È meglio esercitarsi prima di colazione?

Perché è meglio esercitarsi prima di colazione
L'esercizio fisico è raccomandato per le persone in sovrappeso o obese come modo per ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari

Come adattarsi ai tuoi 60 e oltre

L'invecchiamento è come adattarsi ai tuoi 60 e oltre
L'invecchiamento è inevitabile ed è influenzato da molte cose, ma mantenersi attivi può rallentare l'invecchiamento e aumentare l'aspettativa di vita.

Come iniziare l'esercizio se non si è in forma

Come iniziare l'esercizio se non si è in forma
Forse il tuo medico ti ha raccomandato di allenarti di più o hai avuto un recente spavento della salute. Forse la tua famiglia ti ha tormentato per scendere dal divano o hai deciso che è tempo di perdere peso.

Perché più bambini non giocano fuori

Perché più bambini non giocano fuori
Le mamme nei quartieri a basso reddito affermano che le barriere fisiche e sociali nei loro quartieri li scoraggiano dal consentire ai loro bambini di giocare fuori, secondo un nuovo studio.

10 si sforza di tenerti agile per tutta la vita e superare la "mancanza di flessibilità"

10 si sforza di tenerti agile per tutta la vita e superare la "mancanza di flessibilità"
La maggior parte delle persone - specialmente gli uomini - tendono a lesinare sulla sfaccettatura dei loro allenamenti. Impegnandoti in una routine di flessibilità, tuttavia, puoi effettivamente prevenire infortuni che possono metterti in secondo piano negli anni successivi e continuare invece a usare il tuo corpo in modo più completo, perché manterrai una maggiore libertà di movimento nei muscoli e nelle articolazioni.

Yoga arcobaleno con Adriene

Yoga arcobaleno! La pratica 17 perfetta per illuminare la tua giornata, per aiutare a trasformare l'oscurità in luce.

Yoga per soffrire di Adriene

In questo delicato flusso di yoga 20 minuto, sei invitato a prenderti un momento per arrenderti. Non è necessario presentare un programma o preoccuparsi di un risultato specifico. Abbassa i tuoi fardelli e lascia che lo yoga si prenda cura di te.

Schioccare il collo può causare un ictus?

Schioccare il collo può causare un ictus?
Il Washington Post ha recentemente riportato la storia di Josh Hader, un bambino di 28 che si è allungato e si è rotto il collo, ha strappato un'arteria e ha quasi perso la vita a causa di un grave ictus.

Yoga per alleviare la tensione con Adriene

Per favore, unisciti a me per questo minuto 28 a casa pratica dello yoga progettata per aiutarti a sentirti bene e riportarti in uno stato equilibrato.

Pancia Di Yoga Con Adriene

Impara a risiedere nel ruolo di osservatore e salta sul tappeto per questa speciale pratica di Yoga Belly!

Yoga per il mal di schiena con Adriene 2

Attiva, allunga e allevia qualsiasi tensione in questa sessione di yoga minuto 23 appositamente progettata per la parte superiore della schiena.

Yoga per il mal di schiena con Adriene

Unisciti a me per questo yoga 27 min per la pratica della schiena bassa! In questa sessione affrontiamo tutte le aree che contribuiscono a dolori e mal di schiena, oltre a fornire cure preventive

Abs, Arms e Attitude! e Yoga con Adriene

La nostra serie Yoga per la perdita di peso continua con questa pratica di riscaldamento 31 minuto che ti invita a concentrarti sul potere del pensiero mentre costruisci la forza e la consapevolezza tra le braccia e gli addominali.

Come pensarti in una persona adatta

Come pensarti in una persona adatta
Molti di noi, consapevoli dei benefici dell'esercizio, cercano di attenersi a una routine, solo per trovare le nostre sneakers dietro l'armadio quando il tempo non collabora, la nostra routine è interrotta o siamo a corto di tempo.

Yoga della pratica della luna con Adriene

Unisciti a me per questo dolce, 15 minute Moon Practice, perfetto per chiunque sia stressato. Questa pratica ti invita a tacere, decomprimere e chiamare in qualche energia lunare per contrastare uno stile di vita frenetico.

