Questi esercizi hanno richiesto 3 anni di volti invecchiati

Questi esercizi hanno richiesto 3 anni di volti invecchiati

Un programma di esercizi facciali di 30 minuto al giorno o di giorno alterno sostenuto durante le settimane 20 ha migliorato l'aspetto facciale delle donne di mezza età, risultando in un aspetto più giovane con le guance superiori e inferiori più piene, riportano i ricercatori.

"Ora ci sono alcune prove che gli esercizi facciali possono migliorare l'apparenza facciale e ridurre alcuni segni visibili dell'invecchiamento", dice l'autore principale Murad Alam, vicepresidente e professore di dermatologia alla Northwestern University Feinberg School of Medicine e un dermatologo della Medicina nord-occidentale. "Gli esercizi allargano e rafforzano i muscoli facciali, così il viso diventa più sodo e più tonico e forma come un viso più giovane.

"Assumendo che i risultati siano confermati da uno studio più ampio, gli individui ora hanno un modo poco costoso e non tossico per sembrare più giovani o aumentare altri trattamenti cosmetici o anti-invecchiamento che potrebbero cercare", dice Alam.

Pubblicato in Dermatologia JAMA, è il primo studio scientifico a testare la premessa dell'esercizio del viso migliorando l'aspetto.

Con l'invecchiamento del viso, la pelle perde elasticità e i cuscinetti adiposi tra il muscolo e la pelle diventano più sottili. I cuscinetti adiposi, che si incastrano come un puzzle, conferiscono al viso gran parte della sua forma. Quando la pelle diventa cedevole, i cuscinetti adiposi che si dimagriscono si atrofizzano e scivolano, causando la caduta del viso.

"Ma se il muscolo sottostante diventa più grande, la pelle ha più ripieno sotto di esso e il muscolo più teso sembra rendere la forma del viso più piena", dice Emily Poon, un'assistente di ricerca in dermatologia a Feinberg. "La crescita muscolare sta aumentando il volume del viso e contrastando gli effetti del dimagrimento legato all'età e dell'allentamento della pelle".

Esercizi di smiley

I partecipanti allo studio, le donne da 40 a 65 anni, sono stati sottoposti a due serie di sessioni di allenamento 90 minuto da un istruttore di esercizi facciali. A casa, hanno continuato a fare questi esercizi per un totale di settimane 20. Per le prime otto settimane, hanno fatto gli esercizi ogni giorno per i minuti 30. Dalle nove alle settimane 20, hanno fatto gli stessi esercizi a giorni alterni per i minuti 30 di una sessione.

"Gli esercizi facciali che possono essere utili includono quelli che comportano arricciare e spremere le guance".

Il coautore dello studio Gary Sikorski di Happy Face Yoga ha sviluppato e fornito gli esercizi.

"Gli esercizi facciali che possono essere utili includono quelli che comportano arricciare e schiacciare le guance", dice Alam. "Ci sono molti muscoli che consentono collettivamente il movimento delle guance, e il nostro studio ha dimostrato che la loro costruzione rende le guance superiori e inferiori più piene".

I partecipanti hanno imparato ed eseguito 32 distinti esercizi facciali, ognuno per circa un minuto. Uno è The Cheek Lifter: apri la bocca e forma O, posiziona il labbro superiore sopra i denti, sorridi per sollevare i muscoli della guancia, metti leggermente le dita sulla parte superiore della guancia, rilascia i muscoli per abbassarli e sollevali. Ripeti abbassando e sollevando le guance.

Un altro esercizio è le Happy Cheeks Scolpire: sorridere senza mostrare i denti, stringere le labbra insieme, sorridere forzando i muscoli della guancia, posizionare le dita sugli angoli della bocca e farle scivolare verso l'alto delle guance, tenere premuto per 20 secondi.

Dei partecipanti 27 inizialmente reclutati, 16 ha fatto tutti gli esercizi per l'intera durata dello studio. I limiti dello studio erano le piccole dimensioni del campione e che i partecipanti erano tutte donne di mezza età. Resta da vedere se i risultati sono generalizzabili ad altre popolazioni, dicono gli autori.

Tre anni più giovane

I dermatologi hanno valutato prima e dopo le foto usando una scala standardizzata per l'invecchiamento facciale (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). I valutatori del dermatologo hanno esaminato separatamente le caratteristiche del viso 19 e valutato tutti quelli in tre diversi punti temporali: all'inizio, alla settimana otto e alla settimana 20.

Inoltre, hanno valutato l'età di ciascun partecipante all'inizio, a otto settimane e alla settimana 20. Infine hanno chiesto quanto i partecipanti fossero felici con i risultati.

I valutatori hanno scoperto che la parte superiore delle guance e quella inferiore delle guance, in particolare, erano significativamente migliorate a causa degli esercizi. Inoltre, i valutatori hanno stimato che l'età media dei pazienti è diminuita nel corso dello studio. È iniziato negli anni 50.8, è passato a 49.6 anni a otto settimane e poi a 48.1 anni a 20 settimane.

"Questo è quasi un calo di tre anni dell'aspetto dell'età in un periodo di 20-settimana", dice Alam.

I partecipanti hanno anche riferito di essere molto soddisfatti dei risultati e hanno notato miglioramenti su quasi tutte le aree del viso che sono state valutate.

Fonte: Northwestern University

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