Perché dovresti considerare di aggiungere musica classica alla tua playlist di esercizi
Per molte persone, una parte essenziale di qualsiasi regime di esercizio è la musica che lo accompagna. Che tu sia un corridore, un vogatore o un bodybuilder, ci sono buone probabilità che tu abbia una selezione preferita di brani e alcune cuffie per aiutarti.
Fare stretching o non allungarsi prima dell'esercizio: cosa devi sapere sui riscaldamenti
Negli ultimi 20 anni, lo stretching muscolare statico ha avuto un brutto colpo. Una volta considerato una parte essenziale di qualsiasi sport o esercizio di riscaldamento, lo stretching statico è stato rimosso quasi completamente dall'immagine.
Gli allenamenti connessi possono aiutarti a metterti in forma insieme agli amici virtuali
Come ricercatori nel campo della kinesiologia, abbiamo studiato gli effetti del fitness connesso sulla motivazione e sui risultati di fitness. Se stai cercando modi per rafforzare la tua forma fisica durante i periodi di inattività legati alla pandemia o per sostituire una routine di esercizi pre-COVID-19
5 modi per ottenere il massimo dalle lezioni di fitness online
Le linee guida canadesi sul movimento nelle 24 ore raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica aerobica di intensità da moderata a vigorosa durante la settimana e attività di rafforzamento per due o più giorni alla settimana.
Molti di noi sovrastimano i propri livelli di esercizio: ecco come calcolare quanto si fa davvero
Anche se ti alleni tutti i giorni, che sia a casa, in palestra o portando il tuo cane a fare passeggiate, potresti non svolgere la stessa attività fisica che pensi di essere.
Quando ti alleni ti fa male allo stomaco
Quindi stai pedalando a crepapelle o corri come se stessi scappando da un'orda di zombi. Ti senti realizzato, al settimo cielo, finché ... il tuo stomaco non inizia a ribollire. Potresti anche avere le vertigini. I tuoi sentimenti di realizzazione si sono trasformati in agonia mentre affronti un attacco di nausea.
Cinque suggerimenti per aiutarti a continuare ad allenarti tutto l'anno
Fare più esercizio fisico è una delle risoluzioni più comuni per il nuovo anno. Ma più di un quarto delle persone non riesce a mantenere le proprie risoluzioni e solo la metà mantiene alcune di esse.
Vuoi fare più esercizio? Prova a fissare un obiettivo aperto per i tuoi buoni propositi per il nuovo anno
È quel periodo dell'anno in cui molti di noi stabiliscono obiettivi per l'anno a venire. Il proposito più comune per il nuovo anno, fissato dal 59% di noi, è fare più esercizio.
Perché l'esercizio di gruppo può essere anche meglio per te rispetto agli allenamenti da soli
L'esercizio di gruppo è molto popolare. Prima della pandemia di coronavirus, l'American College of Sports Medicine aveva previsto che il fitness di gruppo sarebbe stato una delle tre principali tendenze del settore del fitness nel 2020, per una buona ragione.
Come il tuo metabolismo influenza la quantità di calorie bruciate ogni giorno
È il lamento di una dieta comune: "Uffa, il mio metabolismo è così lento, non perderò mai peso". Ma la velocità del metabolismo varia davvero così tanto da persona a persona?
Salute intestinale: l'esercizio fisico cambia il tuo microbioma?
È risaputo che i microbi che vivono nelle nostre viscere vengono alterati dalla dieta. Ad esempio, includere fibre alimentari e prodotti lattiero-caseari nella nostra dieta incoraggia la crescita di batteri benefici. Ma prove crescenti suggeriscono che l'esercizio fisico può anche modificare i tipi di batteri che risiedono nelle nostre viscere.