Yoga per chi prende rischi con Adriene

Unisciti a me per Yoga per i rischi, ti sfido! Questa sessione min 26 riguarda l'espansione e il radicamento in onore della promozione del coraggio e dell'equilibrio, in modo che siamo più preparati a correre rischi e "andare"

Brain Games è utile?

Brain Games è utile?

Probabilmente hai visto annunci per app che promettono di renderti più intelligente in pochi minuti al giorno. È possibile acquistare centinaia di programmi di "brain training" per il download.

Rose Yoga con Adriene

Unisciti a me per Rose Yoga, un amorevole cuore a figura intera che apre il flusso di Vinyasa! Lascia che il tuo respiro fiorisca ad ogni gesto.

Prendi 5 Yoga Break! Con Adriene

Hai perso il tuo allenamento o la finestra di allenamento? Non aver paura! Prova questa breve pausa yoga pensata per collegarti al tuo respiro, accendere il tuo core e allungare tutto il tuo corpo!

Yoga profonda del core con Adriene

Total Body Yoga - Deep Core è una pratica di 20 min per aumentare la forza e aumentare la flessibilità e il flusso sanguigno.

Yoga per sentirsi al meglio

Sali sul tappeto per questa sessione di yoga 22-minute progettata per aiutarti a sentirti bene! Allunga il tuo corpo, attingi al respiro cosciente e fai muovere le endorfine!

Yoga di pausa ufficio con Adriene

Non sono necessari tappetini yoga o pantaloni elasticizzati per questo 14 min Office Break Yoga! Ritagliati il ​​tempo per te stesso per estenderlo, creare spazio, connettersi con il respiro, concentrare la mente e ricostituire il corpo.

Yoga per il dolore con Adriene

Questa sessione delicata e nutriente di 26 è fatta con amore e progettata per supportarti, ovunque tu sia. Usa gli strumenti del pranayama per calmare il sistema nervoso mentre Adriene ci guida attraverso questo

Come smettere di sederti a morte

Come smettere di sederti a morte

Sederti probabilmente ti sta uccidendo lentamente, sia che ti eserciti vigorosamente ogni giorno o meno.

Rispetta e reintegra lo yoga con Adriene

Sali sul tappeto per questo flusso di vinyasa riscaldato a tutta lunghezza dedicato al rispetto e al rifornimento. Benvenuto in un po 'di calore mentre allunghi, rafforzi e crei spazio. Rifornisci la tua energia per ripristinare l'equilibrio

Micro allenamenti ad alta intensità contro i regimi tradizionali

Micro allenamenti ad alta intensità contro i regimi tradizionali

Quando si tratta di salute e fitness, raramente ci sono soluzioni rapide. Ma se stai lottando per ottenere i minuti 30 raccomandati di esercizio fisico al giorno, i micro allenamenti potrebbero essere proprio la cosa di cui hai bisogno per iniziare a migliorare la tua forma fisica.

Fare mosse di guarigione e prendere pause di gioco: una strategia di auto-cura ideale

Fare mosse di guarigione e prendere pause di gioco: una strategia di auto-cura idealeOggi, praticamente ogni forma di medicina riconosce queste verità fondamentali: 1) L'esercizio semplice può avere effetti curativi profondi. 2) Le specifiche "mosse di guarigione" possono aiutare a combattere le malattie e migliorare la salute. Le mosse di guarigione forniscono una strategia di auto-cura ideale per aiutare a prevenire, alleviare e ...

Strong Is The New Skinny non è così potente come sembra

Strong Is The New Skinny non è così potente come sembraLe donne sono state a lungo soggette a potenti pressioni sociali per guardare in un certo modo. L '"ideale femminile" - una figura femminile snella - ha dominato la cultura del cinema, della televisione e della rivista.

Come ottenere sci invernale in forma ed evitare un infortunio

Come ottenere sci invernale in forma ed evitare un infortunioDa Vail negli Stati Uniti alla Val d'Isère in Francia, le vacanze sugli sport invernali sono di gran moda. E con più persone anziane che ora colpiscono le piste, c'è stato un inevitabile aumento degli infortuni legati agli sport sulla neve.

