Foto d'autore TheArtOfYogaProject.
Rocsana Enriquez ha iniziato a pensare di nuovo allo yoga quando era incinta. Aveva 19 anni e una relazione violenta.
Quando era più giovane, Rocsana, che ho intervistato nell'ambito delle mie ricerche, aveva preso parte a un programma di yoga in una sala per ragazzi della Bay Area di San Francisco gestita da Progetto The Art of Yoga. Iniziò a usare le abilità apprese sul tappeto per rallentare quando si arrabbiava e fare una pausa prima di reagire. Ricordava le tecniche di respirazione e le pose che la facevano sentire meglio con se stessa.
Ora, cercando la stessa tranquillità che era stata in grado di raggiungere in classe nella sala dei giovani, allungò la mano verso il programma, senza mai aspettarsi di rispondere.
Il trauma infantile ha un impatto devastante sia sulla mente che sul corpo dei bambini che lo sperimentano. Ma quella connessione mente-corpo offre anche un percorso verso la guarigione. Un crescente corpo di ricerca dimostra l'efficacia di affrontare l'impatto mentale e fisico del trauma attraverso lo yoga e altri programmi somatici o basati sul corpo.
Il centro legale di Georgetown su povertà e disuguaglianza, di cui sono direttore esecutivo, ha rilasciato a rapporto unico nel suo genere ad aprile che sintetizza ricerche esistenti, interviste con esperti in tutto il paese e due studi pilota originali incentrati su ragazze a rischio.
La nostra conclusione: i programmi di yoga e consapevolezza possono fornire a ragazze come Rocsana, specialmente quelle del sistema giudiziario minorile, strumenti che li aiutano a prosperare.
L'abuso diffuso porta ad ansia diffusa
La ricerca mostra che Rocsana non è il solo a subire abusi da giovane. I bambini negli Stati Uniti sperimentano un trauma a tassi incredibilmente alti. Nel seminale Indagine sulle esperienze per l'infanzia avversa di oltre 17,000 partecipanti, il 21% ha riferito di aver subito abusi sessuali da bambini; Il 26 percento ha riferito di abusi fisici; e il 14.8 per cento ha riferito di abbandono emotivo. I giovani nel sistema giudiziario minorile sono i più vulnerabili, segnalando tassi di trauma più elevati rispetto ai loro coetanei. Queste esperienze richiedono a pedaggio a lungo termine non solo sulla loro salute mentale, ma anche sulla loro salute fisica. Questi bambini hanno maggiori probabilità rispetto agli altri di sperimentare depressione e abuso di sostanze da adulti - e presentano tassi più elevati di malattie cardiache, cancro e malattie del fegato.
Gli studi rivelano che i programmi di yoga progettati specificamente per le vittime del trauma - programmi che includono respirazione regolata, movimenti controllati e pratiche di consapevolezza - possono avere benefici di vasta portata per qualsiasi partecipante. Sono stati evidenziati miglioramenti nella salute mentale (autoregolazione, autostima) e salute fisica (sonno migliore, riduzione dei sintomi gastrici e molti altri esiti positivi).
Yoga e relax possono aiutare le vittime di traumi. Luna Vandoome / Shutterstock
Come chiarisce la nostra relazione, il potenziale di questi programmi per aiutare le adolescenti a rischio sta solo iniziando a essere realizzato. Il prossimo passo è progettare curricula che affrontino specificamente le esperienze e le prospettive uniche delle ragazze.
Ad esempio, i programmi di yoga e consapevolezza dovrebbero enfatizzare la costruzione di relazioni, per riflettere il valore che le ragazze spesso attribuiscono alle connessioni interpersonali. La terapia somatica dovrebbe anche spiegare il fatto che le ragazze subiscono tassi di abuso sessuale molto più elevati rispetto ai ragazzi. Secondo a recente studio della National Crittenton Foundation, il differenziale tra i tassi di abuso sessuale tra ragazze e ragazzi è del 32 percento, una discrepanza osservata in altri studi come pure.
Inoltre, un numero sproporzionato di ragazze nel sistema giudiziario sono ragazze di colore; e molte ragazze lo sono LGBT e sono stati presi di mira per la violenza a causa della loro identità. Questi strati di identità modellano profondamente le loro esperienze di trauma e la risposta del mondo ad essi. Per essere veramente efficaci, i programmi di yoga e consapevolezza devono rispondere, pensieroso, a questi fattori unici.
Se lo fanno, i benefici fisici e mentali dello yoga possono raggiungere - e aiutare - una gamma molto più ampia di ragazze che hanno un grande bisogno. E quella necessità è profonda: Nel sistema giudiziario, le ragazze sono spesso sottoservite, con accesso inadeguato ai servizi di salute mentale.
Da studente a insegnante
Progetto The Art of Yoga richiamò Rocsana. Non solo: ora ha fatto il passaggio da studente a insegnante, impiegata dal programma che le attribuisce il merito di aver cambiato la sua vita e di averla aiutata a diventare il tipo di genitore e modello che desidera essere.
Rocsana mi ha detto che se le persone possono apprendere le capacità di respirazione regolata, coinvolgimento fisico e consapevolezza, può aiutare a interrompere il ciclo del trauma. La nostra ricerca supporta la sua convinzione.
Circa l'autore
Rebecca Epstein, direttore esecutivo, Georgetown Law Center on Poverty and Inequality, Georgetown University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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