Sambuco: un ottimo partner per l'allenamento con tripli benefici

Sambuco: un grande allenamento partner con tripli benefici

Alla ricerca di un ottimo compagno di allenamento in grado di farti attraversare periodi di bassa energia, aiutarti a recuperare più velocemente ea mantenerti in salute? Il sambuco ti ha coperto. L'estratto concentrato di bacche di sambuco è noto da tempo per le sue abilità di potenziamento immunitario, freddo e antinfluenzale, il miglior alleato di un atleta per mantenersi in salute per tutta la stagione.

Studi recenti mostrano che il sambuco ha ancora più benefici per gli atleti. Ricco di antiossidanti e magnesio, il sambuco può migliorare le prestazioni fisiche, abbreviare i tempi di recupero e combattere il danno cellulare e l'invecchiamento. Inoltre, è stato dimostrato di possedere proprietà antimicrobiche che proteggono gli atleti dalle malattie.

Protezione dai radicali liberi

I radicali liberi rubano cellule sane di elettroni, razziandole e destabilizzandole nel processo. La ricerca ha trovato un legame tra l'esercizio fisico e l'aumento della produzione di questi radicali dannosi: durante l'attività fisica intensificata, l'assunzione di ossigeno da parte del corpo può aumentare fino a millecinquecento per cento, portando ad un aumento proporzionale della produzione di radicali liberi. Inoltre, l'infiammazione creata dal danno muscolare (che provoca dolore muscolare dopo un allenamento), crea anche radicali liberi, ritardando ulteriormente il recupero.

Prendi una dose di sambuco prima e dopo un allenamento per i suoi benefici antiossidanti, che combattono gli effetti dannosi dei radicali liberi. Gli antiossidanti donano elettroni ai radicali liberi, impedendo così ai radicali di rubare questi elettroni da altri componenti cellulari. Gli antiossidanti, tuttavia, rimangono stabili anche dopo aver perso un elettrone, motivo per cui sono così importanti per la salute generale. Riducendo il livello di radicali liberi nel corpo, possono aiutare a ridurre i danni muscolari e il dolore post-esercizio e consentire agli atleti di allenarsi più spesso, aumentare la resistenza e ottenere un vantaggio competitivo.

Il potere antiossidante specifico del sambuco deriva dalla presenza di antociani, i composti vegetali che danno alla bacca la sua pigmentazione scura. Uno studio 2014 mostra che il sambuco è anche una fonte superiore di antiossidanti rispetto ad altri frutti. Gli antiossidanti derivati ​​dal sambuco hanno dimostrato di essere 10.7 percento più efficace del chokeberry nero come spazzini dei radicali liberi.

Ricco di magnesio

sciroppo di sambucoIl magnesio aiuta le funzioni nervose e muscolari, aiuta a mantenere il sistema immunitario funzionante, aiuta a mantenere un battito cardiaco uniforme e contribuisce alla forza ossea. Aiuta anche a regolare i livelli di glucosio nel sangue e aiuta nella produzione di energia e proteine. Inoltre, la combinazione di magnesio e antiossidanti può comportare un minor accumulo di acido lattico, riducendo ulteriormente i tempi di recupero dopo un allenamento o uno sforzo fisico maggiore.

Il sambuco è anche ricco di magnesio, un minerale vitale su cui il corpo conta non meno 300 reazioni biochimiche. E la varietà Haschberg del sambuco nero europeo - di cui l'azienda italiana Iprona AG è il più grande processore al mondo - è noto per una concentrazione particolarmente elevata.


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L'esclusiva tecnologia di ultra-filtrazione a membrana di Iprona arricchisce i polifenoli e conserva il magnesio, le vitamine e gli oligoelementi presenti nel frutto di sambuco fresco. I processi di estrazione chimica convenzionali concentrano solo singoli composti, a spese di molti altri nutrienti sani.

Respiratory Health

La respirazione facile è sempre un fattore nelle prestazioni atletiche. Un altro studio, condotto in Australia, ha indicato che solo una dose di 600 mg – 900 mg di a Sambuco filtrato a membrana la formula (la varietà Haschberg) ha ridotto significativamente sia la lunghezza che la gravità del raffreddore. Coloro che hanno preso parte allo studio hanno anche beneficiato della loro salute generale, grazie alla potenza antiossidante e antimicrobica di questo particolare ceppo di sambuco, unita all'alto contenuto di magnesio nell'estratto.

Che si tratti di ridurre l'indolenzimento e il danno muscolare o di rimanere liberi dall'influenza, il sambuco è un booster salutare per qualsiasi atleta. È solo una delle tante sostanze naturali ricche di nutrienti salutari e nutrienti. Disponibile in forme fresche o in polvere, può essere ingerito come una losanga o miscelato in bevande o yogurt. E come la scienza ci sta mostrando, questo ingrediente tradizionale, noto da tempo per i suoi benefici per la salute, è sempre meglio per noi - e per averci permesso di gestire i rigori della nostra vita moderna - di quanto avremmo potuto sapere.

© 2015 Carl Thompson. Tutti i diritti riservati.

L'autore

Carl ThompsonCarl Thompson è stato giornalista freelance per la salute e la medicina da oltre tre decenni. È specializzato in alternative naturali ai prodotti sintetici dell'industria farmaceutica ed è uno scrittore di ricerca per IPRONA, un'azienda italiana che produce estratti di bacche standardizzati per un'alimentazione più sana. Il suo lavoro è apparso ampiamente in pubblicazioni di commercio di salute professionale e di consumo a livello internazionale. Il suo libro più recente è "Infiammazione: uno sguardo più da vicino a ciò che le case farmaceutiche non vogliono che tu sappia, "su un approccio privo di droghe per la gestione dell'artrite e di altri disturbi infiammatori. Seguitelo su Twitter su @theberryroom.

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