Brain Games è utile?

Brain Games è utile?

Probabilmente hai visto annunci per app che promettono di renderti più intelligente in pochi minuti al giorno. È possibile acquistare centinaia di programmi di "brain training" per il download.

Rose Yoga con Adriene

Unisciti a me per Rose Yoga, un amorevole cuore a figura intera che apre il flusso di Vinyasa! Lascia che il tuo respiro fiorisca ad ogni gesto.

Prendi 5 Yoga Break! Con Adriene

Hai perso il tuo allenamento o la finestra di allenamento? Non aver paura! Prova questa breve pausa yoga pensata per collegarti al tuo respiro, accendere il tuo core e allungare tutto il tuo corpo!

Yoga profonda del core con Adriene

Total Body Yoga - Deep Core è una pratica di 20 min per aumentare la forza e aumentare la flessibilità e il flusso sanguigno.

Yoga per sentirsi al meglio

Sali sul tappeto per questa sessione di yoga 22-minute progettata per aiutarti a sentirti bene! Allunga il tuo corpo, attingi al respiro cosciente e fai muovere le endorfine!

Yoga di pausa ufficio con Adriene

Non sono necessari tappetini yoga o pantaloni elasticizzati per questo 14 min Office Break Yoga! Ritagliati il ​​tempo per te stesso per estenderlo, creare spazio, connettersi con il respiro, concentrare la mente e ricostituire il corpo.

Yoga per il dolore con Adriene

Questa sessione delicata e nutriente di 26 è fatta con amore e progettata per supportarti, ovunque tu sia. Usa gli strumenti del pranayama per calmare il sistema nervoso mentre Adriene ci guida attraverso questo

Come smettere di sederti a morte

Come smettere di sederti a morte

Sederti probabilmente ti sta uccidendo lentamente, sia che ti eserciti vigorosamente ogni giorno o meno.

Rispetta e reintegra lo yoga con Adriene

Sali sul tappeto per questo flusso di vinyasa riscaldato a tutta lunghezza dedicato al rispetto e al rifornimento. Benvenuto in un po 'di calore mentre allunghi, rafforzi e crei spazio. Rifornisci la tua energia per ripristinare l'equilibrio

Micro allenamenti ad alta intensità contro i regimi tradizionali

Micro allenamenti ad alta intensità contro i regimi tradizionali

Quando si tratta di salute e fitness, raramente ci sono soluzioni rapide. Ma se stai lottando per ottenere i minuti 30 raccomandati di esercizio fisico al giorno, i micro allenamenti potrebbero essere proprio la cosa di cui hai bisogno per iniziare a migliorare la tua forma fisica.

Fare mosse di guarigione e prendere pause di gioco: una strategia di auto-cura ideale

Fare mosse di guarigione e prendere pause di gioco: una strategia di auto-cura idealeOggi, praticamente ogni forma di medicina riconosce queste verità fondamentali: 1) L'esercizio semplice può avere effetti curativi profondi. 2) Le specifiche "mosse di guarigione" possono aiutare a combattere le malattie e migliorare la salute. Le mosse di guarigione forniscono una strategia di auto-cura ideale per aiutare a prevenire, alleviare e ...

Strong Is The New Skinny non è così potente come sembra

Strong Is The New Skinny non è così potente come sembraLe donne sono state a lungo soggette a potenti pressioni sociali per guardare in un certo modo. L '"ideale femminile" - una figura femminile snella - ha dominato la cultura del cinema, della televisione e della rivista.

Come ottenere sci invernale in forma ed evitare un infortunio

Come ottenere sci invernale in forma ed evitare un infortunioDa Vail negli Stati Uniti alla Val d'Isère in Francia, le vacanze sugli sport invernali sono di gran moda. E con più persone anziane che ora colpiscono le piste, c'è stato un inevitabile aumento degli infortuni legati agli sport sulla neve.