Fare tempo per l'esercizio - Ma come? E quando?

Fare tempo per l'esercizio - Ma come? E quando?
È di nuovo quel momento. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha appena rilasciato una nuova edizione delle Linee guida sull'attività fisica per gli americani. Quel suono che senti è che gli americani sospirano collettivamente.

La storia del Qigong, un'arte di guarigione e preservazione della salute

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Il qigong, come arte di guarigione e conservazione della salute, si pensa abbia avuto origine già quattromila anni fa nei tempi di Tang Yao come forma di danza. Il Qigong, attraverso la regolazione della mente, della respirazione e della postura, aiuta nella prevenzione e nel trattamento delle malattie e preserva e allunga la vita. Il qigong coltiva l'energia intrinseca (genuino Qi) che si trova naturalmente in tutte le persone.

Quanta attività fisica è sufficiente in età avanzata?

Quanta attività fisica è sufficiente in età avanzata?
Sappiamo tutti che fare dell'attività fisica un'abitudine regolare è importante per la salute e il benessere. Ma i messaggi di promozione della salute sono spesso rivolti a bambini e giovani, con meno attenzione all'importanza dell'attività fisica per le persone anziane. Tuttavia, l'età avanzata è un momento cruciale per essere attivi ogni giorno.

L'esercizio è ancora importante per perdere peso?

L'esercizio è ancora importante per perdere peso?
"L'esercizio fisico non è molto importante per la perdita di peso" è diventato un sentimento popolare nella comunità di perdita di peso. "È tutto basato sulla dieta", dicono in molti. "Non preoccuparti di fare esercizio così tanto."

Quando è più veloce camminare, poi prendere un autobus?

Quando è più veloce camminare, poi prendere un autobus?
Può essere spesso la tentazione di saltare su un autobus per un breve viaggio attraverso la città, soprattutto quando piove o stai andando in ritardo. Dove ci sono corsie riservate degli autobus in atto, si può sentire come se si oltrepassi il traffico bloccato. Ma dato che le autorità cittadine iniziano nuove iniziative per far camminare o andare in bicicletta, tutto ciò potrebbe cambiare, e anche tu potresti farlo.

Hai rotto il braccio? Esercita l'altro braccio per rafforzare quello rotto

Hai rotto il braccio? Esercita l'altro braccio per rafforzare quello rotto
Se hai mai rotto un braccio e hai dovuto indossare un calco o una stecca per alcune settimane, conoscerai l'allarmante perdita di muscolo e la sensazione di debolezza provata dopo aver rimosso il tuo cast. La maggior parte delle persone non fa molto esercizio fisico mentre un braccio rotto sta guarendo e può lottare con questa perdita di muscoli per molte settimane dopo l'infortunio.

Camminare dà ai cuori delle donne anziane un miglioramento della salute

Camminare dà ai cuori delle donne anziane un miglioramento della saluteCamminare riduce significativamente il rischio di insufficienza cardiaca nelle donne anziane, un nuovo studio mostra. Lo studio di più di donne 137,000 in postmenopausa di età compresa tra 50 e 79 è il più ampio e completo ad oggi che ha valutato l'attività fisica nel contesto della prevenzione dell'insufficienza cardiaca.

Come il tuo corpo brucia grassi?

Come il tuo corpo brucia grassi?Aumentare la quantità di esercizio è un modo per utilizzare l'energia immagazzinata nelle cellule adipose o per "bruciare" il grasso. Molti di noi potrebbero pensare di "bruciare un po 'di grasso", così ci sentiamo meglio nei nostri costumi da bagno sulla spiaggia o in piscina. Cosa significa in realtà?

La forza muscolare bassa è collegata alla vita più corta

La forza muscolare bassa è collegata alla vita più corta
Le persone con bassa forza muscolare in genere non vivono fino a quando i loro coetanei più forti, secondo un nuovo studio. Dopo aver adattato i fattori sociodemografici, le condizioni di salute croniche e la storia del fumo, i ricercatori hanno scoperto che le persone con bassa forza muscolare hanno il 50% di probabilità in più di morire prima.

