Non possiamo mai avere abbastanza dell'ambiente di guarigione della natura

L'ambiente di guarigione della natura

Abbiamo bisogno del tonico della wildness. . .
non possiamo mai avere abbastanza della natura.

- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: O, VITA NEI BOSCHI

Il mondo naturale è la nostra casa naturale. Questo può sembrare ovvio, ma per molti è una verità dimenticata.

Sempre più spesso le persone vivono in stanze di cemento collegate a schermi, molto lontane dal mondo naturale e dai suoi ritmi. La ricaduta di questa vita sconnessa è ulteriormente esacerbata dalla superficialità del mondo digitale che costituisce la nostra seconda vita.

Ci sono così tante che ci allontanano dal mondo che ci nutre e che nutre intorno a noi. Ma non importa quanto possiamo sentirci isolati, o quanto lontano cadiamo nella nostra stessa oscurità, il sole sorge sempre con le possibilità del giorno a venire.

Il nostro legame innato con il mondo naturale

Il legame innato che abbiamo con il mondo naturale è sempre dentro di noi, non importa quanto sia forte il nostro senso di estraniazione. Può essere sentito di nuovo in un momento; tutto ciò che dobbiamo fare è uscire.

Quando è stata l'ultima volta che ti sei sdraiato sull'erba? Hai disteso lo sguardo attraverso un baldacchino di alberi nel vasto cielo sopra di te?

Nel suo libro 1984 biofiliail biologo EO Wilson avanza un'ipotesi secondo cui abbiamo un impulso ereditario di connetterci con la natura. Crede che questo sia il risultato dell'evoluzione biologica, un ritorno al passato da un tempo in cui quelli che erano in comunione con la natura sopravvissero più a lungo di quelli che non lo facevano. Questa predisposizione genetica a prosperare dall'aria aperta rimane viva all'interno del nostro DNA oggi ed è centrale per l'ethos della DRT.

Noi apparteniamo alla natura

La natura ha il potere di guarirci e nutrirci. Ma affinché ciò accada, dobbiamo trascorrere del tempo nei parchi e nei campi, sulle spiagge e sulle montagne. Anche nella città più industriale ed edificata puoi trovare una tasca dove prospera il mondo naturale.

Goditi la natura ovunque tu possa trovarla e abbastanza presto vedrai e sentirai i benefici per il tuo corpo e la tua mente man mano che diventeranno più in sintonia con il tuo habitat naturale. Glenn Albrecht, professore di sostenibilità alla Murdoch University in Western Australia, ha coniato il termine "eutierria" per descrivere l'euforia che proviamo quando la distinzione tra noi stessi e il nostro ambiente cade, e per un momento diventiamo un tutt'uno con il pianeta.


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L'avventuriera ed esploratrice svizzera Sarah Marquis parla di un momento come questo quando ha aperto la sua tenda una mattina nel deserto del Gobi:

Ero il vento, ero la sabbia, ho perso la mia identità di umano, di carne. Passato quel punto non ti distingui dalla natura. Non capiamo più la natura, ma è il posto a cui apparteniamo.

La natura ha poteri di guarigione incredibili

Lo psicologo ambientale Roger Ulrich ha pubblicato uno studio innovativo che ha concluso che i pazienti che si sono ripresi dall'intervento in stanze che si affacciavano sulla natura richiedevano meno farmaci antidolorifici, hanno sofferto meno complicanze e sono stati dimessi prima rispetto a quelli che si affacciavano su pareti di mattoni. Quando si tratta di salute mentale e fisica, la ricerca rivela ancora e ancora come può essere la guarigione di Madre Natura.

La buona notizia è che tutto ciò che è necessario per ripristinare questo equilibrio naturale è un'esposizione prontamente disponibile all'esterno. Trova un sentiero attraverso un bosco, una cima di una montagna, un parco locale o forse anche il giardino sul retro.

I giapponesi chiamano la pratica di andare nei boschi per guarire Shinrin-yokuo bagni nelle foreste. Benefici scientificamente provati di Shinrin-yoku includere:

  • potenziato il funzionamento del sistema immunitario
  • riduzione della pressione sanguigna
  • stress ridotto
  • umore migliorato
  • maggiore capacità di concentrazione, anche nei bambini con ADHD
  • recupero accelerato da un intervento chirurgico o da una malattia
  • modelli di sonno migliorati
  • intuizione più profonda e più chiara
  • aumento del livello di energia e del flusso
  • maggiore capacità di comunicare con la terra e le sue specie.

Trova da qualche parte, ovunque e respira. Prendi un autobus per arrivarci se necessario. Meglio ancora, cammina lì. Ora noti il ​​mondo intorno a te - annusalo e toccalo. Siediti e ascoltalo. Prenditi un momento per goderti il ​​semplice piacere di essere. E sii consapevole che Madre Natura è impegnata a lavorare sulla tua mente e sul tuo corpo, riducendo la frequenza cardiaca, i livelli di stress e la pressione sanguigna.

© 2017 William Pullen. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Fonte dell'articolo

Running with Mindfulness: Dynamic Running Therapy (DRT) per migliorare l'umore basso, l'ansia, lo stress e la depressione
(Originariamente pubblicato sotto il titolo "Corri per la tua vita: Mindful Running for a Happy Life")
di William Pullen

Running with Mindfulness di William PullenLasciarti vagare la mente mentre fai una lunga camminata, un jogging lento o una corsa veloce può darti una sensazione potente ed edificante. Alcuni lo chiamano high di un corridore, altri lo attribuiscono a endorfine. In questa cartella di lavoro interattiva, lo psicoterapeuta William Pullen ti insegna come convogliare quell'energia inebriante e usarla per apportare cambiamenti positivi nella tua vita. Utilizzando una combinazione di consapevolezza, domande mirate ed esercizio fisico, la Dynamic Running Therapy (DRT) ha dimostrato di essere un metodo semplice, intuitivo, efficace e terapeutico per gestire lo stress, il trauma, l'ansia, la rabbia, la depressione e altre condizioni.

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Circa l'autore

William PullenWilliam Pullen è il fondatore di Dynamic Running Therapy e uno psicoterapeuta iscritto all'Associazione britannica per la consulenza e la psicoterapia. Pratica la terapia integrativa e si specializza nel trattamento della depressione, dell'ansia, dei problemi di autostima e sicurezza e dell'abuso di sostanze. Ha partecipato a pubblicazioni come Vogue, The Independent e GQ.

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