Sì, i tuoi bambini possono correre tutto il giorno - hanno muscoli come gli atleti di endurance

Sì, i tuoi bambini possono correre tutto il giorno - hanno muscoli come gli atleti di endurance
Stanco della genitorialità? Dai la colpa ai tuoi muscoli.
da www.shutterstock.com

La maggior parte di noi conosce bambini che possono correre e giocare per ore e ore, facendo solo brevi pause.

Come genitore o badante, può essere estenuante. Per gli scienziati, perché questo è stato per lungo tempo fonte di discussione - è dovuto all'ottimizzazione? O qualcos'altro?

Our studio pubblicato oggi ha esaminato le prestazioni e il recupero di bambini e adulti che fanno ciclismo intenso. Mostra che i bambini non solo superano la maggior parte degli adulti, ma possono esibirsi anche con atleti di resistenza adulti altamente qualificati, e poi riprendersi anche più velocemente in seguito.

I muscoli dei bambini sono diversi

Esperimenti ripetuti hanno dimostrato che i muscoli dei bambini tendono ad affaticarsi più lentamente degli adulti

Questi risultati sembrano volare di fronte a ciò che la scienza avrebbe previsto. Ad esempio, i bambini hanno arti più corti, quindi devono fare più passi e dovrebbero quindi teoricamente usare più energia.

I bambini sono anche meno in grado di utilizzare i sistemi di ritorno dell'energia dei tendini - cioè, immagazzinano meno energia nei loro tendini in modo che non possano riutilizzare questa energia per spingere se stessi durante movimento.

E i bambini mostrano una maggiore attività nei muscoli che si oppongono o controllano il movimento, un riflesso del fatto che in genere sono meno abili e quindi usano più energia.

Quindi, come fanno i loro muscoli a rimanere freschi?

Esercizio aerobico e anaerobico

Una possibile spiegazione per la notevole resistenza muscolare dei bambini potrebbe essere il loro diverso uso di energia percorsi.


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Le vie anaerobiche ("indipendenti dall'ossigeno") producono grandi quantità di energia senza la necessità di ossigeno, ma tendono a provocare una rapida stanchezza. Ad esempio, i velocisti fanno affidamento sul metabolismo anaerobico per correre veloci su brevi distanze.

I percorsi aerobici ("dipendenti dall'ossigeno") tendono a produrre energia a un ritmo più lento, ma ci permettono di lavorare per molte ore senza arresto muscolare, come in una maratona ben gestita.

Sappiamo dalla ricerca esistente che i bambini sembrano essere in grado di ottenere più energia dalle vie aerobiche rispetto agli adulti, riducendo al minimo il contributo anaerobico affaticante. Il loro macchinario aerobico inizia anche a ingranaggi più velocemente degli adulti, quindi non è necessario fare affidamento tanto sul metabolismo anaerobico, quanto prima sull'esercizio inizio.

Si ritiene che questi benefici derivino in parte dai bambini che hanno una proporzione maggiore delle cosiddette fibre muscolari "a contrazione lenta", che hanno una maggiore attività di importanti enzimi che guidano il rilascio di energia da aerobica percorsi.

Tali risultati ci hanno spinto a ipotizzare che i muscoli dei bambini potrebbero effettivamente rispondere all'esercizio in modo simile agli atleti di resistenza degli adulti, poiché anch'essi mostrano questi caratteristiche.

Andiamo in bicicletta

Abbiamo testato la nostra speculazione in uno studio condotto da ricercatori a Université Clermont Auvergne, in Francia.

Bambini (età media 10.5 anni), giovani adulti (21.2 anni) con un livello di attività fisica simile a quello dei bambini e atleti di sesso maschile addestrati alla resistenza di età e altezza (21.5 anni) sono stati invitati a completare due test ciclistici su un veicolo stazionario bicicletta.

Nel primo test, la potenza è stata aumentata continuamente fino all'esaurimento. Nel secondo test, il soggetto ha completato uno sprint a ciclo completo 30 secondo. Questi test ci hanno permesso di misurare numerose risposte fisiologiche all'esercizio fisico e di valutare sia il tasso di affaticamento che il recupero in particolare durante il breve esercizio di intensità massimale.

Abbiamo scoperto che i bambini erano affaticati tanto nel ciclo completo quanto gli atleti allenati in resistenza (circa la perdita di potenza 40%), e molto meno rispetto agli adulti non allenati (circa la perdita di 50%).

I dati mostrano anche che la proporzione di energia derivata dalle vie aerobiche nello sprint di 30 secondo ciclo era simile nei bambini e negli atleti, e più che negli adulti non addestrati.

Questi risultati mostrano chiaramente che i tassi di affaticamento in risposta all'attività fisica ad alta intensità possono essere gli stessi nei bambini così come negli atleti di resistenza adulti altamente qualificati, e questo è associato a un'incredibile generazione di energia da percorsi di energia aerobica.

Ma i dati raccolti durante il recupero dall'esercizio hanno anche rivelato risultati sorprendenti. La frequenza con cui l'uso di ossigeno diminuiva dopo l'esercizio era la stessa nei bambini e negli atleti. Le percentuali con cui la frequenza cardiaca tornava normale e il lattato (un composto associato all'affaticamento muscolare) liberato dal sangue erano ancora più veloci nei bambini e molto più velocemente rispetto agli adulti non allenati.

Questi dati mostrano che i muscoli dei bambini si riprendono rapidamente dall'esercizio ad alta intensità e forse rivelano perché i bambini sono in grado di produrre sforzi di esercizio ripetuti quando la maggior parte di noi adulti continua a sentirsi esausta.

Come funzionano i muscoli dei bambini

Tali dati forniscono forti suggerimenti su come ottimizzare l'esercizio fisico e le prestazioni sportive nei bambini.

I bambini possono trarre beneficio da brevi periodi di allenamento ad alta intensità per aumentare la capacità anaerobica e concentrarsi su abilità motorie, forza muscolare e altri attributi fisici più che negli adulti.

Gli adulti (e gli adolescenti), d'altro canto, potrebbero dover porre maggiore enfasi sul miglioramento della loro capacità aerobica muscolare.

Potrebbero esserci anche importanti implicazioni sulla salute. Malattie metaboliche, tra cui diabete e molte forme di cancro, sono in aumento in prevalenza negli adolescenti e nei giovani adulti ma sono ancora raramente osservati in bambini.

Potrebbe essere il caso che la perdita della capacità aerobica muscolare tra l'infanzia e la prima età adulta sia un passaggio chiave di maturazione che consente alle malattie metaboliche di prendere piede.

In futuro sarà interessante esaminare il legame tra la maturazione muscolare e la malattia e verificare se il mantenimento dei nostri muscoli infantili attraverso l'esercizio fisico potrebbe essere la migliore medicina per prevenire le malattie.

The ConversationIn ogni caso, almeno ora abbiamo qualche idea sul perché i bambini sono in grado di giocare, giocare e giocare, quando noi adulti abbiamo bisogno di fare una pausa. I bambini sono già d'élite.

Riguardo agli Autori

Anthony Blazevich, professore di biomeccanica, Università di Edith Cowan e Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiologie de l'exercice, Università di Clermont Auvergne

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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