Fare tempo per l'esercizio - Ma come? E quando?

Fare tempo per l'esercizio - Ma come? E quando?
È di nuovo quel momento. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha appena rilasciato una nuova edizione delle Linee guida sull'attività fisica per gli americani. Quel suono che senti è che gli americani sospirano collettivamente.

La storia del Qigong, un'arte di guarigione e preservazione della salute

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Il qigong, come arte di guarigione e conservazione della salute, si pensa abbia avuto origine già quattromila anni fa nei tempi di Tang Yao come forma di danza. Il Qigong, attraverso la regolazione della mente, della respirazione e della postura, aiuta nella prevenzione e nel trattamento delle malattie e preserva e allunga la vita. Il qigong coltiva l'energia intrinseca (genuino Qi) che si trova naturalmente in tutte le persone.

Quanta attività fisica è sufficiente in età avanzata?

Quanta attività fisica è sufficiente in età avanzata?
Sappiamo tutti che fare dell'attività fisica un'abitudine regolare è importante per la salute e il benessere. Ma i messaggi di promozione della salute sono spesso rivolti a bambini e giovani, con meno attenzione all'importanza dell'attività fisica per le persone anziane. Tuttavia, l'età avanzata è un momento cruciale per essere attivi ogni giorno.

L'esercizio è ancora importante per perdere peso?

L'esercizio è ancora importante per perdere peso?
"L'esercizio fisico non è molto importante per la perdita di peso" è diventato un sentimento popolare nella comunità di perdita di peso. "È tutto basato sulla dieta", dicono in molti. "Non preoccuparti di fare esercizio così tanto."

Quando è più veloce camminare, poi prendere un autobus?

Quando è più veloce camminare, poi prendere un autobus?
Può essere spesso la tentazione di saltare su un autobus per un breve viaggio attraverso la città, soprattutto quando piove o stai andando in ritardo. Dove ci sono corsie riservate degli autobus in atto, si può sentire come se si oltrepassi il traffico bloccato. Ma dato che le autorità cittadine iniziano nuove iniziative per far camminare o andare in bicicletta, tutto ciò potrebbe cambiare, e anche tu potresti farlo.

Hai rotto il braccio? Esercita l'altro braccio per rafforzare quello rotto

Hai rotto il braccio? Esercita l'altro braccio per rafforzare quello rotto
Se hai mai rotto un braccio e hai dovuto indossare un calco o una stecca per alcune settimane, conoscerai l'allarmante perdita di muscolo e la sensazione di debolezza provata dopo aver rimosso il tuo cast. La maggior parte delle persone non fa molto esercizio fisico mentre un braccio rotto sta guarendo e può lottare con questa perdita di muscoli per molte settimane dopo l'infortunio.

Camminare dà ai cuori delle donne anziane un miglioramento della salute

Camminare dà ai cuori delle donne anziane un miglioramento della saluteCamminare riduce significativamente il rischio di insufficienza cardiaca nelle donne anziane, un nuovo studio mostra. Lo studio di più di donne 137,000 in postmenopausa di età compresa tra 50 e 79 è il più ampio e completo ad oggi che ha valutato l'attività fisica nel contesto della prevenzione dell'insufficienza cardiaca.

Come il tuo corpo brucia grassi?

Come il tuo corpo brucia grassi?Aumentare la quantità di esercizio è un modo per utilizzare l'energia immagazzinata nelle cellule adipose o per "bruciare" il grasso. Molti di noi potrebbero pensare di "bruciare un po 'di grasso", così ci sentiamo meglio nei nostri costumi da bagno sulla spiaggia o in piscina. Cosa significa in realtà?

La forza muscolare bassa è collegata alla vita più corta

La forza muscolare bassa è collegata alla vita più corta
Le persone con bassa forza muscolare in genere non vivono fino a quando i loro coetanei più forti, secondo un nuovo studio. Dopo aver adattato i fattori sociodemografici, le condizioni di salute croniche e la storia del fumo, i ricercatori hanno scoperto che le persone con bassa forza muscolare hanno il 50% di probabilità in più di morire prima.