Come restare in forma e attivi a casa durante l'autoisolamento del Coronavirus
L'autoisolamento significa molte meno opportunità di essere fisicamente attivi se sei abituato a camminare o andare in bicicletta per il trasporto e fare sport nel tempo libero. Ma altrettanto preoccupante, l'ambiente domestico offre anche abbondanti opportunità di essere sedentari (seduti o sdraiati).
Gli esercizi in acqua sono efficaci quanto gli allenamenti in palestra per prevenire le malattie cardiovascolari
Nuoto, acquagym e altri esercizi in acqua sono popolari tra le persone di età pari o superiore a 55 anni per mantenersi in forma senza affaticare le articolazioni.
Ti senti indolenzito dopo l'esercizio? Ecco cosa suggerisce la scienza aiuta e cosa no
Sei stato di nuovo in palestra con le restrizioni COVID allentate? O tornare a correre, andare in bicicletta o praticare sport di squadra?
I pericoli di un'inattività sedentaria possono compromettere la salute in sole due settimane
Mentre il mondo affronta un'altra ondata di COVID-19, la stagione influenzale e l'inverno, le persone affrontano anche un serio rischio a causa della ridotta attività fisica, specialmente gli anziani.
Le sfide e i vantaggi delle attività ricreative all'aperto durante il blocco del coronavirus
Per molte persone, le attività ricreative all'aperto fanno parte della loro strategia di coping durante i periodi di forte stress. Il collegamento con l'ambiente naturale è un importante contributo al loro senso di identità, comunità e appartenenza.
Perché alcune persone trovano più facile attenersi alle nuove abitudini che si sono formate durante il blocco
I periodi di blocco rappresentano una massiccia interruzione della routine quotidiana delle persone, ma offrono anche l'opportunità di stabilire nuove abitudini.
Questi esercizi a casa possono aiutare le persone anziane a rafforzare il loro sistema immunitario e la salute generale nell'età di COVID-19
Gli anziani, in particolare gli over 65, hanno cinque volte il rischio di ospedalizzazione e 90 volte il rischio di morte per COVID-19 rispetto ai giovani adulti.
3 modi in cui l'attività fisica cambia la struttura stessa del cervello
L'esercizio fisico regolare cambia la struttura dei tessuti del nostro corpo in modi ovvi, come la riduzione delle dimensioni delle riserve di grasso e l'aumento della massa muscolare.
Che tu debba mangiare prima o dopo un allenamento dipende dai tuoi obiettivi di fitness
Ci sono molte prove che dimostrano quanto sia importante l'alimentazione per l'esercizio, dall'ausilio delle prestazioni al miglioramento del recupero.
Perché l'esercizio invernale è importante per mantenere la salute fisica e mentale
Man mano che l'inverno scende nell'emisfero settentrionale e la temperatura scende e le ore diurne si accorciano, molte persone potrebbero voler trascorrere più tempo al chiuso.
Ecco come evitare lesioni in palestra dopo un po 'di tempo
Per la gioia di molti sono state riaperte le palestre indoor. Tuttavia, prima di riprendere in mano i manubri, potremmo aver bisogno di essere cauti.
In che modo camminare in discesa aumenta il rischio di cadute negli anziani
Le cadute sono una causa comune di lesioni negli anziani e possono portare a disabilità. Fortunatamente, il rischio di cadute può essere ridotto con un esercizio regolare, ma non tutti gli esercizi.
Perché i vantaggi di PE sono più che solo fitness
Vi sono crescenti preoccupazioni circa gli effetti a lungo termine della pandemia COVID-19 su bambini e giovani.
Hai perso la motivazione per allenarti? Ecco perché e come tornare in pista
Nelle prime fasi del blocco, le strade brulicavano di corridori e i soggiorni erano una confusione di salti e affondi stellari scoordinati.
Grasso e in forma? Non c'è niente del genere per la maggior parte delle persone
L'idea che le persone possano essere sane a qualsiasi peso ha guadagnato credibilità negli ultimi anni, nonostante le prove diffuse che l'obesità crei rischi per la salute. Sebbene l'idea sia attraente, è anche pericolosa perché può cullare le persone che hanno bisogno di perdere peso in un falso senso di sicurezza.
