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La nostra serie Yoga per la perdita di peso continua con questa pratica di riscaldamento 31 minuto che ti invita a concentrarti sul potere del pensiero mentre costruisci la forza e la consapevolezza tra le braccia e gli addominali.
In questa pratica, ti invito a lavorare con il corpo piuttosto che con il corpo.
Concentrandosi sulla forza della parte superiore del corpo, svegliando la parete addominale e portando un po 'di energia al terzo chakra, il centro di potere, controlleremo anche l'atteggiamento che circonda il modo in cui percepiamo i nostri corpi. Questa sequenza ti farà scendere dal tappeto sentendoti meglio, fisicamente e mentalmente.
Torna a questo video per costruire il tono muscolare.
Torna a questo video ogni volta che hai bisogno di un reset.
Ti ho dato le spalle.
Fammi sapere come va nella sezione commenti qui sotto!
Libri sullo yoga dall'elenco dei best seller di Amazon
"Luce sullo Yoga: la Bibbia dello Yoga moderno"
di BKS Iyengar
Questo libro classico è considerato da molti la guida definitiva alla pratica dello yoga. Il libro copre i fondamenti della pratica dello yoga, tra cui asana (posture), pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione. Fornisce inoltre istruzioni dettagliate su come eseguire ogni posa, con illustrazioni chiare e guida passo passo.
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"Gli Yoga Sutra di Patanjali"
di Sri Swami Satchidananda
Questo testo classico è una delle opere fondamentali della filosofia yoga. Il libro fornisce una guida completa alla pratica dello yoga, inclusi consigli su come coltivare la mente, il corpo e lo spirito. Include anche una traduzione del testo sanscrito originale, insieme a commenti e spiegazioni.
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"Anatomia Yoga"
di Leslie Kaminoff e Amy Matthews
Questo libro fornisce uno sguardo dettagliato all'anatomia delle posture yoga, offrendo approfondimenti sulla meccanica del corpo e su come diverse pose influenzano diverse parti del corpo. Il libro include illustrazioni dettagliate e spiegazioni di ogni posa, insieme a informazioni su come modificare le pose per diversi livelli di abilità.
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"La Bibbia dello Yoga: la guida definitiva alle posizioni dello Yoga"
di Cristina Brown
Questo libro fornisce una guida completa alle posture yoga, offrendo istruzioni dettagliate su come eseguire ogni posa insieme a illustrazioni chiare. Il libro copre una vasta gamma di posture, dalle posizioni in piedi di base alle inversioni e agli equilibri delle braccia più avanzati.
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"Il cuore dello yoga: sviluppare una pratica personale"
di TKV Desikachar
Questo libro offre una prospettiva unica sulla pratica dello yoga, sottolineando l'importanza di sviluppare un approccio personalizzato che tenga conto delle esigenze e delle capacità uniche di ogni individuo. Il libro fornisce una guida su come creare una pratica adattata ai propri obiettivi e preferenze, con particolare attenzione alla coltivazione della consapevolezza e della consapevolezza.