Perché i muscoli si irrigidiscono mentre invecchiamo?

Perché i muscoli si irrigidiscono mentre invecchiamo?
Molte persone anziane trovano che non sono in grado di muoversi liberamente come quando erano più giovani. Descrivono i loro movimenti come sentendosi rigidi o limitati. In particolare, sentirsi rigido quando si alza dal letto per prima cosa al mattino o dopo una lunga seduta. La sensazione alla fine si allenta con il movimento mentre i muscoli si "scaldano", ma può essere fastidioso. Ci sono alcuni motivi per cui questo accade.

Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la città

Pedalare, camminare, guidare o allenarsi? Pesare i modi più sane e sicuri di aggirare la città

Ci sono molti modi per aggirare una città. Puoi guidare una macchina o andare in moto. In molte città hai l'opzione di trasporto pubblico. E, naturalmente, se vivi abbastanza vicino a dove ti stai dirigendo puoi andare in giro in modo più attivo andando in bicicletta o camminando.

Il ciclismo può essere pericoloso in qualche modo, ma è anche salutare. Ma i benefici per la salute superano i rischi di morte potenziale? E che dire dei trasporti pubblici o della guida? Qual è il rischio di avere un incidente e quali sono i benefici per la salute? Ci sono un certo numero di variabili da considerare, quindi le risposte a queste domande potrebbero non essere così semplici come si pensa.

Preservare la saggezza e la conoscenza delle arti marziali come stile di vita

La saggezza e la conoscenza delle arti marziali come stile di vita
La saggezza e la conoscenza che le arti marziali offrono è qualcosa che dovrebbe essere preservato nella società moderna. Il praticante che vede il suo allenamento come un semplice mezzo di autodifesa finirà per rendersi conto che i suoi sforzi non sono gratificanti. La Via Marziale non è altro che l'auto-coltivazione e la promozione di una condotta virtuosa.

Come muoversi ha grandi benefici per la salute

Come muoversi ha grandi benefici per la salute
Praticamente tutti sanno che fare esercizio fisico aiuta le persone a rimanere in buona salute. Tiene fuori malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache e - forse - ci aiuta a vivere più a lungo.

Ogni giorno vado in palestra. Perché non riesco a perdere peso?

Ogni giorno vado in palestra. Perché non riesco a perdere peso?
Liz è un tipico 50-qualcosa donna, in forma, 70 kg, 30% di grasso corporeo. Va in palestra tutti i giorni e corre per 35 minuti sul tapis roulant a 10km / h. Ma, come lei mi dice piuttosto spesso, non può perdere peso. Quindi, cosa sta succedendo qui: è Liz, o è l'universo che cospirando contro di lei?

5 Brain Boosting Motivi per riprendere le arti marziali

5 Brain Boosting Motivi per riprendere le arti marziali
Siamo tutti consapevoli che l'esercizio in generale ha molti vantaggi, come il miglioramento della forma fisica e della forza. Ma cosa sappiamo degli effetti di specifici tipi di esercizio?

Perché le fantastiche palestre non sono sempre le migliori

Perché le fantastiche palestre non sono sempre le migliori
Se vuoi diventare più forte e sentirti meglio dopo l'allenamento - che è importante perché ti incoraggia a continuare ad allenarti - non hai bisogno di una palestra di lusso.

Non possiamo mai avere abbastanza dell'ambiente di guarigione della natura

L'ambiente di guarigione della natura
Il mondo naturale è la nostra casa naturale. Questo può sembrare ovvio, ma per molti è una verità dimenticata. Ci sono così tante che ci allontanano dal mondo che ci nutre e che nutre intorno a noi. Ma non importa quanto possiamo sentirci isolati, o quanto lontano cadiamo nella nostra stessa oscurità, il sole sorge sempre con le possibilità del giorno a venire.