L'apprendimento a distanza rende più difficile per i bambini fare esercizio, soprattutto nelle comunità a basso reddito
Questo autunno non è stato molto simile al "ritorno a scuola" per molti bambini. Invece, molti stanno a casa e frequentano lezioni virtuali a tempo indeterminato.
L'obesità è diventata la nuova normalità, ma è ancora un rischio per la salute
Il negozio Nike di Londra ha recentemente introdotto un manichino plus size per mostrare la sua gamma di abbigliamento attivo che arriva fino a una taglia 32. Il manichino ha innescato una cascata di risposte che vanno dall'indignazione alla celebrazione
Ecco perché l'allenamento di resistenza è così efficace per la perdita di peso
Il sollevamento pesi, noto anche come allenamento di resistenza, è stato praticato per secoli come un modo per aumentare la forza muscolare.
Come i periodi e la pillola influenzano le prestazioni atletiche
Il ciclo mestruale, la pillola e il loro potenziale impatto sulla prestazione sportiva sono da tempo considerati un argomento tabù.
Cos'è la sindrome da sovrallenamento e come evitarla
C'è una linea sottile tra lavorare abbastanza e lavorare troppo. Spingere il tuo corpo a raggiungere nuovi livelli di forma fisica richiede impegno,
Dovrei smettere di correre se mi fa male il ginocchio?
Il sito più comune per il dolore nei corridori ricreativi è il ginocchio. Per alcuni, soprattutto per i corridori più anziani, il dolore può essere un sintomo dell'osteoartrosi. Ma la corsa peggiora il dolore al ginocchio e l'artrosi?
Le persone con disturbi alimentari hanno visto peggiorare i loro sintomi durante la pandemia
La pandemia COVID-19 ha avuto un impatto negativo su tutta la popolazione, ma un gruppo che potrebbe essere stato colpito in modo sproporzionato sono le persone con disturbi alimentari.
7 motivi per cui saltare la corda fa così bene
Anche se molti di noi ricordano il salto come qualcosa che facevamo da bambini, il passatempo ha riacquistato popolarità durante la pandemia come un modo per tenersi in forma.
Livelli di fitness negli adolescenti legati al luogo in cui crescono
I luoghi e le comunità in cui viviamo giocano un ruolo importante per la nostra salute fisica. Ciò a cui abbiamo accesso a portata di mano è importante per motivare o prevenire i nostri livelli di attività fisica.
4 modi per correggere il mal di schiena da postura scorretta copiando gli astronauti
La cattiva postura sulla scrivania è in realtà molto simile alla postura adottata dagli astronauti durante il volo spaziale a gravità zero. Di solito questa è una postura inclinata in avanti con una posizione della testa in avanti e la perdita di curve spinali normali. Essere nello spazio ha anche effetti simili a rimanere dentro a letto tutto il giorno.
L'unico fattore che determina quale esercizio fai
È opinione comune che l'esercizio nelle persone anziane sia difficile e pericoloso, quindi forse è meglio evitarlo.
In che modo le regole di esercizio quotidiano hanno consentito alle persone di muoversi durante il blocco
Non c'è dubbio che la pandemia sia stata difficile per le persone in modi diversi. Ma per molte persone ciò che li ha fatti andare avanti è stato il loro esercizio quotidiano.
Il tuo medico dovrebbe mandarti a fare una passeggiata nel parco?
Il tuo medico ti ha raccomandato di fare jogging regolari nel parco, passeggiate in campagna, sessioni di coltivazione del cibo della comunità o qualche altra attività basata sulla natura?
Quanto esercizio è troppo?
La pandemia di COVID-19 ha fatto molti di noi rivalutare la nostra salute e intraprendere nuovi regimi di esercizio.
