Sia l'esercizio mattutino che quello serale hanno i loro vantaggi

Sia l'esercizio mattutino che serale hanno i loro vantaggiI benefici dell'esercizio possono variare a seconda dell'ora del giorno in cui si lavora, suggerisce un nuovo studio sui topi.

Un sonno troppo piccolo può avere gravi conseguenze sulla salute, ma i ricercatori stanno ancora facendo scoperte che confermano che l'orologio circadiano del corpo influenza la nostra salute.

La nuova ricerca sui topi mostra che l'effetto dell'esercizio eseguito all'inizio della fase oscura / attiva del topo, corrispondente alla nostra mattinata, differisce dall'effetto dell'esercizio eseguito all'inizio della fase luce / riposo, corrispondente alla nostra serata .

"Sembra che ci siano differenze piuttosto significative tra l'effetto dell'esercizio eseguito al mattino e alla sera, e queste differenze sono probabilmente controllate dall'orologio circadiano del corpo", dice Jonas Thue Treebak, professore associato presso il Centro di ricerca sul metabolismo di base di Novo Nordisk. all'Università di Copenhagen.

"L'allenamento mattutino avvia i programmi genetici nelle cellule muscolari, rendendoli più efficaci e meglio in grado di metabolizzare zuccheri e grassi. L'esercizio serale, d'altra parte, aumenta il dispendio energetico dell'intero corpo per un periodo di tempo prolungato. "

Per lo studio in Cell Metabolism, i ricercatori hanno misurato un numero di effetti nelle cellule muscolari, inclusa la risposta trascrizionale e gli effetti sui metaboliti. I risultati mostrano che le risposte sono molto più forti in entrambe le aree dopo l'esercizio al mattino. Un meccanismo centrale che coinvolge la proteina HIF1-alfa, che regola direttamente l'orologio circadiano del corpo, controlla probabilmente questo, dicono i ricercatori.

L'esercizio mattutino sembra aumentare la capacità delle cellule muscolari di metabolizzare zucchero e grasso. Questo tipo di effetto interessa i ricercatori in relazione alle persone con diabete grave in sovrappeso e tipo 2.

D'altra parte, l'esercizio di sera aumenta il dispendio energetico nelle ore dopo l'esercizio. Pertanto, i ricercatori non possono necessariamente concludere che l'esercizio al mattino è meglio che esercitare la sera, dice Thue Treebak.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


"Su questa base non possiamo dire con certezza quale sia il migliore, l'esercizio al mattino o l'esercizio la sera. A questo punto, possiamo solo concludere che gli effetti dei due sembrano differire, e certamente dovremo fare più lavoro per determinare i potenziali meccanismi per gli effetti benefici dell'allenamento eseguito in questi due momenti.

"Siamo ansiosi di estendere questi studi all'uomo per identificare se l'esercizio a tempo può essere utilizzato come a

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

DAGLI EDITORI

Blue-Eyes vs Brown Eyes: come viene insegnato il razzismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
In questo episodio dell'Oprah Show del 1992, la pluripremiata attivista ed educatrice anti-razzismo Jane Elliott ha insegnato al pubblico una dura lezione sul razzismo dimostrando quanto sia facile imparare il pregiudizio.
Un cambiamento sta per arrivare...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maggio 2020) Mentre guardo le notizie sugli eventi di Philadephia e di altre città del paese, il mio cuore fa male per ciò che sta traspirando. So che questo fa parte del grande cambiamento che sta prendendo ...
Una canzone può elevare il cuore e l'anima
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ho diversi modi in cui uso per cancellare l'oscurità dalla mia mente quando trovo che si è insinuato. Uno è il giardinaggio o il trascorrere del tempo nella natura. L'altro è il silenzio. Un altro modo è leggere. E uno che ...
Perché Donald Trump potrebbe essere il più grande perdente della storia
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tutta questa pandemia di coronavirus sta costando una fortuna, forse 2 o 3 o 4 fortune, tutte di dimensioni sconosciute. Oh sì, e centinaia di migliaia, forse un milione di persone moriranno prematuramente come diretto ...
Mascotte della pandemia e tema musicale per il distanziamento sociale e l'isolamento
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mi sono imbattuto in una canzone di recente e mentre ascoltavo i testi, ho pensato che sarebbe stata una canzone perfetta come "tema musicale" per questi tempi di isolamento sociale. (Testo sotto il video.)