Le mestruazioni non sono un tabù nello sport femminile

Le mestruazioni non sono un tabù nello sport femminile
Le mestruazioni sono spesso definite "l'ultimo grande tabù" nello sport femminile. Ma i periodi sono il tabù dei media, non quelli delle sportive. Il nostro nuovo ricerca ha dimostrato che gli atleti d'élite non hanno paura di parlare del loro ciclo mestruale e di come li influenza.

6 Cose che puoi fare per ridurre il rischio di demenza

6 Cose che puoi fare per ridurre il rischio di demenza
L'invecchiamento della popolazione sta portando a un numero crescente di persone che vivono con demenza. La demenza è un termine generico per un gruppo di sintomi tra cui disturbi della memoria, confusione e perdita di capacità di svolgere le attività quotidiane.

In che modo l'esercizio fisico può aiutare a contrastare la crisi degli oppioidi

Esercizio senior 03 22
L'abuso di oppioidi ha raggiunto livelli di crisi in tutto il Nord America. Ogni giorno su 2016, gli americani 116 sono morti per overdose da oppioidi. E quasi 1,500 canadesi morirono a causa di tali overdose durante la prima metà di 2017. Nel frattempo, i fornitori di assistenza sanitaria continuano a prescrivere oppioidi - per cercare di aiutare le persone che soffrono di dolore cronico.

Come l'esercizio fisico può rallentare il processo di invecchiamento

Come l'esercizio fisico può rallentare il processo di invecchiamento
La tradizione di inviare un telegramma a tutti i cittadini britannici durante il loro compleanno 100th è iniziata poco più di 100 anni fa da George V, che ha inviato solo nove lettere. L'anno scorso, la regina ha dovuto firmare le lettere di compleanno 16,000.

Le arti marziali possono migliorare la tua capacità di attenzione a lungo termine e la vigilanza

Le arti marziali possono migliorare la tua capacità di attenzione a lungo termine e la vigilanza
La forza mentale è così importante per le arti marziali che i ricercatori hanno scoperto che la forza di punzonatura degli esperti di karate può essere ridotta a un migliore controllo dei movimenti muscolari nel cervello, piuttosto che all'aumentata forza muscolare. Altri studi hanno anche scoperto che i bambini che praticano il Taekwondo hanno migliorato i punteggi dei test di matematica e il comportamento.

Questi esercizi hanno richiesto 3 anni di volti invecchiati

Questi esercizi hanno richiesto 3 anni di volti invecchiatiUn programma di esercizi facciali di 30 minuto al giorno o di giorno alterno sostenuto durante le settimane 20 ha migliorato l'aspetto facciale delle donne di mezza età, risultando in un aspetto più giovane con le guance superiori e inferiori più piene, riportano i ricercatori.

La nostra lotta con il grasso: perché l'obesità sta peggiorando?

La nostra lotta con il grasso: perché l'obesità sta peggiorando?Le palestre di tutto il paese saranno impacchettate nel nuovo anno con la gente che si limita, per quanto brevemente, alla risoluzione del loro nuovo anno per perdere peso. La maggior parte di loro non sa che le carte sono accatastate contro di loro e che la perdita di peso è molto più complicata che allenarsi e non mangiare i dessert.

Nuove prove dimostrano che l'obesità sana è un mito

Nuove prove dimostrano che l'obesità sana è un mito
Il nostro ultimo studio mostra che se sei obeso ma metabolicamente sano (il cosiddetto "grasso ma in forma"), hai ancora un rischio maggiore di malattie cardiovascolari rispetto a persone metabolicamente sane che hanno un peso normale.

Stai pensando di prendere gli oppioidi per la lombalgia?