Perché l'attività fisica dei bambini prima dei 5 anni conta così tanto
Nell'attuale pandemia molti genitori di bambini piccoli si ritrovano a passare più tempo del solito nel ruolo di caregiver.
10 consigli per prendersi cura della schiena mentre si è seduti
A parte la ridotta interazione sociale e la giocoleria domestica coinvolta, le case di solito non sono progettate per replicare un ambiente di lavoro quando si tratta della salute dei dipendenti.
L'uso dell'ibuprofene è comune, ma molti atleti non sono consapevoli dei rischi
Che tu sia un ultra-maratoneta o che tu abbia appena iniziato, le lesioni e il dolore muscolare dovuti alla corsa sono inevitabili. Ma invece di fare una pausa, molti corridori cercano l'ibuprofene o altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per superare lesioni o dolore.
Perché allenare il proprio corpo per la chirurgia può migliorare il recupero e ridurre le complicazioni
Se hai subito un intervento chirurgico posticipato a causa della pandemia, o se uno è all'orizzonte, potrebbe esserci un po 'di lavoro che puoi fare in questo momento per preparare e aiutare a migliorare il tuo risultato postoperatorio.
Perché potrebbe essere pericoloso esercitare con una maschera
Il coronavirus ha iniziato a influenzare gli eventi sportivi già dal 30 gennaio, quando la Federcalcio cinese ha annunciato che stava ritardando l'inizio della stagione calcistica.
5 consigli per toglierti dal divano
Con il governo canadese che continua a raccomandare misure di allontanamento fisico, molte persone si ritrovano confinate nelle loro case più che mai.
I bambini hanno bisogno di educazione fisica, anche quando non riescono a prenderlo a scuola
Quando ho notato che mio figlio di 12 anni trascorreva circa sette ore al giorno a fare il suo lavoro di scuola online a causa della pandemia di COVID-19, mi sono subito preoccupato.
Perché l'esercizio fisico ottiene una proteina del marcatore della morte per rinfrescare i muscoli
Anche solo un po 'di intensa attività fisica richiede un "risanamento dei muscoli" poiché la proteina Ubiquitin si attacca a proteine consumate e le fa degradare, secondo un piccolo studio.
L'esercizio fisico può offrire lo stesso impulso mentale della caffeina?
La sveglia suona ed è ora di iniziare un altro giorno. Qual è il tuo primo passo? Forse stai facendo una tazza di caffè? Potresti prendere in considerazione una camminata veloce invece.
Il modo migliore per esercitare per bruciare i grassi
Quando si tratta di perdere peso, le persone spesso vogliono conoscere il modo migliore per perdere chili in eccesso - e non mancano diete di moda o mania del fitness che affermano di avere il "segreto" per perdere grasso.
Ecco come l'esercizio fisico può aiutare lo stress cronico e la tua salute mentale
Soffri di un calo di quarantena nell'umore? Lottando per trovare la motivazione per fare qualcosa? Non sei solo.
Come allungare al meglio prima e dopo un allenamento
Molte persone vedono lo stretching come una parte essenziale di qualsiasi esercizio o regime di allenamento.
QiGong per lo sviluppo e l'equilibrio spirituale
Nel corso della storia, i popoli in molte parti del mondo hanno cercato modi per sviluppare il loro potenziale energetico per migliorare la salute, il potere marziale e per avvicinarsi al divino. In Cina queste pratiche sono chiamate QiGong. Si ritiene che la corretta regolazione del corpo, del respiro e della mente armonizzerà yin e yang, equilibrio Qi e sangue ...
Il pendolarismo attivo potrebbe migliorare il ritorno dei bambini a scuola per la loro salute e il pianeta
I bambini di tutto il mondo non vanno a scuola da un po 'di tempo e questa prolungata assenza dalla routine quotidiana ha dato a molti di noi la possibilità di pensare a cosa dovrebbe accadere quando le scuole riapriranno.
