tuoi passi quotidiani, ma un po 'di competizione potrebbe funzionare.

La maggior parte dei genitori è consapevole che l'attività fisica fa bene ai bambini, poiché può aiutare a migliorare il loro senso di sé e avere un impatto positivo sulla loro salute mentale e sul loro benessere.

Il Washington Post ha recentemente riportato la storia di Josh Hader, un bambino di 28 che si è allungato e si è rotto il collo, ha strappato un'arteria e ha quasi perso la vita a causa di un grave ictus.

Le pause pomeridiane erano una volta una caratteristica comune di quasi tutti gli orari delle scuole elementari.

Per favore, unisciti a me per questo minuto 28 a casa pratica dello yoga progettata per aiutarti a sentirti bene e riportarti in uno stato equilibrato.

Impara a risiedere nel ruolo di osservatore e salta sul tappeto per questa speciale pratica di Yoga Belly!

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La nostra serie Yoga per la perdita di peso continua con questa pratica di riscaldamento 31 minuto che ti invita a concentrarti sul potere del pensiero mentre costruisci la forza e la consapevolezza tra le braccia e gli addominali.

In molti modi, non siamo mai stati meno sani. Quasi 100 milioni di adulti negli Stati Uniti sono obesi.

Molti di noi, consapevoli dei benefici dell'esercizio, cercano di attenersi a una routine, solo per trovare le nostre sneakers dietro l'armadio quando il tempo non collabora, la nostra routine è interrotta o siamo a corto di tempo.

Unisciti a me per questo dolce, 15 minute Moon Practice, perfetto per chiunque sia stressato. Questa pratica ti invita a tacere, decomprimere e chiamare in qualche energia lunare per contrastare uno stile di vita frenetico.

Le ragazze e le donne che soffrono di dolori mestruali spesso evitano l'attività fisica, ma il nostro ultimo studio suggerisce che fare esercizio potrebbe effettivamente fornire sollievo dal dolore.

Unisciti a me per Yoga per i rischi, ti sfido! Questa sessione min 26 riguarda l'espansione e il radicamento in onore della promozione del coraggio e dell'equilibrio, in modo che siamo più preparati a correre rischi e "andare"

Dal Regno Unito al Canada, dalla Cina all'India, in tutto il mondo, lo yoga è un grande business. In 2016, gli americani da soli hanno speso $ 16 miliardi in classi e prodotti di yoga.

Da inizi abbastanza oscuri a metà del 20esimo secolo, la pratica dello yoga in Gran Bretagna è diventata un passatempo estremamente popolare.

I benefici dell'esercizio possono variare a seconda dell'ora del giorno in cui si lavora, suggerisce un nuovo studio sui topi.

Probabilmente hai visto annunci per app che promettono di renderti più intelligente in pochi minuti al giorno. È possibile acquistare centinaia di programmi di "brain training" per il download.

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Hai perso il tuo allenamento o la finestra di allenamento? Non aver paura! Prova questa breve pausa yoga pensata per collegarti al tuo respiro, accendere il tuo core e allungare tutto il tuo corpo!

Total Body Yoga - Deep Core è una pratica di 20 min per aumentare la forza e aumentare la flessibilità e il flusso sanguigno.

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Non c'è carenza di buoni consigli nel mondo. Ma come effettivamente seguirlo? - Quando si tratta del tuo benessere, impara a programmare il tuo "tempo libero" con precisione.

Non sono necessari tappetini yoga o pantaloni elasticizzati per questo 14 min Office Break Yoga! Ritagliati il ​​tempo per te stesso per estenderlo, creare spazio, connettersi con il respiro, concentrare la mente e ricostituire il corpo.

Questa sessione delicata e nutriente di 26 è fatta con amore e progettata per supportarti, ovunque tu sia. Usa gli strumenti del pranayama per calmare il sistema nervoso mentre Adriene ci guida attraverso questo

Sederti probabilmente ti sta uccidendo lentamente, sia che ti eserciti vigorosamente ogni giorno o meno.

Sali sul tappeto per questo flusso di vinyasa riscaldato a tutta lunghezza dedicato al rispetto e al rifornimento. Benvenuto in un po 'di calore mentre allunghi, rafforzi e crei spazio. Rifornisci la tua energia per ripristinare l'equilibrio

Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo. Quasi la metà della popolazione adulta in Australia lo beve.

Salire sulla bicicletta può darti un enorme senso di libertà e divertimento. Può aumentare la tua indipendenza e conoscenza dell'area locale e migliorare il tuo accesso all'ambiente naturale (o urbano).

Quando ti alleni, aumenta il ritmo cardiaco e respiratorio, fornendo una maggiore quantità di ossigeno dai polmoni al sangue, quindi all'esercizio dei muscoli.

La cosa buona degli esercizi di Kegel è che puoi farli praticamente ovunque

Nuove ricerche collegano la partecipazione agli sport di squadra a volumi più grandi di ippocampo nei bambini e meno depressione nei ragazzi di età 9 a 11.

La maggior parte delle persone probabilmente non pensa alle attività quotidiane - come stendere il bucato o mettere via la spesa - come se avessero un effetto sulla loro salute a lungo termine.

Quando si tratta di salute e fitness, raramente ci sono soluzioni rapide. Ma se stai lottando per ottenere i minuti 30 raccomandati di esercizio fisico al giorno, i micro allenamenti potrebbero essere proprio la cosa di cui hai bisogno per iniziare a migliorare la tua forma fisica.

Recentemente hai portato pesanti borse della spesa su alcune rampe di scale?

Camminare regolarmente produce molti benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e la depressione.

Secondo un nuovo studio, i programmi di esercizi basati sulla comunità migliorano l'idoneità fisica e la qualità della vita delle persone malate di cancro.

Una nuova ricerca suggerisce che le persone che conoscono meglio i benefici dell'attività fisica passino più tempo a farlo.

Gli sport organizzati e le attività fisiche non sono sufficienti per tenere in forma gli homeschoolers, la ricerca rileva.

Le persone che si esercitano regolarmente hanno maggiori probabilità di mangiare in modo più sano.

I nostri muscoli crescono come risultato di un regolare esercizio fisico e possono sprecare quando non usati frequentemente o strenuamente, portando alla massima popolare: "Usalo o perdilo".

Oggi, praticamente ogni forma di medicina riconosce queste verità fondamentali: 1) L'esercizio semplice può avere effetti curativi profondi. 2) Le specifiche "mosse di guarigione" possono aiutare a combattere le malattie e migliorare la salute. Le mosse di guarigione forniscono una strategia di auto-cura ideale per aiutare a prevenire, alleviare e ...

Sei seduto? Allora potresti voler alzarti per leggere questo, poiché la ricerca degli Stati Uniti ha scoperto che stare seduti troppo a lungo potrebbe aumentare il rischio di morire, anche se fai esercizio fisico.