Stai pensando di prendere gli oppioidi per la lombalgia?La lombalgia è un problema comune che colpisce più di 80% di noi in qualche momento della nostra vita. I trattamenti consigliati includono rimanere attivi e, se possibile, evitare farmaci contro il dolore forte come gli oppiacei.

Perché l'allenamento per la forza può avere benefici per la salute unici

Perché l'allenamento per la forza può avere benefici per la salute uniciLa maggior parte di noi probabilmente sa che l'esercizio fisico è associato a un rischio minore di morte prematura, ma un nuovo studio ha scoperto che non deve accadere in una scatola CrossFit, in uno studio di guerrieri ninja o in una palestra.

Come i semplici gocciolamenti possono aumentare l'attività fisica di stile di vita

Come i semplici gocciolamenti possono aumentare l'attività fisica di stile di vitaHai sentito questo prima, giusto? L'attività fisica fa bene al cuore, alla salute generale e, che ci crediate o no, anche al tuo conto in banca. Negli Stati Uniti oggi, la maggior parte degli adulti (percentuale 50-95) non soddisfa i consigli nazionali sull'attività fisica.

L'atleta Vegan ad alte prestazioni - Una nuova ricerca dimostra che è possibile

L'atleta Vegan ad alte prestazioni - Una nuova ricerca dimostra che è possibileIl veganismo è una scelta di vita che più persone sembrano fare. Eppure, nonostante il suo aumento di popolarità, quando la maggior parte pensa a un vegano, tende a pensare a un attivista per i diritti degli animali oa qualcuno che è un po 'hippie di cuore. E molto probabilmente, un vegano è leggermente denudato a causa di una dieta rigorosa di tofu, lenticchie e insalata.

L'esercizio fisico può darti più controllo sui tuoi impulsi

L'esercizio fisico può darti più controllo sui tuoi impulsiL'esercizio fisico può aiutare le persone a esercitare un maggiore controllo sull'impulsività, suggerisce un nuovo studio di piccole dimensioni. "Ci sono molte prove neuroscientifiche che suggeriscono che gli effetti di alterazione dell'umore dell'attività fisica potrebbero cambiare il modo in cui prendi le decisioni ..."

Insegnare una buona postura e un allineamento naturale ai bambini

Insegnare una buona postura e un allineamento naturale ai bambiniMolti di noi sanno che la postura dei nostri figli è un problema. Ci sforziamo di sapere cosa fare a riguardo, avendo già imparato l'inutilità di dire semplicemente a un bambino di "stare seduto dritto". A dire il vero, spesso non sappiamo come abitare il nostro corpo in modi che siano comodi e rilassato, ma forte ed energico.

Sta camminando abbastanza esercizio?

Sta camminando abbastanza esercizio?Camminare porta a una notevole riduzione del rischio di malattie cardiache, tipo di diabete 2, alcuni tipi di cancro, artrite, depressione, ansia e insonnia e morte prematura per tutte le cause.

I tacchi alti fanno male alla salute?

I tacchi alti fanno male alla salute?C'è una copiosa ricerca sui molteplici modi in cui i tacchi alti influenzano il benessere dei loro indossatori

Ecco cosa succede quando si surriscalda

Ecco cosa succede quando si surriscaldaIl tuo corpo ha una temperatura operativa massima, secondo un medico che conosce una persona surriscaldata quando ne vede uno.

Come lo Yoga ti rende felice

Come lo Yoga ti rende felicePossiamo veramente sbloccare il nostro potere personale adottando posture corporee "potenti"? Sfortunatamente, le scoperte che collegano queste cosiddette "posizioni di potere" amate da certi politici con un vero senso di potere e controllo sono difficili da replicare.

Come aiutare i bambini a fare abbastanza esercizio

Come aiutare i bambini a fare abbastanza esercizioPortare i bambini fuori dal divano, lontano dalla TV e dall'esterno, può essere un compito impegnativo per qualsiasi genitore, in particolare nell'era delle vite sempre più sedentarie e incentrate sullo schermo.

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