Come trovare modi per muovere il tuo corpo mentre distanzi socialmente
I recenti dati del tracker di attività Fitbit mostrano un calo significativo dell'attività fisica in tutto il mondo, che corrisponde all'inizio della crisi COVID-19. Negli Stati Uniti, l'attività fisica è diminuita del 12%.
Yoga: una risorsa di fitness per le persone con "corpi rotondi"
Yoga! Improvvisamente, tutti vogliono sapere di questo approccio gentile all'auto-fitness. Un sondaggio di Roper ha rivelato che oltre sei milioni di americani (oltre il 3% della popolazione) praticano già lo yoga. Non devi essere magra per fare yoga.
L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di complicanze mortali COVID-19: ARDS
Gli scienziati stanno costantemente rivelando i benefici recentemente scoperti dell'esercizio. In esperimenti negli ultimi 10 anni, il mio ricerca ha scoperto che l'esercizio fisico può aiutare con un problema respiratorio noto come ARDS.
Perché l'esercizio fisico regolare ha benefici a lungo termine per l'immunità
Le persone in tutto il mondo stanno a casa come parte di misure di allontanamento sociale per limitare la trasmissione del nuovo coronavirus. In alcuni paesi le persone sono incoraggiate ad allenarsi una volta al giorno.
Come rimanere in forma a casa durante il blocco
Un terzo dell'umanità è ora bloccato. Questa misura è fondamentale per ridurre al minimo la diffusione di COVID-19, ma quale impatto avrà sulla salute e sul benessere?
Esercizio Pilates On The Ball Cura il corpo e l'anima
Quando per la prima volta posai su una stuoia di Pilates dopo vent'anni di non ballo o di qualsiasi tipo di attività fisica con l'eccezione del camminare, le emozioni sorprendenti e volatili aumentarono. La prima emozione è stata la negazione - non ho bisogno di questo, sono riuscito per anni senza esercizio strutturato. Poi c'è stato un profondo rilascio di rimpianti e dolore
Come gli anziani e quelli con patologie croniche possono rimanere attivi a casa
Fitbit ha recentemente rilasciato dati che mostrano una diminuzione globale dei livelli di attività fisica tra gli utenti dei suoi tracker di attività rispetto allo stesso periodo dell'anno scorso.
3 metodi di correzione della postura per troppo tempo sullo schermo
Nel 21 ° secolo, trascorriamo tutti un po 'di tempo davanti a uno schermo ... a casa, al lavoro o persino a giocare. Ciò che spesso fa è causare una distorsione della nostra postura che porta quindi a problemi nel nostro corpo che portano a disagio e dolore.
L'ansia per il coronavirus può aumentare il rischio di infezione, ma l'esercizio può aiutare
Preoccupato per COVID-19? Potresti essere a rischio eccessivo, perché l'ansia cronica sopprime il sistema immunitario e aumenta il nostro rischio di infezione.
Perché ragazze e donne hanno bisogno di più tempo in natura per essere in salute
Supportare ragazze e donne nei loro sforzi per essere fisicamente attivi deve diventare una priorità globale per la salute pubblica.
In che modo lo yoga aiuta le ragazze a guarire dal trauma
Il trauma infantile ha un impatto devastante sia sulla mente che sul corpo dei bambini che lo sperimentano. Ma quella connessione mente-corpo offre anche un percorso verso la guarigione.
Per le donne anziane, i compagni di allenamento fanno la differenza
Le donne anziane hanno maggiori probabilità di iniziare l'esercizio e di attenersi ad esse se fanno parte di un piccolo gruppo guidato da un personal trainer.
Quali sono i benefici per la salute del Tai Chi?
Il Tai Chi sta crescendo in popolarità nel Regno Unito, con più club e classi che spuntano in giro per il paese e persone di tutte le età vogliono provare.
