Come i semplici gocciolamenti possono aumentare l'attività fisica di stile di vita

Come i semplici gocciolamenti possono aumentare l'attività fisica di stile di vita
Un uomo che prende le scale all'aeroporto internazionale di Washington-Dulles.
Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA

Hai sentito questo prima, giusto? L'attività fisica è buona per il tuo cuore, la tua salute generale - e, che ci crediate o no, anche il tuo conto in banca. Mentre l'attività fisica era inevitabile, nel corso degli anni, quelle "utili" comodità moderne come lavatrici, ascensori, anche spazzolini elettrici, lo hanno reso molto più difficile essere attivi.

Negli Stati Uniti oggi, non sorprende quindi che la maggior parte degli adulti (50-95 per cento) non si incontrano raccomandazioni nazionali sull'attività fisica. È ben noto che gli americani inattivi sono a più alto rischio di malattie cardiache, diabete tipo 2 e ridotta aspettativa di vita, ma in aggiunta ci sono impatti negativi sull'economia. Mentre quelli che sono più inattivi hanno i maggiori rischi per la salute, hanno anche il massimo da ottenere da una maggiore attività fisica. Quindi, cosa si può fare per "spingere" le persone ad essere più attive fisicamente?

A recente studio, guidato dal co-autore John Bellettiere e da un team della San Diego State University, ha rilevato che l'uso delle scale aumentava quando i segnali che spingevano le persone a salire le scale venivano collocati alla base di una scala / scala mobile presso l'aeroporto internazionale di San Diego. Lo studio è stato pubblicato da 21 nel Journal of Primary Prevention.

È stato incoraggiante che questi suggerimenti fossero efficaci per gli adulti che praticano regolarmente così come quelli che non esercitano mai, a significare che semplici gomitate possono essere una motivazione efficace per quelli che hanno più da guadagnare da tali interventi.

I gomitate delle scale, come i prompt del punto di scelta, possono includere elementi come cartelli, poster e altri approcci innovativi come scale che fanno musica al passo dell'utente - tutti progettati per convincere le persone a muoversi di più.

Mentre questo studio è stato tra i primi a dimostrare questo effetto in un contesto aeroportuale, un certo numero di studi indicare successi simili in a varietà di altre impostazioni pubbliche. Questo corpo di prove a supporto supporta l'uso di nudge per aumentare l'attività fisica di stile di vita.

Corriamo prima di poter camminare?

Quando immagini qualcuno impegnato in attività fisica, evochi l'immagine di qualcuno sudato, senza fiato, ansimante? Se è così, abbiamo buone notizie.


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Anche le forme lievi di attività hanno un impatto positivo. Secondo Linee guida sull'attività fisica negli Stati Uniti, "Alcune attività fisiche sono meglio di niente e gli adulti che partecipano a qualsiasi attività fisica ottengono alcuni benefici per la salute". Questo ultimo studio sull'uso delle scale cercava semplicemente di incoraggiare le persone a salire le scale anziché una scala mobile quando si presentava l'opportunità.

L'attività quotidiana è modellata dal nostro Fisico e sociale ambiente. Per aumentare l'attività fisica su larga scala, approcci ecologici questo obiettivo non sono solo gli individui coinvolti, ma anche le relazioni, i fattori sociali e politici che incontrano sono necessari.

Il dottorato di Matthew Mclaughlin il progetto è uno di questi esempi di approccio ecologico. Accanto al team di ricercatori di Hunter New England Population Health (NSW Australia) guidato dal professor John Wiggers, stanno incrementando un programma di attività fisica multi-componente di una scuola intera di successo in precedenza, Attività fisica per tutti (PA4E1). In questo progetto in corso, i ricercatori stanno utilizzando sette strategie per aumentare l'attività fisica, una delle quali è l'uso di e-mail per incoraggiare gli insegnanti di educazione fisica a fornire il programma di attività fisica. Restate sintonizzati per questi risultati.

Anche gli adulti possono beneficiare dei piccoli passi

Gli adulti, anche quelli che non praticano regolarmente, possono essere spinti a scegliere le scale per salire su una scala mobile.

Scalare una singola rampa di scale difficilmente avrà un effetto importante sulla salute di una persona. Tuttavia, prendere in considerazione che almeno uno studio ha rilevato che i gomiti a una serie di scale in un centro commerciale hanno aumentato l'uso delle scale non solo nel sito di intervento ma anche in altre scale. Forse prendere le scale è stato gratificante e questo ha portato a prendere la prossima serie di scale? Aggiungete a ciò la scoperta che le persone sono più probabile prendere le scale quando vedono gli altri intorno a loro scegliere le scalee diventa evidente come una semplice spinta qua e là possa avere un grande impatto cumulativo.

The ConversationNon è realistico pensare che qualcuno passerà dal couch potato al maratoneta durante la notte. Ma prendere le scale è un primo passo pratico e raggiungibile per migliorare la propria salute. Pragmaticamente, interventi di questo tipo possono servire da motivatori efficaci per far salire gli Stati Uniti su quella scala per la salute. #SitLess #MoveMore

Riguardo agli Autori

Matthew Mclaughlin, Ph.D. Alunno, Università di Newcastle; John Bellettiere, ricercatore postdottorato, University of California, San Diegoe Natasha Bliss, ricercatrice in sanità pubblica, San Diego State University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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