Perché le fantastiche palestre non sono sempre le migliori

Perché le fantastiche palestre non sono sempre le migliori
Photo credit: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Università della Danimarca meridionale

Se vuoi diventare più forte e sentirti meglio dopo l'allenamento - che è importante perché ti incoraggia a continuare ad allenarti - non hai bisogno di una palestra di lusso, il nostro recente studio spettacoli.

Studi precedenti hanno dimostrato che a piacevole ambiente ospedalieroCon grandi finestre che si affacciano sulla natura, è possibile accelerare la guarigione del paziente, quindi eravamo interessati a sapere se lo stesso valeva per le sale di trattamento.

Per il nostro studio, abbiamo assegnato a caso due gruppi di persone, di età 35 o superiore, e con dolore all'anca o al ginocchio, a una delle due stanze di trattamento per la terapia di esercizio.

Un gruppo (persone 42) esercitato in una moderna sala con vista sulla natura, molta luce solare e attrezzature da palestra all'avanguardia. L'altro gruppo (persone 40) è stato inviato ad esercitarsi in una stanza spoglia e senza ornamenti nel seminterrato di un edificio 1970s.

Un fisioterapista supervisionava entrambi i gruppi e sia il fisioterapista che i partecipanti non erano a conoscenza dello scopo dello studio. Nel gergo, lo studio era "doppio cieco".

Per fare un confronto, c'era anche un terzo gruppo di partecipanti che erano stati messi in lista d'attesa e non avevano affatto esercitato durante le otto settimane di durata dello studio.

Abbiamo chiesto ai partecipanti di riportare il loro miglioramento generale, riduzione del dolore e miglioramento funzionale. Abbiamo testato la loro capacità aerobica, la forza muscolare e la velocità di camminata prima e dopo le otto settimane. E abbiamo anche intervistato alcuni dei partecipanti per capire meglio le loro esperienze di esercizio nelle due diverse stanze.

C'era molta segretezza intorno all'analisi dei risultati per evitare che i ricercatori influenzassero i risultati con le loro convinzioni. Ad esempio, i gruppi sono stati etichettati con A e B nelle analisi dei dati e l'interpretazione dei risultati è stata concordata per iscritto prima di rivelare quale gruppo aveva esercitato in quale stanza.


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Entrambi i gruppi sono migliorati, ma un gruppo ha riferito di sentirsi meglio, in generale, con più sollievo dal dolore e un maggiore miglioramento della funzione. Non c'era, tuttavia, alcuna differenza in capacità aerobica, forza muscolare e velocità di marcia tra i gruppi.

Il terzo gruppo di persone 21, che ha appena aspettato, non ha migliorato nessuna delle misure adottate.

Non quello che ci aspettavamo di trovare

Quando i gruppi sono stati rivelati, è diventato chiaro che il gruppo che si esercita nella vecchia stanza nel seminterrato ha riportato un miglioramento maggiore quando è stato chiesto: rispetto a quando si entra nello studio, quali sono i problemi di dolore al ginocchio / anca ora? Questo era contrario a quello che ci aspettavamo.

Abbiamo intervistato alcuni dei partecipanti e mostrato loro le foto delle due sale per stimolare una discussione sulle loro impressioni. Le persone che esercitavano nella vecchia stanza non percepivano negativamente l'aspetto invecchiato. Si sentivano a casa nell'ambiente ed esprimevano nostalgia perché ricordava loro la palestra della vecchia scuola. Hanno anche sentito un forte senso di fratellanza - ci sono stati insieme e hanno lavorato in squadra per raggiungere i loro obiettivi.

Nella nuova stanza, le grandi finestre erano distrazioni e i partecipanti hanno affermato di non sentirsi parte di una squadra. Nemmeno i grandi specchi a muro nella nuova stanza erano apprezzati. I partecipanti hanno dichiarato di non gradire l'aspetto delle loro gambe non allenate e dei loro corpi spesso sovrappeso.

The ConversationQuindi, se stai pensando di iniziare ad allenarti, prenditi il ​​tuo tempo e trova un ambiente di allenamento adatto a te, o unisciti a un gruppo in cui hai obiettivi simili. Se puoi unirti ad un gruppo ed esercitarti in un ambiente che ti piace davvero, migliorerai le tue possibilità di stare in forma e di sentirti meglio. E, come dimostra il nostro studio, quando si tratta di fare esercizio fisico, non è necessario essere fantasiosi.

Circa l'autore

Ewa M Roos, professore di muscoli e salute articolare, Università della Danimarca meridionale

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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