Perché i muscoli si irrigidiscono mentre invecchiamo?

Perché i muscoli si irrigidiscono mentre invecchiamo?
Molte persone anziane trovano che non sono in grado di muoversi liberamente come quando erano più giovani. Descrivono i loro movimenti come sentendosi rigidi o limitati. In particolare, sentirsi rigido quando si alza dal letto per prima cosa al mattino o dopo una lunga seduta. La sensazione alla fine si allenta con il movimento mentre i muscoli si "scaldano", ma può essere fastidioso. Ci sono alcuni motivi per cui questo accade.

Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la città

Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la città

Ci sono molti modi per aggirare una città. Puoi guidare una macchina o andare in moto. In molte città hai l'opzione di trasporto pubblico. E, naturalmente, se vivi abbastanza vicino a dove ti stai dirigendo puoi andare in giro in modo più attivo andando in bicicletta o camminando.

Il ciclismo può essere pericoloso in qualche modo, ma è anche salutare. Ma i benefici per la salute superano i rischi di morte potenziale? E che dire dei trasporti pubblici o della guida? Qual è il rischio di avere un incidente e quali sono i benefici per la salute? Ci sono un certo numero di variabili da considerare, quindi le risposte a queste domande potrebbero non essere così semplici come si pensa.

Preservare la saggezza e la conoscenza delle arti marziali come stile di vita

La saggezza e la conoscenza delle arti marziali come stile di vita
La saggezza e la conoscenza che le arti marziali offrono è qualcosa che dovrebbe essere preservato nella società moderna. Il praticante che vede il suo allenamento come un semplice mezzo di autodifesa finirà per rendersi conto che i suoi sforzi non sono gratificanti. La Via Marziale non è altro che l'auto-coltivazione e la promozione di una condotta virtuosa.

Come muoversi ha grandi benefici per la salute

Come muoversi ha grandi benefici per la salute
Praticamente tutti sanno che fare esercizio fisico aiuta le persone a rimanere in buona salute. Tiene fuori malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache e - forse - ci aiuta a vivere più a lungo.

Ogni giorno vado in palestra. Perché non riesco a perdere peso?

Ogni giorno vado in palestra. Perché non riesco a perdere peso?
Liz è un tipico 50-qualcosa donna, in forma, 70 kg, 30% di grasso corporeo. Va in palestra tutti i giorni e corre per 35 minuti sul tapis roulant a 10km / h. Ma, come lei mi dice piuttosto spesso, non può perdere peso. Quindi, cosa sta succedendo qui: è Liz, o è l'universo che cospirando contro di lei?

5 Brain Boosting Motivi per riprendere le arti marziali

5 Brain Boosting Motivi per riprendere le arti marziali
Siamo tutti consapevoli che l'esercizio in generale ha molti vantaggi, come il miglioramento della forma fisica e della forza. Ma cosa sappiamo degli effetti di specifici tipi di esercizio?

Perché le fantastiche palestre non sono sempre le migliori

Perché le fantastiche palestre non sono sempre le migliori
Se vuoi diventare più forte e sentirti meglio dopo l'allenamento - che è importante perché ti incoraggia a continuare ad allenarti - non hai bisogno di una palestra di lusso.

Non possiamo mai avere abbastanza dell'ambiente di guarigione della natura

L'ambiente di guarigione della natura
Il mondo naturale è la nostra casa naturale. Questo può sembrare ovvio, ma per molti è una verità dimenticata. Ci sono così tante che ci allontanano dal mondo che ci nutre e che nutre intorno a noi. Ma non importa quanto possiamo sentirci isolati, o quanto lontano cadiamo nella nostra stessa oscurità, il sole sorge sempre con le possibilità del giorno a venire.

Le mestruazioni non sono un tabù nello sport femminile

Le mestruazioni non sono un tabù nello sport femminile
Le mestruazioni sono spesso definite "l'ultimo grande tabù" nello sport femminile. Ma i periodi sono il tabù dei media, non quelli delle sportive. Il nostro nuovo ricerca ha dimostrato che gli atleti d'élite non hanno paura di parlare del loro ciclo mestruale e di come li influenza.

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