Come le colture sportive tossiche danneggiano la salute delle atlete
Di recente, diverse sportive d'élite hanno parlato della cultura sportiva tossica e del danno che arreca alla loro salute a lungo termine.
Correre un miglio al giorno può rendere i bambini più sani: ecco come le scuole possono renderlo più divertente
Oggi i bambini trascorrono più tempo seduti che mai. E la ricerca mostra che crescendo, i bambini tendono a diventare più sedentari e meno attivi.
La pala da neve è un esercizio sano o un'attività mortale?
Come ricercatore di esercizi e salute, posso confermare che la pala da neve è un'ottima attività fisica.
Perché spostarsi ora può migliorare l'umore in seguito
Aumenti dell'attività fisica tendono a essere seguiti da aumenti dell'umore e del livello di energia percepita, la ricerca rileva.
La conseguenza seria dell'esercizio troppo, troppo veloce
Ci sono più incidenti con rotture muscolari scheletriche che causano danni in altre parti del corpo.
Quanta polvere proteica, frullato e integratore può effettivamente utilizzare il nostro corpo?
Una volta utilizzato solo dai culturisti, sempre più persone usano integratori sportivi come parte normale del loro regime di salute e fitness - e l'industria è in forte espansione in tutto il mondo.
Perché i fitness tracker non possono darti tutto il credito che speravi
I fitness tracker indossabili hanno una precisione inferiore se utilizzati in determinati modi.
Qual è il vero valore dell'esercizio fisico per le persone anziane e la società in generale
La ricerca mostra che i benefici delle persone anziane che vanno a esercitare gruppi vanno oltre l'auto-miglioramento e forniscono un buon valore per la società,
Come piccoli aumenti dell'attività fisica possono fare una grande differenza
Sai che l'attività fisica fa bene. Ma questo non è sempre abbastanza per farti o farti muovere.
5 domande con risposta sul monitoraggio della frequenza cardiaca
L'aumento dei fitness tracker indossabili ha aumentato il numero di persone che monitorano la frequenza cardiaca, sia durante il giorno che durante l'attività fisica.
Quale è meglio per la salute mentale, gli sport di squadra o l'esercizio fisico da solista?
L'esercizio fisico non è solo un bene per la tua salute fisica, ma anche per la tua salute mentale. In effetti, molte persone intraprendono persino l'esercizio fisico come un modo per aumentare il loro benessere mentale.
Cose che la gente dice sull'esercizio fisico che non è vero
Ci sono molte ragioni per cui le persone non esercitano e molte idee sbagliate sull'esercizio.
Qigong: medicina energetica e antidoto allo stress
Il Qigong mi ha aiutato a capire e connettermi con me stesso come essere energetico. Diverse forme di qigong sottolineano qualità diverse, dalla meditazione e guarigione alle arti mediche e marziali; alcuni incorporano rami della filosofia, come confucianesimo, taoismo e buddismo.
In che modo la respirazione controllata aiuta gli atleti d'élite - e anche tu puoi trarne vantaggio
Lo sport professionistico è pieno di storie di atleti d'élite che "soffocano" emotivamente e mentalmente sotto la pressione della competizione.
L'esercizio fisico ad alta intensità migliora la memoria e allontana la demenza
Per la prima volta nella storia umana, gli anziani sono più numerosi dei giovani. Ciò ha creato sfide sanitarie uniche. La demenza può essere una delle più spaventose.
Come la corsa di resistenza non è così tanto un hobby liberatorio ma più un culto
Gli appassionati di fitness e i corridori d'élite trascorrono i loro fine settimana battendo i marciapiedi e attraversando la campagna.
È meglio esercitarsi prima di colazione?
L'esercizio fisico è raccomandato per le persone in sovrappeso o obese come modo per ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari
Correre può aiutarti a vivere più a lungo ma di più non è necessariamente meglio
È gratuito, non richiede attrezzature e il panorama può essere sorprendente - non c'è da meravigliarsi che la corsa sia tra gli sport più popolari al mondo.
Perché il cancro e l'esercizio fisico si mescolano
Quando senti la parola "cancro", probabilmente l'ultima cosa a cui pensi è l'attività fisica.
Il rischio di malattie cardiache inizia in giovane età: migliorare la salute degli adolescenti è essenziale
Mentre la condizione è spesso associata agli anziani, l'aumento dell'inattività infantile e i bassi livelli di fitness significano che i fattori di rischio associati alle malattie cardiache sono più comuni tra gli adolescenti di quanto la maggior parte delle persone pensi.
Quali sport sono i migliori per la salute e la lunga vita?
Milioni di persone in tutto il mondo, tra cui quasi il 60% di americani, australiani ed europei, partecipano allo sport.
Come adattarsi ai tuoi 60 e oltre
L'invecchiamento è inevitabile ed è influenzato da molte cose, ma mantenersi attivi può rallentare l'invecchiamento e aumentare l'aspettativa di vita.
Come iniziare l'esercizio se non si è in forma
Forse il tuo medico ti ha raccomandato di allenarti di più o hai avuto un recente spavento della salute. Forse la tua famiglia ti ha tormentato per scendere dal divano o hai deciso che è tempo di perdere peso.
Perché più bambini non giocano fuori
Le mamme nei quartieri a basso reddito affermano che le barriere fisiche e sociali nei loro quartieri li scoraggiano dal consentire ai loro bambini di giocare fuori, secondo un nuovo studio.
10 si sforza di tenerti agile per tutta la vita e superare la "mancanza di flessibilità"
La maggior parte delle persone - specialmente gli uomini - tendono a lesinare sulla sfaccettatura dei loro allenamenti. Impegnandoti in una routine di flessibilità, tuttavia, puoi effettivamente prevenire infortuni che possono metterti in secondo piano negli anni successivi e continuare invece a usare il tuo corpo in modo più completo, perché manterrai una maggiore libertà di movimento nei muscoli e nelle articolazioni.
Perché anche brevi periodi di inattività fisica sono dannosi per la nostra salute
Come società, non stiamo facendo tanto esercizio fisico come dovremmo. In effetti, le attuali linee guida sull'attività affermano che gli adulti dovrebbero ricevere almeno 150 minuti di attività moderatamente intensa - o 75 minuti di attività vigorosa - ogni settimana.
Come ai bambini che temono le lezioni di educazione fisica a scuola può essere data una possibilità sportiva
Per alcuni bambini in età scolare, PE è la migliore lezione della settimana: un'opportunità per lasciare la scrivania, uscire e divertirsi con gli amici.
Non abbastanza tempo per esercitare? L'allenamento ad alta intensità può adattarsi alla tua vita quotidiana
L'inattività fisica è un problema di salute globale. Ma nonostante le prove schiaccianti che l'esercizio fisico regolare sia di grande beneficio, la sfida di incoraggiare le persone ad essere più attive rimane.
Ridimensionamento a una morte precoce? Perché l'esercizio fisico è così importante con l'età
È ben documentato che l'esercizio fisico regolare fa bene a noi. Essere attivi può ridurre il rischio di una varietà di malattie come malattie cardiache e cancro, oltre a migliorare il benessere psicologico.
Yoga arcobaleno con Adriene

Yoga arcobaleno! La pratica 17 perfetta per illuminare la tua giornata, per aiutare a trasformare l'oscurità in luce.
L'esercizio fisico intenso è sicuro durante il terzo trimestre di gravidanza?
Le donne incinte ricevono una valanga di informazioni sui potenziali rischi per il loro bambino.
Dopo l'aggressione sessuale, alcuni sopravvissuti cercano guarigione per autodifesa
Numerosi sopravvissuti ad aggressioni sessuali riportano enormi benefici da classi specializzate, ma non tutti i terapeuti sono a bordo.